Tặng camera an ninh cho toàn bộ khách hàng dùng Internet Viettel
我要评论Theặngcameraanninhchotoànbộkháchhàngdùâm lịch 2024o đó, mỗi hợp đồng Internet được trang bị miễn phí tối đa 2 camera trong nhà. Khách hàng có thể đổi sang camera ngoài trời nhưng cần đóng phí phụ thu 300.000đ/ camera. Khách hàng sẽ được miễn phí lắp đặt camera đầu tiên (trị giá 150.000đ/camera) nếu đăng ký mới từ gói Internet SUN1 trở lên.
Chương trình trang bị camera áp dụng với điều kiện khách hàng hòa mạng mới theo hình thức đóng cước trước (6 tháng trở lên) và cam kết dùng dịch vụ tối thiểu 24 tháng. Đối với khách hàng là thuê bao FTTH đang hoạt động cần đăng ký gói Cloud từ 40.000đ/camera/tháng (trong 24 tháng) để được hưởng ưu đãi.
Tính năng nổi bật của camera Viettel là ứng dụng AI phân biệt người và vật, hình ảnh sắc nét nhờ công nghệ chuẩn nén H265, full HD 1080, tính năng gọi khẩn cấp SOS từ camera lên ứng dụng, tự động xoay 360 độ bám theo mọi chuyển động, tính năng đàm thoại 2 chiều.
Dịch vụ Cloud Camera đi kèm giúp khách hàng lưu trữ (không giới hạn dung lượng) và xem lại (không giới hạn số lần) các đoạn video trên ứng dụng Viettel Home trong 7 ngày/15 ngày/30 ngày gần nhất với cước phí tương ứng là 40.000 đồng/ 60.000 đồng và 90.000 đồng. Đây là giải pháp tối ưu thay thế cho thẻ nhớ/đầu ghi và có tính ổn định, bảo mật cao, tránh rủi ro mất dữ liệu trong trường hợp hỏng/mất thẻ nhớ, đầu ghi hay thậm chí mất camera.
Đặc biệt, giá cước dịch vụ Cloud Camera của Viettel nằm trong hàng rẻ nhất khu vực châu Á và chỉ bằng 1/3 gói dịch vụ tương tự của nhà cung cấp khác trên thị trường trong nước. Hơn nữa, Cloud camera Viettel bảo mật nhờ đặt server tại Việt Nam, trong khi một số nhà cung cấp khác đặt server tại nước ngoài gây rủi ro về lộ dữ liệu.
Nhằm tạo thuận lợi nhất cho người dùng, Viettel phát triển mạng lưới phân phối rộng khắp, hỗ trợ khách hàng 24/7 trên toàn quốc. Đội ngũ kỹ thuật viên của Viettel sẽ trực tiếp lắp đặt và hướng dẫn sử dụng thiết bị tại nhà.
Đăng ký dịch vụ và nhận ưu đãi, liên hệ: Hotline: 18008168 (miễn phí) Hoặc cửa hàng Viettel trên toàn quốc. Thông tin chi tiết về sản phẩm, dịch vụ Viettel: http://viettel.vn/camera. |
Minh Ngọc
相关文章
Nhận định, soi kèo Ukraine vs Bỉ, 2h45 ngày 21/3: Bình mới rượu cũ
Phạm Xuân Hải - 20/03/2025 05:25 Nhận định bó2025-03-23![](<p style="text-align: justify;"><strong>Kirstie Coffey được sinh ra với chứng bệnh hiếm gặp - không có tử cung, và mẹ của cô đã có một quyết định tuyệt vời là giúp con gái sinh cháu.</strong></p><p style="text-align: justify;">Kirstie Coffey bị mắc chứng MRKH (Mayer-Rokitansky-Kutser-Hauser) từ khi mới chào đời và không hề có tử cung dù vẫn có buồng trứng. </p><p style="text-align: justify;">Điều đó đồng nghĩa với việc cô gái đến từ Melbourne, Úc không thể mang thai. Tuy nhiên mọi chuyện đã thay đổi khi mẹ của Kirstie quyết định sinh cháu giúp con.</p><p style="text-align: justify;">“Tôi có ba anh em trai và chúng tôi thực sự gần gũi. Khi cả nhà phát hiện ra biện pháp giúp tôi có thể có con, mẹ đã nói rằng chỉ cần không phải chăm sóc thì sẽ sinh đứa trẻ cho tôi. Mẹ bảo sẽ làm điều đó khi mà tôi gặp đúng người”, Kirstie chia sẻ.</p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/10/05/11/20161005111736-a.jpg" /><br /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc"><p>Katrina quyết định sẽ mang thai hộ con</p></td></tr></tbody></table><p style="text-align: justify;">Định mệnh của cô gái 22 tuổi chính là người đàn ông tên Brad O)
Chàng trai còn khá thân với bà Katrina và lúc biết được Kirstie định nhờ mẹ mang thai hộ, Brad cũng hoàn toàn đồng ý.
