{keywords}

Theo nghiên cứu International Journal of Obesity, những người ăn sáng giàu protein có xu hướng ăn ít hơn 26% lượng calo trong bữa trưa, so với những người ăn sáng ít protein. Chính việc ăn nhiều thực phẩm giàu protein vào bữa sáng giúp bạn không còn cảm thấy đói, từ đó đẩy lùi tình trạng thèm ăn, dẫn tới thừa cân.

2. Uống ít nhất 2 lít nước

Uống nước có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói đồng thời tạo cảm giác no bụng, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa ăn. Uống nước đầy đủ cũng giúp hoạt động chuyển hóa của cơ thể hiệu quả hơn, các chất béo được chuyển hóa nhanh hơn, tránh tình trạng tích trữ chất béo.

3. Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn

{keywords}

Thực phẩm chế biến sẵn rất tiện lợi, và không phải tất cả chúng đều có hại: rau thái sẵn, hay hoa quả đóng hộp hoàn toàn nguyên chất là hai ví dụ điển hình.

Tuy nhiên có đôi khi, sự tiện lợi cũng ẩn chứa trong đó một lượng dư thừa natri, chất béo và đường rất lớn.

4. Không ăn khuya

Vô số các thí nghiệm đã chứng minh rằng thiếu ngủ khiến chúng ta thèm ăn và ăn nhiều hơn mức bình thường. Chính vì vậy, đối với những người đang cố gắng để giảm cân thì việc ngủ đủ ít nhất 7 tiếng một ngày sẽ giúp họ tăng khả năng đạt được mục đích của mình.

5. Ăn nhiều rau xanh trước bữa trưa và bữa tối

{keywords}

Có rất nhiều lợi ích mà bạn sẽ nhận được từ việc bắt đầu bữa ăn với rau. Ăn rau trước khi ăn cơm giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động một cách nhẹ nhàng bởi rau chứa nhiều chất xơ, không quá khô cứng khiến dạ dày khó tiêu hoá. Tiếp đến, việc lấp đầy chiếc bụng rỗng với rau sẽ làm bạn nhanh chóng cảm thấy no bụng, giảm cảm giác thèm ăn.

Điều này không những hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả mà còn có thể kiểm soát được lượng đường và chất béo hấp thụ vào cơ thể. Do vậy, việc ăn rau trước khi ăn thịt, cơm... là rất tốt, đặc biệt đối với những bạn có mong muốn giảm cân và những người có bệnh lý đái tháo đường.

6. Ăn sữa chua thường xuyên

Theo Tiến sĩ Perricone -  chuyên gia về những thực phẩm lành mạnh thì sữa chua là một "superfood" bởi vì ăn nó sẽ có thể giúp bạn giảm béo bụng. Nguyên nhân là vì sữa chua có hàm lượng canxi cao. Nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả.

7. Leo thang bộ thay vì đi thang máy

{keywords}

Việc leo cầu thang giúp giảm mỡ toàn thân tới từ những nghiên cứu khaa học, cụ thể là về lượng calo mà con người tiêu thụ khi đi cầu thang bộ, cứ mỗi 10 phút chúng ta đi cầu thang bộ trung bình chúng ta đã tiêu hao khoảng 100 calo..

Lượng calo đó tương đương với việc chúng ta chạy bộ khoảng 20 phút, chính vì vậy mà hoạt động đi cầu thang bộ được coi là một hoạt động thể chất cường độ mạnh, khả năng đốt cháy calo và lượng mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể là rất tốt.

An An (Dịch theo Sohu)

7 sai lầm trong giảm cân dễ khiến cân nặng tăng gấp bội

7 sai lầm trong giảm cân dễ khiến cân nặng tăng gấp bội

Cùng điểm qua 7 lỗi sai phổ biến và thường gặp nhất, cũng là lí do khiến mọi cố gắng giảm cân của bạn trở nên vô nghĩa.

" />

7 thói quen đơn giản hằng ngày không ngờ lại có tác dụng giảm cân diệu kỳ

Nhận định 2025-02-17 10:23:06 94192

Đối với một số người,óiquenđơngiảnhằngngàykhôngngờlạicótácdụnggiảmcândiệukỳiphone 14 pro giảm cân không phải là một việc dễ dàng có thể đạt được do nó đòi hỏi nhiều quyết tâm và thời gian. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc giảm cân không phụ thuộc hoàn toàn vào các bài tập thể dục hay một chế độ ăn kiêng nhất định. Đôi khi chỉ cần thay đổi một số thói quen trong trong lối sống sinh hoạt hàng ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân và phòng chống béo phì.

1. Ăn bữa sáng giàu protein

{ keywords}

Theo nghiên cứu International Journal of Obesity, những người ăn sáng giàu protein có xu hướng ăn ít hơn 26% lượng calo trong bữa trưa, so với những người ăn sáng ít protein. Chính việc ăn nhiều thực phẩm giàu protein vào bữa sáng giúp bạn không còn cảm thấy đói, từ đó đẩy lùi tình trạng thèm ăn, dẫn tới thừa cân.

2. Uống ít nhất 2 lít nước

Uống nước có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói đồng thời tạo cảm giác no bụng, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa ăn. Uống nước đầy đủ cũng giúp hoạt động chuyển hóa của cơ thể hiệu quả hơn, các chất béo được chuyển hóa nhanh hơn, tránh tình trạng tích trữ chất béo.

3. Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn

{ keywords}

Thực phẩm chế biến sẵn rất tiện lợi, và không phải tất cả chúng đều có hại: rau thái sẵn, hay hoa quả đóng hộp hoàn toàn nguyên chất là hai ví dụ điển hình.

Tuy nhiên có đôi khi, sự tiện lợi cũng ẩn chứa trong đó một lượng dư thừa natri, chất béo và đường rất lớn.

4. Không ăn khuya

Vô số các thí nghiệm đã chứng minh rằng thiếu ngủ khiến chúng ta thèm ăn và ăn nhiều hơn mức bình thường. Chính vì vậy, đối với những người đang cố gắng để giảm cân thì việc ngủ đủ ít nhất 7 tiếng một ngày sẽ giúp họ tăng khả năng đạt được mục đích của mình.

5. Ăn nhiều rau xanh trước bữa trưa và bữa tối

{ keywords}

Có rất nhiều lợi ích mà bạn sẽ nhận được từ việc bắt đầu bữa ăn với rau. Ăn rau trước khi ăn cơm giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động một cách nhẹ nhàng bởi rau chứa nhiều chất xơ, không quá khô cứng khiến dạ dày khó tiêu hoá. Tiếp đến, việc lấp đầy chiếc bụng rỗng với rau sẽ làm bạn nhanh chóng cảm thấy no bụng, giảm cảm giác thèm ăn.

Điều này không những hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả mà còn có thể kiểm soát được lượng đường và chất béo hấp thụ vào cơ thể. Do vậy, việc ăn rau trước khi ăn thịt, cơm... là rất tốt, đặc biệt đối với những bạn có mong muốn giảm cân và những người có bệnh lý đái tháo đường.

6. Ăn sữa chua thường xuyên

Theo Tiến sĩ Perricone -  chuyên gia về những thực phẩm lành mạnh thì sữa chua là một "superfood" bởi vì ăn nó sẽ có thể giúp bạn giảm béo bụng. Nguyên nhân là vì sữa chua có hàm lượng canxi cao. Nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả.

7. Leo thang bộ thay vì đi thang máy

{ keywords}

Việc leo cầu thang giúp giảm mỡ toàn thân tới từ những nghiên cứu khaa học, cụ thể là về lượng calo mà con người tiêu thụ khi đi cầu thang bộ, cứ mỗi 10 phút chúng ta đi cầu thang bộ trung bình chúng ta đã tiêu hao khoảng 100 calo..

Lượng calo đó tương đương với việc chúng ta chạy bộ khoảng 20 phút, chính vì vậy mà hoạt động đi cầu thang bộ được coi là một hoạt động thể chất cường độ mạnh, khả năng đốt cháy calo và lượng mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể là rất tốt.

An An (Dịch theo Sohu)

7 sai lầm trong giảm cân dễ khiến cân nặng tăng gấp bội

7 sai lầm trong giảm cân dễ khiến cân nặng tăng gấp bội

Cùng điểm qua 7 lỗi sai phổ biến và thường gặp nhất, cũng là lí do khiến mọi cố gắng giảm cân của bạn trở nên vô nghĩa.

本文地址:http://sport.tour-time.com/html/669a998632.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo Al Faisaly vs Al Salt, 21h00 ngày 14/2: Chủ nhà ‘ghi điểm’

{keywords}Đại sứ Na Uy tại Việt Nam, bà Grete Lochen

Thưa Đại sứ, nói về bình đẳng giới, Na Uy là nước đi đầu. Na Uy đã làm gì để thúc đẩy sự tham gia của phụ nữ trong lực lượng vũ trang nói chung và GGHB nói riêng?

Na Uy có một lịch sử đáng tự hào vì luôn tiên phong trong việc thúc đẩy sự tiến bộ của phụ nữ. Năm 1992, chúng tôi có nữ chỉ huy tàu ngầm đầu tiên trên thế giới, chúng tôi cũng có nữ chỉ huy trưởng đầu tiên của lực lượng không quân và nữ chỉ huy lực lượng đầu tiên của LHQ – Tướng Kristin Lund. Năm 1999, lần đầu tiên Na Uy có nữ Bộ trưởng Quốc phòng và kể từ đó tới nay đã có thêm một số nữ Bộ trưởng Quốc phòng khác.

Năm 2015, Na Uy đã đưa vào áp dụng chế độ nghĩa vụ quân sự bắt buộc cho cả nam và nữ. Lý do là quân đội cũng cần phải có cơ hội tuyển dụng được những ứng viên có khả năng nhất. Chúng tôi không thể loại trừ một nửa xã hội khỏi quy trình tuyển dụng này.

Thực tế rất đáng khích lệ, nhưng con đường dẫn tới những thành tựu này không dễ dàng và nhanh chóng. Chẳng hạn, việc sửa đổi hiến pháp để trao quyền bầu cử cho phụ nữ được đặt ra lần đầu năm 1886, nhưng mãi 27 năm sau, phụ nữ Na Uy mới có quyền bỏ phiếu. Ngoài ra, chúng tôi vẫn còn nhiều việc phải làm để đảm bảo hơn nữa cân bằng giới trong nhiều vị trí việc làm, kể cả trong quân đội và cảnh sát, trong đội ngũ quản lý doanh nghiệp và các vị trí lãnh đạo cấp cao.

Na Uy cũng đã và đang tham gia tích cực vào hoạt động GGHB của LHQ. Nữ chỉ huy lực lượng GGHB đầu tiên của LHQ, Tướng Kristin Lund, là người Na Uy. Trong khi đó, Việt Nam cũng chú trọng thúc đẩy phụ nữ tham gia hoạt động này, Đại sứ có chia sẻ gì?

