Nhận định, soi kèo Portsmouth vs Blackburn Rovers, 22h00 ngày 29/3: Cửa trên thắng thế
(责任编辑:Thời sự)
下一篇:Nhận định, soi kèo Middlesbrough vs Oxford United, 22h00 ngày 29/3: Cửa dưới ‘tạch’
Bạn cần cẩn trọng với những cơn ho dai dẳng. Ảnh minh họa: Medicalnewstoday
Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của ung thư phổi là ho không ngừng, kéo dài. Ngoài ra, giọng nói của bạn cũng bị thay đổi, đau họng, khó thở.
Khi bạn ho ra máu, tình trạng đã ở mức nghiêm trọng, buộc phải đi tới bệnh viện kiểm tra ngay.
Dưới đây là 9 dấu hiệu cảnh báo của ung thư phổi:
- Ho liên tục, đặc biệt các cơn ho mới xuất hiện
- Đau khi ho
- Khó thở
- Ho ra máu
- Đau ở ngực hoặc vai
- Nhiễm trùng ngực tái phát
- Chán ăn
- Mệt mỏi
- Giảm cân
Các triệu chứng ít phổ biến hơn bao gồm ngón tay dùi trống, đầu ngón tay và móng tay bị sưng tấy. Biểu hiện này có thể kèm theo đau và sưng ở các khớp được gọi là phì đại xương khớp do phổi.
Những triệu chứng trên có thể do các tình trạng ít nghiêm trọng hơn gây ra, nhưng tốt nhất bạn vẫn nên đi kiểm tra sức khỏe.
Một số tế bào ung thư tạo ra các hormone gây ra những biểu hiện có vẻ không liên quan đến ung thư phổi như:
- Tê và châm chích ngón tay hoặc ngón chân
- Yếu cơ
- Buồn ngủ, suy nhược, chóng mặt và lú lẫn
- Sưng vú ở nam giới
- Các cục máu đông
Trong khi đó, dạng ung thư Pancoast là các khối u phát triển ngay trên đỉnh phổi gây ra những triệu chứng rất cụ thể. Trong đó có hiện tượng đau vai dữ dội hoặc đau lan xuống cánh tay.
Người bệnh cũng có nguy cơ bị sụp mi, con ngươi nhỏ hơn, một bên mặt không thể toát mồ hôi. Nguyên nhân do khối u đè lên, làm tổn thương dây thần kinh chạy từ cổ đến một bên mặt.
Ung thư phổi giai đoạn muộn đồng nghĩa các tế bào bất thường đã lan sang một bộ phận cơ thể khác như xương, gan, não, tuyến thượng thận, xuất hiện các hạch bạch huyết trong ngực, bụng, cổ hoặc nách.
Tùy thuộc vào vị trí mà ung thư đã di căn sẽ dẫn đến các loại triệu chứng khác nhau. Ung thư lan tới não sẽ gây ra buồn ngủ và lú lẫn; đau đầu dữ dội, thường xuyên bị ốm; yếu cánh tay hoặc chân.
Trong khi đó, ung thư di căn đến gan dẫn đến khó chịu hoặc đau ở bên phải bụng, ăn ít, sụt cân, chướng bụng, vàng da, vàng mắt, da ngứa ngáy.
An Yên(Theo Express)
Mắc ung thư phổi di căn 2 lần, người đàn ông vẫn khỏe mạnh suốt 15 năm
Ông Sang mắc ung thư phổi giai đoạn muộn, gia đình nghĩ chỉ còn sống vài tháng nhưng 15 năm qua, ông vẫn khỏe mạnh.
" alt="Dấu hiệu khối u đang phát triển trong phổi" />Bí ngô là thực phẩm giàu caroten. Ảnh: P.V. Bí ngô còn chứa mangan, kali, đồng, folate, axit pantothenic, niacin, sắt, magiê, phốt pho, thiamin… Trong 100g bí ngô cung cấp 3615mg caroten, 16mg mangan, 349mg kali, 210mg đồng.
Bí ngô tốt cho người muốn giảm cân vì hàm lượng calo thấp. 250g bí tương đương 1 bát nhỏ chỉ chứa 50kcal, thích hợp cho người có nhu cầu ăn kiêng.
Cũng theo bác sĩ Hưng, bí ngô còn rất có lợi cho da và tóc nhờ chứa vitamin B5. Loại thực phẩm này có tác dụng hỗ trợ và ngăn ngữa loãng xương, giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim và đột quỵ, mau lành vết thương, ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Tuy nhiên, bác sĩ Hưng lưu ý thêm, mọi người không nên ăn quá nhiều bí ngô vì gây thừa caroten có thể dẫn tới vàng da bàn tay, chân. Một tuần bạn nên ăn 2-3 bữa. Bí ngô chứa nhiều đường nên bảo quản không tốt có thể dẫn tới lên men, vi nấm không tốt cho sức khỏe.
