Bông cải xanh sẽ đem lại hiệu quả ép cân tốt nhất khi được ăn sống, vì lúc đó chất dinh dưỡng được hấp thụ vào cơ thể sẽ ở mức 100%. Tuy nhiên, trong trường hợp phải chế biến, bạn nên tránh luộc vì vitamin sẽ bị ép ra ngoài. Tốt nhất là hấp, dùng lò vi sóng hoặc chiên bằng một chút dầu để giữ chất khoáng và vitamin C. Trong trường hợp muốn dùng bông cải xanh luộc, bạn cần nhớ rằng, không nên luộc rau quá lâu (thường mọi người có thói quen luộc rau trong 5 phút) nhưng đối với loại rau này chỉ khoảng 30 giây là vớt ra được.

Với những lợi ích như vậy, bông cải xanh đã trở thành "người bạn đồng hành tin tưởng" của nhiều người trong công cuộc giảm béo và giữ dáng. Và Hoa hậu Mai Phương Thúy là một trong những fan "trung thành" của loại thực phẩm này. Mỹ nhân thường ăn bông cải xanh vào bữa trưa và tối kết hợp uống sữa, tiêu thụ thịt nạc, hoa quả nhằm giữ cho thể hình luôn thon gọn và cân đối. Chính vì vậy, vóc dáng cô săn chắc, nuột nà và không hề có mỡ thừa.

Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, không chỉ tiêu thụ bông cải xanh mà cần kết hợp cùng những thực phẩm khác nhằm đạt được kết quả tốt nhất, nếu không, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng.

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng bằng bông cải xanh trong 10 ngày với 5 thực đơn khác nhau, mỗi thực đơn áp dụng cho hai ngày. Tôi đã áp dụng thực đơn này và đạt kết quả giảm cân, bạn có muốn thử?

+ Ngày 1 và 2

Bữa sáng:

- 200g bông cải xanh xào hoặc luộc qua

- 50g bánh mì

- 1 tách trà đen không đường

Bữa trưa:

- 250g soup gà ít gia vị

- 150g ức gà luộc hoặc nướng, chiên

- 100g bông cải xanh luộc qua hoặc xào

Bữa tối:

- 250g bông cải xanh luộc qua với chút muối

- 1 tách trà đen không đường

+ Ngày 3 và 4

Bữa sáng:

- 200g bông cải xanh nấu cùng dầu olive, ớt chuông và chút hạt tiêu (đun nhỏ lửa trong 20 phút)

Bữa trưa:

- 50g cá ngừ ăn với 150g bông cải xanh ninh cùng dầu olive, với 1 củ hành tây và 2 quả cà chua vừa phải. Đun nhỏ lửa các loại rau trong 20-25 phút để ăn với cá ngừ.

Bữa tối:

Giống bữa sáng.

Ngày 5 và 6

Bữa sáng:

- 100g thịt bò nạc nấu chín

- 100g bông cải xanh luộc để làm salad trộn với 1 thìa dầu olive

- 200g bông cải xanh luộc qua với chút muối

- 1 lát bánh mì

Bữa tối

- 150g thịt bò xào ít dầu

- 1 cốc sữa không béo

Ngày 7 và 8:

Bữa sáng:

- 200g bông cải xanh nấu chín

- 2 quả trứng luộc

- 1 tách trà đen không đường

Bữa trưa

- 250g soup gà ít gia vị

- 150g ức gà nướng hoặc luộc

- 100g bông cải xanh xào hoặc luộc

Bữa tối

- 250 g bông xải xanh nấu chín

- 1 tách trà đen không đường

Ngày 9 và 10

Bữa sáng:

- 100g bông cải xanh nấu chín

- 2 củ cà rốt luộc

Bữa trưa:

- 100g bông cải xanh nấu chín

- 100g cá ngừ tùy cách chế biến

- 1 lát bánh mì

Bữa tối

- 200g bông cải xanh nấu chín

- 1 củ khoai tây luộc.

Lưu ý:

- Mỗi thực đơn áp dụng cho hai ngày liên tiếp.

- Giữa các bữa chính, bạn có thể dùng thêm bữa phụ bằng cháo yến mạch, hoa quả, sinh tố không đường.

- Buổi sáng, uống một cốc nước ấm 20 phút trước khi dùng bữa sáng và chú ý uống nhiều nước cả ngày.

- Không áp dụng thực đơn quá 10 ngày, bạn có thể áp dụng 1-2 lần/tháng.

- Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng này, nên duy trì thói quen ăn uống ít đường, tinh bột, dầu mỡ, chất béo.

