Đỗ Phong

Socola giúp thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả

Vì vậy, nếu muốn ăn socola để giảm cân, hãy chọn socola đen nguyên chất, càng nguyên chất càng tốt, chỉ ăn một vài ô nhỏ và thưởng thức từ từ để cảm nhận vị ngọt và đắng nguyên bản. Vị đắng tự nhiên của socola chính là yếu tố kìm hãm cơn thèm ăn hiệu quả.

Giảm cân bằng socola đen như thế nào?

Vào mỗi buổi sáng, thay vì dùng đồ ăn như bình thường, bạn có thể ăn một chiếc bánh socola mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ lượng calo bao gồm protein và đường. Nguồn năng lượng có trong bữa sáng cùng socola sẽ giúp duy trì hoạt động thường ngày của cơ thể.

Ăn socola đen giúp việc kiểm soát chế độ ăn uống cũng dễ dàng hơn. Tạo cảm giác nhanh no khi ăn, giúp bạn ăn ít hơn những người ăn kiêng thông thường. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều socola sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn bởi socola thực chất vẫn chứa nhiều đường và chất béo.

Theo các chuyên gia, bạn nên ăn socola vào buổi sáng để kiểm soát cân nặng

Muốn có sức khỏe tốt và không bị tăng cân mất kiểm soát, bạn chỉ nên bổ sung thêm socola và buổi sáng. Các bữa ăn còn lại thì tăng cường rau xanh và trái cây, kết hợp tập thể dục thường xuyên sẽ đem lại cho bạn thân hình khỏe mạnh, cân đối.

Cách ăn socola để mang lại hiệu quả tốt nhất cho quá trình giảm cân:

- Nên chia socola đen thành những miếng nhỏ và ăn chúng khi bạn cảm thấy đói bụng hoặc thèm ăn vặt.

- Nên ăn socola đen vào cuối bữa ăn (ăn sáng là tốt nhất) giúp tạo cảm giác no lâu và chống lại cảm giác thèm ăn.

Để giảm cân tốt nhất, bạn nên kết hợp socola đen với một chế độ ăn uống hợp lý

- Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn socola đen giảm cân thay cho các món bánh kẹo khác.

- Có thể kết hợp với uống cacao nguyên chất nếu bạn thích.

- Kết hợp với một môn thể thao cùng ăn socola đen giảm cân giúp bạn đốt cháy mỡ thừa gấp đôi.

An An (Dịch theo Health)

Bỏ ngay thói quen tập thể dục quá sớm, đột quỵ lúc nào không hay

- BV Bạch Mai và BV Lão khoa TƯ tiếp nhận không ít các trường hợp nhập viện vì đột quỵ do thói quen đi tập thể dục quá sớm.  

Theo đại diện Ban tổ chức, khóa đào tạo khai giảng ngày 5/1 tại Hà Nội là hoạt động đầu tiên trong chuỗi chương trình nâng cao nhận thức, tuân thủ các vấn đề bảo vệ dữ liệu cá nhân được tổ chức, và đã thu hút các học viên đến từ các đơn vị, doanh nghiệp cung cấp dịch vụ chứng thực chữ ký số công cộng, hoá đơn điện tử và bảo hiểm xã hội điện tử. Nhiều nội dung quan trọng trong vấn đề bảo vệ dữ liệu cá nhân, các quy định pháp luật về bảo vệ dữ liệu cá nhân, biết được quy trình thực hiện để tuân thủ và các thắc mắc từ doanh nghiệp đã được giải đáp trong khoá học.

