Nhận định Hồng Lĩnh Hà Tĩnh vs Than Quảng Ninh, 18h00 ngày 15/10
ậnđịnhHồngLĩnhHàTĩnhvsThanQuảngNinhhngàatletico madrid Thanh Thanh - 15/10/2020 10:23 Việt Nam
相关推荐
-
Siêu máy tính dự đoán Real Madrid vs Girona, 22h15 ngày 23/2
-
Khi đặt màn hình máy tính sai vị trí, dẫn đến tư thế làm việc không phù hợp với sinh lý lao động và dễ gây mệt mỏi. Những tư thế sai lệch trong quá trình làm việc bạn dễ gặp phải như: Cằm hướng lên trên, đầu và thân trên cong về phía trước hoặc nghiêng sang một bên… Điều đó góp phần đáng kể vào sự khó chịu, căng thẳng, mệt mỏi trong quá trình học tập, làm việc, gây đau nhức ở cổ và vai, mỏi mắt, kích ứng mắt, mờ mắt, khô mắt và nhức đầu. Nếu quá trình đó kéo dài có khả năng dẫn đến các chấn thương cơ xương liên quan đến tư thế làm việc không hợp lý. Tư thế ngồi làm việc với máy tính thế nào cho đúng?
Nên chọn ghế ngồi và bàn làm việc có thể điều chỉnh được độ cao, ghế có tựa lưng và có thể điều chỉnh được. Ngồi làm việc trong tư thế đầu và lưng thẳng (không nghiêng hay cúi đầu), vai xuôi, chân hơi duỗi tạo góc giữa cẳng chân và đùi khoảng 90-130 độ, phần thân trên và đùi tạo một góc mở 90-120 độ (bằng cách điều chỉnh độ nghiêng của phần tựa lưng của ghế).
Tốt nhất bạn nên điều chỉnh góc này ở mức 100-110 độ vì ở tư thế này sẽ giảm áp lực lên đĩa đệm cột sống và giảm ảnh hưởng bất lợi lên cột sống.
Dựa trên những nghiên cứu về chụp cộng hưởng từ cột sống thắt lưng, nhóm nghiên cứu của ĐH Alberta, Canada khuyến cáo, tư thế ngồi lý tưởng là góc tạo bởi phần thân trên và mặt phẳng ngang là 135 độ, tuy nhiên đó là tư thế lý tưởng khi ngồi nghỉ ngơi vì nó ít tạo áp lực lên đĩa đệm cột sống nhất. Còn để làm việc một cách thuận tiện thì nên bố trí ghế ngồi có tựa lưng để tạo thành một góc khoảng từ 100-110 độ giữa mặt phẳng lưng và mặt phẳng ngang của ghế.
Góc nhìn phù hợp của mắt với máy tính, độ cao của màn hình
Cần lưu ý rằng, sự khó chịu do màn hình đặt quá cao khiến cho cằm hướng lên trên trong quá trình làm việc sẽ tệ hơn so với khi đặt màn hình hơi quá thấp, vì vậy cần chú ý đặt chiều cao của màn hình phù hợp.
Theo Trung tâm An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Canada (CCOHS), khi đặt máy tính có chiều cao màn hình phù hợp cần đảm bảo cạnh trên của màn hình máy tính ngang hoặc thấp hơn đường thẳng ngang khi mắt nhìn thẳng, bố trí màn hình sao cho góc tạo bởi đường thẳng ngang khi mắt nhìn thẳng và đường thẳng từ mắt tới vị trí trung tâm của màn hình vào khoảng 15 độ, góc tạo bởi cạnh dưới của màn hình máy tính với đường thẳng ngang khi mắt nhìn thẳng khoảng 30 độ.
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính trong khoảng từ 40-74 cm, có thể kiểm tra khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính bằng chiều dài của một cánh tay là phù hợp.
Thời gian làm việc với máy tính bao lâu là vừa đủ?
Cho dù tư thế ngồi của bạn là hoàn toàn đúng và chính xác, vị trí màn hình máy tính đã được bố trí phù hợp thì cũng không thể phủ nhận rằng việc ngồi trong thời gian dài sẽ bất lợi cho sức khỏe của bạn, việc thường xuyên ngồi làm việc quá lâu cũng gây nên những rối loạn bệnh lý.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi làm việc với máy tính dẫn đến làm giảm tần xuất chớp mắt, điều đó dẫn tới triệu chứng khô mắt. Nhìn chung, trong điều kiện bình thường, tần xuất chớp mắt trung bình của con người vào khoảng 15-20 lần/phút, và giảm xuống còn 5-7 lần/phút khi làm việc với màn hình máy tính và các thiết bị điện tử.
Cách tốt nhất để ngăn ngừa những ảnh hưởng có thể có của màn hình đối với mắt và thị lực của trẻ em là giúp chúng thiết lập thói quen tốt. Những lời khuyên tương tự dưới đây cũng hữu ích cho người lớn và bất cứ ai khi làm việc với máy tính.
Hiệp hội Thị lực Hoa kỳ (American Optometric Association) và Học viện Nhãn khoa Hoa kỳ (American Academy of Ophthalmology) khuyến cáo, để bảo vệ thị lực, cần thực hiện theo quy tắc 20-20-20. Cứ sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy rời mắt khỏi màn hình và nhìn vào một vật gì đó cách mắt 20 feet (khoảng 6 mét) trong thời gian 20 giây.
Trong thời gian làm việc với máy tính cần chú ý thường xuyên chớp mắt, tần xuất chớp mắt trung bình vào khoảng 15-20 lần/phút. Trong quá trình học tập trực tuyến, giáo viên nên thiết lập khoảng thời gian mỗi 20 phút một lần để các học sinh trong lớp học rời mắt khỏi màn hình máy tính, nhìn ra xa vào một vật nào đó cách xa khoảng 6 mét trong thời gian 20 giây. Cũng cần lưu ý với học học sinh thường xuyên chủ động chớp mắt khi làm việc với máy tính để tránh triệu chứng khô mắt, mỏi mắt.
Ngoài ra cũng cần lưu ý không làm việc liên tục với máy tính quá lâu, hãy đứng dậy và nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút, sau mỗi 30 phút làm việc với máy tính hãy đứng dậy và rời khỏi màn hình, có thể tập một vài động tác thể dục hoặc đi bộ để thư giãn cơ thể. Hãy nghỉ ngơi ít nhất 5 phút sau mỗi 30 phút làm việc .
Điều kiện ánh sáng
Điều kiện ánh sáng quá thấp, sẽ khiến cho mắt bị ảnh hưởng, thiếu ánh sáng khi học tập và làm việc dẫn đến mắt phải điều tiết nhiều và dẫn tới nhanh mệt mỏi và gây nên các rối loạn về thị giác.
Mức độ chiếu sáng quá mức có tác dụng "che lấp" và gây khó khăn cho người sử dụng máy tính. Cần điều chỉnh độ sáng và độ tương phản màn hình sao cho font chữ và hình ảnh trên màn hình dễ nhìn thấy nhất, không nên để độ sáng màn hình quá cao, dẫn đến chói mắt và nhức mắt khi làm việc.
Cần bố trí đủ ánh sáng khi làm việc với máy tính, mức độ chiếu sáng từ 300 đến 500 lux là phù hợp. Nói chung, mức độ chiếu sáng tối đa không nên vượt quá 750 lux.
Các thực phẩm bổ sung cần thiết
Các vitamin có vai trò quan trọng giúp cho mắt sáng, tuy nhiên cơ thể không tự tổng hợp được mà cần bổ sung từ nguồn thực phẩm có trong thức ăn hàng ngày. Cần lưu ý bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều Viatmin A, B, C, D, E và các yếu tố vi lượng như kẽm sẽ giúp cho mắt thêm sáng. Các loại hoa quả có màu đỏ như cà rốt, cà chua có chứa nhiều vitamin A, vitamin C có nhiều trong cam, chanh, ổi… Thịt gà, cá hồi, trứng, sữa, đậu, súp lơ… là những thực phẩm giàu vitamin nhóm B.