Theo các bác sĩ tại Trung tâm Dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện K (Hà Nội), bí ngô là loại thực phẩm giàu các chất chống oxy hoá như caroten, vitamin C… Đây là những hợp chất đã được chứng minh trong phòng thí nghiệm có tác dụng bảo vệ ADN của tế bào, chống lại các gốc tự do, thúc đẩy quá trình chết của các tế bào bất thường… từ đó ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh lý ung thư.
Một số nghiên cứu trên chuột về tác dụng của dầu hạt bí ngô cho thấy chiết xuất hydro-etanolic giúp ức chế sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú và đại tràng, hỗ trợ điều trị tăng sản tuyến tiền liệt mạn tính.
Loại rau chỉ vài nghìn đồng nhưng lượng vitamin C cao hơn cam, chanhRau ngót là loại thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm hằng ngày, chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trong các loại rau ăn lá." alt="Bí ngô đầu bảng về dinh dưỡng giúp phòng ung thư và bệnh tim mạch" />Ban Dân tộc (UBND tỉnh Cao Bằng) đã hoàn thiện Hệ thống thông tin cơ sở dữ liệu về công tác dân tộc nhằm khai thác, cập nhật hệ thống cơ sở dữ liệu của ngành. Trong công tác xây dựng chính quyền số, hiện 100% thủ tục hành chính có đủ điều kiện theo quy định được cung cấp dưới hình thức dịch vụ công trực tuyến mức độ 4. Ban cũng thực hiện số hóa hồ sơ, lưu trữ hồ sơ công việc điện tử của cơ quan theo quy định; Đẩy mạnh ứng dụng chữ ký số chuyên dùng trong việc gửi, nhận văn bản điện tử giữa các cơ quan trong hệ thống hành chính nhà nước; Khai thác, cập nhật hệ thống cơ sở dữ liệu của ngành, kết nối liên thông giữa các cơ quan quản lý nhà nước về công tác dân tộc trong tỉnh.
Hưởng ứng các nội dung phát triển kinh tế số, xã hội số, Ban đã tuyên truyền, phổ biến tới toàn thể công chức, người lao động Ban về Chuyển đổi số, ứng dụng số, kỹ năng số, công dân số, văn hóa số; thanh toán điện tử, sử dụng dịch vụ thanh toán không dùng tiền mặt. Công chức, người lao động có sử dụng thiết bị thông minh cài và sử dụng các ứng dụng thông minh mà tỉnh triển khai. Hiện 100% công chức của Ban đều có khả năng sử dụng thành thạo máy tính và các ứng dụng chuyên môn phục vụ công việc; khai thác tốt các thông tin cần thiết trên Internet để áp dụng vào thực tiễn. Đặc biệt, Ban đã hoàn thiện Hệ thống thông tin cơ sở dữ liệu về công tác dân tộc nhằm khai thác, cập nhật hệ thống cơ sở dữ liệu của ngành.
Đẩy mạnh cải cách hành chính gắn với chuyển đổi số
Xác định hiện đại hóa hành chính, ứng dụng công nghệ thông tin vào hoạt động của cơ quan nói chung, đẩy mạnh thực hiện xây dựng Chính phủ điện tử, Chính phủ số, chuyển đổi số nói riêng là một trong những nội dung trọng tâm, góp phần đổi mới, nâng cao năng suất, chất lượng, hiệu quả hoạt động của Ban, thời gian qua, Ban Dân tộc tỉnh đã đẩy mạnh cải cách hành chính (CCHC) gắn với chuyển đổi số.
Trên cơ sở các nội dung Kế hoạch CCHC, Kế hoạch chuyển đổi số hằng năm của tỉnh, Ban đã ban hành các Kế hoạch năm về công tác CCHC, công tác chuyển đổi số đảm bảo chất lượng và đúng thời gian quy định. Bên cạnh đó là tổ chức các Hội nghị tuyên truyền quán triệt công tác CCHC, nâng cao trách nhiệm của công chức về thực hiện các nội dung về công tác CCHC.
Lãnh đạo Ban đã chỉ đạo công chức chủ động, tích cực nghiên cứu đề xuất các đề tài khoa học, sáng kiến, giải pháp hữu ích, những mô hình hay nhằm góp phần nâng cao hiệu quả công tác cải cách hành chính của cơ quan. Đặc biệt, Ban đã thực hiện công khai số điện thoại, địa chỉ thư điện tử của thủ trưởng cơ quan và của Ban trên Trang thông tin điện tử của Ban để tiếp nhận, xử lý các phản ánh, kiến nghị của các tổ chức, cá nhân.
