Thời sự

9 thực phẩm giúp não bộ sĩ tử tập trung tốt hơn

字号+ 作者:NEWS 来源:Kinh doanh 2025-02-05 23:29:45 我要评论(0)

Sắp bước vào mùa thi,ựcphẩmgiúpnãobộsĩtửtậptrungtốthơtrực tiếp bóng đá anh hôm nay các sĩ tử cần đượtrực tiếp bóng đá anh hôm naytrực tiếp bóng đá anh hôm nay、、

Sắp bước vào mùa thi,ựcphẩmgiúpnãobộsĩtửtậptrungtốthơtrực tiếp bóng đá anh hôm nay các sĩ tử cần được tăng cường bổ sung dinh dưỡng để não bộ luôn có sức khỏe tốt. Theo chuyên gia dinh dưỡng, các thực phẩm dưới đây tốt cho trí não.

1. Trứng

Trứng chứa 9 axit amin thiết yếu và 9 gam protein trong 1 quả. Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều choline và lutein, trong đó có liên quan đến chức năng nhận thức và giúp điều hòa hệ thần kinh và chức năng của não.

Ăn trứng vào bữa sáng hoặc trứng luộc cho bữa phụ cũng rất tốt cho đôi mắt của bạn.

2. Việt quất

{ keywords}

Việt quất không chỉ là một món ăn tốt cho não, nó còn có nhiều chất chống oxy hóa giúp cho làn da khỏe mạnh.

Quả Việt quất có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn, giúp giảm mỡ bụng và chống lại các gốc tự do, thậm chí còn chữa lành các tế bào não bị hư hỏng và giữ cho tâm trí của bạn sắc nét!

3. Cá hồi

Cá hồi không chỉ là một loại cá ngon; nó chứa rất nhiều các axit béo omega-3 - cực kỳ quan trọng cho cơ thể! Cá hồi có lợi cho tim và da của bạn. Cá hồi giúp cải thiện trí nhớ và học tập.

4. Quả Bơ

{ keywords}

Quả bơ là một thực phẩm giúp não bạn tập trung tốt hơn. Bơ chứa rất nhiều protein, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh để bảo vệ cơ thể và tăng cường lưu thông máu, nhờ điều này, chức năng não hoạt động tối ưu và có sức khỏe tâm thần tốt.

5. Rau lá xanh

Rau lá xanh có thể giúp tái tạo các tế bào não. Các loại rau như rau bina, rau arugula và cải xoăn có thể ngăn chặn suy giảm nhận thức và duy trì bộ não của bạn.

Rau lá xanh chứa chất sắt và đó là lý do tuyệt vời để bạn tích cực ăn rau. Thiếu sắt có thể gây ra hiện tượng sương mù não bộ khiến người ta luôn cảm thấy mệt mỏi và mơ hồ.

6. Yến mạch

Yến mạch chứa rất nhiều chất xơ giúp bộ não của bạn minh mẫn hơn và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Yến mạch cũng có protein giúp bạn luôn tràn đầy sinh lực trong suốt cả ngày. Thêm một số loại quả mọng vào món yến mạch sẽ tăng chất chống oxy hóa.

7. Cà phê

Chúng ta thường tìm đến một tách cà phê để giúp con người tỉnh táo và minh mẫn trong thời gian dài làm việc. Bài viết này không gợi ý bạn uống một bình cà phê với nhiều kem và đường, nhưng một tách nhỏ cà phê đủ cafein để tăng khả năng tập trung và chức năng tâm thần.

8. Dầu ôliu

{ keywords}

Dầu ôliu thúc đẩy cân bằng tâm trạng, tư duy rõ ràng và bộ nhớ tốt. Đó là món ăn phù hợp cho một chế độ ăn uống ít chất béo, nhưng chúng ta nên nhớ rằng, bộ não của chúng ta được làm từ chất béo, và nó cần được bổ sung chất béo lành mạnh thường xuyên để luôn khỏe mạnh. Thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống sẽ giữ cho bộ não của bạn được nuôi dưỡng và khỏe mạnh.

9. Sôcôla

Sô cô la chứa polyphenol làm tăng lưu lượng máu đến não và làm giảm tiến trình mất trí nhớ do tuổi tác. Ăn một vài miếng sô cô la, bạn không chỉ đáp ứng nhu cầu háo ngọt, mà còn thúc đẩy bộ não của bạn phát triển.

