Nhận định, soi kèo Al Bukayriyah vs Abha, 22h40 ngày 16/9: Cửa dưới đáng tin

Ảnh minh họa: Healthifyme

Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều, ngay cả thực phẩm lành mạnh như hạt hướng dương, có thể dẫn đến những tác dụng không mong muốn như tăng cân, dư thừa natri. Mỗi ngày, bạn không nên ăn quá 30g hạt hướng dương.

Tăng cân

Ăn quá nhiều bất kỳ thực phẩm nào cũng dễ dẫn tới thay đổi trọng lượng. Tăng cân thường là kết quả của việc ăn nhiều calo hơn mức cơ thể đốt cháy. Khi không sử dụng hết lượng calo hấp thụ, cơ thể sẽ lưu trữ dưới dạng chất béo.

Phụ nữ cần từ 1.600 đến 2.400 calo/ngày và nam giới nên ăn 2.000 đến 3.000 calo/ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và mức độ hoạt động.

Khẩu phần 30g hạt hướng dương cung cấp 175 calo, gần bằng 10% nhu cầu calo mỗi ngày. Nếu bạn ăn gấp 2-3 mức cho phép, bạn có thể hấp thụ tới 350-500 calo.

Ăn nhiều hạt hướng dương cùng với chế độ ăn uống thông thường sẽ dẫn đến lượng calo dư thừa và tăng cân.

Dư thừa chất béo bão hòa 

Hạt hướng dương là nguồn giàu chất béo không bão hòa lành mạnh có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, loại hạt này cũng cung cấp axit béo bão hòa. Sự dư thừa có thể dẫn đến tăng mức độ lipoprotein mật độ thấp không lành mạnh hoặc cholesterol xấu.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo mọi người nên hạn chế lượng chất béo bão hòa, tiêu thụ không quá 5 đến 6% lượng calo hằng ngày, hoặc 11 đến 13g.

Ảnh minh họa: Healthifyme

Lượng natri tiềm ẩn 

Một số loại hạt hướng dương được rang muối trong quá trình chế biến. 30g hạt hướng dương rang muối cung cấp 174 mg natri.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, mọi người nên ăn ít hơn 1.500 mg natri mỗi ngày để ngăn ngừa huyết áp cao và bệnh tim mạch. 30g hạt hướng dương muối cung cấp 12% mức cho phép. Bạn có thể ăn lượng hạt trên nếu giảm độ mặn trong các món ăn khác. 

Tác dụng với sức khỏe

Hạt hướng dương chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh và tốt cho bạn nếu ăn một lượng phù hợp. Khẩu phần 30g hạt hướng dương có 300 mg phốt pho và 140 mg kali, ngoài ra còn có selen, sắt, canxi, magiê và kẽm.

Bạn cũng được cung cấp một loạt các vitamin như B1, B2, B3, B6, B9.

Nguy cơ 

Ăn quá nhiều hạt hướng dương có thể gây ra dư thừa phốt pho, dẫn đến vôi hóa các mô không xương và tổn thương thận. Việc hấp thụ nhiều selen khiến tóc và móng tay dễ gãy, phát ban trên da, mệt mỏi, khó chịu, thậm chí tử vong.

An Yên(Theo Livestrong)

Điều gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều thịt?

Một bữa ăn đầy ắp thịt có thể khiến bạn mệt mỏi, tiêu hóa khó ngay sau đó và để lại hậu quả lâu dài.

Sheriff khiến Real Madrid gặp lúng túng và tiếp tục thua Espanyol.

Mọi chuyện đã được HLV Carlo Ancelotti kiểm soát, khi Real Madrid bất bại 7 trận chính thức kể từ đó. 6 trong số này là những chiến thắng.

Real Madrid quyết đòi nợ Sheriff và lấy vé sớm vào vòng 1/8

Cuối tuần qua, CLB Hoàng gia Tây Ban Nha thắng tưng bừng 4-1 trên sân Granada để trở lại ngôi đầu La Liga. Đó cũng là chiến thắng thứ 4 liên tiếp của đội.

Với phong độ tích cực và sự tự tin trở lại, đội quân của Ancelotti quyết tâm đòi nợ Sheriff khi bước vào lượt trận thứ 5 Champions League.

Chiến thắng cũng đồng nghĩa với việc Real Madrid có vé vào vòng 1/8 mà không cần quan tâm kết quả khác.

Hoàn thành nhiệm vụ sớm ở châu Âu sẽ giúp thầy trò Ancelotti tập trung tối đa vào La Liga, nơi họ chuẩn bị gặp phải những thách thức lớn trong vòng chưa đầy 3 tuần tới: Sevilla, Bilbao, Sociedad và derby với Atletico.

Sự kết hợp trở lại của bộ ba Modric - Casemiro - Kroos là cốt lõi cho những chiến thắng.