Hoạt động về chuyển đổi số, thanh toán không dùng tiền mặt đã được CBCNV và người dân tỉnh Cao Bằng hưởng ứng. Hiện Ban Dân tộc có 2 thủ tục hành chính (TTHC) mức độ 4 toàn trình. 100% hồ sơ TTHC của Ban được thực hiện trực tuyến, giải quyết và trả kết quả đúng hạn và trước hạn. Công tác tuyên truyền về CCHC gắn với chuyển đổi số đã được Ban quan tâm thực hiện với nhiều hình thức đa dạng, phong phú như: Tổ chức Hội nghị tuyên truyền CCHC với gần 100 lượt người tham gia; lồng ghép tuyên truyền trong các cuộc họp cơ quan; qua hệ thống quản lý văn bản và điều hành iOffice. Ban cũng đăng tải, cập nhật kịp thời các văn bản chỉ đạo, kế hoạch CCHC và kiểm soát TTHC lên chuyên mục CCHC trên Trang thông tin điện tử của Ban và trên nhóm zalo “Tuyên truyền CCHC Ban Dân tộc” nhằm tuyên truyền CCHC, phục vụ hoạt động tra cứu, tìm hiểu các văn bản về CCHC của công chức và các tổ chức, cá nhân, góp phần nâng cao hiểu biết của công chức và các tổ chức, cá nhân về CCHC.
Đến nay, nhận thức của công chức về CCHC gắn với chuyển đổi số đối với từng công chức của Ban được nâng lên rõ rệt, tạo sự chuyển biến mạnh mẽ về tinh thần trách nhiệm, thái độ làm việc, chuẩn mực giao tiếp, ứng xử. Những việc làm cụ thể này góp phần tăng cường kỷ luật, kỷ cương hành chính, nâng cao hiệu lực hiệu quả của nền hành chính công vụ.
Vân Anh và nhóm PV, BTV" alt="Chuyển đổi số đẩy nhanh quá trình thực thi các quyết sách tới đồng bào dân tộc" />Kết quả bóng đá các trận đấu hôm nay
NGÀY GIỜ
TRẬN ĐẤU
TRỰC TIẾP
V-LEAGUE 2023/24 - VÒNG 16
05/05
19:15Thể Công Viettel 0-1 LPBank Hoàng Anh Gia Lai
FPT Play, TV360, HTV Thể thao
NGOẠI HẠNG ANH 2023/24 – VÒNG 36
05/05
20:00Brighton 1-0 Aston Villa
K+SPORT1
Chelsea 5-0 West Ham
K+SPORT2
05/05
22:30Liverpool 4-2 Tottenham
K+SPORT 1
VĐQG TÂY BAN NHA 2023/24 – VÒNG 34
05/05
19:00Osasuna 0-3 Real Betis
SCTV 15
05/05
21:15Celta Vigo 3-2 Villarreal
SCTV 15
Valencia 0-1 Alaves
SCTV 15
05/05
23:30Rayo Vallecano 0-1 Almeria
SCTV 15
06/05
02:00Sevilla 3-0 Granada
SCTV 15
VĐQG ITALIA 2023/24 – VÒNG 35
05/05
17:30Cagliari 1-1 Lecce
ON FOOTBALL
05/05
20:00Empoli 0-0 Frosinone
Verona 2-1 Fiorentina
ON SPORTS+
05/05
23:00AC Milan 3-3 Genoa
ON SPORTS+
06/05
01:45Roma 1-1 Juventus
ON FOOTBALL
VĐQG ĐỨC 2023/24 – VÒNG 32
05/05
20:30Union Berlin 3-4 Bochum
ON SPORTS NEWS
05/05
22:30Frankfurt 1-5 Leverkusen
ON SPORTS NEWS
06/05
00:30Heidenheim 1-1 Mainz
ON SPORTS NEWS
" alt="Kết quả bóng đá hôm nay 6/5/2024 mới nhất" />Sau khi ông Shyam được đưa đến bệnh viện, bác sĩ chẩn đoán ông ngất do cười. Ít phút sau khi nhập viện, nam bệnh nhân hồi tỉnh nhưng không nhớ những gì đã xảy ra.
Dấu hiệu ban đầu của tình trạng ngất bao gồm chóng mặt và khó thở. Ảnh minh họa: AI Trong bài đăng của mình, Tiến sĩ Kumar đề cập đến các nguyên nhân gây ra tình trạng hiếm gặp này là do cười nhiều, đứng lâu và gắng sức quá mức.
“Tôi đề nghị ông Shyam uống đủ nước, nằm xuống nếu thấy chóng mặt hoặc có cảm giác choáng váng (triệu chứng tiền ngất) để lượng máu lưu thông lên não không giảm (trong trường hợp giảm huyết áp)", Tiến sĩ Kumar viết.
Hội chứng ngất do cười
TheoIndia Today, ngất do cười tuy hiếm gặp nhưng lại là một hiện tượng có thật. Tiến sĩ Ashray V (Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Aster Whitefield) giải thích: "Hiện tượng này xảy ra khi cười quá nhiều dẫn đến bất tỉnh nhất thời do lượng máu cung cấp cho não bị giảm đột ngột. Khi cười nhiều, bạn cảm thấy áp lực bên trong lồng ngực tăng lên. Đôi khi điều này làm giảm lượng máu lên não dẫn đến choáng váng, ngất xỉu".
Ngất (mất ý thức tạm thời) hay xảy ra ở những người có yếu tố nguy cơ, chẳng hạn như mắc bệnh tim tiềm ẩn hoặc rối loạn thần kinh.
