Nói chung, những người có khả năng miễn dịch kém, luôn có cảm giác khó chịu, thiếu sức sống, rất dễ mệt mỏi. Do đó, bình thường nếu phát hiện tinh thần ủ rũ, suy nhược thì cần cảnh giác việc giảm khả năng miễn dịch.

2. Dễ cảm lạnh

Mùa thu và mùa đông rất dễ khiến virus xâm nhập vào cơ thể. Những người có sức đề kháng kém, không thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và virus, dó đó họ dễ bị ốm, điển hình là dễ bị cảm lạnh, cảm cúm. Vì vậy, nếu bạn rất dễ bị cảm lạnh, nhất định phải chú ý đến sức khỏe nhiều hơn, nghĩ cách tăng cường hệ miễn dịch.

3. Vết thương chậm lành

Nếu vô tình bị đứt tay, chảy máu, không chỉ việc cầm máu chậm hơn người khác, mà những người có hệ miễn dịch thấp còn rất dễ bị nhiễm trùng. Nếu bạn không chú ý đến vết thương, bạn sẽ cảm thấy khó chịu như sưng đỏ và quá trình phục hồi rất chậm.

4. Dạ dày không tốt

Thông thường, những người có khả năng miễn dịch cao có chức năng tiêu hóa tốt, sẽ không gặp vấn đề trong khi ăn uống, đối với những người có khả năng miễn dịch thấp không chỉ khiến quá trình tiêu hóa và hấp thu kém hơn người bình thường, mà khi ăn bên ngoài, vệ sinh an toàn thực phẩm kém rất dễ bị nôn ói, tiêu chảy.

5. Dễ mệt mỏi

Đối với những người có sức đề kháng kém, thường cảm thấy mệt mỏi, ngay cả khi ngủ đủ giấc cảm vẫn cảm thấy cả ngày không có sức lực, thậm chí phần eo và đầu gối có biểu hiện đau mỏi. Nếu thời gian dài có hiện tượng này thì cần cảnh giác, vì điều này có thể liên quan đến sự suy giảm chức năng hệ miễn dịch.

Làm sao để cải thiện khả năng miễn dịch? 

Có nhiều cách để cải thiện khả năng miễn dịch, và đây là hai cách rất đơn giản được khuyến nghị: Chế độ ăn uống và tập thể dục.

1. Thực phẩm giúp tăng cường khả năng miễn dịch

Chuối: Chuối là một loại trái cây rất phổ biến mà bất cứ ai cũng có thể ăn. Có một thứ trong chuối gọi là kiềm sinh học, có tác dụng tăng sự hưng phất và sự tự tin. Đồng thời, tryptophan và vitamin trong chuối có thể giúp não sản xuất nhiều serotonin, giúp tăng cường khả năng miễn dịch một cách hiệu quả.

Rau bina: Rau bina là một trong những loại rau xanh phổ biến, hầu hết mọi người đều thích ăn. Đối với phụ nữ, ăn rau bina có nhiều lợi ích. Ngoài sắt, rau bina còn chứa axit folic. Axit folic có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về tinh thần, chẳng hạn như trầm cảm, từ đó cũng có tác dụng tăng cường miễn dịch.

Rau cải thảo: Theo ước tính, 100g rau cải thảo có chứ chứa khoảng 287 mg kali, trong khi bắp cải có cùng trọng lượng chỉ chứa 130 mg kali. Kali là một yếu tố quan trọng nằm trong các tế bào cơ và giúp duy trì tối ưu chức năng cơ cũng như hệ thần kinh. Những người thường có cảm giác mệt mỏi, có thể ăn nhiều cải thảo, có tác dụng điều tiết rất tốt.

Bông cải xanh: Bông cải xanh rất giàu vitamin và khoáng chất. Nó cũng chứa một loạt các hợp chất hoạt tính sinh học như hydrazone, flavonoid và glucosinolates. Và bông cải xanh là một trong những thực phẩm chứa nhiều flavonoid nhất, có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh và bệnh scurvy.

2. Bài tập tăng cường miễn dịch

Đi bộ: Đi bộ có thể điều chỉnh khả năng miễn dịch và cải thiện khả năng kháng bệnh. Tốt nhất là mỗi ngày đi bộ 30 phút. Những người mới tập thể dục thời gian đầu nên tập vừa phải, tránh tập quá sức. Thời gian tập không quá 2 tiếng.

