ninh binh.jpeg
 Giải quyết TTHC tại Trung tâm Phục vụ Hành chính công tỉnh Ninh Bình.

Từ đầu năm đến nay, UBND tỉnh đã ban hành nhiều văn bản chỉ đạo, thực hiện tốt các nhiệm vụ trọng tâm như: rà soát, đánh giá, kiểm tra văn bản quy phạm pháp luật; rà soát, đơn giản hóa TTHC, công bố danh mục thủ tục hành chính; triển khai các giải pháp cải thiện môi trường kinh doanh, nâng cao năng lực cạnh tranh; phát triển hệ thống kết cấu hạ tầng đồng bộ, hiện đại, tạo đà cho tăng trưởng kinh tế; chú trọng xây dựng, phát triển chính quyền điện tử, chuyển đổi số.

Các cơ quan, đơn vị, địa phương cũng đã ban hành các văn bản chỉ đạo về công tác CCHC. Công khai đầy đủ các TTHC tại Trung tâm Phục vụ hành chính công tỉnh và bộ phận một cửa các cấp, trên trang web của các cơ quan, đơn vị để tạo thuận lợi cho cá nhân, tổ chức khi tra cứu và áp dụng thực hiện TTHC.

Trong quý III năm 2024, UBND tỉnh đã ban hành 25 quyết định công bố danh mục TTHC với tổng số 564 TTHC, trong đó 295 TTHC được công bố mới, sửa đổi, bổ sung và 268 TTHC bị hủy bỏ.

Đến nay, tổng số TTHC đang thực hiện trên địa bàn tỉnh là 1.894 TTHC, trong đó, cấp tỉnh là 1.500 TTHC. Các TTHC được công khai 100% trên Cổng dịch vụ công Quốc gia và Cổng thông tin điện tử tỉnh.

Ông Nguyễn Văn Diên, Phó trưởng Phòng Nội vụ, UBND huyện Kim Sơn cho biết: Với chức năng là cơ quan tham mưu cho huyện về công tác CCHC, Phòng Nội vụ đã chủ trì phối hợp với các cơ quan, đơn vị liên quan tham mưu cho Huyện ủy, UBND huyện triển khai các giải pháp nhằm nâng cao chỉ số CCHC như: đổi mới phương thức lãnh đạo qua hội nghị giao ban hàng tuần, hàng tháng, hàng quý, đi vào kết quả thực hiện nhiệm vụ theo hướng rõ người, rõ việc, rõ trách nhiệm, rõ sản phẩm...

Bên cạnh đó, tăng cường công tác tuyên truyền về CCHC từ huyện đến cơ sở bằng nhiều hình thức; tăng cường công tác bố trí cơ sở vật chất, trang thiết bị phục vụ công tác CCHC của Bộ phận tiếp nhận và trả kết quả cấp huyện và cấp xã, thị trấn, tạo điều kiện cho cán bộ, công chức có đầy đủ trang thiết bị phục vụ công tác CCHC; chọn cử những cán bộ, công chức, viên chức có đầy đủ phẩm chất, năng lực, có kỹ năng chuyên môn tốt làm việc tại bộ phận Tiếp nhận và trả kết quả cấp huyện và cấp xã, thị trấn; tăng cường công tác kiểm tra, giám sát, đôn đốc, hướng dẫn thực hiện CCHC...

Công dân được hướng dẫn thực hiện TTHC tại Bộ phận Tiếp nhận và trả kết quả thị trấn Phát Diệm (Kim Sơn).

Các cơ quan, đơn vị, địa phương tiếp tục hoàn thiện, tích hợp, cung cấp nhóm dịch vụ công trực tuyến liên thông trên Cổng Dịch vụ công quốc gia theo Quyết định của Thủ tướng Chính phủ phê duyệt Danh mục nhóm dịch vụ công trực tuyến liên thông tích hợp, cung cấp trên Cổng Dịch vụ công quốc gia năm 2024.

