Soi kèo góc Ajax vs Galatasaray, 3h00 ngày 31/1

Điều đầu tiên bạn cần làm là đi bộ 20 phút mỗi ngày. “Bạn có thể đi quanh nhà, xung quanh nơi ở, trên máy chạy bộ, bất cứ nơi nào, chỉ cần hoàn thành chỉ tiêu”, HLV Gerard nói. Hoạt động trên giúp giảm cân vì đốt cháy thêm calo, khiến bạn bị thâm hụt calo.

Tiếp theo, Gerard cho biết, mẹo giảm cân thứ hai là nâng tạ: "Tôi muốn bạn nâng tạ ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần 30 phút”. Nhờ đó, bạn sẽ xây dựng và duy trì cơ bắp để có vẻ ngoài săn chắc và gọn gàng, đồng thời giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.

Điều thứ ba giúp giảm cân là điều chỉnh chế độ ăn uống, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. "Hãy thay thế một trong những bữa ăn của bạn bằng món salad gà nướng. Chỉ cần gà nướng với rau diếp hoặc bất cứ loại rau nào khác mà bạn muốn, thêm nước xốt ít calo”, HLV Gerard nói. 

Sau đó, bạn có thể tráng miệng bằng một quả táo hoặc chuối. 

Nếu áp dụng chế độ trên, bạn sẽ giảm được tổng lượng calo, giữ tình trạng thâm hụt calo trong ngày mà vẫn cảm thấy ngon miệng. 

Ngoài ra, bạn có thể tiếp tục ăn tất cả các bữa còn lại giống như bình thường. Tuy nhiên, hãy ăn 3/4 khẩu phần trước đây. 

"Nếu bạn từng ăn cả một chiếc bánh pizza, giờ chỉ ăn ba phần tư. Nếu bạn làm như vậy, quá trình giảm cân sẽ có tiến triển", HLV Gerard giải thích. 

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, nữ giới và nam giới nên hấp thụ lần lượt 2.000 calo và 2.500 calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Nếu thừa cân, béo phì, bạn cần phải cắt giảm calo nếu muốn giảm trọng lượng. Điều này có nghĩa bạn cần tiêu thụ ít calo hơn mức bạn đốt cháy.

Chế độ ăn kiêng kiềm hóa được sao Hollywood ưa chuộng

2. Trước khi tuyên bố giải thể, bóng đá Quảng Ninh là một cái tên đáng gờm tại V-League khi luôn duy trì thành tích ổn định ở giải đấu cao nhất nước.

Sự đáng gờm của đội bóng đất Mỏ không phải tự nhiên mà có, bởi khi ấy Than Quảng Ninh sở hữu tiềm lực tài chính hùng mạnh, đội ngũ cầu thủ, BHL tốt, sân bãi tới hội CĐV nằm trong nhóm đầu V-League.

Nhưng, chỉ sau vài mùa kể từ khi lên chơi ở V-League (năm 2015) rốt cuộc đội bóng vùng Đông Bắc dính vào lùm xùm nợ lương, thưởng hay lót tay và giải thể trong sự tiếc nuối của người hâm mộ đất mỏ.

Vậy nên, lúc này dù vui khi tỉnh nhà trở lại với bóng đá nhưng người hâm mộ Quảng Ninh cũng gánh theo sự phấp phỏng, bởi chẳng biết duy trì bao lâu hay lại loé lên rồi chợt tắt như từng chứng kiến.

3. Bóng đá Việt Nam sau hơn 20 năm khoác áo chuyên nghiệp thực tế có rất nhiều câu chuyện giống như Than Quảng Ninh. Vấn đề nằm ở chỗ mùa giải nào cũng xuất hiện chứ chẳng phải lâu lâu.

Những đội bóng giàu truyền thống thời xưa cũ không thích nghi được với môi trường mới và bị xoá sổ thì đã đành, đằng này còn có cả các CLB từng đại diện là hình mẫu của bóng đá chuyên nghiệp Việt Nam cũng đứng ở bờ vực giải tán mới đáng buồn.

Nguyên nhân dẫn tới bỏ giải, xoá sổ gạch tên phần lớn khá giống nhau khi diễn ra công thức: Háo hức, hứa hẹn làm bóng đá chuyên nghiệp vì cái chung, đầu tư mạnh mẽ trên thị trường chuyển nhượng và sau đó nợ nần trước khi mất tích.

