Tôi cao 157cm,Đểgiảmcânbạnnênchọnloạisinhtốnhưthếnàtin thể thao bóng đá nặng 59kg. Tôi muốn giảm khoảng 5kg. Mặc dù, tôi đã giảm ăn tinh bột, tăng rau xanh nhưng không giảm. Nhiều người chia sẻ uống sinh tố, detox cơ thể bằng nước hoa quả sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Xin bác sĩ tư vấn cho tôi làm sinh tố như thế nào để có cân nặng hợp lý? (Vũ Hồng Giang, 35 tuổi, Hà Nội)
Bác sĩ chuyên khoa II Ngô Cao Ngọc Điệp, Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, tư vấn:
Sinh tố giảm cân được nhiều chị em lựa chọn. Uống sinh tố có giảm được cân hay không phụ thuộc vào liều lượng cũng như thành phần. Ví dụ, một ly sinh tố bao gồm các thành phần cần tây, cà chua, cà rốt, táo mỗi loại 50g, khi say ra chúng ta có một ly sinh tố mát lành và chứa khoảng 80 calo và trên 2g chất xơ.
Tuy nhiên, một ly sinh tố xoài hay sapoche có thêm đường cát, sữa đặc và khoảng 150g xoài chín tương đương hơn 400 calo nhưng nó lại chỉ dưới 0,5g chất xơ.
Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cân hay giảm cân bạn cần phải có năng lượng nạp vào cơ thể và năng lượng tiêu hao hợp lý. Chất xơ có vai trò rất quan trọng vì nó giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Sinh tố xoài có hàm lượng calo rất lớn, có thể khiến bạn tăng cân.
Nếu bạn uống loại sinh tố cần tây, táo, cà chua, cà rốt mỗi ngày 2 ly vào bữa phụ sẽ giúp bạn giảm cân. Bạn có thể uống vào lúc 9h sáng hoặc 14h thay vì chọn các thực phẩm như bánh kẹo, nước ngọt.
Khi chọn thực phẩm giảm cân làm sinh tố, bạn cần sử dụng rau, củ quả tươi và không thêm sữa đặc hoặc đường. Bạn có thể thêm sữa tươi tách béo hoặc sữa gày để có công thức làm sinh tố giải nhiệt và ngăn không có tăng cân.
Ngoài ra, bạn duy trì bữa ăn giảm chất đạm, chất béo, ăn nhiều rau xanh, hoa, quả. Các món ăn nên hấp, luộc, không nên xào, chiên nhằm giúp bộ máy tiêu hóa, thận đỡ làm việc nhiều. Rau, quả chứa nhiều nước, chất xơ sẽ là thực phẩm hữu ích đối với người bị tăng cân, giúp lấy lại cân bằng dinh dưỡng do nạp quá nhiều chất béo, năng lượng.
Siêu thực phẩm hạt granola: Những sự thật ít ai để ý
Hạt granola được quảng cáo có thể giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng và có giá không rẻ.
Hong Kong (Trung Quốc) có giá nhà ở đắt đỏ nhất thế giới năm thứ 9 liên tiếp.
Đứng sau Hong Kong, ở vị trí thứ 2 là Vancouver (Canada) với tỷ lệ giữa thu nhập trung bình so với giá nhà là 12,6, điều này có nghĩa là phải tiết kiệm 12,6 năm mới đủ tiền mua một căn nhà.
Còn một gia đình ở Singpore phải tiết kiệm 4,6 năm, thời gian đó ở Mỹ là 3,9 năm để mua nhà. Mặc dù, giá nhà có thể sẽ giảm trong năm nay nhưng tỷ lệ Hong Kong đánh mất danh hiệu "thành phố đắt đỏ nhất thế giới" là mong manh.
Alvin Cheung Chi-wai, Phó giám đốc công ty môi giới chứng khoán Prudential Brokerage cho hay: "Thật đáng buồn, Hong Kong đứng xa các thành phố khác trong bảng xếp hạng, không có gì đáng tự hào".
"Một sự điều chỉnh đang diễn ra, nhưng mức giảm 10-20% là mức lớn nhất có thể mong đợi, điều đó khiến mức giá trở lại như chúng ta thấy đầu năm 2018", ông Alvin nói.
Ông Raymond Cheng - Người đứng đầu bộ phận nghiên cứu Trung Quốc của công ty chứng khoán CGS-CIMB Securities cho hay, ông đã nhìn thấy các công ty bất động sản đưa ra mức "giá rẻ" trong một động thái để giảm bớt tồn kho.
Các động thái được thể hiện rõ như Sun Hung Kai Properties - công ty bất động sản lớn nhất Hong Kong hút người mua khu chung cư Downtown 38 ở Ma Tou Kok bằng cách giảm giá một nửa so với dự án tương đương trong cùng khu vực.
Còn công ty China Overseas Land and Investement đưa ra mức giá thấp hơn 1/3 so với các dự án lân cận để tăng doanh số bán hàng tại dự án The Regent ở Tai Po.
Sino Land là công ty đầu tiên ở Hong Kong giảm giá mạnh. Công ty này bán các căn hộ ở dự án Grand Central tại Hong Kong với giá giảm 14% hôi giữa tháng 12 khi thị trường bất động sản "hạ nhiệt".
Theo số liệu của cơ quan Đo lường và Định giá Hong Kong, giá nhà ở tại Hong Kong giảm 7,2% trong 4 tháng qua. Ông Raymon Cheng dự đoán, trong 12 tháng tới, giá nhà ở đặc khu hành chính này sẽ giảm thêm 10%. Điều này giúp cho người muốn mua nhà nhưng giá nhà vãn vượt xa khả năng của hầu hết mọi người.
Tuấn Anh (Theo SCMP)
Mơ kiếm tiền từ căn hộ siêu nhỏ, nhà đầu tư sớm ‘vỡ mộng’
Các nhà đầu tư hi vọng kiếm tiền từ những căn hộ siêu nhỏ nhưng có lẽ mọi thứ không như họ dự đoán.
" alt="Mua nhà ở Hong Kong phải 'nhịn ăn mặc' 21 năm"/>
- Đập vào mắt chúng tôi là hình ảnh cụ Ngô Thị Lạc đã 97 tuổi nằm co rúm, run lên từng cơn do cái lạnh và gương mặt mếu máo của cậu con trai tật nguyền ngồi trên chiếc xe lăn cũ kĩ.
