Nhận định, soi kèo Colo

Tuy nhiên khi nhập cuộc, rõ ràng chiến lược gia người Hàn Quốc thực sự muốn giành chiến thắng khi các cầu thủ của mình chơi tốt, đồng thời Curacao cũng không phải quá mạnh như đánh giá ban đầu.

HLV Park Hang Seo đã cười rất tươi khi đưa danh sách đá luân lưu 11m

Dù vậy, mong muốn của ông Park cũng không thành hiện thực khi cả hai đội hoà nhau 1-1 trong giờ đấu chính thức để buộc phải bước vào loạt đấu súng may rủi để phân định thắng thua.

Và khi bắt đầu lựa chọn người sút phạt, HLV Park Hang Seo đã cười khá tươi và có vài lời bông đùa với các học trò. Đến thời điểm phải đưa ra quyết định, chiến lược gia người Hàn Quốc đã lựa chọn những người sẽ ra “thi đấu” cho đội nhà gồm: Anh Đức, Duy Mạnh, Trọng Hoàng, Văn Hậu và Quế Ngọc Hải.

Thế nhưng, vào phút chót ông Park đã chỉ định Công Phượng thay cho Duy Mạnh – người trước đó đã rất sẵn sàng bước vào loạt đấu súng. Và kết quả, sự lựa chọn này đã không thành công khi tiền đạo của tuyển Việt Nam dứt điểm vọt xà ngang.

Việc Công Phượng dứt điểm không thành công cũng đã khiến HLV Park Hang Seo đảo lộn kế hoạch một lần nữa khi quyết định cho Quế Ngọc Hải đá lượt sút thứ 4 thay vì là Văn Hậu như trước đó. 

Để vì thế khi Công Phượng đá hỏng HLV Park Hang Seo cũng không thể trách bởi đó là quyết định của mình

Sự lựa chọn này là chính xác, bởi chính pha dứt điểm quyết đoán và hành động khá tinh quái sau đó từ đội trưởng tuyển Việt Nam ít nhiều cũng giúp đội bóng của HLV Park Hang Seo kéo lượt sút luân lưu đến cuối cùng.

Tự mình thay đổi kế hoạch sút luân lưu, chính bởi thế khi Công Phượng đá hỏng rõ ràng HLV Park Hang Seo không còn cách nào khác đành phải mỉm cười để giúp tiền đạo con cưng của mình bớt căng thẳng hơn sau trận đấu.

Video loạt sút luân lưu Việt Nam 4-5 Curacao:

M.A

Chấn thương này khiến Đình Trọng phải nghỉ 8 tháng, đồng nghĩa với việc chia tay sớm với V-League và đặc biệt là lỡ hẹn SEA Games 30 cuối năm nay.

Dự kiến khoảng 1 tuần nữa, Đình Trọng sẽ được CLB Hà Nội đưa sang Singapore để tiến hành phẫu thuật. 

Quang Hải và các đồng đội chiến đấu thay phần của Đình Trọng

Trung vệ CLB Hà Nội được bác sỹ nổi tiếng Tan Jae Lim, người từng phẫu thuật thành công rất nhiều chấn thương của cầu thủ Việt Nam trực tiếp thực hiện ca mổ.

Để tiếp thêm sức mạnh cho Đình Trọng, các cầu thủ Hà Nội rất quyết tâm giành chiến thắng khi tiếp Sài Gòn ở trận đấu sớm vòng 13 V-League. HLV Chu Đình Nghiêm cho biết, toàn đội sẽ chiến đấu thay phần của Đình Trọng, bên cạnh đó là giành 3 điểm để có thể rút ngắn khoảng cách với đội đầu bảng TPHCM.

Thực tế, Sài Gòn dù hiện đang đứng thứ 4 BXH nhưng chưa phải là đối thủ của Hà Nội. Ở trận cuối của lượt đi V-League 2019 không ai muốn thua, nhưng rõ ràng đội bóng của HLV Chu Đình Nghiêm được đánh giá cao hơn rất nhiều.

Trong hai cặp đấu sớm vòng 13 V-League còn có cuộc đọ sức giữa Quảng Nam và Bình Dương. Sau khi HLV Hoàng Văn Phúc xin nghỉ, người mới Chu Hồng Việt đã giúp Quảng Nam khởi sắc hơn, nhưng đội bóng này vẫn gặp nhiều khó khăn.

Lịch Thi Đấu Wake up 247 V-League 2019
Ngày	Giờ	Đội		Tỉ số	Đội		Vòng	Kênh
13/06
13/06	17:00	Quảng Nam		-:-		Bình Dương FC	Vòng 13
13/06	19:00	Hà Nội FC		-:-		Sài Gòn FC	Vòng 13
15/06
15/06	17:00	Nam Định FC		-:-		SHB Đà Nẵng FC	Vòng 13
15/06	19:00	TP Hồ Chí Minh FC		-:-		Thanh Hóa	Vòng 13
16/06
16/06	17:00	Sanna Khánh Hoà		-:-		Viettel	Vòng 13
16/06	17:00	Sông Lam Nghệ An		-:-		Hoàng Anh Gia Lai	Vòng 13
16/06	19:00	Than Quảng Ninh FC		-:-		Hải Phòng FC	Vòng 13

Theo TS Eisenberg, mục tiêu của mọi người là đi bộ nhanh - hoặc tương đương, chẳng hạn như đạp xe, bơi lội, sử dụng máy tập elip hoặc chạy bộ - trong khoảng 40 đến 50 phút, ít nhất năm ngày một tuần. Không nhất thiết phải liên tục nên bạn có thể chia nhỏ thành các lần đi bộ ngắn hơn hoặc tập luyện nhiều lần trong ngày.