Bóng đá Việt Nam xoay vòng luẩn quẩn như thế nên giải hạng Nhất chưa khi nào lên tới 14 đội giống V-League như đề án được xây dựng những ngày đầu khoác áo chuyên nghiệp cũng chẳng có gì lạ.

Vòng luẩn quẩn đáng buồn kéo dài, nên nhiều người mới nói bóng đá Việt Nam dự được World Cup chỉ là giấc mơ dài chưa có cơ sở biến thành hiện thực.

'Bệ phóng' của V-League chông chênh, lo cho tuyển Việt Nam và ông Kim Sang Sik

Dân chủ và tập trung là 2 nguyên tắc cốt tử

Trưởng Ban Tổ chức Trung ương Trương Thị Mai nêu rõ, nâng cao năng lực lãnh đạo, sức chiến đấu của tổ chức cơ sở đảng và chất lượng đội ngũ đảng viên luôn được Đảng coi trọng và xác định là nhiệm vụ trọng yếu, thường xuyên. Công tác xây dựng tổ chức đảng trong sạch, vững mạnh được đẩy mạnh; tổ chức cơ sở đảng tiếp tục được củng cố, kiện toàn, bảo đảm sự lãnh đạo của Đảng ở cơ sở, gắn với xây dựng tổ chức bộ máy của hệ thống chính trị tinh gọn, hoạt động hiệu lực, hiệu quả. 

Tuy nhiên, chất lượng, năng lực lãnh đạo và sức chiến đấu của một số tổ chức cơ sở đảng còn hạn chế; chậm đổi mới phương thức lãnh đạo; thực hiện chưa nghiêm nguyên tắc tập trung dân chủ.

Phân tích hạn chế về nguyên tắc tập trung dân chủ trong các bước bổ nhiệm cán bộ, bà Trương Thị Mai đề nghị làm rõ cụ thể bước “dân chủ” và bước “tập trung”. Nhưng chỗ nào cần định hướng cũng cần thể hiện nguyên tắc tập trung dân chủ. Đây là nguyên tắc cốt tử cần quan tâm, cụ thể hóa để dễ thực hiện, dễ chấp hành.

“Chỗ nào dân chủ để có ý kiến, để có lá phiếu đúng đắn về uy tín cán bộ khi bổ nhiệm. Nhưng chỗ nào cần định hướng, chỗ nào tập trung thì phải thể hiện nguyên tắc tập trung dân chủ. Vừa rồi chúng ta kỷ luật một số tổ chức đảng, cơ bản là vi phạm nguyên tắc tập trung dân chủ. Dùng ý chí của người đứng đầu áp đặt chủ quan, không tôn trọng dân chủ. Nhưng ngược lại có nơi thả nổi. Người đứng đầu không chịu trách nhiệm, sợ trách nhiệm. Cả 2 việc này không tốt cho Đảng. Vì vậy đây là nguyên tắc cốt tử cần quan tâm, cụ thể hóa để dễ thực hiện, dễ chấp hành”,bà Mai phân tích.

Chỉ rõ những nguyên nhân của hạn chế thời gian qua, bà Trương Thị Mai cho rằng, đó là do một số tổ chức cơ sở đảng buông lỏng công tác giáo dục chính trị, tư tưởng, chưa thường xuyên rà soát, kiên quyết sàng lọc đưa đảng viên không đủ tư cách ra khỏi Đảng.

Bà Trương Thị Mai nêu rõ, Đảng mong muốn phát triển được nhiều đảng viên, nhưng không vì vậy mà không đưa ra khỏi Đảng những người không còn đủ tư cách. Bởi những người không đủ tư cách sẽ làm cho Đảng ngày càng yếu đi. Vì vậy, một mặt coi trọng chất lượng, mặt khác phải thường xuyên sàng lọc đưa người không còn đủ tư cách ra khỏi Đảng.

90% tổ chức cơ sở đảng và đảng viên hoàn thành tốt nhiệm vụ, có thực chất không?

