Khi căng thẳng, nhiều người có thói quen bẻ khớp tay, vặn tay để thư giãn, thả lỏng các khớp xương. Âm thanh "rắc rắc" khi bẻ ngón tay khiến nhiều người thấy dễ chịu. Hành động này tưởng vô hại nhưng vẫn ảnh hưởng nếu như lạm dụng hoặc bẻ tay quá mạnh, nguy cơ viêm khớp, trật khớp, chấn thương dây chằng, gãy...

Đây là thói quen xấu, không tốt cho xương khớp, đặc biệt là trẻ nhỏ, người già, người có bệnh lý xương khớp. Hành động này cũng không giúp cơ thể đỡ nhức mỏi như suy nghĩ. Về lâu dài, nhiều người có nguy cơ bị thoái hóa khớp, bào mòn.

Nếu ngón tay đau hoặc sưng đột ngột sau khi bẻ khớp, bạn đến bệnh viện để được kiểm tra càng sớm càng tốt

Giấc mơ là gì? 

Giấc mơ là những câu chuyện và hình ảnh mà tâm trí chúng ta tạo ra trong khi ngủ.

Mỗi người trên hành tinh này trải qua ít nhất 3 đến 6 giấc mơ mỗi đêm, với mỗi giấc mơ kéo dài khoảng 5 đến 20 phút. Những giấc mơ có thể kỳ quái, lãng mạn, bất thường, liên quan tới tình dục hoặc trong một số trường hợp, chỉ đơn giản là đáng sợ - chúng được gọi là “ác mộng”.

Tại sao chúng ta mơ?

Sigmund Freud, một trong những cha đẻ của tâm lý học hiện đại, tin rằng giấc mơ là một cách để tâm trí giải phóng những suy nghĩ và cảm xúc bị kìm nén.

Tuy nhiên, ngày nay, các nhà nghiên cứu đang bị chia rẽ về quan điểm. Một số cho rằng giấc mơ không có ý nghĩa gì, trong khi những người khác tin rằng đó là quá trình tiềm thức của não để giải phóng cảm xúc hoặc chấn thương tinh thần.

Đặc biệt, ác mộng là một chủ đề khiến các nhà khoa học bối rối, vì chúng không chỉ rất khó hiểu mà còn khá đau khổ.

Tại sao chúng ta gặp ác mộng?

Thật khó để nói dứt khoát tại sao mọi người lại gặp ác mộng, mặc dù chúng ta biết rằng chúng thường xảy ra nhất khi ngủ chuyển động mắt nhanh (REM).

Mặc dù các nhà khoa học không thể xác định chính xác nguyên nhân, nhưng họ có thể liên kết một số yếu tố làm tăng khả năng có những giấc mơ đáng sợ.

Những tác nhân gây ra ác mộng bao gồm căng thẳng, lo lắng, chấn thương, thiếu ngủ, dùng một số loại thuốc, lạm dụng thuốc, đọc nhiều sách hoặc xem những bộ phim đáng sợ. 

Trong một số trường hợp, một người có thể có những cơn ác mộng thường xuyên đến mức họ được chẩn đoán là mắc chứng “rối loạn ác mộng”.

Làm thế nào tôi có thể ngừng gặp ác mộng?

Theo như các nhà khoa học, không thể loại bỏ hoàn toàn những cơn ác mộng.

Tuy nhiên, có một số cách để điều trị những giấc mơ tùy thuộc vào nguyên nhân giả định, theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard.                                                     

“Đầu tiên, phải xác định được nguyên nhân gây ra căng thẳng, nếu có. Các nhà nghiên cứu giải thích: Nếu một tác nhân gây căng thẳng được xác định, cần phải tìm ra những cách hiệu quả để quản lý nó”.

“Đối với những cơn ác mộng do thuốc gây ra, có thể cần phải thay đổi liều lượng hoặc sử dụng các loại thuốc khác nhau”.

Và một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người gặp ác mộng có thể tự giảm bớt sự khó chịu bằng cách thay đổi tư thế ngủ.

Cụ thể, phó giáo sư tại Đại học Yan Hong Kong, Tiến sĩ Calvin Kai-Ching Yu, phát hiện ra rằng những người nằm ngửa khi ngủ sẽ gặp ác mộng nhiều hơn và khó nhớ giấc mơ của mình hơn.

“Các tư thế ngủ khác nhau có thể tạo ra áp lực lên các bộ phận khác nhau của cơ thể, và cảm giác cơ thể có thể là nguồn gốc của các giấc mơ”, ông Yu nói.

Nên ngủ trong tư thế nào?

Bạn nên ngủ ở tư thế bạn cảm thấy thoải mái nhất để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Tuy nhiên, một nghiên cứu do Tiến sĩ Mehmet Yucel Agargun tại Đại học YuZunCu Yil dẫn đầu đã phát hiện ra rằng những người ngủ nghiêng về bên phải có những giấc mơ an toàn và nhẹ nhõm hơn.

Trong khi đó, ngủ nghiêng về bên trái có thể gây ra những cảm xúc mãnh liệt và cảm giác bất an. Nếu bạn là người thích nằm úp, bạn có thể nhận thấy mình hay có những giấc mơ về tình dục hơn.