Đại tá Nguyễn Hồng Quân, Giám đốc Trung tâm huấn luyện - Cục A05 cho biết: Sau khi luật An ninh mạng được thông qua thì các Nghị định, hướng dẫn thi hành, trong đó có Nghị định 13 đã được xây dựng và thông qua. Nghị định 13 không chỉ giúp cho các doanh nghiệp bảo vệ khách hàng và chính mình mà còn giúp cho các doanh nghiệp có thể hoạt động tương thích với các quy định, nguyên tắc, tiêu chuẩn khi ra thị trường quốc tế. Do đó, chương trình đào tạo nhận thức, tuân thủ Nghị định 13 được tổ chức sẽ giúp cho các doanh nghiệp có thể nâng cao nhận thức và quá trình chấp hành pháp luật tốt hơn thông qua bài giảng từ các chuyên gia. 

Các chuyên gia có thể cung cấp các thông tin, cách thức, quy trình để đạt sự tuân thủ theo các quy định và được cơ quan có thẩm quyền chấp nhận. “Việc tuân thủ các quy định bảo đảm tốt nhất quyền của khách hàng và bảo đảm uy tín của doanh nghiệp khi ra thị trường quốc tế”, ông Nguyễn Hồng Quân nhấn mạnh.

Chia sẻ tại buổi đào tạo, ông Ngô Tuấn Anh, Tổng giám đốc Công ty An ninh mạng SCS cho biết: Đối với các đơn vị, tổ chức cung cấp các dịch vụ liên quan tới dữ liệu thì bảo mật, an toàn hệ thống là vấn đề cần được quan tâm hàng đầu.“Theo một số liệu thống kê, trong vòng 2 năm số lượng dữ liệu cá nhân bị thu thập mua bán trái phép phát hiện được lên tới gần 1.300 GB, trong đó, có nhiều dữ liệu cá nhân nội bộ, nhạy cảm. Tuy nhiên, tôi cho rằng đây chỉ là bề nổi của tảng băng bởi thực tế còn rất nhiều vụ việc chưa được phát hiện”, ông Ngô Tuấn Anh nói.

Phân tích nguyên nhân từ các vụ lộ lọt dữ liệu, ông Ngô Tuấn Anh cho hay nguyên nhân chính liên quan tới các vụ lộ lọt dữ liệu là từ các cuộc tấn công mạng - khi dữ liệu là nguồn tài sản có giá trị lớn và kẻ xấu muốn tấn công để khai thác. Ngoài ra, một nguyên nhân khác đó là rò rỉ, lộ lọt dữ liệu xuất phát từ nội bộ những người có quyền truy cập vào hệ thống. Các cuộc tấn công mạng dẫn tới nhiều hệ lụy: Thương hiệu bị ảnh hưởng nghiêm trọng khi đánh mất niềm tin của người dùng, thiệt hại về tài chính, vận hành bị đình trệ và các vấn đề pháp lý có thể phải đối mặt.

Khảo sát của Trung tâm Bảo vệ dữ liệu, Công ty an ninh mạng SCS đối với các đơn vị cung cấp dịch vụ trong lĩnh vực giao dịch điện tử tại Việt Nam cho thấy, vẫn còn hơn 80% các đơn vị được khảo sát chưa tuân thủ đầy đủ theo các quy định của Nghị định 13 về Bảo vệ dữ liệu cá nhân. “Nguyên nhân lớn nhất là các đơn vị thiếu hoàn toàn chính sách về quyền riêng tư”,ông Ngô Tuấn Anh nói.

Tại buổi đào tạo, Thiếu tá, Thạc sĩ Đào Đức Triệu, Phó Tổng thư ký hiệp hội An ninh mạng quốc gia, Phó Trưởng bộ phận tiếp nhận và trả kết quả về dữ liệu cá nhân (Cục A05) đã thông tin chi tiết tới học viên các nội dung quan trọng của Nghị định 13, các bước tổ chức triển khai tuân thủ nghị cũng như giải đáp các câu hỏi về việc tuân thủ áp dụng trong lĩnh vực giao dịch điện tử.

Tiến sĩ Phạm Huy Hoàng, Giám đốc Trung tâm công nghệ và giải pháp chuyển đổi sốtrong giáo dục (Edtech), Đại học Bách khoa Hà Nội cho biết, các nội dung đào tạo nhận thức, tuân thủ Nghị định 13 về bảo vệ dữ liệu cá nhân dành được sự quan tâm và số lượng lớn học viên muốn tham gia.