Brad hoàn toàn đồng ý với việc bạn gái nhờ mẹ mang thai
Hiện tại, cả ba người đang trong giai đoạn đầu của quá trình mang thai hộ và phải đến bệnh viện thường xuyên để tiến hành kiểm tra sức khỏe, trắc nghiệm tâm lý cũng như nhận sự tư vấn của các bác sĩ.
Vốn là một sinh viên trường y, Kirstie ước tính tổng chi phí sẽ vào khoảng $ 35,000 (hơn 777 triệu đồng). Trong đó, quá trình lưu trữ tinh trùng, đông lạnh trứng và đặt trứng vào tử cung của người mẹ là các quá trình tốn kém nhất.
(Theo Dân trí)
'/>Bà sinh cháu vì con gái không thể mang thai
2025-03-23
Nhận định, soi kèo U19 Đức vs U19 Slovenia, 21h00 ngày 19/3: Nghiền nát đối thủ
Pha lê - 19/03/2025 09:58 Nhận định bóng đá g2025-03-23</em></p><p><strong>PGS.TS Lâm Vĩnh Niên, Trưởng khoa Dinh dưỡng - Tiết chế Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, tư vấn:</strong></p><p>Eat clean là một trong những cụm từ làm mưa làm gió thời gian gần đây. Nhiều người sử dụng trong việc giảm cân, thanh lọc cơ thể hay muốn hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh và cân bằng.</p><p>Chế độ này có một số biến thể, tuy nhiên nhìn chung đây là cách thức ăn uống sao cho gần với trạng thái tự nhiên của thực phẩm nhất. Như vậy, phương pháp này có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe thông qua việc sử dụng thực phẩm giàu thành phần dinh dưỡng nhưng không bị chế biến quá mức. Thành phần thực phẩm của chế độ ăn Eat clean gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, không có chất bảo quản nhân tạo, hạn chế đường, chất béo bão hòa và chất béo trans.</p><figure class="image vnn-content-image"><img data-id="009M56" src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/4/1/giam-can-1-200.jpg" /><figcaption>Eatclean phù hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh. </figcaption></figure><p>Như vậy, chế độ ăn eat clean phù hợp với các lời khuyên về chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý phối hợp với các yếu tố lối sống khác như chế độ tập luyện, tránh các thói quen có hại như hút thuốc lá.... để có được lợi ích về sức khỏe tốt nhất.</p><p>Đối với các món salad, bạn lưu ý về lượng dầu ăn được sử dụng. Nữ nên dùng ít hơn 5 đến 6 muỗng cà phê dầu ăn mỗi ngày, đối với nam là nên dưới 6 đến 7 muỗng cà phê dầu ăn mỗi ngày.</p><p><strong>Ở góc độ y học cổ truyền, bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ, Giảng viên trường Đại học Y Dược TP.HCM, tư vấn:</strong></p><p>Eatclean là chế độ ăn được nhiều người lựa chọn trong đó đề cao giá trị dinh dưỡng thô của thực phẩm, khuyến khích ăn nhiều thực phẩm tươi, sống, ít qua chế biến bằng nhiệt. </p><p>Tuy nhiên, bạn cần phải hiểu rõ là ăn tươi sống không có nghĩa là sẽ nhận được nhiều dinh dưỡng nhất và cần lưu ý đến những mặt trái của nó. Nguy cơ lớn nhất là thiếu dinh dưỡng và ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn, virus hoặc độc tố trong thực phẩm đó chưa được phá vỡ khi còn sống như các loại đậu có chứa saponin và legumin.