Cán bộ, công chức Bộ phận tiếp nhận và trả kết quả các cấp thực hiện nghiêm việc gửi, nhận văn bản điện tử và xử lý hồ sơ công việc toàn trình trên môi trường điện tử, đồng bộ 100% trạng thái hồ sơ, kết quả giải quyết TTHC trên Hệ thống thông tin giải quyết TTHC cấp bộ, cấp tỉnh với Cổng Dịch vụ công quốc gia.

Đồng thời, các ngành, địa phương quan tâm việc rà soát, đánh giá, tái cấu trúc quy trình đối với các dịch vụ công trực tuyến đang được tích hợp, cung cấp trên Cổng Dịch vụ công quốc gia, bảo đảm nguyên tắc lấy người dùng làm trung tâm, đồng thời ưu tiên xây dựng, tích hợp, cung cấp các nhóm dịch vụ công trực tuyến liên thông cung cấp ở mức độ toàn trình đáp ứng yêu cầu của người dân, doanh nghiệp và mục tiêu, yêu cầu của Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ.

Việc thực hiện đồng bộ các giải pháp đã góp phần quan trọng đẩy mạnh cải cách TTHC, qua đó cải thiện rõ rệt thứ hạng về các chỉ số CCHC của tỉnh so với các địa phương trong cả nước.

Năm 2023, chỉ số CCHC  tỉnh Ninh Bình xếp thứ 11/63 tỉnh, thành phố, tăng 6 bậc so với năm 2022; chỉ số hiệu quả quản trị và hành chính công cấp tỉnh (PAPI) xếp thứ 14/63 tỉnh, thành phố, tăng 6 bậc so với năm 2022; chỉ số sự hài lòng của người dân, tổ chức đối với sự phục vụ của cơ quan hành chính Nhà nước xếp thứ 28/63 tỉnh, thành phố; chỉ số năng lực cạnh tranh cấp tỉnh xếp thứ 19/63 tỉnh, thành phố, tăng 25 bậc.

Đây là động lực quan trọng để cải thiện môi trường đầu tư kinh doanh ngày càng thông thoáng, từng bước thu hút được một số nhà đầu tư chiến lược, tạo sự bứt phá về tăng trưởng kinh tế của tỉnh.

 Theo Hồng Vân(Báo Ninh Bình)

" />

Ninh Bình nâng cao hiệu quả giải quyết thủ tục hành chính

Công nghệ 2025-04-24 01:17:40 1692

Thực hiện Quyết định số 104/QĐ-TTg ngày 25/1/2024 của Chính phủ về Kế hoạch cải cách thủ tục hành chính (TTHC) trọng tâm năm 2024,ìnhnângcaohiệuquảgiảiquyếtthủtụchànhchílịch sử bóng đá hôm nay các địa phương trong tỉnh đã tiếp tục cắt giảm, đơn giản hóa các TTHC, quy định liên quan, phục vụ tổ chức và công dân trong giải quyết TTHC.

Xác định cải cách TTHC là một trong những khâu đột phá thúc đẩy quá trình cải cách hành chính (CCHC), thời gian qua, tỉnh đã tập trung chỉ đạo thực hiện đồng bộ nhiều giải pháp.

ninh binh.jpeg
 Giải quyết TTHC tại Trung tâm Phục vụ Hành chính công tỉnh Ninh Bình.

Từ đầu năm đến nay, UBND tỉnh đã ban hành nhiều văn bản chỉ đạo, thực hiện tốt các nhiệm vụ trọng tâm như: rà soát, đánh giá, kiểm tra văn bản quy phạm pháp luật; rà soát, đơn giản hóa TTHC, công bố danh mục thủ tục hành chính; triển khai các giải pháp cải thiện môi trường kinh doanh, nâng cao năng lực cạnh tranh; phát triển hệ thống kết cấu hạ tầng đồng bộ, hiện đại, tạo đà cho tăng trưởng kinh tế; chú trọng xây dựng, phát triển chính quyền điện tử, chuyển đổi số.

Các cơ quan, đơn vị, địa phương cũng đã ban hành các văn bản chỉ đạo về công tác CCHC. Công khai đầy đủ các TTHC tại Trung tâm Phục vụ hành chính công tỉnh và bộ phận một cửa các cấp, trên trang web của các cơ quan, đơn vị để tạo thuận lợi cho cá nhân, tổ chức khi tra cứu và áp dụng thực hiện TTHC.

