Ăn sáng giàu chất xơ, protein

Ăn sáng giúp đường ruột hoạt động ngay từ sáng sớm, cung cấp năng lượng lành mạnh cho cơ thể. Mỗi người nên ăn bữa sáng nhiều protein, chất xơ như sữa chua Hy Lạp, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, rau bina.

Chất xơ nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích (IBS) và viêm ruột (IBD). Protein cũng tác động tích cực đến hệ vi sinh vật đường ruột, tăng miễn dịch. Ăn sáng đầy đủ chất xơ và protein còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe bao gồm cảm giác no lâu hơn, cân bằng lượng đường trong máu.

Uống một cốc nước

Uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy để bù nước cho cơ thể sau một đêm dài. Nước rất quan trọng đối với sức khỏe đường ruột vì hỗ trợ phân hủy thức ăn, cải thiện tiêu hóa, tăng hấp thụ chất dinh dưỡng, nâng cao hệ thống miễn dịch.

Uống đủ nước góp phần duy trì hoạt động tối ưu của não. Khi không uống đủ nước, não hoạt động với ít nhiên liệu, thường xuyên mệt mỏi, tâm trạng bất ổn, giảm đáng kể hiệu suất ghi nhớ. Thói quen này cũng loại bỏ độc tố ra khỏi máu, giúp làn da tươi sáng và khỏe mạnh. Nên uống từng ngụm nước, lượng vừa đủ, ưu tiên nước ấm để bảo vệ phổi và cổ họng.

Vận động

Vận động tác động tích cực đến sức khỏe đường ruột theo nhiều cách. Đi bộ 10 phút hoặc tập luyện tại nhà cũng có thể giúp tiêu hóa tốt hơn. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến các cơ trong hệ tiêu hóa, hỗ trợ di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa ruột.

Mọi người có thể bắt đầu buổi sáng bằng một số động tác kéo giãn nhẹ nhàng hoặc đi bộ dưới ánh nắng mặt trời buổi sáng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đầu ngày góp phần cải thiện chất lượng, thời lượng giấc ngủ, có lợi đường ruột.

Thêm gia vị lành mạnh cà phê

Cà phê chứa nhiều hợp chất thực vật polyphenol góp phần giảm viêm, căng thẳng oxy hóa, tăng lượng vi khuẩn có lợi trong ruột. Uống cà phê thường xuyên có tác dụng nhuận tràng. Thêm một số gia vị tự nhiên vào đồ uống có thể tăng hương vị. Quế, nghệ và gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm viêm, thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe. Một người trưởng thành khỏe mạnh không nên dùng quá 4-5 tách cà phê mỗi ngày.

Lê Nguyễn(Theo Eating Well)

Nhìn bộ quần áo cũ, sờn rách, bám bụi ông mặc trên người, ai cũng xót xa. Đôi mắt của ông lão có hi vọng và sự thất vọng đan xen. Đôi khi nụ cười thoáng trên khuôn mặt, có lúc lại u sầu đến lạ. 

Người chứng kiến cho biết, ông cứ đi tới đi lui rất lâu không chịu quay về nhà. Ánh mắt chưa từng rời khỏi con đường dẫn vào thôn. Đó là con đường mà các con ông sẽ phải đi qua nếu trở về. 

Câu chuyện sau khi được chia sẻ lên mạng xã hội Trung Quốc nhận về rất nhiều bình luận. Ai cũng xúc động trước tình cảm của người cha dành cho các con của mình. Nhiều người chia sẻ cảm xúc và những câu chuyện tương tự.

"Con gái lấy chồng xa đúng là một câu chuyện lấy đi nhiều nước mắt. Người làm cha, mẹ là những người buồn nhất vì nhớ các con. Tôi lấy chồng cách nhà hơn 3.000km. 30 năm qua, tôi mới chỉ về thăm bố mẹ được 5 lần. Ban đầu là vì kinh tế khó khăn, việc đi lại tốn kém nên tôi ít về. Sau này, có tiền hơn một chút, tôi lại bị đau ốm. Mỗi lần lên xe về quê là tôi lại ốm dài dài.

Quá lâu không về, tình cảm của họ hàng dành cho tôi cũng phai nhạt. Điều khiến tôi tiếc nuối nhất là bố đã qua đời nhưng tôi không thể về báo hiếu", một người chia sẻ. 

Người khác lại tâm sự, dù bản thân lấy chồng xa nhưng năm nào cũng về thăm bố mẹ và ở lại vài ngày. Nên với cô, chuyện lấy chồng xa cũng không có gì đáng buồn. 

"Nói chung lấy chồng xa không phải là lý do để bạn khiến tình cảm gia đình ruột thịt xa cách. Quan trọng là bạn có thực tâm muốn về không, có dành nhiều tình cảm cho bố mẹ của mình không mà thôi. Nếu cố gắng, tôi tin bạn sẽ làm được. Đừng lấy lý do quá xa xôi để vài năm mới về thăm bố mẹ một lần. Người già như lá trên cây, hãy về thăm bố mẹ khi còn có thể", một người bình luận.