"Hệ tim mạch và thần kinh sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng khi bệnh nhân ngất do cười. Những người gặp phải tình trạng này có thể cảm thấy lâng lâng hoặc chóng mặt trước khi mất ý thức trong thời gian ngắn. Quá trình hồi phục thường xảy ra trong vòng vài giây đến vài phút nhưng bệnh nhân có thể cảm thấy mất phương hướng hoặc mệt mỏi sau đó", Tiến sĩ Ashray nói.
Dấu hiệu ban đầu của tình trạng ngất bao gồm chóng mặt và khó thở. Hãy ngừng cười khi bạn nhận ra những triệu chứng này. Tiến sĩ Ashray gợi ý bệnh nhân ngồi xuống hoặc nằm với cả hai chân nâng cao lên trên cơ thể đồng thời hít thở sâu để ổn định huyết áp, nhịp tim.
Trong trường hợp xấu nhất, ngất do cười có thể gây tử vong, đặc biệt với người sức khỏe yếu hoặc trong những trường hợp nguy hiểm như lái xe.
Lý do hành khách 27 tuổi đột ngột nguy kịch khiến máy bay hạ cánh khẩn
ẤN ĐỘ - Nam bệnh nhân trẻ tuổi bất ngờ trở nặng buộc máy bay phải hạ cánh sớm hơn dự định." alt="Người đàn ông phải đi cấp cứu vì cười quá nhiều" />Ông Phạm Anh Tuấn, Vụ trưởng Vụ Thanh toán Ngân hàng Nhà nước trình bày tại hội thảo. Theo ông Phạm Anh Tuấn, thanh toán không dùng tiền mặt nói chung và thanh toán không dùng tiền mặt trong khu vực Chính phủ, dịch vụ hành chính công nói riêng là chủ trương nhất quán, xuyên suốt của Chính phủ từ trước đến nay. Cụ thể hóa chủ trương này, Ngân hàng Nhà nước đã phối hợp chặt chẽ với các bộ, ngành liên quan, UBND các tỉnh, thành phố triển khai đồng bộ nhiều giải pháp nhằm thúc đẩy thanh toán không dùng tiền mặt.
Về hành lang pháp lý hiện nay các bộ, ngành, địa phương đang tiếp tục hoàn thiện cơ chế, chính sách thúc đẩy thanh toán điện tử dịch vụ công. Trong đó, Bộ Công an đang tiến hành kết nối chia sẻ, khai thác thông tin Cơ sở dữ liệu quốc gia về dân cư; Bộ Giáo dục và Đào tạo đưa ra quy định dữ liệu trong thanh toán không dùng tiền mặt đối với thu học phí; Bộ Y tế chỉ đạo đẩy mạnh triển khai thanh toán không dùng tiền mặt trong ngành y tế; Bộ Lao động Thương binh và Xã hội hướng dẫn chi trả an sinh xã hội bằng thanh toán không dùng tiền mặt; Bảo hiểm xã hội tiến hành triển khai nhiều giải pháp chi trả bảo hiểm xã hội không dùng tiền mặt; Nhiều UBND tỉnh, thành phố cũng đã ban hành kế hoạch thanh toán dịch vụ công không dùng tiền mặt trên địa bàn.
Hiện các tổ chức tín dụng, trung gian thanh toán đã chú trọng phát triển mạnh hệ sinh thái số với các sản phẩm dịch vụ, phương thức thanh toán mới, an toàn, tiện lợi, đem lại lợi ích, thiết thực cho người dân, doanh nghiệp. Đáng chú ý, hiện có 51 tổ chức cung ứng dịch vụ trung gian thanh toán và 3 tổ chức cung cấp dịch vụ Mobile Money, tạo điều kiện cho người dân ở vùng sâu, vùng xa, miền núi, thuận lợi trong việc sử dụng phương thức thanh toán không dùng tiền mặt.
Đối với công tác phối hợp thu ngân sách Nhà nước, phương thức thanh toán không dùng tiền mặt qua ngân hàng thương mại tiếp tục được chú trọng và tăng cường. Hệ thống thanh toán điện tử liên ngân hàng của Ngân hàng Nhà nước đã được kết nối với toàn bộ 63 Kho bạc Nhà nước cấp tỉnh; 20 ngân hàng kết nối, thanh toán sản phẩm điện tử; 99% doanh nghiệp đăng ký nộp thuế điện tử; 99,8/% số thu hải quan được thực hiện qua ngân hàng.