Những ác mộng phổ biến nhất

Mặc dù ác mộng không phải là điều thú vị gì nhưng điều an ủi là cũng có rất nhiều người giống như bạn

Một nghiên cứu khảo sát 2.000 người đã phát hiện ra rằng cơn ác mộng phổ biến nhất là bị ngã, phổ biến thứ nhì là việc bị đuổi sát nút, tiếp theo là cái chết, thứ tư là cảm thấy lạc lõng.

Đứng ở vị trí thứ năm và thứ sáu là cảm thấy bị mắc kẹt và bị tấn công.

Theo sau đó là mơ thấy mình bỏ lỡ một sự kiện quan trọng, thức dậy muộn, người thân ra đi và chấn thương liên tục.

Đăng Dương(Theo New York Post) 

Tôi đạp xe cùng con bé qua trường mẫu giáo, hướng dẫn và tập luyện nhiều lần cho con, từ cả năm trước đây, về cách ước lượng khoảng không gian trước khi nhấn pê-đan sang đường, cách giữ sự an toàn khi có chiếc ô tô nóng vội nhấn còi phía sau, hay chiếc xe chậm chạp, chình ình phía trước...

Con bé rất vui vì điều này, chiếc xe đạp màu hồng sáng chói là niềm vui, thậm chí niềm tự hào của nó. Chiếc xe vừa như người bạn nhỏ, lại như “con ngựa thồ”, là cơ hội để nó vận động cho tiêu trừ khối năng lượng luôn luôn dư thừa, chực chờ bùng nổ trong cơ thể của một con nhóc con bé tẹo, cũng là cách để nó nhắn nhủ đến thế giới này rằng, nó đã lớn rất nhiều.

Nhưng mà, ở trường mẫu giáo của con, chỉ có mình con tôi đạp xe đến lớp. Dù tôi tuyệt đối không bao giờ để cho con đạp xe một mình, những vòng bánh xe đạp của tôi luôn lăn cùng con bé trong phạm vi 3m, thì tôi vẫn không hiểu lí do gì mà nhiều vị phụ huynh khác đã ngoái cổ lại mà bảo với tôi rằng, tôi thực sự rất liều!

Liều! Tôi ấn tượng mãi với câu nói ấy và cứ so sánh mãi. Những đứa trẻ trong cái thế giới này, ngoại trừ con tôi, có lẽ chúng đang được an toàn?

An toàn có phải là ở liên tục trong những ngôi nhà đóng cửa, làm bạn cùng Ipad? Hay an toàn là bố mẹ ký hợp đồng với hãng taxi, nơi lái xe chỉ toàn người xa lạ để gửi con đến trường? Giữa muôn vàn những chuyện bất an người ta vẫn khẳng định sự tin tưởng của mình vào hợp đồng với những người xa lạ? Những đứa trẻ không chịu nổi nắng trời và chỉ quen với nhiệt độ được điều chỉnh từ máy điều hòa lẽ nào được coi là những đứa trẻ đang sống trong an toàn?

Thực ra tôi hoàn toàn hiểu sự lo ngại về tình trạng giao thông hỗn loạn và khói bụi. Tôi hoàn toàn có đủ nhận thức để xác thực rằng đường phố bây giờ không phải như những con đường yên ả trước đây, không thể so sánh với những ngày bố mẹ bọn trẻ còn bé nhỏ. Nhưng nhất định tôi không cho rằng cần phải nhốt bọn trẻ vào trong cũi để chúng cắm cái cúi trước Ipad, do trí tưởng tượng của con người tạo ra.

Tôi không bao giờ nghĩ rằng “vứt” con mình ra thì sẽ rảnh rỗi hơn. Trái lại, tôi phải đối diện với nhiều nhiệm vụ hơn. Con tập xe đạp, nghĩa là tôi phải về nhà sớm mỗi buổi chiều để thót tim nín thở canh chừng. Không bao giờ con đạp xe ra phố mà cuối vòng bánh xe lại không có chiếc xe đạp của tôi nối tiếp. Như thế nghĩa là tôi phải từ bỏ nhiều thú vui lắm chứ. Tôi phải dành thời gian cho con nhiều hơn hẳn thói quen chưng diện lên xe phóng vút đến sở làm. Tôi phải mồ hôi mồ kê mướt mải cùng con. Tôi “liều”, tôi “dại”, để đổi lại tiếng cười của con, những câu chuyện liên miên chẳng cuối chẳng đầu như giọt nước rửa trôi những u ám đọng tù trong cái đầu hay nghĩ ngợi của tôi.

Điều quan trọng nhất là sự có mặt của mẹ đối với con hàng ngày. Tôi biết và tin tưởng chính xác là như thế. Chúng ta có mặt ở bên con để lắng nghe con, cũng như ngẫm ngợi để hiểu điều con nói, phải chăng là ý nghĩa hơn nhiều việc bỏ thời gian ra, “xàm xí” trên mấy trang facebook! Tôi đi theo con mình bằng những vòng bánh xe chầm chậm, thay vì nhốt con trong phòng và đứng canh chừng. Tôi nói con nghe về những con đường. Đôi khi là những con dốc rất cao và cả những khi người ta cần phải bóp phanh để tốc độ sao cho giảm xuống. Nhưng tất cả thì người ta sẽ đến nơi người ta cần phải đến. Chỉ cần người ta đủ kiên trì với những vòng xe.

(Theo Dân trí)