Theo SKĐS

Nghi C2, Rồng đỏ nhiễm chì, Bộ Y tế lấy mẫu kiểm tra

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
Bộ trưởng Indonesia tuyên bố đảm bảo an toàn cho đội tuyển Bahrain - 1

Ở trận lượt đi vào ngày 10/10 vừa qua, hai đội hòa nhau 2-2 (Ảnh: AFC).

Nguyên nhân được phía Bahrain đưa ra, đó là lo ngại tính an toàn nếu phải chơi bóng tại Indonesia, trong bối cảnh cổ động viên (CĐV) quá khích của xứ sở vạn đảo liên tục công kích đội tuyển Bahrain trên mạng.

Đứng trước phản ứng của các bên, nhằm giữ lại quyền tổ chức trận đấu này, trên sân nhà, Bộ trưởng Bộ Thanh niên và Thể thao Indonesia Dito Ariotedjo tuyên bố: "Chắc chắn chúng tôi sẽ đảm bảo an toàn cho đội Bahrain khi đội này hiện diện ở Indonesia. Tôi tin tưởng an ninh luôn là vấn đề được quan tâm ở mức cao".

"Toàn thế giới có thể thấy chúng tôi tổ chức vòng chung kết (VCK) World Cup U17 vào năm ngoái như thế nào. Đấy là giải đấu rất an toàn và thân thiện, cả thế giới từng công nhận điều đó khi đến Indonesia dự giải đấu nói trên. Vì vậy, không có lý do gì để các đội khách, trong đó có đội Bahrain lo ngại vấn đề an ninh tại Indonesia.

Bộ trưởng Indonesia tuyên bố đảm bảo an toàn cho đội tuyển Bahrain - 2

Phía Bahrain muốn dời trận lượt về đến sân trung lập (Ảnh: AFC).

Tôi cũng vừa nói chuyện với chủ tịch Liên đoàn bóng đá Indonesia (PSSI) Erick Thohir, thống nhất quan điểm phía Indonesia sẽ đáp ứng mọi yêu cầu từ phía Liên đoàn bóng đá Bahrain, có liên quan đến trận lượt về", Bộ trưởng Bộ Thanh niên thể thao Indonesia Dito Ariotedjo nói thêm.

Sở dĩ phía Indonesia quyết tâm giữ trận lượt về giữa Indonesia và Bahrain trên sân nhà, bởi yếu tố sân nhà có thể giúp đội bóng xứ sở vạn đảo tăng khả năng chiến thắng trước đội bóng Tây Á.

Hiện tại, AFC chưa quyết định về vấn đề này. Phía Liên đoàn bóng đá châu Á trong ngày hôm qua (18/10) cho biết họ sẽ đem vấn đề lên xin ý kiến FIFA. Liên đoàn bóng đá thế giới sẽ căn cứ vào báo cáo của các bên, cũng như căn cứ vào thực tế về tình hình trên sân cỏ Indonesia trong thời gian gần đây, để đưa ra phán quyết cuối cùng.

" alt="Bộ trưởng Indonesia tuyên bố đảm bảo an toàn cho đội tuyển Bahrain" width="90" height="59"/>

Bộ trưởng Indonesia tuyên bố đảm bảo an toàn cho đội tuyển Bahrain

Cuộc đua ngôi đầu Olympic giữa Trung Quốc và Mỹ hấp dẫn nhất lịch sử - 1

Điền kinh vào cuộc, đoàn Mỹ có thêm HCV (Ảnh: Getty).

Đêm qua (3/8) và rạng sáng nay (4/8), đoàn Mỹ giành thêm một HCV ở nội dung ném tạ nam trong môn điền kinh (Ryan Crouser, 22m90) và 2 HCV trong môn bơi, gồm HCV nội dung 800m bơi tự do nữ (Katie Ledecky, 8 phút 11 giây 04) và bơi tiếp sức 4x100m hỗn hợp nam nữ.

Tuy nhiên, đoàn Mỹ cũng mất HCV đầy đáng tiếc ở nội dung chạy tiếp sức 4x400m hỗn hợp nam nữ, chạy 100m nữ trong môn điền kinh và nội dung 4x200m bơi tự do nữ trong môn bơi.

Ngược lại, Trung Quốc cũng suýt thắng các VĐV Mỹ ở nội dung bơi tiếp sức 4x100m hỗn hợp nam nữ. Điều đó cho thấy hai đoàn thể thao mạnh nhất thế giới đang so kè từng chút một ở Olympic Paris 2024.