Trước tiên, tôi xin chúc mừng Việt Nam vì những đóng góp của các bạn vào hoạt động GGHB của LHQ tại Nam Sudan và Cộng hòa Trung Phi. Điều này khẳng định một lần nữa cam kết và trách nhiệm của Việt Nam đối với cộng đồng quốc tế.

Na Uy là một trong những thành viên sáng lập của LHQ. Hơn 70 năm qua, Na Uy luôn ủng hộ mạnh mẽ một LHQ hùng mạnh, hiệu quả và một trật tự quốc tế dựa trên luật lệ mà LHQ là nòng cốt. Là một đối tác nhất quán, Na Uy là quốc gia đóng góp lớn thứ bảy trong hệ thống của LHQ - và là một trong số rất ít các nước dành 1% Tổng thu nhập quốc dân của mình cho mục tiêu phát triển. Với số dân khiêm tốn (trên 5,3 triệu người), nhưng đã có hơn 40.000 người Na Uy phục vụ trong các lực lượng GGHB của LHQ kể từ năm 1949 tới nay, kể cả ở các phái bộ Nam  Sudan, Trung Đông và Mali hiện nay.

Giống như Việt Nam, Na Uy nhận thấy nhiều lợi ích của việc phụ nữ tham gia hoạt động GGHB. Từ những hoạt động giám sát quân sự ban đầu, GGHB đã phát triển thành những hoạt động phức tạp hơn với các thành tố xây dựng hòa bình rất có ý nghĩa. Thường dân luôn là mục tiêu của các cuộc xung đột hiện đại, trong đó bạo lực tình dục và bạo lực giới được sử dụng như một chiến lược chiến tranh hoặc khủng bố.

Sự tham gia của phụ nữ góp phần hiện thực hóa góc độ giới trong hoạt động GGHB. Trong một số tình huống, phụ nữ sẽ dễ tiếp cận và giao tiếp tốt hơn với người dân địa phương, chủ yếu là phụ nữ và trẻ em, nhờ đó có thể thu thập được những thông tin có giá trị, giúp nắm rõ hơn về tình hình, đưa ra các quyết định tốt hơn, lập kế hoạch, và nâng cao hiệu quả hoạt động.

Trong mọi lĩnh vực hoạt động GGHB, phụ nữ đã chứng tỏ mình có thể đảm nhận tốt, đạt tiêu chuẩn các vai trò như nam giới và trong cùng điều kiện khó khăn như nhau. Càng nhiều phụ nữ tham gia hoạt động GGHB, thì nền hòa bình đó sẽ càng bao trùm và bền vững hơn.

{keywords}
Càng nhiều phụ nữ tham gia hoạt động GGHB, thì nền hòa bình đó sẽ càng bao trùm và bền vững hơn

Cách đây đúng 20 năm, HĐBA LHQ ban hành nghị quyết 1325 về Phụ nữ, Hòa bình và An ninh. Đây được coi là sự thay đổi trong chính sách của LHQ nhằm thu hút nhiều hơn sự tham gia của phụ nữ vào các phái bộ GGHB trên toàn thế giới. Nghị quyết đã khẳng định vai trò của phụ nữ trong ngăn ngừa và giải quyết xung đột, trong đàm phán, gìn giữ hòa bình, phản ứng nhân đạo và tái thiết sau xung đột; và qua đó nhấn mạnh sự cần thiết phải lồng ghép giới vào các nội dung này, kể cả trong hoạt động GGHB.

Ngày 12/5/2014 là thời điểm có tính bước ngoặt trong nhiều thập kỷ hình thành và phát triển của hoạt động GGHB khi Thiếu tướng Na Uy - Kristin Lund - được bổ nhiệm là Nữ tổng tư lệnh đầu tiên của Phái bộ GGHB ở Cộng hòa Síp.

Bà Kristin Lund năm 2009 được thăng cấp Thiếu tướng và trở thành chỉ huy lực lượng phản ứng nhanh trong quân đội Na Uy - là nữ sĩ quan đầu tiên giữ vị trí này. Năm 2014, bà được Tổng thư ký LHQ cử làm nữ Tổng tư lệnh đầu tiên của lực lượng GGHB gồm 1.000 người ở Cộng hòa Síp, sau đó trở thành nữ Tổng tư lệnh đầu tiên của Tổ chức giám sát thỏa thuận ngừng bắn của LHQ (UNTSO).

Thật vui mừng khi nhận thấy tỷ lệ nữ giới tham gia lực lượng GGHB ngày càng tăng. Năm 1993 – chỉ có 1% sĩ quan là nữ. Năm 2012, số nữ quân nhân chiếm 3% và nữ cảnh sát chiếm 10% lực lượng GGHB. Hiện tại, số phụ nữ làm việc tại các phái bộ GGHB và lượng lượng bảo vệ đặc biệt của LHQ đã chiếm gần 30%. Trong kế hoạch sắp tới, Ban thư ký LHQ và các quốc gia thành viên cùng cam kết tăng thêm số lượng phụ nữ tham gia các lực lượng GGHB ở mọi cấp độ và mọi vị trí.

Đại sứ có đánh giá thế nào về hiệu quả trong công tác triển khai lực lượng GGHB Việt Nam tham gia phái bộ, cũng như nỗ lực của VN nhằm tăng cường sự hiện diện của phụ nữ trong hoạt động GGHB LHQ?