Trong quý III năm 2024, UBND tỉnh đã ban hành 25 quyết định công bố danh mục TTHC với tổng số 564 TTHC, trong đó 295 TTHC được công bố mới, sửa đổi, bổ sung và 268 TTHC bị hủy bỏ.

Đến nay, tổng số TTHC đang thực hiện trên địa bàn tỉnh là 1.894 TTHC, trong đó, cấp tỉnh là 1.500 TTHC. Các TTHC được công khai 100% trên Cổng dịch vụ công Quốc gia và Cổng thông tin điện tử tỉnh.

Ông Nguyễn Văn Diên, Phó trưởng Phòng Nội vụ, UBND huyện Kim Sơn cho biết: Với chức năng là cơ quan tham mưu cho huyện về công tác CCHC, Phòng Nội vụ đã chủ trì phối hợp với các cơ quan, đơn vị liên quan tham mưu cho Huyện ủy, UBND huyện triển khai các giải pháp nhằm nâng cao chỉ số CCHC như: đổi mới phương thức lãnh đạo qua hội nghị giao ban hàng tuần, hàng tháng, hàng quý, đi vào kết quả thực hiện nhiệm vụ theo hướng rõ người, rõ việc, rõ trách nhiệm, rõ sản phẩm...

Bên cạnh đó, tăng cường công tác tuyên truyền về CCHC từ huyện đến cơ sở bằng nhiều hình thức; tăng cường công tác bố trí cơ sở vật chất, trang thiết bị phục vụ công tác CCHC của Bộ phận tiếp nhận và trả kết quả cấp huyện và cấp xã, thị trấn, tạo điều kiện cho cán bộ, công chức có đầy đủ trang thiết bị phục vụ công tác CCHC; chọn cử những cán bộ, công chức, viên chức có đầy đủ phẩm chất, năng lực, có kỹ năng chuyên môn tốt làm việc tại bộ phận Tiếp nhận và trả kết quả cấp huyện và cấp xã, thị trấn; tăng cường công tác kiểm tra, giám sát, đôn đốc, hướng dẫn thực hiện CCHC...

Công dân được hướng dẫn thực hiện TTHC tại Bộ phận Tiếp nhận và trả kết quả thị trấn Phát Diệm (Kim Sơn).

Các cơ quan, đơn vị, địa phương tiếp tục hoàn thiện, tích hợp, cung cấp nhóm dịch vụ công trực tuyến liên thông trên Cổng Dịch vụ công quốc gia theo Quyết định của Thủ tướng Chính phủ phê duyệt Danh mục nhóm dịch vụ công trực tuyến liên thông tích hợp, cung cấp trên Cổng Dịch vụ công quốc gia năm 2024.

Cán bộ, công chức Bộ phận tiếp nhận và trả kết quả các cấp thực hiện nghiêm việc gửi, nhận văn bản điện tử và xử lý hồ sơ công việc toàn trình trên môi trường điện tử, đồng bộ 100% trạng thái hồ sơ, kết quả giải quyết TTHC trên Hệ thống thông tin giải quyết TTHC cấp bộ, cấp tỉnh với Cổng Dịch vụ công quốc gia.

Đồng thời, các ngành, địa phương quan tâm việc rà soát, đánh giá, tái cấu trúc quy trình đối với các dịch vụ công trực tuyến đang được tích hợp, cung cấp trên Cổng Dịch vụ công quốc gia, bảo đảm nguyên tắc lấy người dùng làm trung tâm, đồng thời ưu tiên xây dựng, tích hợp, cung cấp các nhóm dịch vụ công trực tuyến liên thông cung cấp ở mức độ toàn trình đáp ứng yêu cầu của người dân, doanh nghiệp và mục tiêu, yêu cầu của Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ.

Việc thực hiện đồng bộ các giải pháp đã góp phần quan trọng đẩy mạnh cải cách TTHC, qua đó cải thiện rõ rệt thứ hạng về các chỉ số CCHC của tỉnh so với các địa phương trong cả nước.