Trong trận thắng Granada, lần đầu tiên bộ ba này cùng kiến tạo thành bàn. Họ tiếp tục là chìa khóa để Ancelotti tìm sự khác biệt khi đến Tiraspol.

Với hàng tiền vệ xuất sắc, Benzema thi đấu ổn định, Vinicius liên tục bùng nổ, 3 điểm là điều nằm trong tầm tay của Real Madrid.

Lực lượng:

Sheriff: Kyabou chấn thương.

Real Madrid: Bale, Ceballos, Hazard, Valverde chấn thương.

Đội hình dự kiến:

Sheriff (4-2-3-1): Athanasiadis; Costanza, Arboleda, Dulanto, Cristiano; Addo, Thill; Traore, Kolovos, Bruno; Castaneda.

Real Madrid (4-3-3): Courtois; Carvajal, Militao, Alaba, Mendy; Modric, Casemiro, Kroos; Lucas Vazquez, Benzema, Vinicius.

Tỷ lệ châu Á: Real Madrid chấp 2

Tỷ lệ bàn thắng: 3 1/4

Dự đoán: Real Madrid thắng 2-0

Lịch Thi Đấu Champions League 2021/2022
Ngày	Giờ	Đội		Tỉ số	Đội		Vòng	Kênh
25/11
25/11	00:45	Beşiktaş		-:-		AFC Ajax	C
25/11	00:45	Inter		-:-		Shakhtar Donetsk	D
25/11	03:00	FC Sheriff		-:-		Real Madrid	D
25/11	03:00	Man City		-:-		PSG	A
25/11	03:00	Club Brugge KV		-:-		Leipzig	A
25/11	03:00	Liverpool FC		-:-		FC Porto	B
25/11	03:00	Atlético Madrid		-:-		AC Milan	B
25/11	03:00	Sporting Lisbon		-:-		Dortmund	C

Tại Đông Nam Á, theo báo cáo năm 2018 của Google và Temasek, cả khu vực hiện chỉ có tổng cộng 9 công ty được xếp vào nhóm Unicorn. Đáng chú ý khi nhóm 9 doanh nghiệp này lại chiếm tới 16 tỷ USD trên tổng số 24 tỷ USD vốn đầu tư vào nền kinh tế số của khu vực trong khoảng thời gian từ năm 2015 - 2018.

Các doanh nghiệp này bao gồm Go-Jek, Bukalapak, Tokopedia và Traveloka của Indonesia, Grab của Malaysia, Lazada, Razer, SEA (Garena) của Singapore và VNG của Việt Nam.

Lập tập đoàn tỷ USD từ con số 0

Zing MP3, Zalo, ZaloPay, Zing Me, Võ Lâm Truyền kỳ,... là những cái tên không còn xa lạ với người dùng Internet Việt Nam, đặc biệt là giới trẻ. Đó là những cái tên Việt hiếm hoi có sức ảnh hưởng lớn trên thị trường các sản phẩm dịch vụ số, cạnh tranh cùng những tên tuổi ngoại như Spotify, SamsungPay hay Facebook Messenger.

Tuy nhiên, ít người biết rằng, để có được thành công ngày hôm nay, VNG đã phải có sự bứt phá rất lớn nếu so với những ngày đầu tay trắng.

Năm 2014, VNG lần đầu được xếp vào nhóm doanh nghiệp Unicorn hay Kỳ lân công nghệ khi được định giá 1 tỷ USD.

Thành lập từ năm 2004, thế nhưng người ta chỉ biết đến Vinagame (tiền thân của VNG) từ năm 2005 khi công ty này ký thành công hợp đồng với Kingsoft để mang về tựa game Võ Lâm Truyền Kỳ. Chỉ trong 1 tháng, tựa game này ngay lập tức tạo nên cơn số chưa từng có tại thị trường game trực tuyến Việt Nam khi có những lúc, lượng người truy cập Võ Lâm Truyền Kỳ vượt quá con số 200.000 người trong cùng một thời điểm.

Năm 2006, chỉ 3 năm kể từ khi thành lập, doanh thu của Vinagame đã cán mốc 17 triệu USD nhờ việc đưa vào vận hành hệ thống Cyber Station Manager ở các quán Internet. Năm 2007, công ty này ra mắt cổng nghe nhạc trực tuyến Zing MP3.

Đến năm 2010, Khu vườn trên mây trở thành một trong những tựa game trên nền web đầu tiên do người Việt tự sản xuất trước khi xuất khẩu ra quốc tế vào những năm sau đó.

Zalo của VNG luôn nằm trong top ứng dụng nhắn tin phổ biến trên các bảng xếp hạng của Android và iOS.

Năm 2012, VNG ra mắt Zalo, ứng dụng nhắn và gọi điện miễn phí trên nền tảng di động và máy tính. Đến năm 2017, Zalo tuyên bố chạm mốc 70 triệu người dùng. Song song với đó, tập đoàn này tiếp tục cho ra mắt các sản phẩm mới với sự xuất hiện của ví điện tử ZaloPay.