Yoga: Tuyến ức là trung tâm miễn dịch tế bào trong cơ thể và nằm ở trung thất của ngực. Chức năng chính của nó là điều chỉnh tỷ lệ tế bào lympho T và tiết ra hormone tuyến ức, để cơ thể duy trì chức năng miễn dịch tế bào và tiêu diệt mầm bệnh ngoại lai. Nhiều tư thế và phương pháp thở của yoga có chức năng kích thích tuyến ức, thông qua sự kích thích bài tiết tuyến ức, khả năng miễn dịch của cơ thể cũng được cải thiện.

Chạy bộ: Chạy bộ ngoài trời có thể tăng cường thể lực, tăng cường sự thích nghi của hệ hô hấp với nhiệt độ không khí, tăng sức đề kháng và điều chỉnh tỷ lệ tế bào bạch cầu, đại thực bào và tế bào lympho trong máu. Đồng thời cũng giúp đẩy lùi các tế bào ung thư trong cơ thể, chú ý không nên chạy quá  nhanh.

Hà Vũ (dịch theo aboluowang)

5 lời khuyên để ăn thịt lợn an toàn bạn nên biết

Thịt lợn là loại thực phẩm phổ biến trong cuộc sống, có rất nhiều chế phẩm từ thịt lợn, do đó mọi người cần phải biết cách ăn thịt lợn để đảm bảo sức khỏe.

Được chia sẻ về niềm đam mê của mình, ThS.BS Đàm Trọng Hiếu vui vẻ kể lại: “Tôi thích được giúp đỡ mọi người. Ngay từ khi còn nhỏ, tôi rất quý các bác sĩ trong bệnh viện, chữa khỏi bệnh cho người thân của tôi, hồi đó ước được làm bác sĩ để giúp đỡ được nhiều người. Cho đến bây giờ, tôi vẫn đang thực hiện ước mơ đó mà không hề biết mệt mỏi, vì đó là đam mê của tôi”.

ThS. BS Đàm Trọng Hiếu mong muốn làm bác sĩ để giúp được nhiều người.

Từ niềm đam mê mãnh liệt đó, ThS. BS Đàm Trọng Hiếu không ngừng cố gắng học tập để bước chân vào cánh cửa đại học với chuyên ngành Bác sĩ đa khoa; và học thêm khoa Răng - Hàm - Mặt sau tốt nghiệp. Trong thời gian học tập, Hiếu chăm chỉ trau dồi kiến thức, nghiên cứu, ấp ủ nhiều dự án, học thêm trong và ngoài nước nhằm nâng cao hiệu quả và rút ngắn thời gian điều trị cho người bệnh.

Làm quản lý sau hơn 10 năm cống hiến

Vào ngành y được hơn 10 năm, những áp lực công việc, những ca cấp cứu, những bữa cơm không trọn vẹn cùng gia đình... đã trở nên quá quen thuộc với ThS. BS Đàm Trọng Hiếu. Anh vượt qua tất cả bằng sự quyết tâm của bản thân, sự tin tưởng của người bệnh, bằng lòng yêu nghề da diết, để ngày hôm nay trở thành một bác sĩ giỏi, một vị lãnh đạo được nhân viên mến yêu và nể phục.

Không phải bác sĩ nào cũng có thể làm tốt đồng thời công việc chuyên môn và trách nhiệm quản lý. “Thời gian đầu khi mới nhận chức còn nhiều khó khăn, bởi vì đang ở trạng thái làm chủ chuyên môn của mình, có thể tự tin đưa ra những quyết định về cách thức điều trị và dự phòng, cũng như dự đoán được tình trạng sức khỏe của người bệnh, nhưng khi chuyển sang lĩnh vực quản lý tôi thấy thiếu tự tin vì chuyên môn quản lý mình chưa được đào tạo bài bản”, ThS. BS Hiếu chia sẻ.

Thế nhưng, với quyết tâm cao, cùng sự tin tưởng của Ban lãnh đạo và lòng yêu nghề mãnh liệt, anh đã tự học thêm các khóa đào tạo ngắn hạn, dài hạn về quản lý để làm tốt vai trò của mình.