Năm 2023, chỉ số CCHC  tỉnh Ninh Bình xếp thứ 11/63 tỉnh, thành phố, tăng 6 bậc so với năm 2022; chỉ số hiệu quả quản trị và hành chính công cấp tỉnh (PAPI) xếp thứ 14/63 tỉnh, thành phố, tăng 6 bậc so với năm 2022; chỉ số sự hài lòng của người dân, tổ chức đối với sự phục vụ của cơ quan hành chính Nhà nước xếp thứ 28/63 tỉnh, thành phố; chỉ số năng lực cạnh tranh cấp tỉnh xếp thứ 19/63 tỉnh, thành phố, tăng 25 bậc.

Đây là động lực quan trọng để cải thiện môi trường đầu tư kinh doanh ngày càng thông thoáng, từng bước thu hút được một số nhà đầu tư chiến lược, tạo sự bứt phá về tăng trưởng kinh tế của tỉnh.

 Theo Hồng Vân(Báo Ninh Bình)

本文地址:http://sport.tour-time.com/html/826c998544.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo Leon vs Monterrey, 08h05 ngày 21/4: Thắng và giành vé tứ kết

Mai Vân Trang

{keywords}
Mai Vân Trang (sinh năm 1997) được chú ý sau khi đóng vai nàng Tấm trong MV Anh ơi ở lại của Chi Pu. Cô được khen xinh đẹp dù chỉ là vai phụ trong sản phẩm này.

 

{keywords}
Vân Trang sở hữu đôi mắt to, gương mặt bầu bĩnh cùng nụ cười tươi. Cô là gương mặt quen thuộc của các thương hiệu thời trang ở Hà Nội. Ngoài ra, cô gái 22 tuổi còn là beauty blogger được nhiều bạn trẻ biết đến.

Hạ Vi

{keywords}
Hạ Vi (sinh năm 1993) vào vai nhân vật Tấm trong bộ phim Tấm Cám: Chuyện chưa kể vào năm 2016. Thời điểm đó, cô không được giới chuyên môn và khán giả đánh giá cao về diễn xuất. Nhan sắc của nàng Tấm cũng bị dân mạng nói ở mức "tầm tầm bậc trung".

 

{keywords}
Hạ Vi được dân mạng quan tâm nhiều với danh xưng "bạn gái Cường Đô La". Đến năm 2017, cả hai quyết định đường ai nấy đi.

 

{keywords}
Khác với nhan sắc trên phim, ngoài đời Hạ Vi được đánh giá sở hữu gương mặt thanh tú với sống mũi cao, cùng đôi mắt mang nét đẹp Á Đông. Sau cuộc tình không thành với Cường Đô La, cô trở nên kín tiếng trên các phương tiện truyền thông đại chúng.

Vy Vân

{keywords}
Vy Vân (sinh năm 1990) được dân mạng biết đến khi hóa thân thành nàng Tấm trong tác phẩm parody Tấm Cám - Chuyện Huỳnh Lập kể. Nhân vật do cô đảm nhận có tính cách hài hước, đúng tinh thần của một tác phẩm hài kịch.

 

{keywords}
Vy Vân là thành viên nhóm kịch Tía Lia và là nghệ sĩ quen thuộc của sân khấu Idecaf. Cô từng tham gia vào các vở Ngày xửa ngày xưa: Hoàng tử xấu xí và cô gái tóc vàng, Nàng công chúa đi lạc...

 

{keywords}
Nàng Tấm đã kết hôn và có một con trai bên cạnh chồng người Pháp. Chồng cô - David - là người từng thực hiện kỹ xảo cho những bộ phim tại Việt Nam như Đảo của dân ngụ cư, Sắc đẹp ngàn cân...

 

Gái xinh hát dân ca ngọt lịm khiến dân mạng 'sốt xình xịch'

Gái xinh hát dân ca ngọt lịm khiến dân mạng 'sốt xình xịch'

Giọng hát trong trẻo cùng ngoại hình xinh xắn, cô gái xinh đẹp khiến mày râu ráo riết xin info.