Cho đến thời điểm này, đoàn Trung Quốc có thể tự hào rằng họ đang có số HCV trong môn điền kinh ngang với đoàn Mỹ (mỗi bên hiện có một HCV). HCV điền kinh của Trung Quốc xuất hiện ở nội dung đi bộ 20km nữ (thuộc về Yang Jiayu, 1 giờ 25 phút 54 giây).

Cuộc đua ngôi đầu Olympic giữa Trung Quốc và Mỹ hấp dẫn nhất lịch sử - 2

Các VĐV Trung Quốc tiến bộ vượt bậc trong môn bơi (Ảnh: Reuters).

Đoàn thể thao Trung Quốc có thể tự hào rằng họ đã có HCV ở 2 môn quan trọng nhất, được đánh giá cao nhất tại các kỳ Olympic gồm điền kinh và bơi, xóa bỏ hoàn toàn quan điểm cho rằng thể thao Trung Quốc không thể tấn công vào các môn thi đấu này, ở nhiều kỳ Thế vận hội trước đây.

Thể thao Trung Quốc tấn công thẳng vào thế mạnh của Mỹ và ngược lại

Chưa bao giờ bơi Trung Quốc giành được nhiều huy chương các loại như tại Olympic Paris.

Cho đến trước ngày thi đấu cuối cùng của môn bơi, diễn ra đêm nay (4/8) và rạng sáng mai (5/8, môn bơi thực chất còn có thêm cự ly marathon diễn ra trong các ngày 8 và 9/8, nhưng các cự ly marathon không được đánh giá là nội dung hấp dẫn trong môn bơi), Trung Quốc đã có một HCV, 3 huy chương bạc (HCB) và 5 huy chương đồng (HCĐ).

Cuộc đua ngôi đầu Olympic giữa Trung Quốc và Mỹ hấp dẫn nhất lịch sử - 3

Katie Ledecky giúp Mỹ tăng tốc trong môn bơi (Ảnh: Getty).

Đây là chi tiết cho thấy Trung Quốc đang phát triển toàn diện môn bơi, chứ huy chương của họ không đến từ sự khởi sắc nhất thời.

Riêng ở môn điền kinh, tại Olympic Tokyo 2020, Trung Quốc giành đến 6 huy chương các loại, gồm 2 HCV, 2 HCB và 2 HCĐ. Các HCV của Trung Quốc tại Tokyo cách đây 3 năm (Olympic 2020 diễn ra năm 2021) ở các nội dung ném tạ nữ và phóng lao nữ.

Về lý thuyết Trung Quốc vẫn có khả năng thắng các nội dung này trong năm nay, tiếp tục tấn công vào thế mạnh của đoàn Mỹ.

Ngược lại, Mỹ hiện quá mạnh trong môn thể dục dụng cụ (TDDC), môn được xem là thế mạnh truyền thống của Trung Quốc suốt nhiều thập kỷ qua. Đoàn Mỹ tạm dẫn đầu ở môn này với thành tích 3 HCV, 4 HCĐ, trong khi Trung Quốc chưa giành HCV nào (họ chỉ mới có 3 HCB và 2 HCĐ).

Cuộc đua ngôi đầu Olympic giữa Trung Quốc và Mỹ hấp dẫn nhất lịch sử - 4

Trung Quốc vẫn cố gắng giữ vị trí số một ở các môn lâu nay họ rất mạnh như bóng bàn (Ảnh: Reuters).

Điều đó cho thấy đôi bên đang tấn công qua lại vào các môn thế mạnh của đối thủ, nhằm mục đích ngăn đối thủ tăng tốc ở các môn này.

Từ đây đến cuối đại hội, 2 cường quốc thể thao hàng đầu thế giới sẽ tiếp tục so kè nhau từng HCV một. Đoàn Mỹ sẽ cố gắng bứt phá ở các môn điền kinh, bơi, quyền anh, bóng rổ, bóng đá nữ, golf...

Còn về phía đoàn Trung Quốc, bóng bàn, thể dục nghệ thuật, nhảy cầu, bắn súng, bơi nghệ thuật sẽ là các môn mà họ cố gắng giành HCV. Song song đó, đôi bên sẽ tiếp tục tấn công thẳng vào những lĩnh vực mà đối thủ mạnh nhất.

Nhờ việc các VĐV Trung Quốc mạnh lên ở các môn thế mạnh của Mỹ và các VĐV Mỹ lột xác hẳn trong các môn vốn là thế mạnh của Trung Quốc, giúp cho cuộc đua của các đoàn thể thao Mỹ và Trung Quốc hấp dẫn chưa từng có trong lịch sử các kỳ Olympic.

