{keywords}

Theo nghiên cứu International Journal of Obesity, những người ăn sáng giàu protein có xu hướng ăn ít hơn 26% lượng calo trong bữa trưa, so với những người ăn sáng ít protein. Chính việc ăn nhiều thực phẩm giàu protein vào bữa sáng giúp bạn không còn cảm thấy đói, từ đó đẩy lùi tình trạng thèm ăn, dẫn tới thừa cân.

2. Uống ít nhất 2 lít nước

Uống nước có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói đồng thời tạo cảm giác no bụng, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa ăn. Uống nước đầy đủ cũng giúp hoạt động chuyển hóa của cơ thể hiệu quả hơn, các chất béo được chuyển hóa nhanh hơn, tránh tình trạng tích trữ chất béo.

3. Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn

{keywords}

Thực phẩm chế biến sẵn rất tiện lợi, và không phải tất cả chúng đều có hại: rau thái sẵn, hay hoa quả đóng hộp hoàn toàn nguyên chất là hai ví dụ điển hình.

Tuy nhiên có đôi khi, sự tiện lợi cũng ẩn chứa trong đó một lượng dư thừa natri, chất béo và đường rất lớn.

4. Không ăn khuya

Vô số các thí nghiệm đã chứng minh rằng thiếu ngủ khiến chúng ta thèm ăn và ăn nhiều hơn mức bình thường. Chính vì vậy, đối với những người đang cố gắng để giảm cân thì việc ngủ đủ ít nhất 7 tiếng một ngày sẽ giúp họ tăng khả năng đạt được mục đích của mình.

5. Ăn nhiều rau xanh trước bữa trưa và bữa tối

{keywords}

Có rất nhiều lợi ích mà bạn sẽ nhận được từ việc bắt đầu bữa ăn với rau. Ăn rau trước khi ăn cơm giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động một cách nhẹ nhàng bởi rau chứa nhiều chất xơ, không quá khô cứng khiến dạ dày khó tiêu hoá. Tiếp đến, việc lấp đầy chiếc bụng rỗng với rau sẽ làm bạn nhanh chóng cảm thấy no bụng, giảm cảm giác thèm ăn.

Điều này không những hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả mà còn có thể kiểm soát được lượng đường và chất béo hấp thụ vào cơ thể. Do vậy, việc ăn rau trước khi ăn thịt, cơm... là rất tốt, đặc biệt đối với những bạn có mong muốn giảm cân và những người có bệnh lý đái tháo đường.

6. Ăn sữa chua thường xuyên

Theo Tiến sĩ Perricone -  chuyên gia về những thực phẩm lành mạnh thì sữa chua là một "superfood" bởi vì ăn nó sẽ có thể giúp bạn giảm béo bụng. Nguyên nhân là vì sữa chua có hàm lượng canxi cao. Nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả.

7. Leo thang bộ thay vì đi thang máy

{keywords}

Việc leo cầu thang giúp giảm mỡ toàn thân tới từ những nghiên cứu khaa học, cụ thể là về lượng calo mà con người tiêu thụ khi đi cầu thang bộ, cứ mỗi 10 phút chúng ta đi cầu thang bộ trung bình chúng ta đã tiêu hao khoảng 100 calo..

Lượng calo đó tương đương với việc chúng ta chạy bộ khoảng 20 phút, chính vì vậy mà hoạt động đi cầu thang bộ được coi là một hoạt động thể chất cường độ mạnh, khả năng đốt cháy calo và lượng mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể là rất tốt.

An An (Dịch theo Sohu)

7 sai lầm trong giảm cân dễ khiến cân nặng tăng gấp bội

7 sai lầm trong giảm cân dễ khiến cân nặng tăng gấp bội

Cùng điểm qua 7 lỗi sai phổ biến và thường gặp nhất, cũng là lí do khiến mọi cố gắng giảm cân của bạn trở nên vô nghĩa.

" />

7 thói quen đơn giản hằng ngày không ngờ lại có tác dụng giảm cân diệu kỳ

Nhận định 2025-02-17 13:57:17 11

Đối với một số người,óiquenđơngiảnhằngngàykhôngngờlạicótácdụnggiảmcândiệukỳiphone 14 pro giảm cân không phải là một việc dễ dàng có thể đạt được do nó đòi hỏi nhiều quyết tâm và thời gian. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc giảm cân không phụ thuộc hoàn toàn vào các bài tập thể dục hay một chế độ ăn kiêng nhất định. Đôi khi chỉ cần thay đổi một số thói quen trong trong lối sống sinh hoạt hàng ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân và phòng chống béo phì.

