Trong số 26 cầu thủ Malaysia được đăng ký tham dự AFF Cup 2024, xuất hiện 8 cầu thủ sinh ra bên ngoài Malaysia. Những người này gồm các hậu vệ Daniel Ting (sinh tại Anh), Dominic Tan (Singapore), các tiền vệ Stuart Wilkin (Anh), Endrick (Brazil), Ezequiel Aguero (Argentina), cùng các tiền đạo Darren Lok (Anh), Paulo Josue (Brazil) và Fergus Tierney (Scotland).

Trong số này, tiền vệ gốc Brazil Endrick đang khoác áo CLB TPHCM tại giải V-League, khá quen thuộc với khán giả Việt Nam. Đội hình của Malaysia có nhiều thay đổi so với kỳ AFF Cup gần nhất năm 2022. Đồng thời, họ không có nhiều kinh nghiệm thi đấu quốc tế.

Chỉ một vài cầu thủ Malaysia hiện nay có kinh nghiệm khoác áo đội tuyển, đáng kể là trung vệ Dominic Tan (34 lần khoác áo đội tuyển quốc gia), tiền vệ Syamer Kutty Abba (39 lần), tiền đạo Darren Lok (36 lần) và tiền đạo Syafiq Ahmad (40 lần). Chính vì vậy, Malaysia được xem là ẩn số tại giải năm nay.

Để đối chọi với Malaysia có nhiều cầu thủ nhập tịch, Campuchia cũng gọi nhiều cầu thủ nhập tịch vào đội hình dự AFF Cup 2024.

Các cầu thủ sinh ra bên ngoài xứ sở Chùa Tháp có hậu vệ Hikaru Mizuno (sinh ra tại Nhật Bản), Faeez Khan (Nam Phi), Takaki Ose (Nhật Bản), tiền vệ Yudai Ogawa (Nhật Bản), tiền đạo Nick Taylor (Mỹ), Andres Nieto (Colombia) và Abdel Kader Coulibaly (Bờ Biển Ngà).

Dù vậy, do nền tảng cầu thủ nội khá yếu, nên Campuchia không phải là đối thủ của Malaysia trong trận đầu tiên của AFF Cup 2024. Đồng thời, Campuchia khó gây bất ngờ trước đối thủ.

Dự đoán: Malaysia thắng 2-1

Timor Leste - Thái Lan (20h ngày 8/12, sân Hàng Đẫy ở Hà Nội)

Timor Leste chọn sân Hàng Đẫy ở Hà Nội làm sân nhà, nên trận đấu giữa Timor Leste với Thái Lan trong ngày đầu tiên của AFF Cup 2024, được tổ chức tại Việt Nam.

Do chọn sân trung lập Hàng Đẫy làm sân nhà, lợi thế duy nhất của Timor Leste so với Thái Lan cũng mất đi. Timor Leste gần như không có cơ sở người hâm mộ kỳ vọng vào chuyện đội này thắng đội bóng giàu truyền thống nhất Đông Nam Á trong ngày ra quân.

Thái Lan không mang đến AFF Cup 2024 lực lượng mạnh nhất. Họ thiếu vắng tiền vệ tài hoa bậc nhất bóng đá Đông Nam Á trong khoảng chục năm qua là Chanathip Songkrasin. Thái Lan không sử dụng chân sút giữ kỷ lục về số lần đoạt danh hiệu vua phá lưới AFF Cup Teerasil Dangda (4 lần).

Chưa hết, đội bóng xứ sở Chùa Vàng cũng không triệu tập Theerathon Bunmathan vào danh sách thi đấu. Đây là cầu thủ đầu tiên trong lịch sử bóng đá Đông Nam Á từng vô địch giải J-League của Nhật Bản năm 2019 (cùng với Yokohama F.Marinos).

Nhưng bất chấp những điều đó, Thái Lan vẫn rất mạnh. Ở tuyến giữa Supachok Sarachat và Ekanit Panya hiện đã đủ sức thay thế Chanathip Songkrasin. Trên tuyến đầu, Thái Lan có tiền đạo Patrik Gustavsson (sinh tại Thụy Điển) mạnh mẽ không kém Teerasil ngày nào. Còn ở hàng hậu vệ, Thitathorn Aksornsri sẵn sàng thay thế Theerathon Bunmathan.

Lực lượng tương tự như thế này của Thái Lan từng đánh bại đội tuyển Việt Nam trong trận giao hữu trên sân Mỹ Đình hồi tháng 9 vừa rồi. Thế nên, đoàn quân của HLV Masatada Ishii đủ sức xưng vương tại giải năm nay. Không khó đoán họ sẽ thắng Timor Leste trong ngày đầu tiên.