Về những mục tiêu cụ thể, bà Trương Thị Mai yêu cầu từng cấp ủy phải xây dựng mục tiêu phù hợp nhiệm vụ của mình. Đối với mục tiêu hàng năm 90% tổ chức cơ sở đảng và đảng viên được đánh giá xếp loại từ hoàn thành tốt nhiệm vụ trở lên, bà Trương Thị Mai cho rằng, tỷ lệ này hiện nay đã đạt được, nhưng liệu có thực chất hay không? Do đó sắp tới phải làm sao tỷ lệ này phải thực chất.

Về nhiệm vụ, giải pháp trong thời gian tới, đối với củng cố, nâng cao năng lực lãnh đạo, sức chiến đấu của tổ chức cơ sở đảng, Trưởng Ban Tổ chức Trung ương cho rằng, việc làm đầu tiên là đổi mới, hoàn thiện tổ chức các loại hình tổ chức cơ sở đảng. Trong đó tập trung kiện toàn tổ chức cơ sở đảng đồng bộ với đổi mới, sắp xếp tổ chức bộ máy của hệ thống chính trị và công tác cán bộ. Nghiên cứu, xây dựng mô hình tổ chức cơ sở đảng đặc thù. Triển khai thực hiện hiệu quả mô hình "chi bộ bốn tốt", "đảng bộ cơ sở bốn tốt". Sắp xếp mô hình tổ chức cơ sở đảng trong các loại hình doanh nghiệp, đơn vị sự nghiệp theo ngành, lãnh thổ, bảo đảm thực hiện hiệu quả nhiệm vụ chính trị và phối hợp chặt chẽ với cấp uỷ địa phương.

Đối với việc đổi mới nội dung, phương thức, phong cách lãnh đạo, lề lối làm việc, nâng cao tinh thần trách nhiệm, năng lực của cấp uỷ, bí thư cấp uỷ ở cơ sở, bảo đảm vai trò hạt nhân và lãnh đạo toàn diện của Đảng ở cơ sở, bà Trương Thị Mai đề nghị cấp ủy cấp trên trực tiếp nắm tình hình, phân công cấp ủy viên phụ trách và dự sinh hoạt với tổ chức đảng ở cơ sở. Lấy hiệu quả hoạt động của tổ chức cơ sở đảng là một trong những căn cứ để đánh giá mức độ hoàn thành nhiệm vụ của cấp uỷ cấp trên trực tiếp và cấp uỷ viên được phân công phụ trách.

Về giải pháp liên quan đến quy hoạch, tạo nguồn, xây dựng cán bộ cơ sở, Trưởng Ban Tổ chức Trung ương nhấn mạnh đến mục tiêu phấn đấu 100% bí thư cấp huyện không phải là người địa phương. 

“Theo Nghị quyết 26, đến 2025, tất cả 100% bí thư cấp huyện không phải là người địa phương. Bí thư cấp tỉnh cơ bản không phải là người địa phương. Ban Tổ chức Trung ương đang cố gắng tham mưu làm việc này. Hiện nay có khoảng 33, tới đây sẽ có 36 bí thư tỉnh ủy, thành ủy không phải là người địa phương và cố gắng sắp xếp đảm bảo Nghị quyết 26. Còn bí thư cấp huyện đề nghị tiếp tục tính toán để đảm bảo Nghị quyết 26 là 100% không phải là người địa phương”,Trưởng Ban Tổ chức Trung ương thông tin thêm.

Bà Trương Thị Mai cũng nhấn mạnh giải pháp giáo dục đạo đức cách mạng, nâng cao ý thức tu dưỡng, rèn luyện về bản lĩnh chính trị, phẩm chất đạo đức, lối sống, "tự soi", "tự sửa", đề cao danh dự, lòng tự trọng của đảng viên. Phát huy vai trò của cơ quan thông tấn, báo chí trong công tác thông tin, tuyên truyền, giới thiệu tấm gương đảng viên tiêu biểu. Cấp uỷ, chi bộ phân công nhiệm vụ cụ thể cho đảng viên, tạo điều kiện và kiểm tra, giám sát việc thực hiện của đảng viên. Mỗi đảng viên phải xây dựng kế hoạch phấn đấu, rèn luyện để chi uỷ, chi bộ kiểm tra, giám sát, làm cơ sở để kiểm điểm, đánh giá, xếp loại cuối năm.