(Theo Congluan.vn)

Cổng thông tin hỗ trợ doanh nghiệp nhỏ và vừa thành phố Hà Nội vừa được Trung tâm hỗ trợ doanh nghiệp nhỏ và vừa thành phố Hà Nội đưa vào vận hành tại địa chỉ: hotrodoanhnghiep.hanoi.gov.vn (Ảnh chụp giao diện Cổng thông tin)

Được xây dựng và đưa vào vận hành nhằm triển khai Luật hỗ trợ doanh nghiệp nhỏ và vừa, Cổng thông tin hỗ trợ doanh nghiệp nhỏ và vừa thành phố Hà Nội (hotrodoanhnghiep.hanoi.gov.vn) là một địa chỉ để các cá nhân, tổ chức, doanh nghiệp tìm kiếm thông tin hữu ích cho hoạt động kinh doanh cũng như kết nối hợp tác, quảng bá miễn phí các sản phẩm tới khách hàng, đối tác.

Cổng thông tin hỗ trợ doanh nghiệp nhỏ và vừa thành phố Hà Nội cũng hướng tới trở thành nơi tổng hợp thông tin về các chương trình chính sách hỗ trợ doanh nghiệp nhỏ và vừa của Chính phủ cũng như thành phố Hà Nội để hỗ trợ thúc đẩy doanh nghiệp nhỏ và vừa trên địa bàn thành phố.

Theo Lin Bin, đồng sáng lập – chủ tịch Xiaomi, Super Charge Turbo có thể sạc đầy pin 4.000 mAh chỉ trong 17 phút.

Bin so sánh Super Charge Turbo với hệ thống sạc nhanh SuperVOOC Flash Charge của Oppo. Công nghệ của Oppo cần tới 35 phút để sạc đầy pin 3.700 mAh, và trong 17 phút chỉ sạc đầy được 65% pin.

Rõ ràng công nghệ mới của Xiaomi sẽ cần cáp USB tốc độ cao mới. Đây sẽ là phụ kiện không thể thiếu nếu người dùng muốn trải nghiệm công nghệ này.

Xiaomi hiện có hệ thống sạc không dây nhanh nhất thế giới với nguồn ra 20W cho mẫu smartphone cao cấp Mi 9. Sẽ là hợp lý nếu công ty này tiếp tục đầu tư nguồn lực cho công nghệ sạc có dây.

 - Không có Lionel Messi, Argentina thất thủ 0-1 trước Paraguay trên sân nhà. Một lần nữa Argentina thể hiện sự lệ thuộc quá lớn vào “La Pulga”.

1. Khi Edgardo Bauza lên dẫn dắt Argentina thay Tata Martino - người ra đi vì một kỳ Copa America Centenario 2016 thảm họa, công việc đầu tiên mà ông thực hiện là thuyết phục Messi rút lại tuyên bố chia tay ĐTQG.

Thay vì chuẩn bị về mặt chuyên môn, phá bỏ những hạn chế trước đó để xây dựng bộ khung cho riêng mình, Bauza đã tốn rất nhiều thời gian chỉ riêng với trường hợp Messi.

Messi là người hùng trong trận thắng gần nhất của Argentina

Bauza đã lặn lội sang tận Tây Ban Nha, đến trung tâm huấn luyện của Barca để nói chuyện với Messi (và Javier Mascherano), nhằm làm thay đổi suy nghĩ của anh.

Nỗ lực của Bauza đã thành công, khi Messi đồng ý trở lại với ĐTQG. “Tôi muốn đóng góp sức mình để giúp đội vượt qua khó khăn, thay vì trở thành chính vấn đề của đội”, Messi tâm sự.

Kết quả, trong trận đấu mở màn triều đại mới, trước Uruguay, Argentina đã giành chiến thắng 1-0.

Không ai khác, mà chính Messi là người ghi bàn duy nhất trong trận thắng Uruguay. Một bàn thắng mở ra những hy vọng cho giai đoạn mới tươi sáng của đội bóng xanh - trắng.

2. Tuy nhiên, tất cả những gì tích cực nhất mà Messi mang đến chỉ gói gọi trong bàn thắng tung lưới kình địch Uruguay.

Ngay sau đó, Messi gặp chấn thương háng và không thể thi đấu trận Venezuela. Trong lần tập trung hiện tại, “La Pulga” tiếp tục gặp chấn thương khi khoác áo Barca và phải vắng mặt.

Argentina thua bạc nhược ngay trên sân nhà trước Paraguay

Không Messi, Argentina trở thành đội bóng hạng 2 của Nam Mỹ.

Trước Venezuela, Argentina vất vả hòa 2-2. Đáng chú ý, Venezuela chỉ hòa 1 và thua 7 sau 8 lượt trận đầu tiên, nhưng họ vẫn biết cách để buộc Argentina phải chia điểm.