Đặt mình vào vị trí người bệnh để thấu hiểu

Là một người ân cần, tận tụy với bệnh nhân, nhưng với nhân viên ThS. BS Đàm Trọng Hiếu lại rất nghiêm khắc, kỷ luật, bởi anh hiểu rằng trong ngành y làm sai có thể ảnh hưởng tới tính mạng con người.

“Về chuyên môn, tôi làm việc có nguyên tắc, tôi luôn đặt mình vào vị trí người bệnh để chia sẻ những lo lắng, băn khoăn của họ một cách kịp thời, để xứng đáng với niềm tin mà người bệnh giành cho những cán bộ y tế như chúng tôi” - BS. Hiếu tâm sự.

Năm 2020, ThS.BS Hiếu được nhận danh hiệu thầy thuốc tiêu biểu Thủ đô do Liên đoàn Lao động Thành phố trao tặng.

Không chỉ là bác sĩ được lòng người bệnh, BS. Hiếu còn được nhiều nhân viên kính trọng, quý mến bởi cách làm việc chuyên nghiệp, thường xuyên quan tâm đến đời sống tinh thần của nhân viên, anh coi nhân viên như anh em trong gia đình, chia sẻ, động viên và giúp đỡ kịp thời.

“Tôi luôn cho rằng trong quản lý không có đúng, không có sai mà chỉ có hợp lý hay chưa hợp lý; không có ai kém và cũng không có ai giỏi toàn diện mà chỉ có phù hợp hay chưa phù hợp, để từ đó đảm bảo công việc luôn được thực hiện và cho kết quả tốt nhất” - GĐ Hiếu chia sẻ quan điểm trong quản lý.

“Cần tâm sáng”

BS. Hiếu tâm niệm làm bất kỳ điều gì cũng cần phải có tâm sáng. Mọi việc làm xuất phát từ tâm đều mang lại hiệu quả cao.

Với đồng nghiệp, BS. Hiếu là tấm gương sáng.

Hơn 10 năm làm nghề, anh hiểu rằng cần có tinh thần trách nhiệm từ những điều nhỏ nhất, luôn nghiêm khắc nhìn nhận những khuyết điểm của bản thân để sửa đổi cho phù hợp. Cần không ngừng học hỏi và bổ sung kiến thức để nâng cao chuyên môn, nghiệp vụ dần hoàn thiện bản thân. Anh không ngần ngại chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm với các lớp đồng nghiệp kế cận. Anh quan niệm rằng, kiến thức ngày một thay đổi, cần thường xuyên cập nhật, cùng nhau học tập để cùng tiến bộ.

Tại đơn vị công tác, bằng kỹ năng quản lý tài tình của mình, BS. Hiếu luôn là động lực, tấm gương của toàn thể CBNV MEDLATEC. Bên cạnh đó, anh đã tạo một môi trường làm việc thoải mái, có trật tự, có bản sắc văn hóa riêng nhưng không thiếu sự năng động, tươi trẻ. Đây cũng là lý do giúp MEDLATEC cơ sở 3 tại số 3 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội trở thành địa chỉ khám chữa bệnh uy tín, tin cậy của khách hàng.

Thế Định

Nếu bạn đang có ý định “xây” một rạp chiếu phim cho riêng mình thì dòng máy chiếu mini YG530 LEJIADA là gợi ý rất đáng tham khảo. Nhiều tính năng hấp dẫn như kết nối không dây với điện thoại, máy tính bảng; Đa dạng cổng cắm HDMI, VGA, USB; Độ phân giải 1920x1080p Full HD đi kèm loa W3… giúp mọi thước phim đều trở nên sắc nét và chạm đến từng giác quan. Thú vị nhất là máy có thể chiếu trực tiếp lên tường mà không cần phông màn, đồng thời cân nặng chỉ 0,950kg cũng rất phù hợp để di chuyển qua lại giữa các phòng. Sản phẩm có giá 1.950.000 đồng tại https://bit.ly/3f49isE.