Việt Nam mới tham gia lực lượng GGHB (từ năm 2014) và ngày càng tham gia tích cực. Trên góc độ quốc tế, Việt Nam trao đổi các đoàn đại biểu quân sự cấp cao tới trụ sở LHQ và các phái bộ. Trong khu vực, Việt Nam tham gia các nhóm chuyên gia GGHB của khu vực và hợp tác trong lĩnh vực GGHB kết hợp với hoạt động nhân đạo cùng với các nước trong khu vực. Việt Nam cũng đã triển khai hai bệnh viện cấp 2 tới Nam Sudan.

Sự tham gia của Việt Nam trong lực lượng GGHB đã thể hiện trách nhiệm của Việt Nam với cộng đồng quốc tế. Tháng 6/2018, LHQ đã công nhận trung tâm huấn luyện GGHB của Việt Nam là một trong bốn địa điểm huấn luyện thuộc Chương trình Đối tác ba bên về GGHB của LHQ tại châu Á (gồm Việt Nam, LHQ và một nước đối tác). Điều này chứng tỏ sự ghi nhận của LHQ về cam kết cũng như các kết quả mà Việt Nam đã đạt được trong hoạt động GGHB.

Tôi cũng rất vui mừng nhận thấy sự ủng hộ mạnh mẽ của Việt Nam đối với các nghị quyết của HĐBA về vai trò của phụ nữ trong mọi giai đoạn của tiến trình hòa bình và trong các hoạt động GGHB.

{keywords}
Nữ quân nhân Việt Nam lên đường sang Nam Sudan 

Tới đây Việt Nam sẽ triển khai lực lượng công binh, cảnh sát tham gia GGHB, Đại sứ có thể chia sẻ những kinh nghiệm nào của Na Uy? Bà nghĩ sao về cơ hội hợp tác giữa Việt Nam và Na Uy trong lĩnh vực này, thưa Đại sứ?

Cảnh sát đóng một vai trò rất quan trọng trong GGHB. Xu hướng gần đây cho thấy tội phạm và xung đột vũ trang có mối liên hệ với nhau. Điều này khiến cho khủng hoảng và xung đột trở nên khó lường hơn. Quân đội và cảnh sát cần hợp tác chặt chẽ để tìm ra các giải pháp xử lý tình huống phù hợp.

Bạo lực tình dục trong xung đột vũ trang bị coi là tội phạm ở cấp độ nghiêm trọng. Nghiên cứu cho thấy hình thức bạo lực này chưa hẳn đã giảm sau khi xung đột kết thúc. Vì thế, cần phải xây dựng các biện pháp phòng ngừa dài hạn. Phải tính tới điều này ở các giai đoạn trước, trong và sau xung đột. Đối với cảnh sát Na Uy, phòng ngừa và xử lý bạo lực tình dục là một phần không thể thiếu trong cách tiếp cận quốc gia. Đây là một phần trong nội dung các chương trình đào tạo cảnh sát của chúng tôi.

Chúng tôi có nhiều kinh nghiệm để chia sẻ với Việt Nam và các nước. Cảnh sát là hợp phần cốt lõi trong các hoạt động này, cho dù là trong hoạt động bảo vệ dân thường hay thông qua nâng cao năng lực cho cảnh sát địa phương qua đó góp phần bảo đảm ngăn chặn, điều tra và truy tố các hành vi lạm dụng và các tội phạm hình sự khác.

Theo tôi, các cơ chế đa phương như lực lượng GGHB của LHQ hay bất cứ sáng kiến nào do LHQ đi đầu cũng đều đem lại cơ hội để các nước thành viên học hỏi lẫn nhau. Na Uy hiện cũng đang ứng cử vào vị trí ủy viên không thường trực của HĐBA LHQ nhiệm kỳ 2021 - 2022. Chúng tôi hy vọng sẽ có cơ hội được làm việc một năm cùng Việt Nam tại HĐBA. Chúng ta có nhiều mối quan tâm chung và điều đó sẽ đem lại cho chúng ta nhiều cơ hội hơn để hợp tác với nhau trong những vấn đề như phụ nữ, hòa bình và an ninh. Mục đích là vì tương lai chung của chúng ta. Các thách thức toàn cầu đòi hỏi các giải pháp toàn cầu. Chúng ta đã trải nghiệm rất rõ điều này trong giai đoạn Covid-19 vừa qua.

Ngày Quốc tế các lực lượng GGHB là ngày để chúng ta tri ân những người đã tham gia hoạt động GGHB LHQ. Chúng ta tôn vinh tính chuyên nghiệp, sự cống hiến và lòng dũng cảm của họ. Chúng ta cũng tưởng nhớ những người đã hy sinh vì sự nghiệp hòa bình. Hãy cùng nhau nỗ lực vì một tương lai hòa bình chung.

Bảo Đức

Việt Nam cam kết tham gia sâu rộng hơn vào hoạt động gìn giữ hòa bình LHQ

Việt Nam cam kết tham gia sâu rộng hơn vào hoạt động gìn giữ hòa bình LHQ

 Cố vấn đặc biệt của Tổng Thư ký Tổ chức quốc tế Pháp ngữ đánh giá, Việt Nam ngày càng giữ vai trò quan trọng trong các hoạt động gìn giữ hòa bình của LHQ.

">

Việt Nam tham gia gìn giữ hòa bình thể hiện trách nhiệm với quốc tế

 - Nhật thực xảy ra nhờ cấu hình hình học đặc biệt của Mặt trăng, Trái Đất và mặt Trời. Tuy đối với con người ở trên Trái Đất, hiện tượng Nhật thực toàn phần là hiếm gặp và ngắn ngủi.