Dự kiến, thời gian tới, các khóa học trong “Chương trình đào tạo nhận thức, tuân thủ bảo vệ dữ liệu cá nhân theo Nghị định 13” sẽ được tổ chức trên nền tảng giáo dục trực tuyến đại chúng mở daotao.ai của trường Đại học Bách khoa Hà Nội.

Nhiều dự án chưa hoàn thiện vẫn cho dân vào ở bất chấp nguy hiểm

Rất nhiều hộ dân tại dự án Dream Home Luxury (đường 59, P.14, Q.Gò Vấp) do Công ty TNHH Nhà Mơ làm chủ đầu tư đang ngày đêm sống trong tình cảnh nơm nớp lo sợ vì dự án vẫn chưa hoàn thiện, chưa có nghiệm thu phòng cháy chữa cháy. Theo phản ánh của người dân tại đây, mặc dù các hộ dân đã chuyển vào sinh sống nhiều tháng nay nhưng chung cư này vẫn đang ngổn ngang thi công. Nhiều hạng mục tại khu vực tầng trệt, vườn treo phải mất thêm một thời gian khá lâu nữa mới được hoàn thiện. Mới đây, các cư dân phải chứng kiến một vụ tai nạn lao động thương tâm diễn ra ngay tại chung cư. Theo đó, một công nhân đã tử vong khi đang thi công tại khu vực vườn treo thì giàn giáo bị sập vào ngày 27/7 mới đây.

“Lúc mua dự án chúng tôi được giới thiệu là sau khi bàn giao nhà thì mọi công trình của chung cư cũng sẽ hoàn thành, đảm bảo cuộc sống của cư dân. Thế nhưng đã nhiều tháng dọn vào ở, công trình vẫn chưa xong, hàng ngày chúng tôi phải sống chung với bụi bặm, tiếng ồn và mất an toàn”, một cư dân than thở.

Trước đó, tại chung cư Bảy Hiền Tower(đường Phạm Phú Thứ, quận Tân Bình) hàng chục hộ dân cũng “dở khóc dở cười” khi phải sống trong chung cư chưa hoàn thiện. Thậm chí, do chủ đầu tư là Công ty TNHH Long Hưng Phát có nhiều sai phạm, công trình chưa được nghiệm thu nên các hộ dân bị cắt điện nước và bị yêu cầu ra khỏi nhà. “Tôi vừa mới sinh em bé, bao nhiêu đồ đạc chuyển hết vào đây rồi. Hơn nữa, nếu chuyển đi tôi biết sẽ đi đâu, chủ đầu tư bảo sẽ thuê khách sạn cho ở nhưng nếu chung cư kéo dài không xong thì chúng tôi sẽ ở khách sạn hoài hay sao?”, một cư dân bức xúc.

Tại chung cư Phúc Lộc Thọ (Thủ Đức)do Công ty TNHH Phúc Lộc Thọ làm chủ đầu tư cũng đang bị cư dân tố cáo vì có nhiều sai phạm. Trong đó, tại block B của dự án này mặc dù đang trong quá trình xây dựng, chưa có nghiệm thu công trình, phòng cháy chữa cháy nhưng chủ đầu tư cũng đã cho các cư dân vào sinh sống.

Tối 15/7, hàng trăm cư dân sống tại chung cư HQC Plazatrên đường Nguyễn Văn Linh (xã An Phú Tây, huyện Bình Chánh, TP.HCM) hốt hoảng phát hiện khói lửa bùng phát ở tủ điện ở tầng 11 ở block 4. Theo phản ánh của cư dân, dự án này có quy mô 4 block chung cư, mặc dù công trình vẫn đang thi công ngổn ngang nhưng chủ đầu tư là Công ty Cổ Phần địa ốc Hoàng Quân đã cho các cư dân vào sinh sống bên trong. Vụ hỏa hoạn đã làm lộ ra hàng loạt sai phạm trong đó có việc công trình chưa được nghiệm thu, hệ thống phòng cháy chữa cháy cũng chưa hoạt động.