">

3 nàng Tấm nổi tiếng trong giới trẻ: Người là hot girl, kẻ đã có con

Trích đoạn vở “Tiền là số 1?”:

Sau thời gian dài im ắng, sân khấu kịch 5B trở lại với không khí náo nhiệt, rộn ràng của những tác phẩm mới. NSƯT Mỹ Uyên, tên tuổi của ‘bà trùm’ gắn liền với sân khấu 5B, bận đến không kịp thở. Thật khó tin người phụ nữ với dáng người nhỏ nhắn này đã tham gia hầu hết những khâu tập, dựng đến tổ chức công diễn. Cô cùng cả ekip đã làm ráo riết mọi thứ để các vở mới kịp ra mắt đúng ngày ấn định.

Mỹ Uyên – linh hồn của sân khấu 5B

“Tiền là số 1?” là tác phẩm mới của đạo diễn Công Danh, kể về đôi trai gái Phèn (Hoàng Ngọc Sơn) và Lúa (Mỹ Uyên). Cả hai yêu nhau, lấy nhau, từ quê ở Sa Đéc lên Sài Gòn lập nghiệp, cái đói nghèo vẫn đeo bám họ. Phèn đi hát rong còn Lúa bán vé số. Bước ngoặc xảy ra khi 5 tờ vé ế của Lúa trúng độc đắc, hai vợ chồng chính thức đổi đời. Phèn mua nhà mới, mở một khách sạn trên Đà Lạt, sống giàu sang “không thiếu thứ gì”.

10 năm sau, khi lên Đà Lạt giám sát, Phèn đổ gục trước nhan sắc của Hồng (Phương Linh). Anh ngoại tình, ngày càng lạnh nhạt với vợ. Khi bị phát hiện, Phèn đuổi Lúa ra khỏi nhà để thoải mái ở bên người mới. Nghe lời Hồng dỗ ngọt, Phèn sang tên khách sạn và căn nhà cho vợ mới. Khi Hồng bất ngờ lật lọng, Phèn mới biết tất cả là âm mưu của cô và người bạn thân tên Tửng (Quốc Thịnh) ngay từ đầu.

{keywords}
Mỹ Uyên diễn hay, tinh tế.

90% thời lượng của vở diễn ra khá tốt dù dễ đoán. Motif “sang đổi vợ” không có gì mới, kịch bản từ đầu đến gần cuối vở đều đi theo đúng hình dung thông thường. Tuy nhiên, diễn xuất của Mỹ Uyên làm nhân vật Lúa trở nên đặc sắc. 

Mỹ Uyên là số ít diễn viên có tuổi có thể vào ‘ngọt’ vai thiếu nữ 16. Ngoài đời, nữ diễn viên sắc sảo, thậm chí thét ra lửa nhưng đóng vai gái quê lại rất ‘phèn’.

Lúa là nhân vật kiểu mẫu phụ nữ Việt tự đưa cổ mình vào tròng bất hạnh. Mở màn, cảnh Lúa cầm hai con cào cào lá, ngây ngô nói: “Con râu dài bay cao, con râu ngắn bay thấp” như ngầm dự đoán về đường đời của mình và Phèn sau này. Nếu tinh ý, khán giả sẽ thấy Phèn “sang đổi vợ” chứ không “giàu đổi bạn”, vì Tửng thích nghi nhanh sau bước ngoặt đổi đời của vợ chồng Phèn, tỏ ra hữu ích với Phèn để được ở cạnh và hưởng sái sự giàu sang.

Trong khi đó, 10 năm sau, Lúa vẫn ngốc nghếch, ngây ngô. Cô không thay đổi gì ngoài chiếc váy đẹp, không cập nhật thêm gì cho mình dù điều kiện sống đổi khác. Chi tiết Lúa nấu súp măng cua đợi chồng về hoặc tặng chồng hai con cào cào lá đều cho thấy rõ điều đó. 