Cổng Dịch vụ công Quốc gia cũng đã tích hợp chức năng thanh toán trực tuyến, cho phép người dân, doanh nghiệp có thể sử dụng phương thức thanh toán không dùng tiền mặt để thanh toán các khoản như phí, lệ phí, thanh toán viện phí, đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm y tế, thanh toán tiền điện, nộp thuế, thuế và phí trước bạ đất đai, tài sản, nộp phạt vi phạm hành chính…
Nhiều kết quả về thanh toán không dùng tiền mặt đối với dịch vụ công đã đạt được như: Bộ Lao động Thương binh và Xã hội đã có 100.000 người nhận trợ cấp bằng thanh toán không dùng tiền mặt, 63/63 tỉnh chỉ đạo chi trả an sinh xã hội qua hình thức này. Hầu hết cơ sở giáo dục mầm non, phổ thông sẵn sàng phục vụ và 100% cơ sở đại học chấp nhận thanh toán không dùng tiền mặt. 63% cơ sở khám chữa bệnh địa phương, 88% bệnh viện thuộc Bộ y tế chấp nhận thanh toán không dùng tiền mặt, 61% người hưởng lương nhận bằng thanh toán không dùng tiền mặt…
Theo ông Phạm Anh Tuấn, vẫn còn một số tồn tại như: Hành lang pháp lý vẫn cần phải tiếp tục bổ sung hoàn thiện; Thanh toán dịch vụ y tế giáo dục ở một số tỉnh miền núi còn thấp; Vẫn còn nhiều người cao tuổi không muốn sử dụng thanh toán qua ngân hàng vì sợ rủi ro.
Đại diện Ngân hàng Nhà nước cho biết, để phát triển thanh toán điện tử trong khu vực công vào thời gian tới, cần sớm hoàn thiện khuôn khổ pháp lý, nâng cấp hạ tầng cho hoạt động thanh toán điện tử; Đẩy mạnh cung ứng sản phẩm, dịch vụ thanh toán mới trên thiết bị di động; Triển khai hiệu quả Đề án phát triển ứng dụng dữ liệu dân cư; Tăng cường phối hợp với các cơ quan để thực hiện thu ngân sách Nhà nước, lĩnh vực y tế, giáo dục; Tăng cường công tác thông tin tuyên truyền, giáo dục tài chính về thanh toán không dùng tiền mặt.
Dữ liệu là yếu tố quyết định quá trình thúc đẩy thanh toán không dùng tiền mặtDữ liệu và việc phân tích, khai thác, kết nối dữ liệu là yếu tố quyết định trong quá trình thúc đẩy thanh toán không dùng tiền mặt và hoạt động chuyển đổi số." alt="Cần sớm hoàn thiện khuôn khổ pháp lý cho hoạt động thanh toán điện tử" />
- ·Nhận định, soi kèo Brighton vs Nottingham, 0h15 ngày 30/3: Cơ hội phục thù
- ·Q&A: Mức hưởng bảo hiểm y tế khi chụp PET/CT chẩn đoán ung thư
- ·Đi học thêm về bé trai bị xe ba gác cán ngang người
- ·Cầu thủ bóng đá Brooklyn Peakman cấy ghép tim thành công
- ·Nhận định, soi kèo nữ ALG Spor vs nữ Unye Kadin, 18h00 ngày 27/3: Out trình
- ·Đôi trẻ du lịch vòng quanh thế giới với giá 0 đồng
- ·8 thói quen xấu rút ngắn tuổi thọ và gây hại sức khỏe
- ·Xăm môi làm đẹp, không ngờ nhập viện khẩn
- ·Nhận định, soi kèo Ratchaburi vs PT Prachuap, 19h00 ngày 28/3: Trở lại quỹ đạo
- ·40.000 suất học bổng mới Chương trình phát triển nhân tài số
Bạn nên ngủ tầm 22-23h, không thức quá nửa đêm. Ảnh minh họa: Mashable Tiến sĩ Allison Brager, nhà sinh học thần kinh có chuyên môn về giấc ngủ và nhịp sinh học, cho biết thêm bạn phải đi ngủ trước nửa đêm. Thói quen đó tối ưu hóa thời gian dành cho giấc ngủ.
Trong khi đó, Tiến sĩ Singh khuyên bạn nên coi trọng mối quan hệ giữa thời gian đi ngủ và thức dậy. Bạn nên làm như sau:
- Giữ giờ đi ngủ và thức dậy ổn định
- Tiếp xúc với ánh sáng, lý tưởng nhất là ánh sáng mặt trời vào buổi sáng
- Tránh dùng nhiều caffeine trong ngày, đặc biệt là sau 14h
- Tránh ăn nhiều, uống rượu và tập thể dục gần giờ đi ngủ
- Tránh tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào buổi tối.
“Giấc ngủ chất lượng là nền tảng để xây dựng sức khỏetối ưu. Ngay cả khi chế độ dinh dưỡng và tập thể dục ở mức tốt nhất, nhưng nếu không ngủ đủ giấc thì lợi ích sẽ giảm đi đáng kể. Giấc ngủ rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất, hệ miễn dịch, phục hồi cơ bắp, chức năng não và sức khỏe tinh thần. Giấc ngủ tối ưu còn kéo dài tuổi thọ”, Tiến sĩ Singh nói.
Tuy nhiên, nếu thời gian ngủ không đạt mức khuyến nghị, bạn không cần quá lo lắng vì chất lượng quan trọng hơn số lượng.