Cụ thể, theo thông báo số 2920 của Cục Thuế TP Cần Thơ, ông Trương Anh Tuấn bị tạm hoãn xuất cảnh vì "là người đại diện theo pháp luật của Công ty cổ phần đầu tư địa ốc Hoàng Quân Cần Thơ, đang bị cưỡng chế thi hành quyết định hành chính về quản lý thuế, chưa hoàn thành nghĩa vụ nộp thuế”.

Quyết định này áp dụng từ ngày 19/6.

Cũng theo công bố của Cục Thuế TP Cần Thơ, tính đến ngày 31/5, Công ty Cổ phần Đầu tư Địa ốc Hoàng Quân Cần Thơ nợ thuế với hơn 6,1 tỷ đồng.

Cục Thuế TP Cần Thơ cho biết đến khi doanh nghiệp này hoàn thành nghĩa vụ, ông Trương Anh Tuấn mới được xuất cảnh trở lại.

Trước đó, ông Trương Anh Tuấn cũng bị Cục Thuế Vĩnh Long tạm hoãn xuất cảnh do Công ty Cổ phần Tư vấn - Thương mại - Dịch vụ Địa ốc Hoàng Quân Mê Kông nợ thuế. Quyết định này được gỡ bỏ từ ngày 19/6. 

Công ty Cổ phần Đầu tư Địa ốc Hoàng Quân Cần Thơ được thành lập từ năm 2008 là một trong những công ty thành viên của hệ thống Hoàng Quân Group.

Link: https://vietnamnet.vn/chu-tich-dia-oc-hoang-quan-bi-tam-hoan-xuat-canh-2302992.html?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR3a84kD6_k3yfL3lTVqz8TrhuZqQGwi-OLdfwGJhw0ULAe1QWEYlnAA6MQ_aem_dcqR8ZIp53sYi_rdh5ivAw

Hãng tin ILNA dẫn lời nhà ngoại giao hàng đầu Iran ngày 10/11 giải thích: "Tôi sẵn sàng đối thoại với người châu Âu về sự hợp tác giữa chúng tôi với Nga. Hãy đàm phán và gạt các lệnh trừng phạt sang một bên. Các lệnh trừng phạt chỉ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Chúng chưa bao giờ giúp giải quyết vấn đề, ít nhất trong quan hệ với Iran… Chúng không có tác dụng trong quá khứ, hiện tại và cả tương lai”.

Theo Sputnik, vào năm 2015, Mỹ, Anh, Pháp, Đức, Trung Quốc và Nga đã ký với Iran một thỏa thuận hạt nhân quốc tế có tên gọi Kế hoạch hành động chung toàn diện (JCPOA), vốn đưa ra các biện pháp giảm nhẹ trừng phạt để đổi lấy việc hạn chế chương trình hạt nhân của Tehran.

Tuy nhiên, trong nhiệm kỳ tổng thống đầu tiên của mình, ông Donald Trump đã rút Mỹ khỏi thỏa thuận JCPOA vào tháng 5/2018 và khôi phục các lệnh trừng phạt đối với quốc gia Hồi giáo. Đáp lại, Tehran thông báo giảm dần việc tuân thủ các cam kết theo thỏa thuận, từ bỏ những hạn chế về nghiên cứu hạt nhân, máy ly tâm và mức độ làm giàu uranium.

Các cuộc đàm phán nhằm cứu vãn thỏa thuận JCPOA bị đình trệ kể từ đó, trong bối cảnh căng thẳng giữa Iran với Mỹ và các nước phương Tây tiếp tục leo thang.

Tướng Iran tuyên bố có 'vũ khí bí mật' mạnh hơn bom hạt nhân

Theo văn bản của Sở TT&TT, ông Phan Minh Đạt (tức nhạc sĩ - nhà sản xuất Phan Đạt) là chủ thể đăng ký sử dụng trang mạng xã hội "Phan Đạt". Tại các buổi làm việc, Phan Đạt khẳng định những thông tin trong các bài viết đăng ngày 29/9 và 1/10 không liên quan, không đề cập đến ông Trần Minh Dự (tức diễn viên Minh Dự).

Nhạc sĩ Phan Đạt cũng đã chủ động gỡ các bài viết này do nhận thấy ảnh hưởng đến tập thể và cá nhân khác.