Hình ảnh đầu tiên về nhật thực 9/3
Xem đường đi của nhật thực đang xảy ra trên thế giới
Những hiện tượng thiên nhiên kỳ thú làm say lòng dân phượt

{keywords}

Hàng trăm triệu năm trước trong quá khứ, Mặt trăng nằm khá gần Trái Đất để nhiều lần che khuất hoàn toàn Mặt trời giống như Nhật thực toàn phần ngày nay; và trong một tỷ năm tới nó vẫn có thể che lấp Mặt trời.

Tại một nơi trên Trái Đất, Nhật thực toàn phần là một hiện tượng hiếm gặp. Mặc dù nó xảy ra trên hành tinh trung bình khoảng 18 tháng một lần Nhật thực toàn phần. Người ta tính được hiện tượng này lặp lại tại một nơi bất kỳ trung bình khoảng từ 360 đến 410 năm. Nhật thực toàn phần kéo dài trong vài phút tại từng nơi bất kỳ, bởi vì vùng bóng tối của Mặt trăng di chuyển về phía tây với tốc độ trên 1700 km/h. Tại một nơi, thời gian quan sát thấy Nhật thực toàn phần không bao giờ kéo dài quá 7 phút 31 giây, và thường ngắn hơn 5 phút. Trong mỗi thiên niên kỷ thường có ít hơn 10 lần Nhật thực toàn phần kéo dài quá 7 phút.

Lần gần đây nhất là Nhật thực toàn phần ngày 30 tháng 6 năm 1973 với 7 phút 3 giây. Lần này, các nhà thiên văn đã sử dụng một máy bay Concorde bay theo vệt tối của Mặt trăng và quan sát được Nhật thực toàn phần trong thời gian khoảng 72 phút. Lần Nhật thực toàn phần tiếp theo có thời gian kéo dài hơn 7 phút sẽ là vào ngày 25 tháng 6 năm 2150. Lần Nhật thực toàn phần kéo dài lâu nhất trong giai đoạn 8.000 năm từ 3.000 TCN đến 5.000 sẽ xảy ra vào ngày 16 tháng 7 năm 2186, khi thời gian diễn ra tại một nơi đặc biệt vào khoảng 7 phút 29 giây. Để so sánh, lần Nhật thực toàn phần lâu nhất trong thế kỷ 20 là 7 phút 8 giây vào ngày 20 tháng 6 năm 1955 và không có lần Nhật thực toàn phần nào kéo dài trên 7 phút trong thế kỷ 21.

Nếu ngày và thời gian của những lần Nhật thực đã biết, người ta có thể tiên đoán những lần Nhật thực trong tương lai bằng sử dụng chu kỳ Nhật thực. Chu kỳ Saros là một trong những chu kỳ nổi tiếng và chính xác nhất mà các nhà thiên văn học cổ đại từng áp dụng. Chu kỳ Saros bằng 6.585,3 ngày (trên 18 năm), có nghĩa là sau mỗi chu kỳ này một sự kiện thiên thực giống hệt sẽ diễn ra. Nhưng có sự khác biệt về kinh độ địa lý bị dịch chuyển khoảng 120 độ (do dư 0,3 ngày) và lệch một ít về vĩ độ (do độ nghiêng của mặt phẳng quỹ đạo Mặt trăng). Chuỗi Saros luôn luôn bắt đầu bằng thiên thực một phần gần một trong hai vùng cực của Trái Đất, sau đó dịch chuyển trên toàn cầu thông qua những lần thiên thực hình khuyên và toàn phần, và kết thúc chuỗi bằng Nhật thực một phần tại vùng cực đối đỉnh. Chuỗi Saros kéo dài khoảng từ 1226 đến 1550 năm với 69 đến 87 lần thiên thực, trong đó 40 đến 60 lần là thiên thực trung tâm.

Một năm có ít nhất hai lần Nhật thực và nhiều nhất năm lần Nhật thực. Từ khi áp dụng lịch Gregory năm 1582, các năm có 5 lần Nhật thực xảy ra đó là 1693, 1758, 1805, 1823, 1870, và 1935. Năm tiếp theo sẽ là 2206.

Tìm hiểu về chòm sao Bạch Dương trong 12 cung Hoàng đạo

Tìm hiểu về chòm sao Bạch Dương trong 12 cung Hoàng đạo

Bạch Dương hay còn có tên là Dương cưu - tiếng anh là Aries (21/3 - 19/4). Đây là cung đầu tiên của vòng Hoàng đạo.

">

Nhật thực có xảy ra thường xuyên không? tần suất thế nào?

Nhận định, soi kèo Al

Ở phần thi dạ hội, Bùi Quỳnh Hoa lựa chọn một chiếc váy trắng lộng lẫy, thể hiện sự quý phái và tinh tế. Phần trên được đính kết bằng chất liệu lấp lánh tạo thành hình hai bông hoa 3D sống động, phần váy xẻ cao giúp đôi chân được tôn rõ trên sân khấu. Ánh sáng từ đèn làm tăng thêm vẻ quý phái và lấp lánh của bộ trang phục. Bước đi uyển chuyển và những cú xoay váy của Bùi Quỳnh Hoa gợi nhớ hình ảnh ấn tượng mạnh mẽ của H'hen Niê - đại diện Việt Nam tại Miss Universe 2018.