Cuối cùng, cũng cần lưu ý đối với những trẻ có các bệnh lý về mắt, nên khám bác sĩ nhãn khoa để được khám, điều trị và tư vấn chế độ học tập, sinh hoạt một cách phù hợp nhất.
TS.BS. Nguyễn Kiên Cường (Viện Y học Dự phòng Quân đội)-Lotus.vn
Dạy học trực tuyến thời Covid-19: Biến hung thành cát
Covid-19 đã trở thành “chất xúc tác” buộc các quốc gia trên thế giới tìm ra giải pháp sáng tạo trong 1 khoảng thời gian ngắn. Các công ty công nghệ nắm bắt được cơ hội có thể phát triển vượt bậc sau khi dịch bệnh kết thúc.
" alt="Trẻ học trực tuyến tại nhà phòng Covid">Trẻ học trực tuyến tại nhà phòng Covid
-
Các ấn phẩm báo in của DC Thomson (Ảnh: Dailybusinessgroup) Chẳng hạn, khi phát hiện nội dung ẩm thực thường được đọc nhiều nhất vào cuối tuần, sẽ có một nhóm phụ trách xuất bản vào khung thời gian này. Tương tự, các bài báo điều tra sâu hơn như phim tài liệu lại được đọc nhiều khi xuất bản vào chiều hoặc tối chủ nhật, khi mọi người có nhiều thời gian nghiền ngẫm hơn.
Khác với Reach Plc đặt ra định mức lượt đọc tối thiểu cho phóng viên, DC Thomson đo lường thành công bằng các chỉ số tương tác. Tòa soạn có cách tiếp cận riêng, Quality Reads, nhìn vào hành vi cuộn trang, chuyển động chuột, thời gian đọc trung bình, giúp phóng viên biết được bài nào của họ đang được xem. Ngoài ra, Prest và nhóm của mình xem xét thời gian tương tác, lượt xem trang… Dù vậy, điểm số Quality Reads là quan trọng nhất và được dùng nhiều nhất trong tòa soạn.
“Thành công không thể đo lường bằng số liệu. Quan trọng là chứng kiến hành vi thay đổi”, Prest chia sẻ. Ông nhận thấy việc hợp tác giữa các lĩnh vực chuyên môn trong tòa soạn ngày một tăng như đồ họa, SEO, AV, dữ liệu, cộng đồng… Việc hợp tác giữa các nhóm đóng vai trò trung tâm dẫn đến thành công. Họ thường xuyên thảo luận những cách tốt nhất để làm nội dung, tăng tính tương tác.
Tại DC Thomson, thay đổi tư duy cũng quan trọng như giới thiệu công cụ mới trong chuyển đổi số. Toàn bộ toà soạn đều nắm được kế hoạch chuyển đổi số và xem đây là cách tốt nhất để bảo vệ chất lượng báo chí trong tương lai.
Trên hành trình này, theo Prest, bạn phải khiêm tốn và kiên nhẫn, đặc biệt là người lãnh đạo. Nhóm cũng xin lời khuyên từ các nhà xuất bản của Mỹ và châu Âu.“Tôi từng là biên tập viên báo in, tôi làm việc trong ngành in trong suốt sự nghiệp, tuy nhiên, khi được yêu cầu hỗ trợ dẫn dắt chuyển đổi số, nó đồng nghĩa với phải học lại mọi thứ mà tôi từng biết”, ông nói.
Hành trình chuyển đổi số chứa đầy thách thức nhưng theo Prest, chúng thường là kết quả của việc suy nghĩ quá mức và sợ thất bại. Liều thuốc giải độc cho tư duy tiêu hao năng lượng này là tiếp tục dấn thân, học hỏi từ cả thành công lẫn thất bại.