Ông Lê Hoàng Châu, Chủ tịch Hiệp hội bất động sản TP.HCM cho biết, một chung cư phải đảm bảo đầy đủ các điều kiện an toàn, có giấy chứng nhận nghiệm thu công trình mới được đón cư dân vào ở. Tuy nhiên, vẫn có chủ đầu tư cố tình sai phạm, đưa cư dân vào ở. Không ít trường hợp chủ đầu tư lấy cư dân ra để gây khó dễ với chính quyền, và lực lượng chức năng khi phát hiện và xử lý sai phạm.

Một Luật sư thuộc đoàn Luật sư TP.HCM cho biết, trong các trường hợp chủ đầu tư bàn giao nhà khi chung cư chưa hoàn thiện, chưa đảm bảo các điều kiện đảm bảo an toàn nhưng vẫn đưa dân vào ở thì cư dân có quyền khởi kiện chủ đầu tư yêu cầu bồi thường vì giao nhà không đúng quy định của pháp luật. Lãi phạt trong hợp đồng ký kết giao nhà trễ chính là cơ sở chủ đầu tư phải bồi thường cho cư dân. Nếu trong thời gian này, chủ đầu tư không hỗ trợ đầy đủ tiền thuê nhà thì cư dân có thể yêu cầu bồi thường thêm phần thiệt hại này.

Theo Cafeland

Tin sao Việt 7/2: Ca sĩ Lệ Quyên vừa sắm thêm hai chiếc nhẫn kim cương trong dịp năm mới. Dạo chợ hoa, người đẹp gây chú ý khi đeo 2 nhẫn kim cương hình vuông màu vàng,  và hình tròn màu trắng. 

=> Xem thêm những hình ảnh làng sao mới nhất trên VietNamNet.

Thu Lê

ĐH Ứng dụng HAN (www.han.nl/english)

Là một trong những trường lớn tại Hà Lan, HAN có hơn 29,000 sinh viên, 2,500nhân viên tại hai trụ sở.

Với hơn 3,000 sinh viên quốc tế, trường cung cấp các khóa học Cử nhân 4 năm tạihai trụ sở tại Arnhem và Nijmegen hiện đại và nghệ thuật, với thư viện theochuẩn quốc tế và internet không dây lắp đặt tại thư viện. Mỗi lớp học cao nhấtchỉ có 30 học sinh, tạo cho sinh viên cơ hội tương tác và được hỗ trợ từ giáoviên đứng lớp.

Chương trình Cử nhân:Kỹ thuật Cơ khí, Truyền thông, Tài chính và Quảnlý, Quản trị Kinh doanh Quốc tế, Quản lý Hậu cần, Khoa học Đời sống.

Chương trình Cao học:Hệ thống Cơ khí, Kỹ thuật Điều khiển Hệ thống, Kinhtế Quốc tế, Khoa học Phân tử.

ĐH Ứng dụng Stenden (www.stenden.com)

Trường có cơ sở tại 4 chi nhánh khác của trường trên thế giới như Nam Phi,Qatar, Bali, Bangkok. Sinh viên sẽ được thực tập 10 tháng có trả lương vào nămcuối chương trình học hoặc có thể chọn học trao đổi với hơn 100 đối tác củaStenden tại 20 quốc gia.

Chính bản thân trường Stenden cũng là một khách sạn 4 sao với 28 phòng tại HàLan. Hiện trường có hơn 10.000 cựu du học sinh trong ngành Quản lý Khách sạnhiện đang làm việc trên toàn thế giới sẽ tạo cho sinh viên mới cơ hội kết nốiquốc tế.