Chia sẻ với VietNamNet sau bán kết, Bùi Quỳnh Hoa bày tỏ: "Trước khi lên sân khấu, ngồi trong cánh gà, tôi lắng lòng mình lại, cảm nhận sân khấu và tất cả những người ở đó. Đợt này đi thi, tôi không còn chút áp lực nào khi lên sân khấu mà thấy rất thoải mái".

Trong đêm bán kết, phần trình diễn áo tắm là cơ hội để các người đẹp thể hiện vóc dáng và tinh thần tươi mới. Với những thiết kế áo tắm sáng tạo mới, đa phần các thí sinh đều để thể hiện được đường cong quyến rũ và nụ cười tươi tắn, làm nổi bật vẻ đẹp tự nhiên và sức sống.

Nhóm thí sinh đến từ châu Âu ít thể hiện năng lượng mạnh trên sàn diễn. Hoa hậu Ba Lan đi chân chưa vững, Hoa hậu Hungary, Hy Lạp đi yếu, cảm nhạc kém, chưa biết tạo dáng, Hoa hậu CH Séc, Phần Lan đi khá hiền hay Thuỵ Sĩ catwalk như đi chợ. Ngược lại, nhóm thí sinh châu Á và châu Mỹ được đánh giá chủ động và luôn tràn đầy tự tin khi trình diễn áo tắm. Kỹ năng trình diễn của nhóm thí sinh châu Mỹ luôn được đánh giá cao tại các cuộc thi sắc đẹp cộng với hình thể săn chắc và nóng bỏng tạo thêm sức hút với khán giả và giám khảo.

Hoa hậu Nepal trình diễn áo tắm:

Đặc biệt, đại diện Nepal được khán giả tại sân khấu ủng hộ nhiệt liệt, động viên vì sở hữu hình thể quá khổ. Hoa hậu Bahrain, Pakistan do vấn đề văn hoá không được mặc đồ phô diễn hình thể trước khán giả nên phải mặc kín tham dự phần thi này. Nhiều khán giả hài hước nhận xét Hoa hậu Bahrain nên thi Miss Grand International vì cô  cố tạo dáng gây chú ý từ đầu tới cuối tiết mục dự thi áo tắm.

Hoa hậu Bahrain trình diễn áo tắm:

Tương tự ở phần trình diễn dạ hội, không khí trở nên trang trọng và lịch lãm với màn hình LED thể hiện dòng thác đổ. Những bộ trang phục dạ hội được lựa chọn thể hiện cá tính và phong cách cá nhân. Từ những chiếc váy dài bay bồng bềnh, đính đá cầu kỳ đến những thiết kế đuôi cá quen thuộc, các thí sinh cố gắng biểu hiện sự quý phái và đẳng cấp.

Ánh đèn sân khấu làm nổi bật từng đường nét của váy, tạo nên sự huyền bí và quyến rũ. Do đa phần là các thiết kế dáng dài, các Hoa hậu Jamaica, Nigeria suýt ngã vì dẫm phải váy, phải dùng tay để giữ khi di chuyển.

Sau bán kết, Miss Universe 2023 còn 2 đêm thi Trang phục dân tộc và Chung kết diễn ra các ngày 17 và 19/11.

Minh Nguyễn

Trực tiếp Chung kết Miss Universe 2023: Quỳnh Hoa hô vang Việt Nam

Trực tiếp Chung kết Miss Universe 2023: Quỳnh Hoa hô vang Việt Nam

Chung kết Miss Universe 2023 diễn ra tại nhà thi đấu José Adolfo Pineda, thủ đô San Salvador, El Salvador với 85 thí sinh dự thi.">

Bùi Quỳnh Hoa lộng lẫy xoay váy ấn tượng ở bán kết Miss Universe

anh 001.jpg
Trong những ngày đầu tiên, các thí sinh bắt đầu cuộc thi với hoạt động đăng ký và thử đồ. Họ được lựa chọn trang phục và layout phù hợp với vẻ đẹp và phong cách riêng.
399336565 18240930187239233 5349090139172067816 n 1.jpg
Hình ảnh mới của Quỳnh Hoa tiếp tục được người hâm mộ khen ngợi. Từ tóc thẳng, mái tóc được uốn giúp hình ảnh của cô nền nã hơn. Nhiều khán giả nhận xét cô make up đẹp và nên uốn lọn tóc to phồng thêm.
anh 002.jpg
Đại diện Philippines Michelle Dee có dấu hiệu hụt hơi so với các thí sinh tiềm năng. Cô xuất hiện với lối trang điểm và kiểu tóc ngắn có phần sến súa, lạc quẻ.
anh 003.jpg
Philippines là quốc gia thành công nhất tại Miss Universe giai đoạn 2010-2023 với chuỗi intop 12 năm cùng hai chiếc vương miện năm 2015 và 2018. Michelle Dee năm nay 28 tuổi, là con gái của cựu Hoa hậu Quốc tế 1979, từng lọt top 12 Miss World 2019 cùng với Lương Thùy Linh. 

Đại diện Thái Lan Anntonia Porsild, 27 tuổi, là thí sinh được nhà tài trợ ưu ái khi quá trình biến hóa của cô được xuất hiện trên trang truyền thông chính thức của họ. Cựu Hoa hậu Siêu quốc gia 2019 là ứng cử viên đang dẫn đầu do các chuyên trang sắc đẹp bầu chọn cho ngôi vị hoa hậu.

anh 004.jpg
Hoa hậu Brazil Maria Brechane được chọn tông màu hồng chủ đạo ăn nhập với trang phục và phụ kiện đi kèm.

