Trường Giang bị chê bụng bự, mặt xệ, chân ngắn trên truyền hình

Những pha ghi điểm kinh điển trên sân tennis

Nếu bóng đá được xem là môn thể thao vua thì quần vợt cũng có sức hút riêng của mình. Những pha đôi công giằng co, những tình huống ghi điểm khó,... là sự khác biệt của tennis. 

“Nếu trước đây, chạy bộ chỉ hấp dẫn được những ai mê thể thao, thích luyện tập, thì giờ đây nhiều dân văn phòng, những người trẻ tuổi cũng đã đam mê bộ môn này. Đặc biệt, với ai bận rộn, có nhiều áp lực công việc thì họ càng siêng chạy. Thậm chí, không chỉ chạy bộ thông thường mà họ còn chọn chế độ tập ở mức độ cao hơn, kỷ luật với bản thân hơn. Họ còn tham gia vào các câu lạc bộ và giải chạy từ không chuyên cho đến chuyên nghiệp”, VĐV Phạm Anh Quý chia sẻ.

Là một doanh nhân trong ngành dược và bận rộn với công việc nhưng anh Phạm Anh Quý (sinh năm 1982) rất đam mê chạy bộ. Sau 6 năm kiên trì gắn bó, anh Quý đã trở thành một runner chuyên nghiệp, chinh chiến nhiều giải marathon trên khắp mọi miền tổ quốc. Sau hàng ngàn giờ tập luyện, tham dự hàng trăm giải chạy, anh Quý đã mang về hàng chục giải thưởng.

Giải thưởng đầu tiên là tại Ha Long Bay Marathon 2018, anh đã giành giải Ba lứa tuổi 31-40 cự ly Half Marathon. Tháng 11 năm 2019, anh Quý tiếp tục ghi dấu ấn với thành tích xuất sắc khi hoàn thành cự ly Marathon 42.195km trong 3h29’03s tại giải Ha Long Heritage Marathon.Năm 2022, Phạm Anh Quý chinh phục một thử thách mới - cự ly IRONMAN 70.3 tại Đà Nẵng, bao gồm bơi biển 1.9km, đạp xe 90km, và chạy bộ 21km. Sự kiện này không chỉ đòi hỏi về sức mạnh và sức bền mà còn là một thử thách tinh thần không hề nhỏ.

Năm 2023, Anh Quý tiếp tục tỏa sáng khi đạt Hạng Nhì lứa tuổi 41-45 cự ly 21km tại Giải marathon quốc tế Di Sản Hà Nội, cùng với việc lọt vào Top 10 Nam VĐV nam tại Ironman Đà Nẵng 2023. 

Tháng 12 năm 2023, Phạm Anh Quý đạt thành tích chạy 42.195km dưới 3h tại giải VNExpress Marathon Hải Phòng - một cột mốc quan trọng cho anh v ở cự ly Full Marathon.

Ngoài tham gia các giải chạy, anh Quý cũng là Founder và chủ nhiệm CLB “RUN18 - Yêu chạy bộ Nam Định”, đơn vị vừa tổ chức thành công giải NamDinh Half Marathon. 

Bí kíp chinh phục đường đua marathon

Với kinh nghiệm của mình, VĐV Phạm Anh Quý chia sẻ kỹ thuật chạy bền tiết kiệm sức để bứt phá thành công tại các giải marathon.

“Chạy bộ đường dài là một thử thách khó nhằn, nhất là đối với những người mới bắt đầu. Để chinh phục đường chạy dài, runner cần chuẩn bị tốt về nhiều mặt: thể lực, sức khỏe, tinh thần, chế độ dinh dưỡng…”, anh Quý nói.

Đối với những “tân binh”, muốn chinh phục được cung đường full marathon đầu tiên, cần dành ra 20 tuần (tương đương 4,5 tháng) luyện tập. Đây là khoảng thời gian trung bình để tăng cường sức bền và cải thiện khả năng hiếu khí. Theo anh Quý, dành càng nhiều thời gian luyện tập, cuộc đua càng hiệu quả.

Nam runner điểm tên 5 hiện tượng thường gặp khi chạy bộ gồm xóc hông, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, chuột rút... Để phòng ngừa, anh Quý khuyên các runner nên khởi động thật kỹ các nhóm cơ trước khi chạy và “trang bị” kiến thức về kỹ thuật chạy marathon: tư thế chạy, cách chạy, cách hít thở... Và đặc biệt là học cách xử lý kịp thời các vấn đề trên đường chạy. 

Việc lên kế hoạch dinh dưỡng trong suốt cuộc đua cũng quan trọng không kém. Khi tham gia các giải chạy cần hạn chế nước uống có ga và cồn. Người chạy nên ăn nhiều rau xanh, chế biến theo hình thức hấp và luộc. Ngoài ra có thể bổ sung thêm vitamin nhờ hoa quả, và các thực phẩm bổ trợ cho xương. 

“Chạy bộ là bộ môn “dục tốc bất đạt”, vì vậy người mới chạy nên bắt đầu từ những cự ly đơn giản cùng chế độ ăn uống phù hợp”, anh Quý nhấn mạnh.

Lệ Thanh

Chủ tịch La Liga tuyên bố, Real Madrid đủ tiềm lực tài chính ký cả Mbappe lẫn Haaland

Ông Javier Tebas cho biết thêm: “Real Madrid không thua lỗ và hơn hết là bán các cầu thủ rất được giá.

Điều khó hiểu là một CLB (PSG) thua lỗ 400 triệu euro, gánh quỹ lương 500 triệu euro, lại từ chối lời đề nghị dành cho Mbappe.

Bóng đá Pháp thất bại trong việc kiểm soát các quy tắc (tài chính), gây tổn hại cho thị trường châu Âu”.

Ở chuyển nhượng hè kết thúc cuối tháng 8, PSG không chịu ‘nhả’ Mbappe dù Real Madrid sẵn sàng đáp ứng con số 220 triệu euro như họ muốn.

Chủ tịch La Liga cũng nói về việc Barca để Messi ra đi. Ông khẳng định, đó không phải vì lý do tài chính, bởi nếu là liên quan đến tiền thì đội bóng xứ Catalan hoàn toàn có cách để giải quyết!

L.H

MU cùng Ronaldo ‘đánh bật’ Messi với PSG ở Champions League

MU thậm chí chưa cần Ronaldo cũng đã được siêu máy tính dự đoán có nhiều cơ hội chiến thắng danh hiệu Champions League mùa này hơn hẳn Messi với PSG.

Bình Dương: Đức Cường (thủ môn); Thanh Thảo, Rabo Ali, Thanh Long; Trung Tín, Văn Vũ, Tiến Linh, Việt Cường, Trọng Huy; Mansaray, Pape Omar.

Thanh Hoá:Thanh Diệp (thủ môn); Ngọc Tân, Ewonde Epassi, Minh Tùng, Xuân Cường; Thành Long, Jose Paulo, Đình Hùng, Hữu Dũng; Đình Tùng, Chevaughn Walsh.

Ghi bàn: Tô Văn Vũ (15')

Video Bình Dương 1-0 Thanh Hóa:

Đội hình ra sân trận SLNA vs Bình Định:

SLNA: Văn Hoàng (thủ môn), Văn Khánh, Sỹ Sâm, Đình Đồng, Xuân Mạnh, Văn Đức, Bá Sang, Đình Châu, Đình Thắng, Felipe Martins, Peter Samuel

Bình Định: Minh Hoàng (thủ môn), Thanh Hào, Ahn Byung Keon, Tấn Tài, Văn Nam, Văn Thành, Văn Hiếu, Tiến Thành, Đình Kha, Hendrio Dasilva, Rimario

Video SLNA 1-1 Bình Định:

Thẻ đỏ:Văn Khánh (16')

Ghi bàn: Rimario (30') - Phan Văn Đức (55' pen)

Thiên Bình

*Dưới đây là những diễn biến chi tiết:

Sau khi thất bại trong cuộc đàm phán hồi mùa hè, MU thể hiện quyết tâm lấy hậu vệ phải Kieran Trippier trong tháng Giêng tới.

MU nỗ lực lấy Trippier trong tháng Giêng 2022

Trận thua Young Boys mới đây cho thấy hạn chế của Aaron Wan-Bissaka, nhất là tâm lý, nên MU cần tăng cường cho cánh phải.

Trippier thi đấu ổn định và điềm tĩnh. Cựu hậu vệ Tottenham cũng rất muốn quay trở lại Premier League.

Ngoài sự an toàn trong phòng ngự, khả năng hỗ trợ tấn công của Trippier cũng rất tốt. Những pha tạt bóng của anh hứa hẹn tạo cơ hội để Cristiao Ronaldo phát huy sức mạnh không chiến.

MU đang nỗ lực làm việc để đạt được chữ ký của Trippier, qua đó tăng cường sức mạnh đua tranh tham vọng lớn.

PSG theo đuổi Rudiger

PSG được cho là vừa gia nhập cuộc đua giành chữ ký của Antonio Rudiger, người cũng nằm trong tầm ngắm của Real Madrid.

PSG theo đuổi Rudiger

Rudiger hết hợp đồng với Chelsea vào cuối mùa nhưng chưa đạt thỏa thuận gia hạn.

Mặc dù thi đấu nổi bật kể từ khi HLV Thomas Tuchel xuất hiện, báo chí Đức cho rằng Rudiger vẫn muốn rời Stamford Bridge để tìm trải nghiệm mới.

Vì thế, PSG đang liên hệ đưa ra những điều khoản hợp đồng thuyết phục Rudiger.

Mùa hè vừa qua, PSG ký tự do Sergio Ramos nhưng cựu đội trưởng Real Madrid đang gặp rắc rối chấn thương. CLB thủ đô Paris muốn có thêm Rudiger để đảm bảo an toàn với chiều sâu đội hình tốt nhất.

Barca mơ ký Pogba

Barcelona đang mơ đến chữ ký của Paul Pogba, theo dạng chuyện nhượng tự do vào mùa hè năm sau.

Barca mơ sở hữu Pogba

Pogba hết hợp đồng với MU vào cuối mùa giải. Quỷ đỏ nhiều lần đặt vấn đề gia hạn, nhưng không thể loại trừ bất kỳ tình huống nào.

Ở Can Barca, người ta hy vọng Pogba từ chối MU để rời Old Trafford.

Theo báo chí Tây Ban Nha, Chủ tịch Joan Laporta đã có những liên hệ với Mino Raiola - người đại diện của Pogba. Hai người có mối quan hệ tương đối tốt.

Ngoài Barca, Mino Raiola cũng nhận được tín hiệu ký Pogba từ Real Madrid, PSG và Juventus.

Kim Ngọc

Cược MU sa thải Solskajer tăng vọt, Harry Kane tung chiêu độc

Tỷ lệ cược Solskjaer bị MU sa thải tăng vọt, Harry Kane dùng ‘chiêu độc’ đấu sếp bự Tottenham, PSG tiếp tục hỉ hả Messi là những tin bóng đá mới nhất hôm nay, 16/9.