Ở phân cảnh Phèn chán chường đá tung bát súp và hai con cào cào lá, NSƯT Mỹ Uyên diễn xuất thần. Cô không khóc ngay mà nhìn trơ trơ vào hư không một lúc, khi hai tay vẫn quơ quào dọn bát súp, nhặt lại con cào cào. Lúa khóc không ra tiếng vì sợ Phèn thức giấc nghe thấy và cách Mỹ Uyên diễn cảnh khóc câm dường như không thể đạt hơn.

Một phân cảnh khác là khi Lúa bị đuổi khỏi nhà, cô sững ra, nhìn quanh quất mái ấm 10 năm lần cuối rồi mới thất thểu bước đi. Không rõ đây là sáng tạo riêng của Mỹ Uyên hay dụng ý tác giả nhưng những chi tiết nhỏ này lại tạo nên sức hút riêng biệt cho vai diễn.

Cái kết hụt hẫng

Bên cạnh Mỹ Uyên, Quốc Thịnh cũng diễn xuất ‘nặng ký’ không kém. Miếng hài từ cử chỉ, lời nói của Quốc Thịnh tự nhiên như thể hài từ trong máu ra. Nhưng lối diễn của anh nhiều phần khiến khán giả nhớ tới danh hài Minh Nhí.

Hoàng Ngọc Sơn và Phương Linh phong độ chưa ổn định. Chẳng hạn, Hoàng Ngọc Sơn diễn vai trai quê cộc tính lại chưa đủ ‘quê’, nhưng khi trở thành “người nghèo tập làm sang” lại lố lăng khá duyên dáng.

10% thời lượng cuối dành cho kết vở khá hụt hẫng khi tất cả ân oán tình thù 10 năm chỉ là một giấc mơ giữa ban trưa của Phèn. Trong thơ ca, “giấc mơ ban ngày” hàm nghĩa viễn vông, thường để mô tả khoảng cách quá xa giữa những khát vọng sâu thẳm nhất trong tâm khảm của con người (như giàu sang, vĩ đại…) và cuộc sống thực tại.

Giấc mơ ban ngày của Phèn phản ánh thông điệp: sự giàu sang không do lao động mà có vốn phù phiếm, không vững bền. Ngay cả hiện nay, trong đời thực, kiểu giàu “trên trời rơi xuống” chưa bao giờ thuần túy là một món hời, niềm hạnh phúc vẹn toàn, mỹ mãn.

{keywords}
Để gói câu chuyện vào giấc mơ như vậy, tác phẩm khai thác sâu, khéo và tinh tế hơn.

Tuy nhiên, đổi lại một thông điệp thì cái kết này chưa thực sự đắt. Sau khi kéo màn, Mỹ Uyên có nói thêm: “Cả ekip chúng tôi đã làm ráo riết để kịp ra mắt đúng dịp mùa mưa một vở kịch vui vui”. Có thể, kết thúc như vậy giúp vở kịch vui đúng nghĩa, nhưng vô hình trung phủi sạch những bình bàn trong 90% thời lượng trước đó. Nếu 10 năm của vợ chồng Phèn – Lúa chỉ là một giấc mơ thì vô thưởng vô phạt, không có gì để rút ra hay chiêm nghiệm.

Buồn cười hơn, khi thức giấc, Phèn sợ hãi với những gì gợi nhắc đến giấc mơ. Anh kêu lên mình không cần giàu sang, có trúng số cũng không thèm. Khi nghèo, Phèn oán trách Trời. Khi giàu, Phèn đổ lỗi cho đồng tiền trong khi cốt lõi của câu chuyện là chính tư duy, thái độ sống của con người. Phèn cũng là một nhân vật điển hình cho những người nghèo với tư duy đổ lỗi thường gặp.

Kết cấu vòng lặp khi Lúa lại trúng số; rồi một cô gái quê có gương mặt giống Hồng đến nhà Phèn – Lúa xin ở nhờ mở ra nhiều viễn cảnh để khán giả thỏa sức tưởng tượng về cái kết mở. Cảnh náo loạn kết vở khiến người xem cười, nhưng là cười gượng.