Dự đoán: Thái Lan thắng 3-0

Ổn định lượng đường trong máu

Nồng độ glucose cao theo thời gian có thể dẫn đến bệnh tiểu đường type 2. Táo nhiều chất xơ, lượng đường tự nhiên ít, chỉ số đường huyết thấp, không ảnh hưởng đến lượng glucose trong máu, góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Chất xơ còn làm chậm quá trình hấp thụ glucose vào máu. Tuyến tụy có vai trò sản xuất insulin để loại bỏ glucose khỏi máu. Chất chống oxy hóa ở vỏ táo có thể bảo vệ tuyến tụy khỏi tổn thương.

Giảm cholesterol

Cholesterol cao là yếu tố nguy cơ chính làm tắc nghẽn động mạch, hạn chế lưu lượng máu đến tim. Trong khi biến chứng tim mạch nguy hiểm với người bệnh tiểu đường. Chất chống oxy hóa và chất pectin trong táo hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, giảm tổng lượng cholesterol.

Giảm viêm

Viêm là phản ứng mà cơ thể chống lại nhiễm trùng và chữa lành mô bị tổn thương. Nhưng tình trạng viêm kéo dài gây tổn thương nhiều cơ quan, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, trong đó có tiểu đường. Người bệnh không kiểm soát tốt đường huyết, thường bị viêm nhiễm có nguy cơ cao phát triển các biến chứng về mắt, bàn chân, tim.

Táo chứa chất chống oxy hóa quercetin có thể ngăn ngừa viêm. Ăn quả này còn góp phần làm giảm protein phản ứng C trong máu - dấu hiệu cho thấy tình trạng viêm đang được cải thiện.

Tăng cường hệ vi sinh vật đường ruột

Chất quercetin trong táo hỗ trợ ngăn chặn các vi khuẩn có hại phát triển trong ruột. Pectin hoạt động như chất xơ hòa tan prebiotic (thức ăn cho vi sinh vật có lợi) thúc đẩy sức khỏe đường ruột khỏe.

Giúp no lâu

Phần lớn táo chứa nước và chất xơ nên có thể là món ăn nhẹ giúp no bụng. Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, bớt thèm ăn. Táo ít calo nên không làm tăng cân, góp phần duy trì cân nặng ổn định.

Để tận dụng lợi ích nên ăn cả quả táo vì một phần lớn giá trị dinh dưỡng nằm ở vỏ. Hạn chế nước ép táo do chứa nhiều đường nhưng lại ít chất xơ hơn. Chia nhỏ lượng rau củ quả ăn trong ngày để giữ lượng đường trong máu ổn định.

Anh Chi(Theo Cleveland Clinic, Healthline)

Căn phòng cũ chỉ có một số vật dụng như: giường, gương, đồng hồ.

Cửa sổ trống trơn, không có rèm.

Căn phòng sau khi sửa sang nổi bật với tông màu hồng.

‘Khi tham gia các hội nhóm nghiện nhà, nghiện decor, mình thấy mọi người sửa lại nhà rất đẹp nên cũng muốn có một căn phòng nhỏ xinh, ấm cúng cho riêng mình’, An chia sẻ. Vì công việc của An hiện tại chủ yếu là ở nhà nên cô muốn có một không gian khiến mình thoải mái nhất.

Ngay từ khi chuyển đến phòng mới, cô đã bắt tay vào việc đặt mua các món đồ decor (chủ yếu là mua hàng online). Chiếc tủ quần áo rẻ tiền được dán giấy màu hồng phấn.

An và người bạn tự tay dán sàn, treo rèm, đóng các vật dụng khác lên tường.

An tự đặt mua những bông hoa giả về trang trí.

Một số vật dụng trong phòng được làm từ gỗ pallet tạo sự trẻ trung, cá tính. Những mảnh giấy trang trí tường cũng 'tông xuyệt tông'.

An tâm đắc với quan điểm: 'Nếu sinh ra không phải là công chúa thì hãy tự biến mình thành công chúa'.

Bà mẹ 2 con cải tạo căn nhà hoang thành ngôi nhà cổ tích giữa TP. Huế

 Bất cứ ai cũng sẽ bị ấn tượng khi nhìn 2 bức ảnh chụp ngôi nhà nhỏ xinh của chị Hà Huyền trước và sau khi cải tạo.  

Cũng nhờ những chương trình thiện nguyện như vậy, cửa hàng rau của anh Minh lúc nào cũng đông khách. Có những người chỉ đến lấy đồ từ thiện, không bao giờ mua rau, nhưng anh Minh vẫn vui. "Số tiền đó, tôi đi nhậu, uống cà phê, hút điếu thuốc cũng hết", anh Minh lạc quan.

