5 thói quen ăn sáng ảnh hưởng đến tuổi thọ
Thực phẩm ăn sáng có thể có tác động đến sức khỏe tổng thể theo nhiều cách khác nhau. Một số thói quen ăn uống lành mạnh có tác dụng tăng cường sức khỏe nhưng số khác lại có thể gây hại.
Các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh,óiquenănsángảnhhưởngđếntuổithọphim sex thư kỳ tử vong hàng đầu trong chế độ ăn uống thường là nhiều natri; ít ngũ cốc nguyên hạt, rau trái cây, các loại hạt và chất béo omega-3. Dưới đây là những thói quen nên hạn chế trong bữa ăn đầu ngày.
Bỏ bữa sáng
Bỏ ăn sáng có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Các bữa ăn thường xuyên, bao gồm cả bữa sáng, giúp duy trì trao đổi chất cân bằng. Sự cân bằng này có thể bị phá vỡ khi bỏ bữa, ảnh hưởng đến khả năng sử dụng và dự trữ năng lượng của cơ thể.
Khi không nhận được dưỡng chất để duy trì hoạt động sau một đêm, cơ thể có thể điều chỉnh bằng cách làm chậm tốc độ trao đổi chất, từ đó dễ tăng cân. Tăng cân và tích tụ mỡ, nhất là ở vùng bụng, làm tăng nguy cơ gây ra hội chứng chuyển hóa liên quan đến huyết áp, cholesterol, bệnh tim, tiểu đường...
Món ăn, đồ uống nhiều đường
Sữa chua có hương vị thường chứa nhiều đường bổ sung, là loại đường được thêm vào trong quá trình chế biến, tồn tại dưới dạng chất làm ngọt như đường ăn, đường từ siro. Loại đường này dễ gây tăng cân, khác với đường tự nhiên có trong sữa, trái cây hoặc rau củ.
Tăng lượng nước ép trái cây nhiều đường vào buổi sáng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nước trái cây dễ tiêu hóa, tác động nhanh đến lượng đường trong máu. Khi đường huyết giảm, cơ thể phản ứng bằng cách tăng sản xuất insulin để đưa đường huyết về mức cân bằng. Thay vì uống nước ép hãy chọn ăn trái cây nguyên miếng để không bỏ đi lượng chất xơ.
Uống cà phê quá sớm
Uống cà phê quá sớm, khi chưa ăn sáng, có thể ảnh hưởng đến quá trình điều hòa lượng đường trong máu, có thể làm tăng phản ứng đường huyết. Hơn nữa, thói quen uống cà phê này còn làm tăng nồng độ cortisol - loại hormone giúp tăng cường năng lượng, thường đạt đỉnh vào khoảng 7 giờ sáng.
Cortisol còn gọi là hormone căng thẳng, nếu tăng quá mức do uống cà phê dễ gây ra các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, huyết áp cao...

(责任编辑:Kinh doanh)
- Nhận định, soi kèo Al
- Nam ca sĩ Việt 20 tuổi tiết lộ bị ông bầu gạ tình, đánh đập vì từ chối
- Bằng Kiều bối rối khi sánh vai cùng bốn bóng hồng
- Bằng Kiều: 'Mỹ Linh là người phụ nữ đầu tiên của tôi'
- Soi kèo góc Anderlecht vs Fenerbahce, 3h00 ngày 21/2
- Hiếp dâm bị biến thành trò hài và câu đùa lạnh gáy của ông bầu showbiz
- Isaac: 'Tôi không có hit vẫn thành công, lọt top hàng đầu'
- Lý do khiến bài hát kinh điển trong Tây Du Ký 1986 từng bị phản đối kịch liệt
- Nhận định, soi kèo Tataouine vs Ben Guerdane, 20h00 ngày 19/2: Khách thắng thế
- Nhận định, soi kèo Ionikos vs Olympiakos B, 21h30 ngày 15/1
- Nhận định, soi kèo Bayelsa United vs Bendel Insurance, 22h00 ngày 15/01
- Sốc với clip vũ công nữ múa cột trên nóc tòa nhà 16 tầng
- Nhận định, soi kèo Shabab Al Ahli Club vs Al
- Soi kèo phạt góc West Ham vs Brighton, 22h00 ngày 21/12
- Nhận định, soi kèo Stade Tunisien vs Etoile du Sahel, 20h00 ngày 19/2: Khách ‘ghi điểm’
- Hiếp dâm bị biến thành trò hài và câu đùa lạnh gáy của ông bầu showbiz
- Nhận định, soi kèo U21 Newcastle vs U21 Aston Villa, 2h00 ngày 16/1
- Nhận định, soi kèo U21 Newcastle vs U21 Aston Villa, 2h00 ngày 16/1
- Nhận định, soi kèo AS Roma vs Porto, 0h45 ngày 21/2: Tự tin trên sân nhà
- Nguyễn Ngọc Anh: Phụ nữ đừng nên ảo tưởng sức mạnh trước đàn ông