Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn (Ảnh minh họa: Shutterstock).
Khi chúng ta già đi, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể làm giảm sự sản sinh và mức độ nghiêm trọng của nếp nhăn một cách tự nhiên.
Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống lành mạnh có liên quan đến việc ít nếp nhăn trên khuôn mặt hơn. Dưới đây là chế độ ăn được khuyên dùng để có làn da đẹp:
- Chế độ ăn nhiều trái cây có liên quan đến da ít nếp nhăn hơn.
Chế độ ăn nhiều trái cây giúp giảm nếp nhăn trên da. Đặc biệt, quả việt quất chứa vitamin A và E, cả hai đều cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh.
Quả việt quất rất giàu vitamin A và C, giúp chống oxy hóa, chống lão hóa da. Những chất chống oxy hóa trong quả việt quất giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm và ngăn ngừa mất collagen.
- Chế độ ăn chủ yếu bao gồm thịt và đồ ăn vặt khiến da hình thành nhiều nếp nhăn hơn.
- Các loại rau màu vàng và đậu nành có thể đặc biệt bảo vệ chống lại nếp nhăn.
Ớt chuông chứa lượng vitamin C cao, có liên quan đến khả năng chống lão hóa da tốt hơn.
Đậu là nền tảng của mọi chế độ ăn kéo dài tuổi thọ trên thế giới và chứa lượng chất chống oxy hóa cao, có thể giúp bảo vệ chống lại các dấu hiệu lão hóa rõ rệt nhưng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cho toàn bộ cơ thể bạn.
TheoBrightside, đậu nành chứa một loại hợp chất thực vật có thể giúp giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da. Nó đã được chứng minh là cải thiện tình trạng khô da và tăng sinh collagen, mang lại làn da chắc khỏe, mịn màng. Nó cũng bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím.
- Ăn nhiều rau, đậu và dầu ô liu có thể bảo vệ chống lại các trường hợp tổn thương tiền ung thư do ánh nắng mặt trời, trong khi ăn nhiều thịt sẽ gây ra tác dụng phụ.
Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Mỹ, người ta phát hiện ra rằng việc ăn nhiều rau, các loại đậu và dầu ô liu dường như có tác dụng bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng mặt trời.
- Tiêu thụ hạnh nhân hàng ngày có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của nếp nhăn.
Hạnh nhân có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn trên khuôn mặt và tông màu da do đặc tính chống oxy hóa và bảo vệ da.
Đồng đội của hạnh nhân là quả óc chó, quả óc chó thậm chí còn chứa các axit béo omega-3 chống viêm, giúp tăng cường màng tế bào da, bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, cho làn da sáng đẹp.
Chế độ ăn uống lành mạnh có thể góp phần giảm nếp nhăn do một số yếu tố. Trong đó bao gồm sự hiện diện của chất chống oxy hóa, đặc tính chống viêm của thực phẩm lành mạnh và nồng độ chất dinh dưỡng cao hơn giúp bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và cải thiện sản xuất collagen.
Như vậy, một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng không chỉ là cách ngăn ngừa bệnh mãn tính một cách tự nhiên mà còn là cách ngăn ngừa tác động của lão hóa lên làn da của chúng ta.
Midu, Trịnh Thăng Bình hóa thân 'nàng thơ' và 'chàng si tình'
- Tối 2/10, sự kiện ra mắt phim ‘Nhân duyên: Người yêu tiền kiếp’ diễn ra với sự xuất hiện của Trịnh Thăng Bình – Midu cùng dàn diễn viên được như Puka, Lu An, Vi Xù, Anh Tú,..
Kajitani kết hợp quảng cáo với bài giảng của ông bằng cách sử dụng lời thoại quen thuộc trong các đoạn quảng cáo để giảng về tỷ lệ phần trăm.
Sử dụng sở thích để sáng tạo phương pháp mới
Mỗi giáo viên có cách riêng để thu hút sự chú ý của học sinh vào các bài học. Họ cố gắng nhìn nhận thế giới qua cách nhìn của trẻ em. Họ hiểu rõ học sinh nhỏ không phân loại việc học theo cách nhà trường làm.
Một số người muốn kích thích tinh thần sáng tạo của học trò. Họ cũng có thể tổ chức các hoạt động không liên quan giảng dạy như chạy, tập yoga để giải thích về kiến thức trong bài học.
Kết quả cuộc khảo sát bằng hình thức kiểm tra học sinh ở độ tuổi 15 do OECD thực hiện tại 76 quốc gia cho thấy, học sinh Singapore đứng đầu thế giới về trình độ Toán và Khoa học. Hong Kong và Hàn Quốc lần lượt chiếm vị trí số 2 và 3. Đứng thứ 4, 5 là Nhật Bản và vùng lãnh thổ Đài Loan. Với vị trí thứ 6, Phần Lan là nước đầu tiên ngoài khu vực châu Á. Vị trí cuối cùng trong bảng xếp hạng thuộc về Ghana. Mỹ - nước có nền kinh tế phát triển nhất thế giới - gây bất ngờ khi chỉ xếp ở thứ 28, thấp hơn nhiều so với Việt Nam (vị trí 12) và Cộng hòa Czech.