Chương trình Cử nhân: Quản lý Khách sạn Quốc tế, Du lịch Quốc tế, Kinhdoanh Quốc tế, Giao nhận Quốc tế, Truyền Thông và Giải trí, Ứng dụng Quản trịKinh Doanh, Giải trí, Công nghệ Thông tin, Kinh tế Quốc tế và Ngôn ngữ

Chương trình Cao học:Quản lý Dịch vụ Quốc tế, Du lịch và Giải trí Quốctế, Tổ chức Sự kiện Quốc tế.

ĐH Ứng dụng The Hague (www.thehagueuniversity.com)

The Hague là một trong những trường đại học ứng dụng hàng đầu tại Hà Lan tọa lạcthành phố thủ phủ The Hague, nơi hội tụ các cơ quan hành chính và tòa án quốctế.

Trường có số lượng sinh viên đến từ 150 quốc gia trên thế giới và đặc biệt nổibật với các chương trình Kinh doanh, Luật và Kỹ thuật. Chương trình cử nhân tạiđại học The Hague được giảng dạy trong vòng 4 năm, trong đó sinh viên sẽ có thờigian trao đổi một học kỳ tại các nước khác, trong năm thứ tư sinh viên sẽ bắtđầu đi thực tập và viết bài luận tốt nghiệp.

Chương trình Cử nhân:Kinh tế Quốc tế, Truyền thông Quốc tế, Quản lý vàkiểm soát tài chính quốc tế, Luật Quốc tế và Châu Âu, Thiết kế công nghiệp, Côngnghệ thực phẩm, Quản lý Công cộng Quốc tế, Châu Âu học, An toàn trong quản lý.

Chương trình Cao học: Kế toán và Kiểm toán, Truyền thông Quốc tế, Cao họcQuản trị Kinh doanh.

ĐH Khoa học Ứng dụng Van HallLarenstein (www.vanhall-larenstein.nl)

Hiện đây là trường đại học ứng dụng duy nhất ở Hà Lan giảng dạy chương trìnhNông Nghiệp . Các khóa học của trường tập trung vào Quản lý Nông thôn, Môitrường, Chăn nuôi và Quản lý động vật, Kinh doanh và Quản lý Nông Nghiệp.

Trường có 3 trụ sở tại Hà Lan tại Wageningen, Velp và Leeuwarden. Van HallLarenstein có các khóa học bậc đại học và sau đại học. Ngoài chương trình chínhtrường còn cung cấp các khóa học ngắn hạn hoặc khóa học chuyên môn cho sinh viênquốc tế.

Chương trình Cử nhân:Công nghệ thực phẩm, Kinh tế Nông nghiệp và Thươngmại, Tiếp thị và Kinh doanh Hoa, Quản lý Hội chợ Nông nghiệp, Đổi mới Nông thôn,Quản lý Tái tạo sau Thiên tai, Khoa học về Động vật ứng dụng, Quản lý Chăn nuôiQuốc tế, Kinh doanh và Kinh tế về Ngựa,

Chương trình hai năm cuối:Chính sách Biển/ Sinh học Biển, Công nghệ Quảnlý Nước, Quản lý Nước Quốc tế, Rừng nhiệt đới, Kinh doanh Gỗ Quốc tế, Quản lýđời sống hoang dã, Kiến trúc Cảnh quan và Vườn tược.

Chương trình Cao học:Quản lý và Phát triển Nông nghiệp, Quản lý và Cungứng Sản phẩm Nông nghiệp.

Cũng tại hội thảo, sinh viên sẽcó cơ hội gặp gỡ đại diện đến từ các trường đại học nghiên cứu hàng đầu thế giớinhư ĐH Nghiên cứu Groningen, ĐH Nghiên cứu Twente, ĐH Nghiên cứu Wageningen.

Tham dự hội thảo miễn phí. Đăng ký tại:http://pnp-consulting.com/en/contact-pnp.html

Thùy Phương