</p><p>Ngoài ra, theo y học cổ truyền, ăn nhiều đồ sống lạnh sẽ làm tỳ vị hư hàn. Bụng thường kêu óc ách, ăn uống khó tiêu, hay trung tiện, đôi khi kèm theo tiêu chảy rất khó chịu, làm mất ngủ... Y học cổ truyền gọi là chứng bệnh “Tỳ vị hư hàn”, có nghĩa là tỳ vị yếu, lạnh. Tỳ vị là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng để nuôi toàn bộ cơ thể. Vì nguyên nhân nào đó khiến tỳ vị suy yếu, làm cho cơ thể cũng như các phủ tạng khác bị thiếu hụt dinh dưỡng, dẫn đến cơ thể suy kiệt. </p><p>Nếu áp dụng chế độ eat clean bạn cần nhớ các nguyên tắc dưới đây:</p><p>Rửa trái cây và rau củ dưới vòi nước sạch. Các dụng cụ nhà bếp như dao, thớt, chén dĩa phải sạch sẽ nếu không đây sẽ là nguồn lây bệnh. Bàn tay của người làm bếp phải sạch sẽ để tránh lây lan vi khuẩn virus vào thực phẩm.</p><p>Để ý tới phản ứng của cơ thể với chế độ ăn này, nếu thấy rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, đầy hơi, mất nước, trào ngược dạ dày... thì có thể bạn ăn quá nhiều đồ tươi sống, nên giảm bớt hoặc thay đổi chế độ ăn.</p><p>Đừng quá thần thánh và lạm dụng chế độ ăn này, phải hiểu là nó có những mặt trái của nó và chỉ phù hợp với bạn trong giai đoạn nào đó. Nếu ăn vì mục đích giảm cân khi thực sự bạn cần giảm cân vì lý do sức khỏe theo yêu cầu của thầy thuốc thì đó là sự hợp lý; nếu bạn tự ăn vì ám ảnh cân nặng hay mục đích ép cân hay giữ dáng thì phải xem lại.</p><p>Nên ăn uống đa dạng và rau củ tươi sống. Mỗi ngày một người trưởng thành nên ăn ít nhất 5 phần rau củ và trái cây (với người trưởng thành, 1 phần rau củ, trái cây tương đương khoảng 80g), tương đương với 400g. Đây cũng là định mức được Tổ chức Y thế Thế giới (WHO) đưa ra. Y học cổ truyền cũng có lời khuyên cái gì thái quá thì sẽ bất cập, ăn nhiều đồ tươi sống sẽ làm hại tỳ vị.</p><p>Trong ăn uống và dinh dưỡng không nên chạy theo trào lưu. Nếu thấy cơ thể có vấn đề nên thăm khám bởi bác sĩ chuyên khoa hoặc bác sĩ chuyên ngành dinh dưỡng để có lời khuyên phù hợp.</p><img src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/3/27/avanuoc-ep-cam-tao-485.jpg" alt="5 công thức pha chế nước cam giúp da đẹp, dáng thon" /><h3 class="insert-wiki-title">5 công thức pha chế nước cam giúp da đẹp, dáng thon</h3>Nước cam có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn có thể pha chế với nhiều củ, quả khác để thay đổi khẩu vị, giúp giảm cân, đẹp da.)