1. Ăn bữa sáng giàu protein

{ keywords}

Theo nghiên cứu International Journal of Obesity, những người ăn sáng giàu protein có xu hướng ăn ít hơn 26% lượng calo trong bữa trưa, so với những người ăn sáng ít protein. Chính việc ăn nhiều thực phẩm giàu protein vào bữa sáng giúp bạn không còn cảm thấy đói, từ đó đẩy lùi tình trạng thèm ăn, dẫn tới thừa cân.

2. Uống ít nhất 2 lít nước

Uống nước có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói đồng thời tạo cảm giác no bụng, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa ăn. Uống nước đầy đủ cũng giúp hoạt động chuyển hóa của cơ thể hiệu quả hơn, các chất béo được chuyển hóa nhanh hơn, tránh tình trạng tích trữ chất béo.

3. Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn

{ keywords}

Thực phẩm chế biến sẵn rất tiện lợi, và không phải tất cả chúng đều có hại: rau thái sẵn, hay hoa quả đóng hộp hoàn toàn nguyên chất là hai ví dụ điển hình.

Tuy nhiên có đôi khi, sự tiện lợi cũng ẩn chứa trong đó một lượng dư thừa natri, chất béo và đường rất lớn.

4. Không ăn khuya

Vô số các thí nghiệm đã chứng minh rằng thiếu ngủ khiến chúng ta thèm ăn và ăn nhiều hơn mức bình thường. Chính vì vậy, đối với những người đang cố gắng để giảm cân thì việc ngủ đủ ít nhất 7 tiếng một ngày sẽ giúp họ tăng khả năng đạt được mục đích của mình.

5. Ăn nhiều rau xanh trước bữa trưa và bữa tối

{ keywords}

Có rất nhiều lợi ích mà bạn sẽ nhận được từ việc bắt đầu bữa ăn với rau. Ăn rau trước khi ăn cơm giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động một cách nhẹ nhàng bởi rau chứa nhiều chất xơ, không quá khô cứng khiến dạ dày khó tiêu hoá. Tiếp đến, việc lấp đầy chiếc bụng rỗng với rau sẽ làm bạn nhanh chóng cảm thấy no bụng, giảm cảm giác thèm ăn.

Điều này không những hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả mà còn có thể kiểm soát được lượng đường và chất béo hấp thụ vào cơ thể. Do vậy, việc ăn rau trước khi ăn thịt, cơm... là rất tốt, đặc biệt đối với những bạn có mong muốn giảm cân và những người có bệnh lý đái tháo đường.

6. Ăn sữa chua thường xuyên

Theo Tiến sĩ Perricone -  chuyên gia về những thực phẩm lành mạnh thì sữa chua là một "superfood" bởi vì ăn nó sẽ có thể giúp bạn giảm béo bụng. Nguyên nhân là vì sữa chua có hàm lượng canxi cao. Nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả.

7. Leo thang bộ thay vì đi thang máy

{ keywords}

Việc leo cầu thang giúp giảm mỡ toàn thân tới từ những nghiên cứu khaa học, cụ thể là về lượng calo mà con người tiêu thụ khi đi cầu thang bộ, cứ mỗi 10 phút chúng ta đi cầu thang bộ trung bình chúng ta đã tiêu hao khoảng 100 calo..

Lượng calo đó tương đương với việc chúng ta chạy bộ khoảng 20 phút, chính vì vậy mà hoạt động đi cầu thang bộ được coi là một hoạt động thể chất cường độ mạnh, khả năng đốt cháy calo và lượng mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể là rất tốt.

An An (Dịch theo Sohu)

7 sai lầm trong giảm cân dễ khiến cân nặng tăng gấp bội

7 sai lầm trong giảm cân dễ khiến cân nặng tăng gấp bội

Cùng điểm qua 7 lỗi sai phổ biến và thường gặp nhất, cũng là lí do khiến mọi cố gắng giảm cân của bạn trở nên vô nghĩa.

本文地址:http://sport.tour-time.com/html/669a998632.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Soi kèo phạt góc AZ Alkmaar vs Galatasaray, 3h00 ngày 14/2

Tính đến nay KFC đã đặt chân đến thị trường Trung Quốc đã 30 năm. Để chúc mừng và kỷ niệm cho dịp quan trọng này, chuỗi nhà hàng thức ăn nhanh Mỹ này đã hợp tác với hãng điện thoại Huawei - một trong những hãng điện thoại lớn nhất Trung Quốc - để cho ra đời một chiếc smartphone rất đặc biệt.

