时间：2025-03-27 18:51:13 来源：NEWS

Các nhà khoa học của Đại học Northwestern (Mỹ) đang nghiên cứu hành vi của các SuperAger - nhóm người lớn tuổi hiếm hoi có bộ não như người trẻ hơn họ 30 tuổi. Nhóm tác giả mong muốn tìm ra cách giúp con người giữ trí nhớ sắc bén khi họ già đi.

Theýdosốnglâuminhmẫncủacụbàthíchgìlàmnấlịch thi đấu bóng đá châu áo đó, bạn có thể minh mẫn hơn nhờ ăn thực vật và thực phẩm nguyên hạt, tập thể dục thường xuyên và duy trì các mối quan hệ xã hội. 

Tuy nhiên, theoInsider, đáng ngạc nhiên là lối sống của các SuperAger có thể rất khác nhau. Theo nhà khoa học Emily Rogalski, một số người già có trí nhớ tốt rất chăm vận động nhưng những người khác chỉ năng nổ khi nhiều tuổi. Điều tương tự cũng xảy ra với chế độ ăn kiêng. Một số người áp dụng thói quen lành mạnh trong khi người khác thừa nhận ăn quá nhiều vào bữa tối. 

Bà Carol Siegler, sống ở Chicago (Mỹ), đã đăng ký tham gia chương trình nghiên cứu trên. Bà từng không có thói quen tập thể dục chăm chỉ và cũng không chỉ ăn các siêu thực phẩm. 

Cụ bà 85 tuổi cho hay bữa sáng của bà gồm yến mạch, trứng tráng và bánh mì nướng kiểu Pháp. Việc đầu tiên trong ngày là pha cà phê và chơi giải ô chữ khi bà thích. Gần đây, bà Siegler mới thêm nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật vào bữa ăn nhưng bà không tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Bà cố gắng không ăn vặt nhưng không hạn chế tuyệt đối. 

Sau khi chồng mất một năm trước, bà Siegler mới bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Bà đến các lớp học yoga hai lần một tuần và tập trong phòng gym của bệnh viện vào những ngày khác. Bà từng chơi bóng chuyền ở trường đại học nhưng trong phần lớn cuộc đời, bà chỉ ngồi ở ngoài xem chồng con tập. 

"Tôi không có thói quen cụ thể, tôi chỉ làm những việc bình thường mà mọi người vẫn làm. Tôi không uống nhiều thuốc, không có chế độ ăn kiêng đặc biệt”, cụ bà người Mỹ chia sẻ. 

Việc bà Siegler không có thói quen tập thể dục nghiêm ngặt hoặc kế hoạch ăn kiêng có vẻ phản tư duy thông thường. Tuy nhiên, nhà khoa học Rogalski cho biết sự thay đổi liên tục có thể là lý do bà Siegler vẫn rất sắc sảo.

"Bộ não của chúng ta thực sự thích thay đổi. Có một số biến chuyển giúp chúng ta luôn tỉnh táo”, vị chuyên gia nhận định.

Bộ não con người đã tiến hóa để luôn hòa hợp với những khía cạnh bất thường hoặc thách thức trong môi trường. Xu hướng này giống như thời kỳ sơ khai khi mọi người lắng nghe tiếng xào xạc trong rừng có thể biết nguy cơ xuất hiện một con rắn hoặc gấu.

"Nhận thấy những khác biệt đó giúp bảo vệ chúng ta", Rogalski nói thêm. 

Một đặc điểm phổ biến ở những người già có trí nhớ minh mẫn là xu hướng thử thách bản thân bằng cách đọc sách, giải câu đố, trò chơi trí tuệ hoặc học những điều mới.

Bà Siegler giúp đầu óc nhạy bén thông qua các câu đố và đọc sách. Bà đã mua ba cuốn sách về trò chơi ô chữ và giành chiến thắng trong một cuộc thi trực tuyến dành cho lứa tuổi của mình. Bà cũng chơi Wordle và Sudoku trên máy tính bảng, thích xem phim tài liệu của David Attenborough, cập nhật tin tức hằng ngày và thị trường chứng khoán.

"Tôi thích học. Tôi luôn là đứa trẻ thích đọc mọi thứ”, bà Siegler chia sẻ. 

Nhưng bà Siegler cũng không có quá nhiều quy tắc xung quanh cuộc sống tinh thần của mình. Bà để một cuốn sách giải đố cạnh giường và đôi khi sẽ chơi vào ban đêm. 

Thay vì tuân theo một kế hoạch chặt chẽ mỗi ngày, bà Siegler khuyến khích mọi người thường xuyên thay đổi thói quen. Chẳng hạn, thay vì đi bộ theo lịch trình, Siegler dạo bước tới chỗ đỗ xe cách xa cửa hàng tạp hóa, thư viện hoặc mang đồ đi giặt. 

Ba loại hải sản giúp kích hoạt gene trường thọ

Trong tôm, cua và cá hồi có chất astaxanthin giúp kích hoạt mạnh mẽ một loại gene tốt cho sức khỏe của con người.

上一篇：Nhận định, soi kèo Albania vs Andorra, 2h45 ngày 25/3: Trầy trật
下一篇：Nhận định, soi kèo U19 Latvia vs U19 Tây Ban Nha, 21h00 ngày 25/3: Khó có bất ngờ

• ·Nhận định, soi kèo Kano Pillars vs Bendel Insurance, 22h00 ngày 26/3: Lợi thế sân nhà
• ·Cặp đôi hoàn hảo: Cẩm Ly ‘tim đập loạn xạ’ trước cách hát Bolero lạ của Erik
• ·Cặp đôi hoàn hảo: Cẩm Ly ‘tim đập loạn xạ’ trước cách hát Bolero lạ của Erik
• ·Khoảng lặng buồn của vợ chồng Trọng Tấn
• ·Nhận định, soi kèo Bắc Macedonia vs Wales, 2h45 ngày 26/3: Phong độ đang lên
• ·Nhận định, soi kèo Sukhothai FC vs Khonkaen United, 19h00 ngày 23/12
• ·mama 2017: Cuộc đua khốc liệt trước thềm Lễ trao giải âm nhạc MAMA 2017
• ·Mai Thương
• ·Nhận định, soi kèo Junior FC vs Union Magdalena, 06h30 ngày 27/3: Bắt nạt tân binh
• ·chung kết ca sĩ giấu mặt: Bản sao Minh Tuyết xuất sắc giành quán quân Ca sĩ giấu mặt
• ·Nhận định, soi kèo Hong Kong Rangers FC vs Kitchee, 14h00 ngày 23/12
• ·Đàm Vĩnh Hưng, Lệ Quyên ‘ngọt lịm’ trong đêm Lavie En Rose
• ·Nhận định, soi kèo Racing Montevideo vs River Plate, 0h00 ngày 27/3: Mất phương hướng
• ·Tuyệt đỉnh song ca: Quang Lê lên tiếng khi liên tục bị Đàm Vĩnh Hưng chê bai, bắt nạt
• ·Xúc động đêm nhạc gây quỹ mổ mắt miễn phí cho trẻ em nghèo
• ·Từ cát sê 50.000 đồng đến cây đàn trị giá gần nửa tỉ