Cuộc đua ngôi đầu Olympic giữa Trung Quốc và Mỹ hấp dẫn nhất lịch sử - 5

Bảng xếp hạng huy chương Olympic Paris 2024 tính đến 16h00 ngày 4/8 (Ảnh: Wiki).

" alt="Cuộc đua ngôi đầu Olympic giữa Trung Quốc và Mỹ hấp dẫn nhất lịch sử" width="90" height="59"/>

Cuộc đua ngôi đầu Olympic giữa Trung Quốc và Mỹ hấp dẫn nhất lịch sử

HLV Pep Guardiola tiết lộ lý do không chia tay Man City - 1

HLV Pep Guardiola không nỡ nhìn Man City rơi vào khủng hoảng (Ảnh: Getty).

"Tôi cảm thấy mình không thể rời đi lúc này, đơn giản là vậy. Chắc hẳn ai cũng biết lý do, bốn trận thua liên tiếp cùng Man City và tôi cảm thấy mình không thể rời đi.

Tôi cảm thấy CLB vẫn muốn có tôi hoặc thực tế là chúng tôi vẫn muốn gắn bó với nhau và đó là lý do tôi gia hạn", HLV Pep Guardiola phát biểu sau khi gia hạn thêm hợp đồng với đội chủ sân Etihad.

Với việc ký hợp đồng với Man City đến năm 2027, HLV Pep Guardiola trở thành nhà cầm quân gắn bó lâu thứ hai ở CLB chỉ sau cố HLV Les McDowall, người đã dẫn dắt đội giai đoạn 1950-1963.

Việc đạt nhiều thành tựu cùng Man City cũng là lý do để vị chiến lược gia người Tây Ban Nha muốn gắn bó với đội bóng này lâu dài. "Tôi sẽ không ở lại đến 11 năm nếu không đạt những thành tựu, thậm chí là không ở đây. Tôi hạnh phúc khi được làm HLV của Man City.

Đã có những thời điểm tôi từng tuyên bố rằng nếu tôi không còn cảm giác hạnh phúc, ngay cả khi còn hợp đồng, tôi cũng sẽ thông báo ra đi", ông thầy 53 tuổi bày tỏ.

HLV Pep Guardiola bắt đầu dẫn dắt Man City từ năm 2016, ông đã cùng Man City đạt nhiều thành tựu bao gồm 6 chức vô địch Ngoại hạng Anh, 2 Cúp FA, 4 Cúp Liên đoàn, 3 Siêu Cúp Anh, 1 Siêu Cúp châu Âu và 1 FIFA Club World Cup cùng thành tích đáng tự hào của CLB là chức vô địch Champions League mùa giải 2022-2023.

HLV Pep Guardiola còn nắm giữ nhiều kỷ lục cùng đội chủ sân Etihad như trở thành CLB đầu tiên cán mốc 100 điểm tại Ngoại hạng Anh (mùa 2017-2018), CLB đầu tiên đoạt bốn danh hiệu quốc nội trong một mùa (2018-2019) hay CLB đầu tiên vô địch Ngoại hạng Anh liên tiếp.

"Man City có ý nghĩa rất lớn với tôi, đây là mùa giải thứ chín và tôi có cảm giác rất đặc biệt với đội bóng này. Tôi có mọi thứ mà một HLV mong muốn và tôi trân trọng điều đó. Hy vọng chúng tôi có thể đoạt thêm nhiều danh hiệu", HLV Pep Guardiola nói.

HLV Pep Guardiola tiết lộ lý do không chia tay Man City - 2

HLV Pep Guardiola quyết tâm đưa Man City trở lại phong độ đỉnh cao (Ảnh: Getty).

Bản thân HLV Pep Guardiola được xem là HLV thành công nhất lịch sử của Man City. Qua 490 trận dưới trướng Pep Guardiola, The Citizens thắng 353 trận với tỷ lệ 72%, ghi 1.200 bàn, trung bình 2,45 bàn mỗi trận trên mọi đấu trường.

Ở trận tiếp theo, Man City sẽ tiếp Tottenham Hotspur tại vòng 12 Premier League vào lúc 00h30 ngày 24/11.

" alt="HLV Pep Guardiola tiết lộ lý do không chia tay Man City" width="90" height="59"/>

HLV Pep Guardiola tiết lộ lý do không chia tay Man City