Được biết, thiết bị sẽ có màu đặc trưng của KFC là màu đỏ, với logo KFC và Huawei được khắc trên bộ khung của điện thoại, cùng với đó là dãy số biểu thị năm KFC đặt chân đến thị trường Trung Quốc là 1987.

Tuy nhiên, vẻ bề ngoài không phải là thứ độc đáo duy nhất của chiếc smartphone này. Theo các nguồn tin cho biết, điện thoại sẽ được cài sẵn ứng dụng Chinese KFC và ứng dụng âm nhạc mới giúp người dùng có thể yêu cầu nhạc mình thích khi ngồi ăn tại nhà hàng KFC.

Đây được cho là một chiến dịch marketung của KFC ở thị trường Trung Quốc. Trong những năm nay KFC tại nơi đây đã đầu tư về mặt công nghệ rất nhiều tại thị trường này, ví dụ như có ứng dụng riêng, trò chơi trên smartphone và thậm chí là mở nhà hàng KFC có robot phục vụ. Trong năm ngoái, KFC Trung Quốc đã ra mắt dòng sơn móng tay có mùi thịt gà rán đặc trưng của hãng. Mới đây, KFC đã mở một cửa hàng bán thức ăn nhanh tốt cho sức khoẻ tại Hàng Châu, nơi đây phục vụ các món ăn có lợi cho sức khoẻ như salad, nước trái cây tươi thay vì các đồ ăn nhiều dầu mỡ khác như KFC truyền thống.

Hiện cả hai công ty đều chưa cho biết chiếc điện thoại đặc biệt này sẽ được bán với giá bao nhiêu.

Theo GenK

">

Không chỉ gà rán, KFC còn sắp bán smartphone đẹp điên đảo thế này đây

Tổng thống Mỹ Donald Trump bị tước quyền trên Twitter

Nhận định, soi kèo Wolfsberger vs Sturm Graz, 23h00 ngày 15/2: Chủ nhà tự tin

Dưới đây là 6 tính năng ưu việt nhất của một trong hai hệ điều hành mà hệ điều hành còn lại không làm được.

1. Ứng dụng mặc định (Android)

Đã 10 năm rồi kể từ lần ra mắt công chúng đầu tiên của “quả táo”, và iPhone vẫn chưa cho phép người dùng mở một đường link bằng bất kỳ ứng dụng nào khác ngoài Safari, mở email bằng bất cứ app nào ngoài Mail, hay mở ảnh bằng app khác Photos một cách mặc định. Trong khi đó, Android không chỉ cho phép bạn đặt làm mặc định ứng dụng trình duyệt, nhắn tin hay các ứng dụng thiết yếu khác, mà còn đơn giản hóa tối đã các bước đổi ứng dụng mặc định.

Tại thời điểm này và với triết lý của mình, thật khó để tưởng tượng sẽ có ngày Apple cho ứng dụng bên thứ ba quyền “vượt mặt” các ứng dụng gốc trên iOS.

2. Spotlight (iOS)

Google là bậc cao thủ trong lĩnh vực tìm kiếm, và thật ngạc nhiên là chức năng tìm kiếm Spotlight được tích hợp sâu trên iOS lại tốt hơn mọi thứ bạn tìm được trên Android. Trên màn hình chủ, gõ một vài từ khóa ngắn gọn và bạn nhận được kết quả từ web, danh bạ, địa điểm xung quanh, trong các tập tin trên điện thoại và hơn thế nữa. Google đang dần phát triển hơn trong vấn đề này, nhưng vẫn chưa thể đánh bại tốc độ và tính chính xác của Spotlight. Và một thực tế khiến Google không theo kịp được Apple đó là “táo khuyết” đã đăng ký bằng sáng chế cho công nghệ “tìm kiếm phổ quát” (tiếng Anh: universal search) của mình, thứ mà Apple đã dựa vào để kiện Samsung.

3. Launcher (Android)

Như thể việc Android gốc tùy biến tốt hơn iOS là chưa đủ, Android còn cho phép người dùng sử dụng các ứng dụng launcher bên thứ ba và tinh chỉnh mọi ngóc ngách giao diện điện thoại theo bất cứ cách nào mình muốn. Không chỉ giao diện, các launcher còn có thể tăng thêm tính năng nhờ việc hỗ trợ thêm các cử chỉ mà thường launcher gốc của điện thoại không có. Trong khi đó, người dùng iOS phần lớn vẫn đang phải chịu đựng một màn hình ứng dụng 4 cột nhàm chán mà không cách nào tùy biến được (trừ khi có sự can thiệp của jailbreak).

">

6 tính năng tuyệt vời mà Android và iOS nên 'mượn ý tưởng' của nhau

友情链接