Một nghiên cứu năm 2023 cho thấy chỉ cần đi bộ 11 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim tới 17%.

Nếu không thực tế khi đi bộ đến nơi làm việc, bạn hãy đi bộ vào giờ nghỉ trưa hoặc đỗ xe xa siêu thị khi đi mua sắm. Bài tập tim mạch tốt hơn nhiều cho tim so với cử tạ, mặc dù tập luyện sức mạnh cũng có những lợi ích khác.

"Nhưng khi bạn đến phòng tập thể dục và không tập bất kỳ bài tập tim mạch nào, bạn thực sự không có nhiều lợi ích cho tim", TS Eisenberg nói.

Thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải

Cả hai bác sĩ tim mạch đều không ăn chay - cả hai đều ăn thịt gà và cá, TS Eisenberg cũng ăn thịt đỏ - nhưng cả hai đều tập trung vào việc ăn nhiều trái cây và rau quả, sử dụng dầu ô liu làm chất béo lành mạnh trong chế độ ăn Địa Trung Hải.

Một thực đơn mẫu trong ngày của TS Goldberg bao gồm yến mạch với quả mâm xôi, quả việt quất, quả óc chó cho bữa sáng; một đĩa salad với cá hồi nướng cho bữa trưa; và một loại protein nạc với rau cho bữa tối. Món tráng miệng bao gồm trái cây.

Cà phê có trong thực đơn, nhưng chất tạo ngọt thì không.

"Thái độ của tôi đối với đường là sử dụng nó một cách tiết kiệm. Chúng tôi không cho đường vào cà phê. Khi sinh nhật ai đó, chúng tôi sẽ ăn bánh sinh nhật, nhưng đó không phải là điều thường xuyên", TS Goldberg nói. 

Hãy cho cơ thể bạn nghỉ ngơi sau khi ăn

Theo TS Eisenberg, hầu hết mọi người không cần ăn cả bữa sáng và bữa trưa, vì vậy ông kết hợp cả hai. Ông đợi đến 11 giờ sáng để ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein như sữa chua Hy Lạp, một muỗng cá ngừ hoặc một quả trứng luộc chín.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chế độ ăn kiêng gián đoạn như vậy có thể mang lại lợi ích cho tim.

Ông cũng giữ cân nặng ổn định bằng cách ăn uống đầy đủ dinh dưỡng nhất có thể trong giờ làm việc từ thứ hai đến thứ sáu.

Tránh chất béo bão hòa

"Thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao, như trứng, thực sự không nhất thiết làm tăng mức cholesterol. Thực ra, đó là những thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa", TS Eisenberg giải thích.

Các bác sĩ cho biết họ tránh thịt xông khói, bơ, thực phẩm chiên ngập dầu… vì lý do đó.

Ngủ đủ giấc

Các bác sĩ tim mạch ưu tiên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. TS Goldberg cho biết ngủ ít có liên quan đến huyết áp cao và tăng cân.

TS Eisenberg nói thêm rằng đó là do nồng độ cortisol - một loại hormone giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, quá trình trao đổi chất, huyết áp - cao hơn ở những người thiếu ngủ, dẫn đến tăng cân và nhiều mỡ bụng hơn.

Kiểm tra cân nặng thường xuyên

Sau khi TS Eisenberg không bước lên cân trong 4 năm, ông đã rất sốc khi phát hiện ra mình đã tăng 4kg. Vì thế, giờ đây, ông cân một lần một tuần để đảm bảo không có bất ngờ nào xảy ra.

Bạn càng thừa nhiều cân, bạn càng có khả năng mắc bệnh tim. 

Làm một việc gì đó mỗi ngày để giảm căng thẳng

"Căng thẳng và tim không hòa hợp với nhau", Tiến sĩ Sandeep Jauhar, bác sĩ tim, trước đây đã nói với TODAY.com.

Ông thích tập thể dục nhịp điệu và hòa mình vào thiên nhiên. Tất cả các bác sĩ đều nói rằng hoạt động thể chất là cách giải tỏa căng thẳng chính của họ. TS Goldberg cho biết thêm, đi bộ về nhà sau giờ làm việc vào cuối ngày và hít thở không khí trong lành rất thư giãn.

Luôn có cái nhìn tích cực

TS Goldberg nuôi dưỡng sự lạc quan, tích cực. Nghiên cứu cho thấy những người có cái nhìn tiêu cực về cuộc sống có tỷ lệ mắc bệnh tim cao hơn những người đồng trang lứa lạc quan hơn.

"Cuộc sống đến với bạn. Bạn phải coi mọi thứ đến với mình như một cơ hội", chuyên gia lưu ý. 

Đội hình xuất phát:

Hà Nội FC: Văn Công, Văn Kiên, Thành Chung, Văn Toàn, Văn Hậu, Văn Đại, Moses, Hùng Dũng, Quang Hải, Văn Quyết, Omar

B.Bình Dương: Đức Cường, Thanh Thảo, Xuân Luân, Thanh Long, Pedro, Anh Đức, Trọng Huy, Veniamin, Sỹ Giáp, Văn Vũ, Hoàng Max

Nghĩa Hưng

*Dưới đây là những diễn biến chính: