Một lát bánh mì nguyên cám ăn cùng bơ hoặc trứng tốt cho người có mỡ máu cao. Ảnh: California Avocado

Theo Express, một trong những nguyên nhân chính gây ra cholesterol cao là chế độ ăn uống. Theo đó, bạn nên tránh thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa vì hai loại này làm tăng mức lipoprotein tỷ trọng thấp - còn được gọi là cholesterol “xấu”.

Những loại chất béo trên có trong nhiều loại thực phẩm chúng ta thường xuyên ăn như bơ, bánh quy, phô mai và thịt chế biến sẵn. Bạn cũng nên tránh một số loại thực phẩm hay dùng ăn sáng như xúc xích, thịt xông khói, bánh ngọt và sữa chua nguyên kem.

Chuyên gia dinh dưỡng người Anh Richard Allison đề xuất năm loại thực phẩm ăn sáng giúp giữ mức cholesterol thấp.

Ông nói: “Nếu bạn có mức cholesterol cao, điều quan trọng là chọn các món ăn sáng ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Cả hai đều có thể làm tăng mức cholesterol xấu. Trong khi đó, thực phẩm giàu chất xơ hòa tan và nhiều chất béo không bão hòa đa cũng có thể giúp giảm chỉ số đó”. 

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Hãy chọn bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng vì loại đó có nhiều chất xơ hơn và giúp bạn cảm thấy no. Bạn có thể ăn kèm với trái bơ, bơ hoặc phô mai ít béo. 

Bột yến mạch

Chuyên gia dinh dưỡng Allison cho hay: “Bột yến mạch là lựa chọn tốt vì có nhiều chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm mức cholesterol. Hãy ăn cùng một ít trái cây tươi, các loại hạt hoặc quế để tăng thêm hương vị cho món ăn”. 

Trứng

Trứng có thể là một phần của bữa sáng lành mạnh cho những người có lượng cholesterol cao. Tuy nhiên, theo chuyên gia Allison, bạn cần hạn chế ăn một hoặc hai quả mỗi ngày và cân nhắc chỉ ăn lòng trắng thay vì cả quả trứng.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao và ít chất béo hơn sữa chua thông thường. Bạn nên chọn sữa chua ít chất béo và thêm trái cây tươi, mật ong để tạo vị ngọt.

Sinh tố

Chuyên gia Allison thông tin: “Sinh tố là thức uống tuyệt vời để có được nhiều chất dinh dưỡng trong một bữa ăn". Bạn có thể trộn sữa hoặc sữa chua với trái cây, rau chân vịt, hạt chia để bổ sung chất xơ và protein.

Uống nhiều nước trước bữa ăn có giúp giảm cân không?

Uống nhiều nước trước bữa ăn có giúp giảm cân không?

Với người trẻ, giảm cân bằng cách uống nhiều nước trước bữa ăn ít hiệu quả vì nước nhanh chóng chuyển xuống ruột." />

5 món ăn sáng giúp giảm mỡ máu và có lợi cho sức khỏe

Kinh doanh 2025-01-17 17:55:37 787

Một số loại thực phẩm ăn sáng phổ biến có thể chứa nhiều chất béo bão hòa,ónănsánggiúpgiảmmỡmáuvàcólợichosứckhỏbao 24 khiến bạn có nguy cơ tăng lượng mỡ trong máu.

Mức cholesterol (mỡ máu) cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như đột quỵ và đau tim. Tình trạng này kéo dài dễ gây tắc nghẽn mạch máu.

Một lát bánh mì nguyên cám ăn cùng bơ hoặc trứng tốt cho người có mỡ máu cao. Ảnh: California Avocado

Theo Express, một trong những nguyên nhân chính gây ra cholesterol cao là chế độ ăn uống. Theo đó, bạn nên tránh thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa vì hai loại này làm tăng mức lipoprotein tỷ trọng thấp - còn được gọi là cholesterol “xấu”.

Những loại chất béo trên có trong nhiều loại thực phẩm chúng ta thường xuyên ăn như bơ, bánh quy, phô mai và thịt chế biến sẵn. Bạn cũng nên tránh một số loại thực phẩm hay dùng ăn sáng như xúc xích, thịt xông khói, bánh ngọt và sữa chua nguyên kem.

Chuyên gia dinh dưỡng người Anh Richard Allison đề xuất năm loại thực phẩm ăn sáng giúp giữ mức cholesterol thấp.

Ông nói: “Nếu bạn có mức cholesterol cao, điều quan trọng là chọn các món ăn sáng ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Cả hai đều có thể làm tăng mức cholesterol xấu. Trong khi đó, thực phẩm giàu chất xơ hòa tan và nhiều chất béo không bão hòa đa cũng có thể giúp giảm chỉ số đó”. 

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Hãy chọn bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng vì loại đó có nhiều chất xơ hơn và giúp bạn cảm thấy no. Bạn có thể ăn kèm với trái bơ, bơ hoặc phô mai ít béo. 

Bột yến mạch

Chuyên gia dinh dưỡng Allison cho hay: “Bột yến mạch là lựa chọn tốt vì có nhiều chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm mức cholesterol. Hãy ăn cùng một ít trái cây tươi, các loại hạt hoặc quế để tăng thêm hương vị cho món ăn”. 

Trứng

Trứng có thể là một phần của bữa sáng lành mạnh cho những người có lượng cholesterol cao. Tuy nhiên, theo chuyên gia Allison, bạn cần hạn chế ăn một hoặc hai quả mỗi ngày và cân nhắc chỉ ăn lòng trắng thay vì cả quả trứng.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao và ít chất béo hơn sữa chua thông thường. Bạn nên chọn sữa chua ít chất béo và thêm trái cây tươi, mật ong để tạo vị ngọt.

Sinh tố

Chuyên gia Allison thông tin: “Sinh tố là thức uống tuyệt vời để có được nhiều chất dinh dưỡng trong một bữa ăn". Bạn có thể trộn sữa hoặc sữa chua với trái cây, rau chân vịt, hạt chia để bổ sung chất xơ và protein.

Uống nhiều nước trước bữa ăn có giúp giảm cân không?

Uống nhiều nước trước bữa ăn có giúp giảm cân không?

Với người trẻ, giảm cân bằng cách uống nhiều nước trước bữa ăn ít hiệu quả vì nước nhanh chóng chuyển xuống ruột.
本文地址:http://sport.tour-time.com/html/576b998823.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo Slovan Liberec vs Malmo, 21h30 ngày 16/1: Bất ngờ?

Người phụ nữ vừa lái xe, vừa mở cửa nhoài người ra nói chuyện điện thoại

Nhận định, soi kèo Bình Dương vs Bình Định, 18h00 ngày 17/1: Cửa dưới ‘ghi điểm’

{keywords}

Họ không để tâm tới cuộc chơi:Khó mà nói họ nhàm chán, họ có thể dí dỏm, thú vị hay là khó tính. Vấn đề ở chỗ họ sẽ không ngồi nhòm vào chiếc điện thoại và trông chờ cuộc gọi của người phụ nữ.

Họ có một thế giới cũ cuốn hút:Không có gì làm tan chảy trái tim của một phụ nữ hơn người đàn ông biết giữ lại những điều xưa cũ, đơn giản chỉ là kéo chiếc ghế, tặng họa hay đặt một nụ hôn lên má.

Hài lòng phụ nữ chốn phòng the:Những người đàn ông lớn tuổi biết rõ điều này, họ hiểu người phụ nữ muốn gì cũng như cơ thể đối tác đòi hỏi ra sao. Họ đã trải qua nhiều điều thực tế trong chuyện ấy.

Họ thông minh và khôn ngoan:Với tất cả những năm tháng cuộc đời đã đi, họ sẽ thông minh hơn nhiều những gã trai trẻ thích tán dóc hay gật gù với ly bia. Hãy đối mặt với điều này thay vì tranh cãi. Đàn ông lớn tuổi khôn ngoan hơn. Người ta thường ngớ ngẩn khi còn trẻ, và phụ nữ thì không thích chờ đợi các bé trai lớn lên.

{keywords}

Họ không cố thay đổi một phụ nữ: Trong khi tất cả mọi người thích một người phụ nữ thời trang và xinh đẹp, thì những người đàn ông lớn tuổi không muốn bản thân quỵ lụy quá mức vào sơn móng tay của một cô gái hay vài sợi tóc trắng. Họ quan tâm nhiều hơn với những gì nằm bên trong, và chấp nhận sự không hoàn hảo của một người phụ nữ. Khác với trai trẻ, họ không cố gắng để thay đổi người phụ nữ mà họ yêu. Họ không phải là người phán xét.

Ý thức trách nhiệm:Những người đàn ông lớn tuổi thường giữ một hình ảnh vững vàng, uy quyền trong tâm trí của một người phụ nữ. Cho dù đó là quyết định về nơi ăn ở trong kỳ nghỉ. Họ làm tốt điều này, khiến phụ nữ có cảm giác an toàn và được bảo vệ. Những lời hứa không được nói ra quá nhiều, nhưng phụ nữ tin họ sẽ có mặt trong những lúc khó khăn. Điều này đủ để làm cho trái tim phụ nữ tan chảy.

Họ có cuộc trò chuyện thú vị:Sự khôn ngoan và từng trải thường đi kèm với khả năng tổ chức một cuộc trò chuyện thú vị trong hơn 30 phút. Và những cuộc trò chuyện này không nhất thiết phải đề cập đến quan hệ tình dục.

Có sự nghiệp:Phần lớn sự nghiệp của họ đã ổn định, tài chính vững vàng và lời hứa về một cuộc sống bình ổn không phải là điều khó khăn.

Cư xử tốt hơn với phụ nữ: Một trong những khác biệt lớn giữa người đàn ông lớn tuổi với chàng trai trẻ là cách họ đối xử với những người phụ nữ trong cuộc sống của mình. Họ hiểu phụ nữ tốt hơn, nhạy cảm hơn với cảm xúc và nhu cầu của phụ nữ. Họ biết câu trả lời hoàn hảo cho những câu hỏi như "Trông em béo lên à?”.

Họ không mở lớp chấm điểm:Những người đàn ông lớn tuổi không còn phù phiếm với thế giới. Họ không cần khoe khoang bạn gái xinh đẹp hay con cái tài giỏi. Họ chỉ muốn dành một buổi tối yên tĩnh với người phụ nữ của họ. Và không có gì là an ủi nhiều hơn với một người phụ nữ là đôi mắt của người đàn ông chỉ dành cho cô ấy.

Họ biết những gì họ muốn và không ngại nói ra:Cho dù đó chỉ là hẹn hò bình thường hay một mối quan hệ nghiêm túc, họ biết những gì họ muốn từ một người phụ nữ và thể hiện điều đó mà không quanh co. Phụ nữ đánh giá cao sự trung thực của đàn ông bất kỳ lúc nào.

Thái An (Theo mensxp)

">

Tin nóng: Vì sao gái trẻ mê mệt đàn ông 70 như Hoàng Kiều

PUBG Corp đang tiến hành thử nghiệm trên diện rộng một trong những tính năng được yêu thích nhất của thể loại game battle royale: hệ thống ping.

Theo đó, trong Bản Update #30 hiện đã có trên Test Server của PlayerUnknown’s Battlegroundsđã giới thiệu tính năng Tin Nhắn Radio – cho phép người chơi báo tín hiệu, gửi thông điệp nhanh để giao tiếp với đồng đội thông qua Vòng Xoáy Tin Nhắn Radio bằng cách giữ con lăn chuột hoặc phím F3.

Chơi với người chơi từ các khu vực khác nhau trong các trận đấu Duo hoặc Squad ngẫu nhiên hoặc người chơi không có quyền truy cập vào trò chuyện bằng giọng nói đã gây khó khăn cho việc thiết lập chiến lược dựa trên đội thông qua liên lạc chặt chẽ giữa các thành viên trong đội. Để giải quyết vấn đề này, chúng tôi đang giới thiệu Thông điệp Radio sẽ giúp bạn liên lạc với nhóm của mình dễ dàng và nhanh chóng hơn để thực hiện chiến lược thành công” – trích lược phần mô tả của PUBG Corp.

Với Tin Nhắn Radio, người chơi có thể cảnh báo vị trí của kẻ địch, yêu cầu đạn dược hoặc định hướng bước di chuyển tiếp theo cho đồng đội.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng Ping trên các gói hòm cứu trợ hoặc thùng tử thần để chia sẻ vị trí của chúng.

Bạn cũng được quyền tắt Tin Nhắn Radio từ những đồng đội chỉ thích spam mà không muốn tận dụng lợi ích của nó

Hiện tại, tính năng Tin Nhắn Radio đã có trên Test Server của phiên bản PC nhưng chắc chắn sẽ được PUBG Corp đưa lên Live Server trong tương lai gần.

Bên cạnh đó, nhà phát triển của PUBGcũng đang thử nghiệm một loạt những nội dung mới mẻ mà bạn chưa từng trải nghiệm – bao gồm phương tiện di chuyển mới BRDM-2(xe bọc thép biết lội nước và sở hữu HP gấp đôi UAZ), vũ khí mới Deagle (súng ngắn dùng đạn 0.45CP có khả năng bắn vỡ Mũ 3 với hai viên), cơ chế Đu Tay Bám Mép (cho phép người chơi nhảy vượt rào và leo lên mái nhà), cải thiện Can Xăng (ngay khi phát nổ, gây sát thương lên tất cả người chơi xung quanh),…

Giới thiệu vũ khí mới nhất của PUBG

Can Xăng phát nổ tăng thêm tính hấp dẫn, bất ngờ trong những màn sinh tồn

Độc giả quan tâm tới chi tiết những thay đổi, bổ sung của Bản Update #30 của PUBGcó thể theo dõi tại đây.

Gamer

">

PUBG: Cuối cùng thì người chơi cũng được dùng Ping, giao tiếp nhanh với đồng đội

友情链接