Con dâu ăn chay trường ở cữ, đến bữa cơm mẹ chồng làm điều bất ngờ

Tối 28/9, tập 24 kết thúc phần 1 của phim truyền hình Tiếng sét trong mưa lên sóng và tiếp tục gây chú ý với liên tiếp những bi kịch xảy đến.

Trong tập này, Hiểm (Lê Bê La) tố cáo bà Hội (NSƯT Diệu Đức) từng giết dì Lành vì ghen tuông, sau đó chính cô đã bị bà Hội nhẫn tâm cho cô uống thuốc độc để phá hư thanh quản và khiến Hiểm không thể mở miệng được. Hiểm mê man vài ngày đến khi tỉnh lại thì chẳng thể nào cất tiếng kêu oan được nữa.

Hiểm gào khóc khi bị bà Hội cho uống thuốc độc khiến thanh quản bị phá nát.

Ngoài tình tiết bi thảm của Hiểm (Lê Bê La), khán giả còn xót lòng với những khoảnh khắc liên quan đến cậu Ba Khải Duy (Cao Minh Đạt). Nhận được lá thư tuyệt mệnh của Thị Bình (Nhật Kim Anh), Khải Duy vỡ ra rằng tất cả những gì anh nghi ngờ, ghen tuông trước đó đều vô nghĩa. 

Đọc lá thư của vợ, anh nhớ lại những tháng ngày hạnh phúc ngắn ngủi cả hai đã bên nhau và ân hận muộn màng. Lúc này, Khải Duy chỉ biết gào khóc trong đau khổ.

Phân cảnh cậu ba Khải Duy khóc thảm thiết trước cái chết của vợ con trong tập 24.

Xót xa vì mất vợ con, Khải Duy càng căm phẫn bà Hội và Hai Sáng (Cao Thái Hà). Anh đã cầm súng đi tìm hai kẻ đẩy vợ con mình vào đường cùng. Trước sự điên loạn của em chồng, Hai Sáng gào khóc xin Khải Duy tha thứ. Cô khai mọi kế hoạch đẩy Bình ra khỏi nhà đều do bà Hội sắp đặt. Cô chỉ có lỗi khi ngoại tình với Lũ. 

Còn bà Hội, bà dùng tình mẫu tử để cầu xin Khải Duy tha thứ cho mình. Cuối cùng, Khải Duy cũng không bắn cả hai nhưng quyết tâm ân đoạn nghĩa tuyệt với gia đình này.

Thời gian gần đây, Tiếng Sét Trong Mưa đang là bộ phim truyền hình Việt thu hút đông đảo sự quan tâm của khán giả. Phim cũng trở thành chủ đề hot được bàn tán xôn xao trên khắp diễn đàn. Một điều chứng minh cho sức hút của phim chính là mỗi tập phim được phát sóng đều nhanh chóng leo lên Top thịnh hành và phá đảo trending.

Theo nguồn tin từ nhà đài tiết lộ, Tiếng Sét Trong Mưa hiện đạt rating đến 15.0, một con số vô cùng ấn tượng.

Tiếng Sét Trong Mưa là một trong những phim truyền hình Việt ăn khách nhất hiện nay.

Bên cạnh đó, một trong những yếu tố quyết định đến thành công của phim phải kể đến dàn diễn viên như Cao Minh Đạt, Nhật Kim Anh, Cao Thái Hà, Hứa Minh Đạt, Lê Bê La... Tất cả diễn viên đều đã làm tốt vai trò của mình khi dẫn dắt người xem đến những cung bậc cảm xúc khác nhau.

Đặc biệt phân cảnh nhân vật của Hứa Minh Đạt bị Cao Thái Hà cưỡng hiếp trong tập 19 của phim còn tạo ra một sức hút lớn khi nhận được hàng triệu lượt xem cùng sự bàn tán của khán giả. 

Tiếng sét trong mưa là bộ phim truyền hình phóng tác từ kịch bản sân khấu Lôi vũ, là tiếng khóc ai oán của những phận nghèo bị dập vùi trong một kiếp nhân sinh, là uẩn khúc của cuộc đau tình chới với bên bờ ngang trái. 

Bộ phim sẽ tiếp tục phát sóng vào lúc 20h từ thứ 2 đến thứ 7 trên kênh THVL1.

T.N

Hứa Minh Đạt trấn an khán giả vì chia tay 'Tiếng sét trong mưa' sau cảnh nóng

Nhân vật Lũ của Hứa Minh Đạt bị cậu ba đánh chết trong tập 23 "Tiếng sét trong mưa" khiến khán giả tiếc nuối.