Hoa hậu Lebanon Maya Aboul Hosn sở hữu gương mặt đẹp và kiêu kỳ được mong đợi sẽ chấm dứt cơn khát lọt top của quốc gia Trung Đông này. Lần cuối quốc gia này thành công là top 12 năm 1973.

Đại diện xứ sở chuột túi Moraya Wilson gây chú ý bởi nhan sắc điện ảnh - một đặc sản của các hoa hậu Australia.

anh 005.jpg
Hoa hậu Puerto Rico Karla Guilfú với vẻ đẹp Caribbean gợi cảm và cá tính. Trước khi đến với đấu trường Miss Universe 2023, cô từng là Á hậu 1 Hoa hậu Siêu quốc gia 2021.
anh 006.jpg
Hoa hậu Lào Phaimany Lathsabanthao lộ khuyết điểm da mặt trong màn ra mắt khán giả toàn cầu. Năm ngoái, đại diện Lào Payengxa Lor bất ngờ vượt mặt các cường quốc sắc đẹp châu Á khác để lọt top 16 chung cuộc.
anh 007.jpg
Đại diện Campuchia cho thấy sự tiến bộ so với các năm trước. Sotima John có chiều cao nổi trội 1,8m được nhận xét có nhan sắc tiệm cận với chuẩn các cuộc thi quốc tế. Cô là bạn cùng phòng với Bùi Quỳnh Hoa tại Miss Universe 2023.

Trong quá trình thử đồ, các thí sinh đều hồi hộp và phấn khích. Những bộ trang phục đầy màu sắc tôn lên vẻ đẹp riêng biệt, nổi bật cá tính và phong cách cá nhân.

Các thí sinh cũng thể hiện sự tự tin và sáng tạo trong cách phối đồ. Những khâu chuẩn bị này chính là bước quan trọng trước khi các thí sinh bước vào các hoạt động chính thức khác.

Bước vào không gian sống và làm việc chung, các thí sinh đều hòa đồng và cởi mở, mang theo câu chuyện riêng, tạo không khí phấn khích và giao lưu.

399146782 18289974229148816 6016411172784886043 n.jpg

Hoa hậu Ý Carmen Panepinto đang ghi hình phỏng vấn riêng. Carmen năm nay 24 tuổi, sở hữu bằng cử nhân ngành Kỹ thuật Điện tử và bằng thạc sĩ ngành Biorobotics (Robot sinh học).

Trần Biển – Quang Thăng

BTC Miss Universe Vietnam sẽ làm rõ việc Hoa hậu Bùi Quỳnh Hoa hít bóng cườiTrưởng ban tổ chức Miss Universe Vietnam 2023 cho biết đang xác minh thông tin, cam kết xử lý nghiêm khắc nếu Hoa hậu Bùi Quỳnh Hoa là người xuất hiện trong clip hút bóng cười đang lan truyền trên mạng.">

Hoa hậu Hoàn vũ 2023: Bùi Quỳnh Hoa lột xác ghi điểm, Philippines bị chê

Hà Mỹ Duyên (sinh viên năm cuối Khoa Điện - Điện tử, Trường ĐH Duy Tân) là 1 trong 20 nữ sinh vừa được trao giải thưởng Nữ sinh tiêu biểu trong lĩnh vực khoa học - công nghệ năm 2020.

Là con gái nhưng chọn theo học khoa Điện - Điện tử, Duyên cho hay đó cũng là một cái "duyên". 

“Lúc đầu em vào khoa này theo định hướng của gia đình. Nhưng sau khi vào học, em nhận ra mình thực sự thích và cảm thấy phù hợp. Giờ đây nghĩ lại, có lẽ vì bố mẹ quá hiểu em nên đã định hướng ngành học đúng thế mạnh”, Duyên chia sẻ.

{keywords}
Hà Mỹ Duyên (1997) - Cựu học sinh Trường THPT Buôn Hồ, tỉnh Đắk Lắk

Là nữ duy nhất trong lớp, có vẻ ngoài nhẹ nhàng, nữ tính nhưng Duyên thú nhận, tính cách của bản thân lại rất “con trai”.

“Sau 5 năm học và chơi chung với các bạn nam, giờ có thể nói lớp em toàn nam giới hết”, Duyên hóm hỉnh.

Dự án bắt nguồn từ tình huống 'không ngờ tới'

Ngành học chuyên sâu của Duyên là Hệ thống nhúng, chủ yếu lập trình về các vi mạch. Duyên cho hay, em có thể ngồi suốt cả ngày bên màn hình máy tính.

“Có hôm, em đã ngồi từ 7h sáng đến 9h tối để viết chương trình cho đề tài với chỉ một ly cafe, quên cả chuyện đói. Khi đã tập trung, say việc thì em ít bị ảnh hưởng bởi những thứ xung quanh”, Duyên kể.

Một trong những người đã truyền cảm hứng cho Duyên là thầy giáo - Trưởng khoa Hà Đắc Bình.

“Thầy thường nói với em, đã học thì phải đi đôi với thực hành, còn nếu chỉ chăm chăm vào sách vở mà không hiểu thực tiễn bên ngoài thì sẽ khó có được tay nghề tốt" - Duyên nói và cho hay bản thân muốn làm được một điều gì đó thật cụ thể.

{keywords}
 

Nghiên cứu đầu tiên mà Duyên tham gia là đề tài cấp khoa “Thiết bị cảnh báo hết giấy vệ sinh”, được đánh giá đạt loại tốt năm 2018.

Theo Duyên, dự án với cái tên khá thú vị này xuất phát từ tình huống không ngờ tới. Trong một lần cùng bạn bè đi hóng mát ở biển, một cậu bạn của Duyên vào nhà vệ sinh công cộng nhưng sau đó phát hiện bị hết giấy. Cậu bạn không mang theo điện thoại, không biết cách nào để gọi ra ngoài nên đã ngồi trong đó tới 30 phút cho đến khi được "giải cứu".

Duyên và một thành viên trong nhóm bất chợt tự hỏi, tại sao không thử làm một thiết bị có thể thông báo việc hết giấy vệ sinh cho người quản lý. Thay vì phải thường xuyên kiểm tra, thiết bị sẽ gửi thông báo trực tiếp về điện thoại của họ.

Với ý tưởng đó, Duyên và người bạn của mình đã thiết kế và lắp đặt một cảm biến, đặt trong hộp đựng giấy của nhà vệ sinh công cộng. Khi giấy hết, cuộn lõi sẽ chạm tới cảm biến, lúc này hệ thống tự động gửi tin nhắn về máy điện thoại của nhân viên vệ sinh.

“Giấy vệ sinh thường mềm, còn cuộn lõi thường làm bằng chất liệu cứng hơn, nên chúng em lập trình cho cảm biến có thể nhận dạng và phân loại các loại giấy”, Duyên nói.

{keywords}
 

Quyết tâm theo đuổi mục tiêu nghiên cứu

Sau dự án này, Duyên tiếp tục tham gia 2 đề tài nghiên cứu khoa học khác. Đó là đề tài “Magic Glasses (Kính ma thuật-PV)” và “Thiết bị cảnh báo xâm hại tình dục trẻ em", đạt loại giỏi cấp trường năm 2019.

Đề tài “Thiết bị cảnh báo xâm hại tình dục trẻ em” sau đó tiếp tục đạt giải Khuyến khích ở cuộc thi Sinh viên nghiên cứu khoa học cấp Bộ GD-ĐT năm 2019.

Nguyên lý hoạt động của thiết bị này là đặt 2 cảm biến để nhận diện các dấu hiệu của việc xâm hại tình dục nơi công cộng.

“Cảm biến thứ nhất đặt ở cửa nhà vệ sinh để cảnh báo bước 1, khi có 2 người trở lên cùng đi vào một nhà vệ sinh. Bên trong nhà vệ sinh là cảm biến thứ hai để đo những hoạt động quá nhanh hoặc quá mạnh diễn ra liên tục trong một khoảng thời gian nhất định. Những cảm biến này đều có chuông báo động hoặc có thể gửi thông báo đến nhân viên quản lý”.

Đầu tiên, Duyên và bạn thử nghiệm thiết bị ở nhà. Mọi việc diễn ra khá suôn sẻ. 

“Nhưng, mọi việc khó khăn hơn khi thử nghiệm ở nhà vệ sinh của trường. Vì còn phải học trên lớp nên chúng em thường tận dụng giờ ra chơi để làm. Làm cùng với một bạn nam, các bạn thấy vậy cứ hỏi 2 đứa một nam, một nữ dắt nhau vào nhà vệ sinh làm gì.  Có lần, các bạn nam cũng bị bất ngờ khi có tiếng con gái trong nhà vệ sinh nam. Nhiều người bất ngờ rồi nhìn em với ánh mắt nghi ngại, nhưng vì đề tài, chúng em quyết tâm theo đuổi”, Duyên nói.   

Ngoài ra, với dự án “Magic Glasses”, Duyên đạt giải Ba trong cuộc thi Sinh viên nghiên cứu khoa học TP. Đà Nẵng. Chiếc kính này giúp người đang điều khiển phương tiện giao thông không cần phải lấy điện thoại ra để xem thông tin về tin nhắn, cuộc gọi đến,... mà sẽ kết nối điện thoại để hiển thị trên kính.

Nữ sinh duy nhất của lớp Hệ thống nhúng, khoa Điện - Điện tử này cũng từng lọt vào top 20 chung kết cuộc thi Sinh viên nghiên cứu khoa học của TP Đà Nẵng năm 2018.

{keywords}
Hà Mỹ Duyên cùng người bạn đồng hành trong các dự án nghiên cứu khoa học.

“Em nghĩ rằng những trải nghiệm ngày hôm nay sẽ giúp ích cho việc đi làm sau này. Có bắt tay vào làm thì em mới hiểu bên trong các vấn đề, mới nắm được các quy trình. Đặc biệt, em còn rèn cho mình kỹ năng báo cáo, thuyết trình trước đám đông, hoặc cách để giải quyết các vấn đề cấp bách” - Duyên nói.

Thời gian này, Duyên bắt đầu làm luận văn tốt nghiệp. Nữ sinh cho biết, sau khi ra trường sẽ tìm một công việc phù hợp để có thể tiếp tục niềm đam mê nghiên cứu của mình.

Thanh Hùng

Tiến sĩ người Việt làm chủ nhiệm đề tài cấp quốc gia của Hàn Quốc

Tiến sĩ người Việt làm chủ nhiệm đề tài cấp quốc gia của Hàn Quốc

Ở tuổi 32, TS Huỳnh Thế Thiện là tác giả của 58 bài báo khoa học quốc tế và là chủ nhiệm một đề tài cấp quốc gia của Hàn Quốc.

">

Nữ sinh chế thiết bị cảnh báo xâm hại tình dục trẻ em

友情链接