“Các chuyên gia insight, dữ liệu, sản phẩm, cộng đồng và độc giả sẽ mang đến hỗ trợ đáng kinh ngạc, bảo đảm nội dung, thuê bao, sản phẩm của chúng tôi đều phù hợp với mong muốn và nhu cầu của người đọc”,Prest kết luận.
(Theo journalism)
Google thà chặn người dân Canada đọc tin tức chứ không trả tiền cho báo chí
Đạo luật Tin tức trực tuyến (C-18) của Canada được thông qua tuần trước buộc các hãng công nghệ như Google, Facebook phải đàm phán với các nhà xuất bản nội dung." alt="Bí quyết giúp tờ báo địa phương hút 25.000 độc giả trả phí">Bí quyết giúp tờ báo địa phương hút 25.000 độc giả trả phí
-
Các vận động viên tại giải chạy Press Marathon lần thứ 1. Nhân dịp kỷ niệm 98 năm (1925-2023), và hướng tới kỷ niệm tròn 100 năm ngày Báo chí Cách mạng Việt Nam, sáng 25/6, Giải chạy bộ Press Marathon 2023 sẽ diễn ra tại Công viên Yên Sở- Hoàng Mai, Hà Nội.
Giải chạy do Câu lạc bộ Nhà báo CNTT Việt Nam (ICT Press Club) phối hợp cùng công ty Đường đua mới (Race Jungle) tổ chức. Giải chạy có các cự ly 5km,10km và đặc biệt Ban tổ chức đã xây dựng cung đường 21.6km mang ý nghĩa chúc mừng Ngày Báo chí Cách mạng Việt Nam.
Ông Lê Bảo Trung, Trưởng ban Khoa học Công nghệ báo Dân Trí - Trưởng Ban Tổ chức Press Marathon 2023 cho biết, giải chạy thu hút 500 vận động viên tham gia. Phần lớn những người tham gia Press Marathon 2023 là phóng viên, nhà báo công tác tại thủ đô Hà Nội và các địa phương lân cận. Đây là năm thứ 2 Press Marathon được ICT Press Club tổ chức, là ngày hội thể thao lớn của những phóng viên, nhà báo, những người công tác trong ngành báo chí. Giải chạy nhằm mục đích vinh danh nghề báo, lan tỏa tinh thần thể thao, nâng cao sức khỏe và lối sống lành mạnh cho các nhà báo phóng viên nói riêng và cộng đồng nói chung.
Ông Nguyễn Việt Phú, Chủ tịch Câu lạc bộ Nhà báo CNTT Việt Nam cho biết, ngoài kinh phí tổ chức giải chạy, Press Marathon 2023, Câu lạc bộ Nhà báo CNTT Việt Nam sẽ dành một phần kinh phí cùng các doanh nghiệp và các nhà hảo tâm xây trường học, tặng máy tính cho các em học sinh vùng cao.
Ra đời năm 2003 dưới sự bảo trợ của Bộ Thông tin và Truyền thông, năm 2023 đánh dấu tròn 20 năm ICT Press Club thành lập, hoạt động. CLB hiện có 50 nhà báo theo dõi lĩnh vực CNTT-VT của cả nước. Trong 20 năm qua, hoạt động bình chọn 10 sự kiện CNTT-TT được diễn ra thường niên, thu hút sự chú ý của cộng đồng doanh nghiệp CNTT cũng như bạn đọc cả nước.
Ngoài ra, Câu lạc bộ Nhà báo CNTT Việt Nam cũng thường xuyên tổ chức các buổi tọa đàm liên quan về các vấn nóng trong lĩnh vực ICT Việt Nam và đã thu hút được đông đảo các cơ quan quản lý, chuyên gia, doanh nghiệp và giới truyền thông tham gia tạo nên hiệu ứng xã hội để thúc đẩy lĩnh vực ICT phát triển.
Giải chạy Press Marathon 2023 được bảo trợ truyền thông bởi Báo điện tử VietNamNet, Dân Trí và VietnamPlus.