Chill cùng âm nhạc với loa bluetooth

Âm nhạc có thể đưa không khí của các quán bar, những buổi hòa nhạc hay cảm giác du dương trong một quán cà phê nào đó về ngay nhà bạn. Chúng ta sẽ chẳng bao giờ cảm thấy nhàm chán nếu được nghe những giai điệu yêu thích khi đang làm việc nhà, tập thể dục hay đọc sách cả. Đó là lý do một chiếc loa bluetooth là thứ không thể thiếu nếu muốn biến căn nhà thành nơi ngập tràn niềm vui.

Không chỉ dùng để nghe nhạc, Harman Kardon Onyx Studio 5 còn có thể trở thành một vật trang trí nội thất tuyệt vời.

Nói về các loại loa thì thương hiệu Harman Kardon có lẽ đã quen thuộc với rất nhiều người. Dòng loa Harman Kardon Onyx Studio 5 của hãng thường được biết đến với chất âm dày, ấm, tái hiện hoàn hảo mọi dòng nhạc khác nhau. Sản phẩm được trang bị pin lithium-ion dung lượng 3.300mAh, có thể sạc đầy trong 5 giờ và đủ để nghe nhạc suốt 8 giờ liên tục. Thiết kế độc đáo hình đĩa tròn có tay cầm, phù hợp với nhiều không gian nội thất khác nhau. Sản phẩm có giá khoảng 3,1 triệu đồng.

Chơi game online xua tan buồn chán

Chẳng tốn quá nhiều chi phí mà lại mang đến niềm vui, game online luôn là lựa chọn tuyệt vời để giải trí. Ngoài việc chơi game trên máy tính hay điện thoại thì những chiếc máy chơi game cầm tay bằng việc tích hợp thêm các tính năng giải trí khác đang ngày càng được nhiều người yêu thích lựa chọn để thư giãn tại nhà.

Một trong những sản phẩm bạn có thể tham khảo để tha hồ “cày” game chính là máy chơi game cầm tay Losvon X6. Sản phẩm này không chỉ mang lại trải nghiệm chơi game tuyệt vời trên màn hình 4,3 inch sắc nét mà còn tích hợp khá nhiều tính năng xịn sò như camera chụp hình, sách điện tử, mp3, ... Với giá thành chỉ 479.000 đồng, đây là sản phẩm giải trí có giá thành siêu hợp lý đáng để đầu tư cho nhu cầu giải trí của bạn. 

Mở tiệc tại gia với nồi điện đa năng

Bằng việc đích thân chuẩn bị một bữa tiệc nho nhỏ trong gia đình, bạn có thể khiến tình cảm giữa các thành viên thêm khăng khít. Đừng lo việc tự nấu ăn sẽ phức tạp bởi những chiếc nồi điện đa năng, có thể cùng lúc nấu nhiều món sẽ khiến mọi thứ trở nên đơn giản, nhanh chóng hơn rất nhiều.

Dễ dàng “triển” hai món cùng lúc, mang đến bữa tiệc thịnh soạn cho cả gia đình với nồi hai ngăn BEAR.

Bạn có thể tham khảo mẫu nồi điện chiên nấu 2 ngăn BEAR, một sản phẩm được đánh giá là đẹp từ hình thức lẫn nội dung. Hai ngăn tách biệt cho phép cả nhà dễ dàng ăn lẩu và nướng cùng lúc. Công suất của mỗi ngăn nấu là 600W và có thể điều chỉnh nhiệt thông qua hai núm vặn riêng biệt. Thiết kế là điểm cộng lớn của loại nồi này khi sở hữu tông hồng pha nâu ngọt ngào, đi kèm nắp thuỷ tinh chắc chắn, sang trọng. Sản phẩm hiện có giá chỉ 500.000 đồng.

Tất cả các sản phẩm kể trên đều có thể dễ dàng tìm mua tại https://bit.ly/2T7eRxX. Đừng quên là bạn luôn có thể mua được chúng với giá tốt hơn bằng cách tận dụng ưu đãi độc quyền khi thanh toán qua AirPay. Nếu là lần đầu thanh toán qua ví điện tử này, bạn còn được nhận ngay voucher chào mừng trị giá 100.000 đồng, giúp nhẹ ví tiền và nhân đôi niềm vui. Với khách hàng hiện tại của AirPay, bạn sẽ được giảm ngay 49.000 đồng cho đơn hàng từ 99.000 đồng khi nhập mã APPRMAY19. Truy cập Shopee tha hồ mua sắm nhé!

Phương Dung