Thể thao

Nhận định, soi kèo Miami FC vs Naples United, 6h00 ngày 19/3: Chứng tỏ đẳng cấp

字号+ 作者:NEWS 来源:Ngoại Hạng Anh 2025-03-22 10:16:47 我要评论(0)

Chiểu Sương - 18/03/2025 09:17 Nhận định bóng kết quả bóng đá vô địch quốc gia tây ban nhakết quả bóng đá vô địch quốc gia tây ban nha、、

ậnđịnhsoikèoMiamiFCvsNaplesUnitedhngàyChứngtỏđẳngcấkết quả bóng đá vô địch quốc gia tây ban nha   Chiểu Sương - 18/03/2025 09:17  Nhận định bóng đá giải khác

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
{keywords}Cần bổ sung nước thường xuyên đáp ứng đủ nhu cầu cho cơ thể.

Khi nước tiểu trong

Vậy làm thể nào để biết cơ thể đã được bổ sung đủ lượng nước, bạn hãy chú ý nhiều hơn vào màu sắc nước tiểu. Nếu chỉ thấy nước tiểu màu trong ở bồn cầu, thì bạn có thể giảm lượng nước uống đi một chút. Nếu nước tiểu màu vàng đậm hơn, thì đó là dấu hiệu cơ thể bạn cần bổ sung thêm nước.

Khi ăn bữa chính

Nhiều người muốn giảm cân thường hay có thói quen uống nước trước bữa ăn. Khi uống một ly nước trước bữa ăn thì tự nhiên bạn sẽ ăn ít đi do nước đã chiếm một phần thể tích đường tiêu hóa. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước trước bữa ăn chính có thể chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu do đầy bụng, việc tiêu hóa cũng gặp khó khăn hơn.

Khi vận động nặng kéo dài

{keywords}
Hạn chế bổ sung nước bằng các loại nước ngọt có gas

Cơ thể chúng ta sẽ mất nhiều chất điện giải như kali, natri qua mồ hôi. Nếu đổ quá nhiều mồ hôi, bạn sẽ cần bổ sung những chất thiết yếu trên vốn không có trong nước tinh khiết. Vì vậy lúc này bạn cần uống loại nước nào? Thay vì uống nước thể thao, nước dừa là lựa chọn tốt hơn cả. Nước dừa là loại nước tự nhiên giàu natri, kali, vitamin C và nhiều chất xơ sẽ cung cấp đầy đủ những chất cần cho sự hồi phục sau quá trình tập nặng.

Khi có thói quen sử dụng nước ngọt đóng chai

Mọi người thường không muốn uống nước lọc khi có đủ những loại nước ngọt đóng chai hấp dẫn bên cạnh. Nhưng những chai nước ngọt đó lại không ngọt ngào chút nào, chúng thường chứa các chất tạo ngọt gây cảm giác thèm ăn, bạn dễ bị tăng cân. Uống nước đóng chai thương mại như vậy thường là lợi bất cập hại. Thay vào đó, bạn nên uống nước lọc và pha thêm những thứ tự nhiên như chanh, dưa chuột, dưa hấu, thảo dược… vừa hấp dẫn, lại có lợi cho sức khỏe.

Phân biệt quy chuẩn chất lượng nước ăn uống và sinh hoạt

Phân biệt quy chuẩn chất lượng nước ăn uống và sinh hoạt

Hiện nay, các hãng máy lọc nước đều đưa ra các quy chuẩn Quốc gia như: QCVN02/2009-BYT, QCVN 01:2009/BYT, QCVN06-1:2010/BYT… để thể hiện chất lượng nước sau khi lọc qua máy. Cùng tìm hiểu về các quy chuẩn này.

" alt="5 thời điểm nên tránh bổ sung nước" width="90" height="59"/>

5 thời điểm nên tránh bổ sung nước

{keywords}

Nước đá

Bạn có thể đốt cháy thêm 100 calo mỗi ngày chỉ bằng ly nước đá vì cơ thể bạn buộc phải đốt calo (hoặc chất béo) để làm nóng nước đá phù hợp với nhiệt độ cơ thể. Theo một nghiên cứu, bạn có thể giảm gần 5 kg/năm chỉ bằng cách uống nước đá.

Hơn thế nữa, uống nước trước bữa ăn làm bạn ăn ít hơn và giảm cân nhanh hơn. Nước kiềm chế sự thèm ăn của bạn, giúp gan đốt cháy nhiều chất béo hơn.

{keywords} 

Sữa tách béo

Sữa giàu canxi và nghiên cứu cho thấy, dùng sữa tách béo trong chế độ ăn hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn chủ yếu là vì 2 lý do.

Nếu không hấp thụ đủ lượng canxi sẽ gây giải phóng calcitriol - hormon gây tích mỡ, trong khi đó nhu cầu hấp thu canxi hàng ngày lại giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Sữa và các sản phẩm khác từ sữa còn chứa nhiều leucin - chất giúp đốt cháy mỡ hiệu quả hàng đầu.

Canxi còn ức chế sự thèm ăn và dĩ nhiên, bạn chỉ giảm được cân khi ăn ít hơn.

{keywords} 

Trà xanh

Bạn sẽ đốt cháy nhiều hơn 35-43% chất béo hàng ngày khi dùng 3-5 ly trà xanh hàng ngày. Trà xanh chứa caffeine làm tăng sự trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo.

Nó còn được coi là thực phẩm lợi tiểu giúp cơ thể xả ra lượng nước dư thừa. Trong một nghiên cứu, những người uống 4 ly trà xanh mỗi ngày trong 2 tháng giảm gần 3kg so với người khác.

{keywords} 

Nước ép rau củ

Những người muốn giảm cân nhanh thường hay xây dựng một chế độ ăn lành mạnh mà trong đó luôn có nước ép rau củ.

Nước ép rau củ cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh, nó còn ức chế sự thèm ăn đồng thời giảm lượng đường đưa vào cơ thể hơn là nước ép trái cây.

{keywords} 

Cà phê

Cà phê mang nhiều lợi ích đến cho sức khỏe. Không chỉ chứa chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình giảm cân và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, cà phê còn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.

Caffeine là chất hoàn hảo thúc đẩy sự trao đổi chất bên trong cơ thể và tăng số lượng calo bị đốt cháy.

Thái An(Theo Nowloss)

" alt="Giảm béo nhanh chóng chỉ bằng ly nước đá" width="90" height="59"/>

Giảm béo nhanh chóng chỉ bằng ly nước đá