时间：2025-01-30 06:23:31 来源：NEWS

Gần một tháng nay,ộtrútvàobanđêmlàdấuhiệucủabệnhgìtinthethao chị Nguyễn Thanh Hường (39 tuổi, trú tại Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội) thường xuyên bị những cơn chuột rút về đêm gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ. “Nhiều đêm, chân tôi căng cứng, đau, cơ co rút lại”, chị Hường ám ảnh. Ban đầu, chị Hường lên mạng tìm hiểu và nghĩ rằng tình trạng này là do thiếu canxi. Tuy nhiên, sau một thời gian tự bổ sung canxi, tình trạng này vẫn không cải thiện.

Chị Lê Phương Thảo (31 tuổi, Hoàng Mai, Hà Nội) cũng trải qua 9 tháng mang thai với những cơn chuột rút hành hạ lúc nửa đêm về sáng. Suốt thai kỳ, mỗi tuần, chị Thảo bị chuột rút 3-4 lần. Khi đi thăm khám, bác sĩ cho biết nguyên nhân là thai phụ này tăng cân quá nhiều cùng với đặc thù công việc tư vấn bán hàng nên thường xuyên phải đứng khiến hệ thống tĩnh mạch ở chân bị ảnh hưởng.

Nhận định về các trường hợp này, PGS.TS Nguyễn Hoài Nam, Chủ tịch Hội Tĩnh mạch học TP.HCM, cho biết tình trạng chuột rút về đêm có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng hay gặp nhất ở phụ nữ, người chơi thể thao, tuổi trung niên trở lên.

Theo PGS Nam, chuột rút là tình trạng do những cơn co thắt của cơ hoặc một nhóm cơ, đặc biệt là vùng cơ mặt sau cẳng chân. Các cơn co này đột ngột xảy ra, có thể kéo dài từ vài giây tới 10 phút, gây đau đớn.

Về nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút vào ban đêm, vị chuyên gia này giải thích chủ yếu là do suy hệ thống tĩnh mạch của chân. Tuy nhiên, rất ít người quan tâm tới nguyên nhân này dù trên 70% bệnh nhân suy tĩnh mạch bị chuột rút vào ban đêm. Bên cạnh đó, khi nghiên cứu trên 500 bệnh nhân suy tĩnh mạch, ông nhận thấy tỷ lệ bệnh nhân xuất hiện triệu chứng này lên đến 90%. 

Khi gặp phải tình trạng này, PGS Nam khuyến cáo bệnh nhân cần phải được điều trị sớm và dứt điểm. Ngoài ra, người bệnh nên thay đổi các thói quen như không ngồi xổm, không đi giày cao gót, xoa bóp chân trước khi đi ngủ, uống nước đầy đủ. Nếu đã thay đổi thói quen nhưng tình trạng bệnh không thuyên giảm, người bệnh nên đi khám chuyên khoa để được sử dụng thuốc điều trị phù hợp. 

Phụ nữ mang thai có thể thực hiện massage giúp máu lưu thông dễ dàng và hạ các cơn co thắt vùng bắp chân. Trước khi đi ngủ, bạn có thể thực hiện bài tập kéo căng cơ chân, cố gắng kéo gập bàn chân về phía đầu gối gần nhất có thể.  Chườm nóng khi xuất hiện cơn chuột rút bắp chân ban đêm, giữ túi ấm một lúc để nhanh chóng giảm đau và giúp máu lưu thông dễ hơn.

Phương Thúy

Thói quen khi uống để có bụng phẳng

Bạn có thể vắt chanh vào nước lọc, thêm quế cho món cà phê, uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày.

上一篇：Nhận định, soi kèo Genoa vs Monza, 02h45 ngày 28/01: Khách trượt dài
下一篇：Nhận định, soi kèo Dewa United vs PSM Makassar, 15h30 ngày 27/1: Bão tố xa nhà

• ·Kèo vàng bóng đá Venezia vs Hellas Verona, 00h30 ngày 28/1: Đối thủ kỵ giơ
• ·Nhận định, soi kèo Al Qasim Sport Club vs Baghdad, 20h45 ngày 18/6: Những người khốn khổ
• ·Nhận định, soi kèo Al Ahly vs El Mokawloon, 23h00 ngày 20/6: Khó thắng cách biệt
• ·Nhận định, soi kèo Penarol vs Rosario Central, 5h00 ngày 29/5: Trả món nợ lượt đi
• ·Siêu máy tính dự đoán AC Milan vs Parma, 18h30 ngày 26/1
• ·Nhận định, soi kèo Inter Turku vs Lahti, 22h00 ngày 8/7: Tiếp đà khởi sắc
• ·Nhận định, soi kèo Moldova Nữ vs Bắc Macedonia Nữ, 22h59 ngày 04/06: Đánh mất vị trí
• ·Nhận định, soi kèo Zob Ahan vs Sanat Naft, 23h30 ngày 28/5: Chủ nhà đáng tin
• ·Kèo vàng bóng đá Aston Villa vs West Ham, 23h30 ngày 26/1: Khó tin The Hammers
• ·Nhận định, soi kèo Lillestrom vs KFUM, 02h15 ngày 28/6: Đối thủ ưa thích
• ·Nhận định, soi kèo nữ Ba Lan vs nữ Iceland, 00h00 ngày 17/7: Đối thủ yêu thích
• ·Nhận định, soi kèo Real Cartagena vs Orsomarso, 7h15 ngày 11/6: Khách vào phom
• ·Nhận định, soi kèo AZ Alkmaar vs Sparta Rotterdam, 22h45 ngày 26/01: Chủ nhà tiếp đà hồi sinh
• ·Nhận định, soi kèo Fiji vs Tahiti, 14h00 ngày 22/6: Tiếp tục dẫn đầu
• ·Nhận định, soi kèo Fjolnir vs Njardvik, 1h00 ngày 7/6: Sao đổi ngôi
• ·Nhận định, soi kèo HamKam vs Tromso, 22h00 ngày 7/7: Đối thủ khó chịu