Chuyên gia giấc ngủ người Mỹ Nancy H. Rothstein cho biết: “Đêm ngon giấc rất quan trọng để có một ngày làm việc tích cực, hiệu quả. Vì vậy, tôi hiểu tại sao nhiều người đang tìm kiếm những bí quyết để có được giấc ngủ ngon. Nhưng những quy tắc cứng nhắc như "câu lạc bộ 5h sáng" hoặc đặt ra thời hạn bắt buộc là ngủ 8 tiếng/ngày có thể gây hại nhiều hơn là có lợi, khiến mọi người cảm thấy như thể họ đang thất bại hoặc tụt lại phía sau”.
Chuyên gia Rothstein bổ sung: “Tính nhất quán là chìa khóa cho cả thời gian đi ngủ và thức dậy. Nhịp sinh học của chúng ta hoạt động tốt nhất với sự nhất quán, sẽ tối ưu hóa sức khỏe”.
Thói quen giúp cụ ông 96 tuổi sống khỏe, chạy nhanh
MỸ - Đi bộ 8km mỗi ngày, thường xuyên ‘buôn chuyện’ điện thoại với gia đình, bạn bè giúp ông Soller sống lâu, khỏe mạnh hơn." alt="Nên đi ngủ lúc mấy giờ để có sức khỏe tốt nhất?" />Với sự phát triển của công nghệ số, nhu cầu thụ hưởng thông tin của người dân ngày càng tăng hơn. Tại xã biên giới A Mú Sung, huyện Bát Xát, tỉnh Lào Cai, từ khi có sóng điện thoại và đài phát thanh của xã tiếp sóng truyền tải thông tin từ trung ương, tỉnh tới bà con đồng bào dân tộc Mông sinh sống tại đây đã học hỏi thêm được nhiều kiến thức về làm kinh tế mới. Thông tin về trồng trọt, chăn nuôi được phổ biến rộng khắp qua hệ thống các cụm loa phát thanh của xã.
Anh Lù Seo Lử, xã A Mú Sung chia sẻ, nhờ có các thông tin trên đài phát thanh và qua điên thoại thông minh, anh Lủ đã tìm kiếm được các thông tin hay đặc biệt là các mô hình làm kinh tế phù hợp với địa hình, thổ nhưỡng ở địa phương.
Trước đây, người dân chỉ làm nông nghiệp tự cung tự cấp, hiện nay nhờ có các hướng dẫn thông tin làm kinh tế nông nghiệp theo hướng hàng hóa, đời sống gia đình phát triển hơn.
Gia đình anh Lử đã xây được nhà. Diện tích cây ăn quả và rau màu ngày càng phát triển.
Ngoài tiếp sóng, đài phát thanh xã A Mú Sung còn xây dựng các bài tuyên truyền về sản xuất kinh tế, thời tiết, dịch bệnh trên người và gia súc, gia cầm để tuyên truyền hàng ngày cho người dân được nắm rõ.
Các thông tin được tuyên truyền qua các cụm loa truyền thanh thôn bản hoạt động có hiệu quả đưa thông tin về cơ sở. Đặc biệt là các chính sách phát triển kinh tế xã hội tới người dân trong xã. Qua đó, người dân nắm được các chủ trương chính sách của Đảng, Nhà nước.
Hệ thống truyền thanh của tỉnh Lào Cai đang ngày được nâng cấp với tổng số trên 2.400 cụm loa phát thanh ở các thôn bản, đáp ứng như cầu nắm bắt thông tin của người dân đặc biệt là vùng sâu, vùng xa, dân tộc thiểu số.
Theo thông tin từ Sở Thông tin và truyền thông tỉnh Lào Cai, định hướng đến năm 2030 sẽ có 60% các xã phường, thị trấn có đài phát thanh cơ sở có sóng FM được chuyển đổi sang hệ thống phát thanh thông minh, đảm bảo thông tin thông suốt và kịp thời.
Đến tháng 6/2023, toàn tỉnh Lào Cai có 97% hộ nghèo, hộ cận nghèo được sử dụng các dịch vụ viễn thông, internet. Hơn 90% đồng bào trên các huyện nghèo được tiếp cận thông tin về giảm nghèo bền vững thông qua các ấn phẩm xuất bản, sản phẩm truyền thông.
Nhằm đẩy mạnh giảm nghèo thông tin, tỉnh Lào Cai tiếp tục hỗ trợ người dân, người nghèo sử dụng dịch vụ internet, ứng dụng công nghệ thông tin, học hỏi các giải pháp giảm nghèo bền vững, giúp bà con thoát nghèo, thu hẹp khoảng cách tiếp cận thông tin giữa các vùng thành thị với nông thôn, vùng sâu, vùng xa.
Đức Yên và nhóm PV, BTV" alt="Nâng cao hiệu quả giảm nghèo thông tin từ hệ thống truyền thanh" />Thùy Trang vừa có chuyến đi tới Pakistan vào mùa xuân với nhiều trải nghiệm thú vị.
Nữ travel blogger cho biết, ban đầu dự tính cùng bạn thân tới Pakistan vào mùa thu, từ cửa khẩu của Ấn Độ qua đây bằng đường bộ. Tuy nhiên, thời điểm này, các chi phí dịch vụ ở Pakistan khá đắt đỏ do là mùa cao điểm nên họ quyết định dời lịch sang mùa xuân để có thể chiêm ngưỡng những mùa hoa bung nở rực rỡ ở nơi đây.