" alt="Press Marathon 2023 chinh phục 21.6 km, vinh danh những người làm báo">Press Marathon 2023 chinh phục 21.6 km, vinh danh những người làm báo
-
Nhận định, soi kèo Ayeyawady United vs Rakhine United, 16h30 ngày 24/2: Tiếp tục chìm sâu
-
Sau tiếng kêu xẹt, người đàn ông đi cấp cứu trong đau đớnHai người đàn ông trẻ ở Phú Thọ được đưa vào cấp cứu trong tình trạng bỏng nặng do điện giật khi đang làm việc, câu cá." alt="Người phụ nữ trẻ đi cấp cứu sau khi uống nhiều loại thuốc đau họng quen thuộc">Người phụ nữ trẻ đi cấp cứu sau khi uống nhiều loại thuốc đau họng quen thuộc
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo Lille vs AS Monaco, 23h00 ngày 22/2: Mặt trận cuối cùng
- ‘Chìa khóa vàng’ giúp Scots English khẳng định vị thế
- Giải pháp tường lửa ứng dụng AI đối phó với tấn công mạng
- Thông tin gây thất vọng về nhẫn thông minh của Apple
- Nhận định, soi kèo Nam Định vs Bình Định, 18h00 ngày 24/2: Sáng cửa dưới
- Sau Facebook, đến lượt Google dọa chặn tin tức tại Canada
- Học sinh Đà Nẵng ký lưu bút kín áo, ôm nhau khóc chia tay tuổi học trò
- Chồng vét hết cửa nhà cho vợ đi họp lớp: '2 năm dịch, cô ấy đã mệt mỏi quá rồi'
- Nhận định, soi kèo Nice vs Montpellier, 23h15 ngày 23/2: Dìm khách xuống đáy
- Phát động chiến dịch giúp người dùng phòng chống hiệu quả lừa đảo trực tuyến
- 随机阅读
-
- Nhận định, soi kèo Al Salt vs Al Ahli Amman, 21h00 ngày 21/2: Đánh chiếm vị trí của đối thủ
- YouTuber, TikToker dừng hoạt động để tưởng nhớ Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng
- Tai nạn ngay trong gia đình khiến bé trai đi cấp cứu trong tình trạng hoảng loạn
- Bộ Giáo dục: Vì phượng đổ mà chặt cây hàng loạt là thái quá
- Nhận định, soi kèo Hermannstadt vs Gloria Buzau, 22h00 ngày 21/2: Tiếp tục trắng tay
- Quảng Ninh đề nghị xử nghiêm việc đăng tin chưa xác thực về thi tốt nghiệp THPT
- ‘Vài tuần tới’, Meta AI xuất hiện tại Việt Nam
- Đi giữa trời rực rỡ tập 31: Pu bị mắng sấp mặt
- Soi kèo phạt góc Empoli vs Atalanta, 0h00 ngày 24/2
- Zing News bị tước giấy phép 3 tháng, phạt 243,5 triệu đồng
- Thông tin mới vụ nữ sinh lớp 10 bị lột đồ trong lớp học
- Hà Nội tăng gần 68.000 học sinh năm học mới
- Nhận định, soi kèo Lille vs AS Monaco, 23h00 ngày 22/2: Mặt trận cuối cùng
- Các trường phải cắt tỉa cây sau sự việc cây phượng đổ đè 18 học sinh
- 5 mẫu phụ nữ thường bị đàn ông đặt vào tầm ngắm khi có ý định ngoại tình
- Lịch nghỉ Tết Nguyên đán Mậu Tuất của học sinh Đà Nẵng
- Nhận định, soi kèo Saham vs Al Nasr, 20h30 ngày 20/2: Cửa dưới thất thế
- Công khai dự án nhà ở sai phạm: Muộn nhưng phải làm
- Nhà tái định cư: Không nộp tiền mua vẫn được vào ở
- Press Marathon 2023 chinh phục 21.6 km, vinh danh những người làm báo
- 搜索
-
- 友情链接
-