Gia Bảo

Huyền tích dân gian về vua Lý Công Uẩn lên sân khấu kịch

Huyền tích dân gian về vua Lý Công Uẩn lên sân khấu kịch

Ngày 17/6, Sân khấu Lệ Ngọc chính thức khởi công vở kịch “Huyền thoại gò Rồng Ấp” - vở diễn kể về sự ra đời của vua Lý Công Uẩn. 

">

Khán giả khóc, cười theo Mỹ Uyên trong kịch Tiền là số 1?

Thúy Vy lọt khỏi vòng thi áo tắm ở Miss World

Nhận định, soi kèo Grazer AK vs TSV Hartberg, 23h30 ngày 22/4: Năng lượng tích cực

Trả lời:

Việc ăn sáng tùy vào nhu cầu, sở thích của từng người, song đây được đánh giá là bữa quan trọng, giúp nạp năng lượng để duy trì một ngày mới. Một người trưởng thành trung bình cần nạp 1.600 - 2.000 Kcal/ ngày, tập trung vào ba bữa chính. Vì vậy, bữa sáng chiếm 30-40% tổng năng lượng cơ thể, cân đối sẽ khoảng 300-500 Kcal, số còn lại từ các nguồn khác như trái cây, bữa phụ, ăn vặt.

Với 500 Kcal, bạn có thể tham khảo một số món phổ biến như: bún bò huế, bún chả, phở bò, phở xốt vang. Món bún cá, bún bò, bún riêu khoảng 400 Kcal. Các món cháo lòng, cháo thịt băm, cháo chim, cháo gà... dao động 250 Kcal cho một bát tô đầy. Các món xôi thịt, xôi lạp xưởng... thường sẽ có lượng calo nhiều hơn (khoảng 600 Kcal).

Với trẻ nhỏ, một cốc sữa bột đảm bảo đủ 300-400 calo tương đương bát phở nhỏ, đủ năng lượng cho trẻ hoạt động, vì vậy nên cân đối giữa việc ăn và uống.

Nhiều người có thói quen ăn sáng bằng bún, phở, xôi, bánh mì, mà thiếu rau xanh, vì vậy cần cân nhắc đưa rau vào các món ăn của mình để đa dạng dinh dưỡng, đủ 4 nhóm chất, gồm: bột đường, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tự chuẩn bị một bữa sáng cho gia đình là tốt nhất, giúp kiểm soát năng lượng đầu vào tốt hơn cho các thành viên trong gia đình, giảm nguy cơ béo phì. Lưu ý bạn nên hạn chế sử dụng lại thức ăn thừa.

Một gợi ý bạn có thể tham khảo cho bữa sáng là món bánh mì kẹp trứng, hoặc bánh mì lát kết hợp trứng ốp. Nhóm tinh bột từ bánh mì kết hợp cùng protein, chất béo trong trứng và dầu rán, vitamin và khoáng chất từ các loại rau gia vị như đu đủ, cà chua, dưa chuột, rau mùi, giúp bữa sáng đầy đủ, đa dạng và cân bằng. Các món phổ biến như xúc xích, bánh rán được xếp vào loại thực phẩm kém an toàn, lâu dài không tốt cho sức khỏe.

Ảnh minh họa: Di Vỹ">

Bữa sáng nên ăn bao nhiêu calo?

Clip Phương Uyên chia sẻ về Quang Trung:

{keywords}
Tối 18/6, diễn viên Quang Trung cùng ê-kíp tổ chức buổi ra mắt MV “Giá như mình đừng yêu nhau”. Đây được xem là sản phẩm âm nhạc chuyên nghiệp đầu tiên, đánh dấu sự mở đầu của nam diễn viên hài trong lĩnh vực ca hát.

 

{keywords}
Nhạc sĩ Phương Uyên – cô giáo dạy nhạc của Quang Trung xuất hiện sớm tại sự kiện. Cô dành khá nhiều lời khen cho học trò mình trước truyền thông và khán giả.