“Thay vì tới các nước quen thuộc như Nhật Bản, Hàn Quốc để ngắm hoa anh đào, mình chọn tới Pakistan vì vùng đất này mang nét đẹp đặc sắc hơn. Bên cạnh đó, du lịch Pakistan vào mùa xuân, mình còn có cơ hội chiêm ngưỡng những mùa hoa khác cũng đẹp không kém như hoa mơ, hoa cherry,…”, 9X cho hay.
Chuyến đi Pakistan của Thùy Trang kéo dài 14 ngày (cả thời gian di chuyển) từ 22/3 đến 4/4, chia thành các chặng và ghé qua nhiều địa điểm du lịch khác nhau như Islamabad-Chilas; Chilas-Gilgit-Ishkoman; Ishkoman-Gilgit-Karimabad,…
Cô gái Việt không khỏi ngỡ ngàng và thích thú trước khung cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp ở vùng đất Nam Á này.
Tại Gilgit, nữ du khách Việt dừng chân ngắm cảnh ở đỉnh Nanga Parbat cao 8.126m - nơi được mệnh danh là Killer Mountain do lượng người tử vong rất lớn khi chinh phục điểm này. Ngoài ra, cô gái còn có cơ hội check-in ở một điểm ngắm cảnh khác, nơi giao nhau của 3 rặng núi lớn là Himalaya, Karakoram, Hindu Kush.
Khi tới Ishkoman, Thùy Trang dành thời gian tham quan khu vườn có hàng trăm gốc mơ cổ thụ, gốc táo, cherry và ngắm toàn cảnh vùng Chatorkhan - thủ phủ của Ishkoman từ đỉnh đồi khu nhà lớn,…
Hay ở Karimabad, 9X được chụp hình trên cao tốc Karakoram tại điểm dấu tích “con đường tơ lụa” xưa, tham quan pháo đài Baltit và các khu làng chạy dọc theo hệ thống kênh dẫn nước; ghé các làng ở khu vực Lower - cung đường đi bộ nối giữa Karimabad và làng Alti hay đến thung lũng Hopper, pháo đài Altit và khu vườn Hoàng Gia,…
Nữ travel blogger tranh thủ check-in gần dấu tích con đường tơ lụa huyền thoại ở Pakistan
Trong đó, điểm đến mà Thùy Trang ấn tượng nhất chính và dành nhiều thời gian trải nghiệm nhất (7-8 ngày) là thung lũng Hunza - nơi được mệnh danh là “thiên đường hạ giới”.
Thung lũng Hunza nằm ở vùng cực bắc của Pakistan, giáp với hành lang Wakhan thuộc Afghanistan và Tân Cương (Trung Quốc). Nơi đây được chia ra thành ba khu vực, gồm: Upper Hunza, Center Hunza và Lower Hunza.
Từng đặt chân tới nhiều quốc gia song Thùy Trang đánh giá, Pakistan sở hữu nét đẹp rất riêng và mang lại những trải nghiệm rất khác so với các nơi mà cô từng đến. Mùa xuân, các loài hoa hoa bung nở, khoe sắc rực rỡ, tạo khung cảnh đẹp nên thơ ở Pakistan.
Tại đây, cô gái trẻ được tận mắt chiêm ngưỡng mùa hoa đẹp như tranh với hoa đào, hoa mơ, hoa cherry đang thời điểm bung nở rực rỡ nhất. Đặc biệt, trải nghiệm ghé thăm “con đường tơ lụa” nổi tiếng cũng để lại trong lòng 9X nhiều cảm xúc khó quên.
“Ở Pakistan, điều mình ấn tượng nhất là nơi đây có rất nhiều sông băng, địa hình có sự khác biệt so với những vùng đất mình từng có cơ hội đặt chân tới. Đặc biệt, sông băng sau mùa tuyết rơi càng trở nên tuyệt đẹp, khám phá và check-in góc nào cũng thu được loạt ảnh xinh”, nữ du khách Việt nhớ lại.
Khung cảnh tuyệt đẹp tại sông băng Passu khiến Thùy Trang cảm thấy vô cùng ấn tượng. Ở Pakistan, nữ travel blogger Việt mua landtour với giá 700 USD/người/12 ngày (hơn 16 triệu đồng), bao gồm chi phí đi lại, ăn ở và ngủ nghỉ, từ homestay bình thường đến khách sạn 4 sao.
Một điểm cộng khác ở Pakistan khiến cô gái trẻ thích thú, cảm phục chính là sự thân thiện, nhiệt tình đến khó tin của người dân địa phương. 9X thừa nhận, người dân Pakistan rất hiếu khách và gần gũi. Họ sẵn sàng mời du khách vào nhà uống trà, mời ăn bánh ngọt và uống trà sữa,…
“Mỗi lần thấy du khách đi ngang qua đường, người dân nở nụ cười tươi, vẫy tay chào. Biểu cảm từ ánh mắt, nụ cười cho đến hành động của họ thật sự rất gần gũi, khiến mình cảm giác như trở về nhà, về quê”, Thùy Trang bày tỏ.