Nỗi thất vọng tiếp nối, khi Argentina hòa 2-2 với chủ nhà Peru. Mới đây nhất là trận thua 0-1 ngay trên sân nhà trước Paraguay.

Argentina trước Paraguay là một đội phòng ngự kém, tấn công tệ, và tâm lý thi đấu thực sự có vấn đề. Ngay cả khi có cơ hội trên chấm 11m, đội quân của HLV Bauza cũng không thể tận dụng thành công.

Từ chỗ dẫn dầu vòng loại World Cup 2018 khu vực Nam Mỹ, Argentina hiện đang bị đẩu xuống thứ 5 - vị trí phải dự play-off.

Thậm chí, Paraguay cũng đang sẵn sáng lấy vị trí của Argentina, khi chỉ ít hơn 1 điểm.

3. Messi vẫn luôn bị so sánh ở đẳng cấp thấp hơn Diego Maradona, vì anh chưa có danh hiệu lớn nào với ĐTQG, và thua 3 trận chung kết liên tiếp vừa qua (World Cup 2014, Copa America 2015 và 2016).

Không Messi, Argentina chỉ là đội bóng hạng hai ở Nam Mỹ

Nếu Maradona sinh ở thời điểm này, ông cũng khó mà làm được hơn so với Messi, khi mà tập thể của Argentina quá tệ.

Trong khi đó, Messi đang thực sự là nguồn sống của Argentina. Chỉ cần nhìn giai đoạn vòng loại World Cup 2018 là thấy rõ điều này.

Trong các trận đấu mà Messi có mặt, Argentina giành 100% chiến thắng. Messi trực tiếp ghi bàn quyết định các trận thắng Uruguay và Bolivia. Riêng trận thắng Chile 2-1 trên sân khách, anh là người truyền cảm hứng.

Không Messi, Argentina chỉ thắng 1 trong 7 trận. Cụ thể hơn, khi Messi vắng mặt, Messi chỉ giành được 7 trong số 21 điểm có thể.

Messi cần được nhìn nhận công bằng hơn, ít nhất là khi so sánh anh với Maradona.

Kim Ngọc

Vắng Messi, Argentina "phơi áo" ngay trên sân nhà Không có Lionel Messi trong đội hình do chấn thương khiến Argentina phải nhận thất bại 0-1 trong cuộc tiếp đón Paraguay, ở lượt trận thứ 10 vòng loại World Cup 2018 khu vực Nam Mỹ.  " border="0"/> Argentina thua thảm, còn ai chê Messi kém Maradona? 7天热门 NHận định, soi kèo Crystal Palace vs Stockport County, 22h00 ngày 12/1: Thắng dễ Truyện Quân Tri Hiểu Nhân viên Amazon dương tính với Covid Dàn siêu xe và xe thể thao tiền tỷ rước dâu tại Sài thành Nhận định, soi kèo APOEL vs PAC Omonia, 22h59 ngày 12/1: Mất phương hướng PUBG: Giải đấu lớn nhất Đông Nam Á sẽ được tổ chức online vào cuối tuần này Câu chuyện đằng sau màn hình smartphone đẹp nhất 2019 Xem pha ghi bàn 'siêu dị' của Arturo Vidal Nhận định, soi kèo Persis Solo vs PSM Makassar, 19h00 ngày 13/1: Nỗi đau kéo dài Tội phạm mang lệnh truy nã đỏ sa lưới do Skynet quét 点赞最多 Nhận định, soi kèo DPMM vs Lion City Sailors, 19h15 ngày 13/1: Cửa trên ‘ghi điểm’ 698 Truyện Yêu Trong Thù Hận (H+) 1405 Thói quen tưởng vô hại nhưng rất nguy hiểm vào mùa hè 2260 Nắng nóng, nhiều trẻ bị viêm màng não 1052 Nhận định, soi kèo U21 Sheffield Wed vs U21 Hull City, 19h00 ngày 13/1: Kịch bản quen thuộc 959 友情链接 最新文章 Nhận định, soi kèo Abidjan vs Al Ahly, 23h00 ngày 11/01: Tạm biệt chủ nhà LMHT: Gợi ý những vị tướng thích hợp để ‘leo rank’ ở phiên bản 9.6 Rooney: 'Mourinho loại tôi là đúng, được chưa?' Tin bóng đá ngày 5/10: Người Trung Quốc muốn Maldini vực dậy Milan Nhận định, soi kèo AC Milan vs Cagliari, 2h45 ngày 12/1: Phong độ lên cao Copyright © 2025 Powered by Nhận định, soi kèo Roma vs Lazio, 2h45 ngày 6/1: Derby căng thẳng,NEWS   sitemap