Theo PGS Niên, những món ăn ngày Tết như bánh chưng, bánh tét, thịt kho hột vịt, bánh mứt hay những món hầm... thường rất giàu tinh bột và chứa khá nhiều dầu mỡ. Vì thế, nếu bạn nạp vào cơ thể quá nhiều các món ăn này sẽ khiến cân nặng tăng nhanh chóng.

Bên cạnh đó, do thói quen vui chơi trong những ngày Tết nên chúng ta thường lơ là việc tập luyện. Từ đó, năng lượng nạp vào không được tiêu hao nhiều và dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể. Đặc biệt, chế độ sinh hoạt trong ngày Tết bị xáo trộn cũng là nguyên nhân gây tăng cân.

Tăng cân nhanh thường do cơ thể đã tiêu thụ quá nhiều thức ăn giàu năng lượng, nhiều đường, nhiều mỡ dẫn đến mất cân bằng về dinh dưỡng, tích trữ nhiều mỡ hơn là phát triển cơ. Mỡ dư thừa sẽ gây nguy hại ngay cả khi chỉ số khối cơ thể (BMI, tính theo cân nặng và chiều cao) vẫn trong khoảng bình thường. Tình trạng này được gọi là “béo phì với cân nặng bình thường” và có thể dẫn đến các biến chứng như đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch, các bệnh mạn tính khác và làm tăng nguy cơ tử vong.

Phó giáo sư Niên khuyến cáo, sau Tết, nếu muốn giảm cân, bạn nên chú ý thực hiện tốc độ giảm chậm và đều (khoảng 0,5 - 1kg/tuần). Bên cạnh đó, hình thức giảm cân từ từ cũng giúp sẽ giúp bạn thay đổi thói quen ăn uống và duy trì cân nặng đã giảm lâu dài. 

Theo Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng - Trưởng khoa Khám và Tư vấn dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng quốc gia, để không phải quần quật giảm cân sau Tết, bạn cần ăn đủ chất, ăn trong giới hạn vừa phải không ăn cố. Thứ hai là tránh hấp thụ nhiều đường từ các loại thực phẩm. Bạn nên ăn ít muối, giảm chấm mắm, muối và uống đủ nước hằng ngày. Mỗi người cần khoảng 40ml nước nhân với số cân nặng. 

Bạn không nên lạm dụng các phương pháp giảm cân cấp tốc như detox, nhịn ăn, sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc. Các biện pháp giảm cân này tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Thuốc giảm cân đang bán trên mạng phần lớn dựa trên hai yếu tố là gây mất nước kích thích tăng chuyển hóa của cơ thể hoặc kích thích đốt cháy mỡ cơ thể. Bởi vậy, khi bạn ngừng uống thuốc, cân nặng lại tăng về như cũ. 

Làm gì để ăn Tết không lo tăng cân?

Một phụ nữ đeo kính râm, đội mũ tránh nắng có tên Lyuba cho biết cô đang sạc điện thoại. Lyuba quyết định không rời khỏi thành phố, mặc dù căn hộ của cô đã bị phá hủy khi thành phố hứng chịu nhiều đợt pháo kích dữ dội, kéo dài nhiều tuần của quân Nga. 

"Không có điện, không có nước, mọi thứ tất nhiên thực sự khó khăn", Lyuba nói.

Theo một người đàn ông tự nhận là Nikolai, anh cũng đến đây để sạc điện thoại vì không có điện ở ga tàu, nơi anh đang chọn làm nơi trú tạm. Cả hai người đều không tiết lộ tên họ đầy đủ của mình.

Một số cư dân khác đang chọn lựa các sản phẩm thiết yếu trong những chiếc hộp có trang trí chữ "Z", biểu tượng ủng hộ cuộc chiến của Nga ở nước láng giềng.

Số khác đã dựng các quầy hàng của riêng họ để bán hoặc trao đổi các sản phẩm, bao gồm cả rau quả và giày dép. Một phụ nữ giấu tên chia sẻ, chẳng có mấy hàng hóa còn sót lại sau khi nạn cướp bóc hoành hành ở Mariupol.

Nga đã giành toàn quyền kiểm soát Mariupol vào đầu tháng 5, khi hơn 2.400 binh sĩ Ukraine cố thủ tại các nhà máy thép Azovstal, pháo đài cuối cùng của các lực lượng Kiev tại thành phố cảng bị vây hãm, rốt cuộc đầu hàng.

Giới quan sát nhận định, việc Moscow chiếm được Mariupol đã đảm bảo cho họ toàn quyền kiểm soát vùng duyên hải bên bờ Biển Azov và tạo ra một cầu nối trên bộ giữa phần lục địa của Nga với Crưm, bán đảo đã sáp nhập vào nước này năm 2014.

Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky mô tả Mariupol "đã bị phá hủy hoàn toàn". Tuy nhiên, phía Nga cam kết sẽ tái thiết thành phố. Cả hai bên đều cáo buộc nhau tấn công các khu dân cư, khiến nhiều tòa nhà cao tầng ở địa phương bị cháy hoặc hư hại đến mức hiện hầu như không thể ở được.

Hiện chưa rõ có bao nhiêu dân thường vẫn còn trụ lại ở Mariupol, thành phố từng là nơi cư ngụ của khoảng 400.000 dân với nhiều khu công nghiệp và cảng biển sầm uất.

Tuấn Anh

Trong giới khoa học trẻ, cái tên Phạm Gia Vinh gắn liền với máy bay không người lái. 14 tuổi, Vinh tự làm máy bay mô hình và 26 tuổi xuất khẩu sản phẩm sang các nước châu Âu. Năm 1992, khi mới 9 tuổi theo bố mẹ sang Đức, Gia Vinh được tiếp xúc với máy bay điều khiển từ xa và đam mê luôn từ đó.

Tốt nghiệp phổ thông, Vinh phân vân giữa kỹ thuật hàng không và điều khiển tự động. Cuối cùng, anh chọn điều khiển tự động bởi nhận ra đó sẽ là ngành mũi nhọn của Việt Nam sau này. Lấy được bằng thạc sĩ chuyên ngành điều khiển tự động tại Pháp, Vinh trở về nước làm việc.

Với mong muốn kết hợp hai đam mê điều khiển tự động và máy bay mô hình, Vinh thành lập công ty chuyên về máy bay không người lái. Sản phẩm chính hiện nay của công ty vẫn là khí cụ bay không người lái, thiết bị robot tự động.

Ngoài việc bay thử thiết bị, Phạm Gia Vinh còn kết hợp với bệnh viện ở Singapore thí nghiệm trên chuột bạch nhằm kiểm tra biến đổi ở cấp độ tế bào trên môi trường cận vũ trụ (near space) để tiến tới bào chế thuốc.

Play

Trong ngày đầu tiên với chủ đề “Bình đẳng giới”, trại viên được tiếp cận các kiến thức về giới tính và cách bảo vệ bản thân khỏi người lạ hay những thông tin độc hại. Ngoài ra, các em còn được làm những thí nghiệm thực tiễn kết hợp với trò chơi vận dụng nhằm hiểu rõ hơn về những bài học lý thuyết.

Các trại viên còn được học các chủ đề về “Bình đẳng cá nhân”, “Đa dạng sắc tộc” và “Công bằng cho trẻ em khuyết tật”. Qua đó, các em sẽ có cái nhìn đúng đắn với tất cả mọi người xung quanh dù họ làm trong ngành nghề nào hay ở bất kỳ quốc gia nào.

Nguyễn Thị Hương Giang, Trưởng Ban tổ chức, cho biết trải qua 9 mùa hoạt động, với sứ mệnh cao cả là mang tri thức cùng các kỹ năng sống tới các em nhỏ, Ban tổ chức đã chuẩn bị kỹ càng, tâm huyết để đem đến những bài giảng thật bổ ích và ý nghĩa.

“Chúng em hy vọng trại hè sẽ giúp các em trang bị được những kỹ năng cần thiết và chắp cánh cho ước mơ của các em”, Giang nói.

Linh Nhi

10 triệu thiết bị chuyển đổi, tương đương với 10% dân số Việt Nam năm 2024. Tính đến thời điểm 15/10, Viettel phải thực hiện chuyển đổi trung bình gần 1 triệu chiếc/tháng, hơn 30.000 chiếc/ngày. Khối lượng công việc cực lớn tạo nên một bài toán rất thách thức, nhất là khi khách hàng là những cư dân tại vùng núi, hải đảo. 

Để làm được điều đó, Viettel đã nhập hàng triệu máy 4G để sẵn sàng cung cấp cho khách hàng. Trong đó có các dòng điện thoại 4G giá rẻ chỉ từ 390.000 - 490.000 đồng/máy (dùng cho dịch vụ thoại, nhắn tin).

Viettel cũng đã “phủ” các điểm chuyển đổi máy đến từng thôn, từng xã. Hơn 10.000 địa điểm chuyển đổi máy miễn phí được tổ chức ở các vùng hẻo lánh. Như thế, các khách hàng có thể chuyển đổi máy một cách tiện lợi, được tư vấn tận tình mà không phải đi đến những điểm mua, bán máy 4G ở nơi xa hơn.