 

{keywords}
Phương Uyên không kìm được xúc động về những thành quả Quang Trung đạt được sau những tháng ngày lận đận với nghề. “Trung là một học trò mà tôi rất quý mến. Tôi quý em vì tinh thần lạc quan, tích cực và thái độ sống lễ phép. Dù trong mọi hoàn cảnh nào, em vẫn luôn giữ được nguồn năng lượng tích cực, truyền cảm hứng đến mọi người”, Phương Uyên nói. Cô đã thuyết phục ca sĩ Vũ Thảo My “nhường lại” cho Quang Trung bản hit do chính quán quân Giọng hát Việt 2013 sáng tác.

 

{keywords}
Trong MV mới, Quang Trung phát huy thế mạnh pop ballad. Nam diễn viên chia sẻ bản thân dù tất bật với lịch diễn vẫn sắp xếp giờ cố định mỗi ngày để luyện thanh. Giọng hát của anh vì thế cũng trở nên có chiều sâu, không còn nhiều bản năng như trước.

 

{keywords}
Quán quân Cười xuyên Việt 2014 Lê Dương Bảo Lâm thời gian qua vướng loạt tai tiếng khiến hình ảnh của anh ảnh hưởng không nhỏ.

 

{keywords}
Nam Thư mặc điệu đà đến chúc mừng đàn em. Cô vừa cho ra mắt sản phẩm web-drama trước đó vài ngày.

 

{keywords}
Tú Vi cùng chồng – diễn viên Văn Anh tình cảm đi sự kiện. Cặp đôi diễn viên một năm qua hạnh phúc khi chào đón con gái chào đời. Tú Vi chia sẻ 'công chúa nhỏ' của vợ chồng cô đang trong giai đoạn tập nói.

 

{keywords}
Vốn là những người bạn thân thiết của Quang Trung, cặp đôi Hải Triều và BB Trần không thể vắng mặt trong sự kiện.

 

{keywords}
Huỳnh Lập và Hồng Tú. Nam diễn viên chia sẻ, những năm tháng đầu vào nghề đến khi thành danh như hiện tại, sự nghiệp của anh luôn có sự đóng góp, hỗ trợ từ người anh thân thiết Huỳnh Lập. “Tôi không ngại bị so sánh hoặc thậm chí nói là bản sao của anh Lập, miễn người ta thấy điều đó là đúng và chính xác thì tôi chấp nhận hết”, Nam Trung từng chia sẻ.

 

{keywords}
Khởi My và chồng - Kelvin Khánh hiếm hoi dự sự kiện. Kết hôn năm 2017, cả hai ngoại trừ các hoạt động âm nhạc luôn tỏ ra kín tiếng về đời tư. 

 

{keywords}
Ca sĩ Pha Lê bày tỏ khâm phục trước những cố gắng trong nghề nghiệp của Quang Trung.

 

{keywords}
Diễn viên Tuấn Trần nổi bật với chiều cao ấn tượng. Nam diễn viên sinh năm 1992 mới đây công bố nhiều dự án điện ảnh lẫn web drama do chính mình đầu tư sản xuất.

 

{keywords}
Trúc Nhân giản dị đến mừng Quang Trung. Dù hoạt động khác lĩnh vực, cả hai luôn hỗ trợ nhau khi đối phương cần sự giúp đỡ.

 

{keywords}
Quang Trung cũng hát live Ca khúc với sự đệm đàn hỗ trợ của cô giáo Phương Uyên. Lần đầu rẽ hướng sang con đường ca hát, nam diễn viên được nhiều người đánh giá cao nhờ giọng hát và sản phẩm chỉn chu. Quang Trung chia sẻ, anh rất hy vọng mọi người sẽ ủng hộ sản phẩm này của mình và tiếp tục góp ý cho anh trên con đường sắp tới.

Tuấn Chiêu

'Mr Cần trô' Xuân Nghị và Quang Trung đọ độ lầy trong 'Toy Story 4'

'Mr Cần trô' Xuân Nghị và Quang Trung đọ độ lầy trong 'Toy Story 4'

Hai vựa muối của làng giải trí: Quang Trung – Xuân Nghị hóa thân thành bộ đôi hài hước Ducky – Bunny trong phiên bản lồng tiếng của “Toy Story 4” (Câu chuyện đồ chơi 4). 

">

Phương Uyên ôm chầm học trò khóc nghẹn trong sự kiện

友情链接