Chỉ trong vòng 15 năm kể từ khi thành lập, sự ra mắt hàng loạt các sản phẩm mới khiến VNG phát triển nhanh chóng mặt. Tính đến cuối năm 2018, tổng tài sản của VNG đạt mức gần 4.959 tỷ đồng. Đây cũng là start-up Việt Nam duy nhất được xếp vào nhóm Unicorn hay Kỳ lân công nghệ.

Không sợ bất cứ điều gì, miễn là không chết

Tại sự kiện Forbes Tech Summit vừa được tổ chức, ông Lê Hồng Minh - CEO VNG đã có những chia sẻ rất thú vị về câu chuyện tạo dựng nên công ty tỷ USD của mình.

“Tôi đã có 1 tầm nhìn của riêng cá nhân mình, và thậm chí tự viết một bản tuyên bố về tầm nhìn từ những năm 20 tuổi. Và đến ngày hôm nay, tầm nhìn đó vẫn đúng.

Vào năm 20 tuổi, tôi đã đọc 1 quyển sách và nó có tác động cực kỳ to lớn đối với tôi, Và bản tuyên ngôn về tầm nhìn cá nhân của tôi chính là sống 1 cuộc sống trọn vẹn, có tầm ảnh hưởng đến càng nhiều cuộc sống khác càng tốt”, ông Lê Hồng Minh nói.

Ông Lê Hồng Minh - Tổng giám đốc (TGĐ) tập đoàn VNG.

Nhắn nhủ với các doanh nhân khởi nghiệp trẻ Việt Nam, ông Minh cho rằng: “Kinh nghiệm rất tuyệt vời nhưng cũng ngăn cản khiến chúng ta không làm được nhiều điều. Nếu chúng ta là 1 doanh nhân khởi nghiệp, tôi mong các bạn là những người còn trẻ và thiếu kinh nghiệm”.

Minh họa cho câu nói của mình, vị TGĐ VNG nhắc tới cách làm của ông Vương Quang Khải - Phó TGĐ VNG. Theo đó, khi xây dựng Zing News, ông Khải đi ngược xu thế khi không thuê những người có kinh nghiệm hay tiếng tăm. “Nếu bạn lớn hơn 30 tuổi, bạn sẽ không xin được việc ở Zing đâu. Vì những người có kinh nghiệm, họ sẽ không được gì nữa”, ông Minh nói.

Chia sẻ về văn hóa doanh nghiệp và tư duy sẵn sàng chấp nhận rủi ro, người đứng đầu VNG từ những ngày khởi nghiệp cho rằng, việc có được những người trẻ và đam mê là rất quan trọng. Để thật sự thấu hiểu làm thế nào xây dựng được các sản phẩm mới, điều đó phụ thuộc vào ý chí, mong muốn của những nhân sự nòng cốt, những người luôn muốn sáng tạo, muốn thúc đẩy giởi hạn và không sợ thất bại.

Chia sẻ của ông Lê Hồng Minh về cách xây dựng công ty tại sự kiện Forbes Tech Summit 2019.

Nói về triết lý cá nhân, vị TGĐ VNG cho rằng, dũng cảm không phải là không sợ, mà là sợ nhưng vẫn làm. “Miễn là không chết, thì không phải sợ bất cứ điều gì. Tuy nhiên, nếu bạn thất bại thì đó là vì bạn, hoặc là bạn chưa đủ giỏi, chưa làm việc chăm chỉ, chưa cống hiến 100% của mình”, ông Minh nói.

Chia sẻ về đường hướng phát triển trong tương lai, theo ông Minh, mảng game truyền thống của VNG muốn phát triển thì phải bước ra khỏi Việt Nam để tiếp tục duy trì đà tăng trưởng.

Trong vòng 5 năm trở lại đây, có rất nhiều các công ty bước ra thế giới thật, như Grab, Uber, Airbnb, và rất nhiều công ty thương mại điện tử,… họ chuyển dịch dần từ không gian online sang môi trường thực tế. Đây chính là cơ hội và xu hướng công nghệ, Internet sẽ dịch chuyển ở Việt Nam trong vòng 3-5 năm tới.

Để tham gia vào những lĩnh vực như logistics, dịch vụ tài chính, y tế, bảo hiểm… cần phải có nguồn lực và chuyên môn. Tuy vậy, ông Lê Hồng Minh cho rằng, ở đâu khó thì ở đó có cơ hội, thậm chí rất nhiều cơ hội.

“Chúng tôi tin mình có thể giải quyết được một vài thách thức cụ thể và nếu thành công, VNG có thể tăng trưởng 10 đến 20 lần trong những năm tới”, ông Minh nói.

Trọng Đạt