Tại Hà Giang - một trong những tỉnh miền núi phía Bắc với gần 90% dân số là người dân tộc thiểu số, việc tắt sóng 2G theo quy định của Bộ Thông tin và Truyền thông khiến cho nhiều bà con, người già, người có thu nhập thấp... lo lắng về việc gián đoạn liên lạc. Thấu hiểu tâm lý người dân, Viettel Hà Giang đã chủ động tăng cường các lịch bán hàng lưu động, tập trung chủ yếu vào các phiên chợ vùng cao, các xã có tỷ lệ thuê bao 2G cao. Đặc biệt hơn, các tư vấn viên của Viettel là người địa phương, nói được tiếng đồng bào, sẵn sàng hỗ trợ tại các điểm bán hàng, phục vụ và giải đáp mọi thắc mắc cho bà con.

Hàng loạt chính sách khuyến mại đã được triển khai để “bình ổn giá” như tặng data, tặng dịch vụ thoại 4G khi chuyển đổi, xem TV miễn phí trên app TV360, hỗ trợ kinh phí mua smartphone 4G, ban hành các gói cước hỗ trợ thuê bao chuyển đổi… Đặc biệt, những khách hàng có hoàn cảnh khó khăn được hưởng chính sách đổi máy miễn phí cho tặng kèm sim 4G.

Nằm trong diện các cá nhân được Viettel hỗ trợ điện thoại 4G, cụ Hoàng Thị Nga 78 tuổi tại thôn Nà Đát, xã Tân Nam, huyện Quang Bình, tỉnh Hà Giang chia sẻ: “Tôi sống một mình trong ngôi nhà đã cũ, trời mưa nước và gió lùa vào nhà, do cuộc sống khó khăn nên tôi không có tiền để mua điện thoại mới. Khi nhận được thông báo của chính quyền địa phương thông báo tôi nằm trong diện được Viettel tặng điện thoại miễn phí để tiện liên lạc đến người thân, tôi rất ngạc nhiên và cảm động...”

Tăng tốc chuyển đổi các thuê bao 2G cuối cùng trước khi tắt sóng

Từ 20/9 - 25/10, Viettel “chơi lớn” khi công bố hỗ trợ chuyển đổi điện thoại 4G miễn phí cho toàn bộ khách hàng đang dùng máy 2G còn lại, ưu tiên triển khai trước cho 10 tỉnh miền núi vùng Tây Bắc đang gặp nhiều khó khăn do ảnh hưởng của bão Yagi, lũ và thiên tai. Đây được cho là hành động quyết liệt nhất của Viettel từ trước đến nay nhằm chuyển đổi những khách hàng cuối cùng sử dụng máy 2G lên máy 4G. 

Dự kiến sẽ có khoảng 700.000 khách hàng sinh sống ở khu vực vùng sâu, vùng xa, có hoàn cảnh khó khăn được hưởng ưu đãi này, tương đương nguồn kinh phí lên tới gần 300 tỷ đồng. Sau 1 tuần triển khai, đã có hơn 200.000 thiết bị được gửi tới khách hàng, giảm số lượng thuê bao 2G còn lại xuống gần 500.000.

Các dòng máy hỗ trợ là điện thoại 4G đáp ứng nhu cầu nghe, gọi cơ bản. Máy có bàn phím, âm lượng to, hỗ trợ giọng đọc khi bấm số hoặc có thêm tính năng Cloud phone cho phép truy cập ứng dụng OTT. Tại 12.000 điểm đổi máy lưu động bố trí tại các thôn, bản, khu vực đông dân cư, Viettel phối hợp với tổ chuyển đổi số cộng đồng phổ cập kĩ năng số cho người dân.

Ngoài tiến hành tặng, giảm giá máy, các giải pháp khác đang được Viettel áp dụng đến từng thuê bao 2G còn lại, gồm: callbot gọi điện, nhắn tin về thời điểm dừng công nghệ và các ưu đãi khi chuyển lên 4G, phát nội dung truyền thông trước các cuộc gọi đi của thuê bao 2G; đồng thời tư vấn chuyển đổi khách hàng lên 4G trước lịch tắt sóng 2G, chăm sóc các khách hàng chuyển đổi mới.

Thực hiện theo lộ trình của Bộ Thông tin và Truyền thông, Viettel đã có những biện pháp quyết liệt để tăng tốc chuyển đổi. Ở giai đoạn cuối, riêng trong tháng 8, hơn 3 triệu máy 2G được đổi lên 4G thành công.

Trong một năm qua, Viettel tiếp tục mở rộng vùng phủ sóng 4G, lắp đặt hơn 6.000 trạm phát sóng vô tuyến 4G, đưa vùng phủ 4G đạt hơn 96%. Mục tiêu đến năm 2025, vùng phủ 4G sẽ đạt hơn 98% dân số.

Minh Tuấn