Thùy Trang cho rằng, được sống, vui chơi và trải nghiệm với người địa phương là điều tuyệt vời nhất trong hành trình 2 tuần khám phá Pakistan
Về ẩm thực, 9X nhận xét, đồ ăn ở Pakistan không quá khó ăn, nhưng có vị mặn và chế biến nhiều cà ri. Buổi trưa, cô gái trẻ thường tới các nhà hàng địa phương, còn buổi tối tự nấu nướng. Trong đó, món cô yêu thích nhất là trà sữa, có thể uống 3 bữa mỗi ngày và ăn thịt bò yak hầm.
Thùy Trang cho biết, tổng chi phí chuyến khám phá Pakistan lần này hết khoảng 45 triệu đồng, bao gồm: Vé máy bay hơn 20 triệu đồng, ăn uống tự túc khoảng 3 triệu đồng, landtour hơn 16 triệu đồng,… và các chi phí khác như visa, tiền tip, sim, vé tham quan,… khoảng 6 triệu đồng.
Ảnh: Nguyễn Thùy Trang
Đôi bạn 80 tuổi rủ nhau chu du khắp thế giới trong 80 ngàyHai cụ bà 81 tuổi đến từ Texas (Mỹ) đang chứng minh rằng không bao giờ là quá muộn để cùng bạn thân chu du thế giới." alt="Theo cô gái Việt ghé con đường tơ lụa, tận hưởng mùa hoa Pakistan đẹp như tranh" />
Rau xanh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Ảnh: P.Thúy. Với ung thư vú, chất xơ không hòa tan làm giảm lượng estrogen trong máu, do vậy có thể giảm nguy cơ mắc bệnh.
Các loại rau lá có màu xanh sẫm và các loại rau quả màu vàng, đỏ là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp mắt sáng, tăng sức đề kháng, cung cấp chất sắt để tránh tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, đặc biệt giúp cho cơ thể trẻ em tăng trưởng và phát triển tốt nhất.
Ăn bao nhiêu rau xanh là đủ?
Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng ăn càng nhiều rau càng tốt. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, một người trưởng thành hằng ngày nên tiêu thụ ít nhất 300g rau xanh và 100-200g hoa quả sẽ giúp phòng chống nguy cơ mắc các bệnh mạn tính liên quan đến dinh dưỡng.
Trẻ em cũng cần được tập cho ăn rau với cách chế biến khác nhau và phù hợp. Tùy vào độ tuổi của trẻ sẽ cần tiêu thụ lượng rau củ quả khác nhau.
Một khẩu phần trái cây cho trẻ sẽ bao gồm một miếng trái cây cỡ vừa, 2 miếng nhỏ hay một bát hoa quả được cắt nhỏ. Một phần rau thích hợp cho trẻ khoảng bằng củ khoai tây kích cỡ trung bình, 60g rau được nấu chín.
Bạn có thể ăn lượng rau và hoa quả nhiều hơn nếu bản thân muốn, bởi nhóm rau củ quả giàu vitamin cũng như chất xơ, dễ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón. Tuy nhiên, một số trường hợp ăn quá nhiều rau có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy, bạn nên kết hợp đa dạng các thực phẩm khác nhau.
Những người bị thừa cân, béo phì, hay rối loạn đường huyết, đái tháo đường nên hạn chế ăn các loại quả chín ngọt và nhiều năng lượng như chuối, xoài, mít, vải,...
Nếu bạn có những thắc mắc về lựa chọn thực phẩm, rau củ ăn hằng ngày, hãy tham khảo ý kiến của của bác sĩ cũng như chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ dinh dưỡng nhất.
5 loại dưỡng chất quý từ rau xanhRau xanh không chỉ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác." alt="Q&A: Ăn quá nhiều rau xanh có tốt cho sức khỏe không?" />
- ·Nhận định, soi kèo Shenzhen Peng City vs Yunnan Yukun, 19h00 ngày 28/3: Kèo dài mạch thắng lợi
- ·Khám phá xa lộ giữa sông được mệnh danh đẹp nhất Trung Quốc
- ·Ghế công thái học điều chỉnh tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng
- ·7 loài hoa gây độc tố ảnh hưởng tới sức khỏe con người
- ·Soi kèo phạt góc Barca vs Osasuna, 03h00 ngày 28/3
- ·Mẹ con thai phụ ở Thanh Hóa tử vong bất thường tại bệnh viện
- ·Điều chuyển công tác y sĩ bị phản ánh nói chuyện ‘chợ búa’ khi khám bệnh
- ·Đắk Lắk quan tâm, chăm sóc người cao tuổi
- ·Nhận định, soi kèo Reims vs Marseille, 23h00 ngày 29/3: Củng cố vị trí nhì bảng
- ·Thêm hàng loạt mẫu xe giảm giá tới trăm triệu đầu tháng 8