Clip Minh Dự chia sẻ về vụ ồn ào

Khi xảy ra ồn ào, Minh Dự hoang mang vì "không hiểu chuyện gì đang xảy ra". Lướt mạng xã hội và báo chí, anh thấy sự việc vượt tầm kiểm soát, ảnh hưởng đến danh dự, công việc và cuộc sống. Anh cùng ê-kíp quyết định làm đơn, nhờ cơ quan chức năng vào cuộc. 

"Tôi thiệt hại lớn nhất về mặt tinh thần. Sợ nhất là không biết chuyện gì xảy ra, còn người khác cứ liên tục nhắc tới mình với những điều tiêu cực. Những tin nhắn, bình luận hay cuộc gọi liên tục với ngôn từ, nội dung nặng nề khiến tôi lo lắng, stress. Nhiều đêm tôi không ngủ được, thậm chí không dám cầm điện thoại vì lo sợ", anh nói. 

Minh Dự đau lòng vì vụ drama ảnh hưởng đến mọi người xung quanh, nhất là cha mẹ suy sụp vì phải đối diện với người thân, hàng xóm. Anh thấy có lỗi vì để những thông tin sai lệch làm phiền gia đình, khiến mọi người buồn lòng. 

Hiện tại, Minh Dự vẫn chưa nhận được lời xin lỗi hay động thái cầu thị từ Phan Đạt. Về mối quan hệ với Phương Lan - vợ Phan Đạt, anh khẳng định cả 2 vẫn tốt đẹp trên sân khấu lẫn ngoài đời. Anh tiếc vì mọi người từng thân thiết, gắn bó chung một sân khấu, nay lại xảy ra điều không vui. 

Vì vụ ồn ào, công việc của Minh Dự ảnh hưởng khá nhiều. Dự án hợp tác với các đơn vị nhãn hàng hay việc cộng tác giảng dạy tại một trường đại học phải hoãn lại để chờ kết quả từ cơ quan chức năng. 

Với anh, điều cần khắc phục lúc này là danh dự. Anh mong sau cuộc gặp gỡ báo chí, cùng với những bằng chứng cung cấp, mọi người sẽ giúp anh lấy lại công bằng. 

Minh Dự thấy an ủi phần nào nhờ sự động viên, yêu thương của các đồng nghiệp trong nghề như: NSƯT Hữu Châu, Thu Trang, Lê Dương Bảo Lâm... hay các khán giả vẫn đến rạp xem, cổ vũ khi anh diễn ở sân khấu. 

Dù lên tiếng chứng minh bản thân trong sạch, Minh Dự ý thức rõ dư luận đa chiều. Nam diễn viên không thể kiểm soát được người thương, người ghét hay bắt buộc tất cả phải tin tưởng vào mình. Dẫu vậy, anh tự tin "không sống sai", sẵn sàng đối diện pháp luật. 

Anh chỉ mong khán giả có cái nhìn đúng đắn, khách quan, để anh trở lại làm nghề và phục vụ mọi người. 

"Bài học rút ra là tôi cẩn trọng hơn khi sử dụng mạng xã hội. Khi biến cố xảy ra, nghĩa là cuộc đời nhắn gửi đến mình một điều gì đó. Khi có bức xúc tôi sẽ không bày tỏ trên mạng xã hội mà gặp trực tiếp để giải quyết", anh nói. 

Cuối tháng 9, mạng xã hội rầm rộ trước loạt bài đăng của nhà sản xuất Phan Đạt. Trong các bài viết, anh tiết lộ thông tin tiêu cực về một số nghệ sĩ, trong đó nhắc đến diễn viên Minh Dự. 

Cũng trong một bài đăng khác, Phan Đạt lấp lửng việc bị một người bạn "chơi xấu". Người này nói xấu vợ chồng anh với Thu Trang - Tiến Luật dù anh luôn hết lòng giúp đỡ, bênh vực khi bị bắt nạt. Nam nhà sản xuất còn tố nhân vật cư xử không đúng với đồng nghiệp, đời tư hỗn loạn... 

Kèm theo bài viết, Phan Đạt đăng ảnh chụp màn hình tin nhắn giữa mình với một số người, trong đó có tài khoản tên Trần Minh Dự. Điều này khiến nhiều người cho rằng người Phan Đạt muốn đề cập trong câu chuyện là Minh Dự. Ngày 2/10, Minh Dự lên tiếng sẽ nhờ pháp luật can thiệp để bảo vệ quyền lợi và hình ảnh cá nhân.