我要评论
![Top thực phẩm ngăn ngừa nếp nhăn, duy trì làn da trẻ trung - 1](<p>Theo <em>Bluezones</em>, làn da sáng, trẻ trung và đẹp bắt đầu từ những gì chúng ta ăn. Da là cơ quan lớn nhất của chúng ta và vẻ ngoài của nó phản ánh những gì chúng ta ăn và bôi lên da.</p><p>Các nghiên cứu dinh dưỡng gần đây đã chỉ ra rằng ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe làn da, bao gồm chất chống oxy hóa, vitamin và vi chất, có thể cải thiện cấu trúc và độ ẩm của da, đồng thời bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.</p><figure class="image align-center" contenteditable="false"><img title="Top thực phẩm ngăn ngừa nếp nhăn, duy trì làn da trẻ trung - 1" src="data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D)
' %2F%3E%3C%2Fsvg%3E "Top thực phẩm ngăn ngừa nếp nhăn, duy trì làn da trẻ trung - 2")
![](<p><strong>Giáo viên giỏi ở Mỹ cố gắng kết hợp các loại hình nghệ thuật như kịch, rap vào những bài học khô khan nhằm kích thích học sinh hứng thú học Toán và Khoa học.</strong></p><p></p><table width="400" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center" class="image center"><tbody><tr><td><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/05/15/11/20150515114410-toan.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /><br /></td></tr><tr><td class="image_desc"><p>Giáo viên Mỹ biến lớp học thành sân khấu kịch để kích thích hứng thú học tập của học sinh. Ảnh: AP</p></td></tr></tbody></table><p>Trong bảng xếp hạng về giáo dục Toán và Khoa học của Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế (OECD), Mỹ chỉ đứng thứ 28. Điều khiến các giáo viên đau đầu là học sinh gần như không thích học Toán, Quartz cho hay. </p><p>Theo chia sẻ của những người đạt danh hiệu "Giáo viên của năm", việc kết hợp các loại hình nghệ thuật vào bài giảng sẽ tạo hứng thú và kích thích tinh thần sáng tạo của học sinh đối với môn học khô khan này. </p><p><strong>Hát rap về Toán </strong></p><p>Alex Kajitani là giáo viên Toán ở bang California, Mỹ. Năm 2009, ông đạt danh hiệu "Giáo viên của năm" cấp bang và lọt vào vòng chung kết trong cuộc thi cấp quốc gia.</p><p> Kajitani không phải rapper chuyên nghiệp, giai điệu và cách gieo vần của ông rất tệ. Tuy nhiên, trở ngại này không ngăn Kajitani biến các kiến thức Toán học thành các bài rap.</p><p> "Nó là một thảm họa. Nhưng các học sinh thấy vui vẻ và cố gắng học thuộc. Điểm kiểm tra của các em cũng tăng", Alex Kajitani nói về "The Itty Bitty Dot", ca khúc rap đầu tiên của ông.</p><p><strong>Dựng kịch liên quan bài học </strong></p><p>Kajitani cũng sử dụng kịch để giúp học sinh bớt căng thẳng trong các giờ học Toán. Ông sắm vai nhiều nhân vật. Học sinh có thể hỏi "Giáo sư Toán học" về bất cứ vấn đề gì không liên quan con số, như nghệ thuật ngôn ngữ. "Giáo sư" sẽ liên hệ chúng với Toán.</p><p> Mike Geisen, giáo viên môn Khoa học đạt danh hiệu "Giáo viên của năm" 2008, cũng biến lớp học thành sân khấu kịch. Ông yêu cầu học sinh mô phỏng một quả bom nguyên tử hoặc khuyến khích các em tham gia trò chơi liên quan khoa học như sự chọn lọc tự nhiên. </p><p>"Nhờ thế, chúng sáng tạo dựa trên các kiến thức vừa học. Đó là mục tiêu cuối cùng của tôi... nhằm truyền cảm hứng cho học sinh, khơi dậy tính sáng tạo, tự chứng minh và xử lý những thông tin trong bài học", Geisen nói. </p><p><strong>Làm quảng cáo về các khái niệm khó </strong></p><p>Bên cạnh diễn kịch, Geisen cũng yêu cầu học sinh làm quảng cáo về các khái niệm cụ thể như về lục lạp để giải thích quá trình quang hợp. </p><p>"Vài năm qua, điểm môn Khoa học của chúng tôi dần tăng lên. Nhưng điều khiến tôi vui nhất là những học sinh thật sự yêu thích môn này. Năm ngoái, thầy giáo tôi nói, đây là sự khác biệt lớn. Khoảng 10 năm trước, khi các cựu học sinh gặp lại giáo viên cũ, họ thường nói )
![](<p><picture><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-original="https://imgs.vietnamnet.vn/logo.gif?width=0&s=aIgwRc81zdfffl2a-CSbvQ" class="lazy logo-small" data-srcset="https://imgs.vietnamnet.vn/logo.gif?width=0&s=aIgwRc81zdfffl2a-CSbvQ" alt="" data-thumb-small-src="https://imgs.vietnamnet.vn/logo.gif?width=260&s=BZHJKBBq0CZu9PJZZB3ZpA"></picture>-<strong>Phương án dự kiến tuyển sinh với hình thức đo chỉ số IQ, EQ, ngày hội trải nghiệm,… các trường công bố đang đẩy nhiều phụ huynh vào thế bị động, loay hoay tìm cách xoay xở chuyện học cho con.<br></strong></p><strong>>> Hà Nội thống nhất phương án tuyển sinh vào lớp 6</strong>){kind=logo}
最新评论