Bảng thông báo tặng rau của anh Minh.

Cuối tháng 7, dịch bệnh Covid-19 ở nước ta có diễn biến phức tạp trở lại. Số ca bệnh tăng lên từng ngày. Chính quyền các cấp ra sức kêu gọi người dân chung tay chống dịch, đeo khẩu trang bảo vệ bản thân và cộng đồng. 

Chiều ngày 6/8, anh Minh chở rau ra cửa hàng bán. Thấy nhiều người đến mua rau không thực hiện việc đeo khẩu trang, anh Minh nhắc họ bằng cách viết bảng thông báo: "Không đeo khẩu trang bán đắt gấp đôi. Đeo khẩu trang hở mũi không thêm hành ngò". 

Nhìn thấy thông báo của anh, nhiều người đã có ý thức thực hiện. Có mấy người không làm theo, anh bán rau đắt gấp đôi. "Họ đồng ý mua, nhưng ức chế lắm. Vì sức khỏe của cộng đồng, tôi đã nói là làm", anh Minh chia sẻ.

Việc làm của anh Minh được người đi đường chụp hình lại đăng lên mạng xã hội. 

Biển thông báo hài hước của anh Minh.

Trước đó, anh Minh cũng nổi tiếng trên mạng xã hội khi treo bảng thông báo khách tự mua tự trả tiền. Anh cho biết, hôm đó, anh "có chút men" lại đúng lúc vắng khách nên để bảng rồi ngủ luôn. Tỉnh lại, anh vẫn thấy khách mua rau để lại tiền.

Những ai đeo khẩu trang nhưng để hở mũi đến mua rau, anh Minh ngoài bán đắt gấp đôi còn không cho thêm hành ngò.

Hơn 6 năm qua, anh Minh vừa bán rau vừa làm thiện nguyện từ những mặt hàng mình đang bán.

Nhiều hôm, ông chủ cửa hàng rau Minh Râu còn treo bảng thông báo như thế này.

Hồi tháng Tư, anh Minh cũng tặng rau, mì tôm, gạo, trứng cho những người nghèo trong thời gian sống giãn cách xã hội.

Anh Minh cho biết, nhờ treo những tấm bảng hài hước mà cửa hàng rau của anh có nhiều người biết đến, giúp anh bán được hàng hơn. Khách đến mua hàng cũng thấy vui khi bỏ tiền mua rau về ăn.

Hôm nào mua được rau giá mềm, anh Minh sẽ làm thiện nguyện.

Những hôm rau đắt, anh Minh treo bảng thông báo với khách hàng như thế này.

Bộ TT&TT và Bộ Y tế vừa thống nhất triển khai trên phạm vi toàn quốc ứng dụng Bluezone để phục vụ công tác phòng, chống dịch bệnh Covid-19. Ứng dụng này giúp cảnh báo sớm cho người dùng nếu chẳng may từng tiếp xúc với những người bị nhiễm Covid-19.
Để nhận được các cảnh báo từ Bluezone, việc đầu tiên cần làm là tải về và cài đặt ứng dụng này.

Sau khi cài đặt, người dùng cần cấp quyền cho ứng dụng Bluezone truy cập vào bộ nhớ và kết nối Bluetooth để nhận được cảnh báo từ ứng dụng.

Tầm 7 giờ tối mà tôi còn lảng vảng ngoài vườn là thấy ngay táo và bông thiên lý rơi lả tả. Chuột vừa ăn vừa lựa đó. Táo sai trĩu cành mà tôi chẳng được trái nào. Có lúc thấy trái táo chín thơm lừng dưới đất, bị cắn lủng một góc, vừa tiếc, vừa tức, lại vừa... thèm.

Trồng đủ thứ vậy chứ muốn ăn gì thì ra chợ mua thôi. Cá nuôi dưới hồ, nhưng lâu lâu quét góc sân lại ra cả mớ xương cá. Vỏ ốc thì nằm khắp nơi, còn dưới hồ dù thả mấy thùng ốc cũng chẳng thấy con nào.

Rau vừa nhú đã bị ốc sên cắn sạch. Cây ra lá non, cả ốc sên, chuột, và cào cào thi nhau xử lý. Dù là fan cứng của Lý Tử Thất, tôi biết tỏng idol của mình chỉ đang diễn thôi. Làm vườn cực lắm. Cầm cái xẻng nhỏ xới vài nhát đã thở dốc, nói gì đến cuốc cả một vạt đất. Cầm vòi tưới hết vườn cũng đã giỏi lắm rồi".

Độc giả Minh Phương kể câu chuyện thực tế từ trải nghiệm bản thân như trên, sau bài viết Bỏ phố về quê vì ảo ảnh Lý Tử Thất.