Q&A: Nguyên tắc khi giảm cân bằng eat clean
2025-03-23
![](<p style="text-align: justify;"><strong>Hồng dẻo không chỉ là đồ ăn vặt ưa thích của nhiều người, mà có rất nhiều món ăn từ hồng dẻo lạ mà thơm ngon.</strong></p><p style="text-align: justify;">Không giống như hồng quả tươi, hồng dẻo có vị thơm đặc biệt. Chính vì thế, không chỉ là món ăn vặt được ưa chuộng, người ta có thể chế biến rất nhiều các món ăn ngon khác nhau từ hồng dẻo.</p><p style="text-align: justify;"><em>Dưới đây là các món ngon từ hồng dẻo được nhiều người ưa thích. </em></p><p style="text-align: justify;"><strong>Mứt hồng dẻo</strong></p><p style="text-align: justify;"><em>Nguyên liệu</em>:</p><p style="text-align: justify;">Nguyên liệu để làm mứt là những trái hồng chín đỏ, thơm lừng được chọn lựa kỹ càng. Theo kinh nghiệm của nhà vườn, ngon nhất vẫn là loại mứt được làm từ trái hồng trứng (trái nhỏ, nhìn tựa như quả trứng gà) vì có vị ngọt thơm, khác hẳn các loại hồng khác.</p><p style="text-align: justify;"><em>Cách làm:</em></p><p style="text-align: justify;">Sau khi gọt sạch lớp vỏ ngoài mà vẫn giữ nguyên cuống, trái hồng được đưa vào lò sấy với nhiệt độ cao trong một thời gian nhất định.Đến khi đạt yêu cầu người làm mứt sẽ ép quả hồng theo yêu cầu của khách mua.</p><p style="text-align: justify;">Có thể rắc thêm bột đường phấn cho đẹp mắt hoặc để nguyên.</p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/09/28/11/20160928112414-hong-1.jpg" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc"><p>Mứt hồng dẻo ngọt thơm, dễ ăn mà còn chữa được bệnh</p></td></tr></tbody></table><p>Nếu bạn bị suy nhược cơ thể, suy dinh dưỡng, ho mạn tính và hay đi tiểu đêm, mỗi ngày hãy ăn khoảng 40g mứt hồng, bệnh sẽ thuyên giảm.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Hồng dẻo nhồi hạt óc chó</strong></p><p style="text-align: justify;"><em>Nguyên liệu:</em></p><p style="text-align: justify;">- Quả hồng dẻo (số lượng tùy thích)</p><p style="text-align: justify;">- Quả óc chó (số lượng bằng với số lượng quả hồng dẻo)</p><p style="text-align: justify;"><em>Cách làm:</em></p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/09/28/11/20160928112414-hong-2.jpg" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc"><p>Cách làm món hồng dẻo nhồi hạt óc chó</p></td></tr></tbody></table><p>Đầu tiên, bạn dùng dao cắt trên quả hồng, nhẹ nhàng mở rộng. Bạn đặt quả óc chó vào trong quả hồng và cuộn tròn lại sao cho đường cắt trên quả hồng khít nhau. Tương tự, bạn cắt quả hồng và đặt các quả óc chó vào trong. Sau đó, dùng dao cắt đôi trái hồng thấy phần quả óc chó bên trong.</p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/09/28/11/20160928112414-hong-3.jpg" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc"><p>Món hồng dẻo nhồi hạt óc chó lạ, hấp dẫn</p></td></tr></tbody></table><p>Bạn đặt những miếng hồng bên trong có nhân quả óc chó lên trên đĩa thêm chút sắc xanh của lá trang trí cho đĩa hồng thêm yêu. Quả hồng dẻo vẫn giữ được vị ngon, thơm đặc trưng của quả hồng tươi thêm nhân óc chó bên trong thật tuyệt. Quả óc chó rất giàu axit béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe não bộ. Món hồng dẻo nhân quả óc chó ngon tuyệt này dùng đãi khách thì đảm bảo là khách nào cũng mê.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Hồng dẻo trộn sữa chua</strong></p><p style="text-align: justify;"><em>Nguyên liệu:</em></p><p style="text-align: justify;">2 trái hồng dẻo</p><p style="text-align: justify;">3 quả hồng tươi chín</p><p style="text-align: justify;">2 trái kiwi</p><p style="text-align: justify;">2 hộp sữa chua</p><p style="text-align: justify;">Vụn chocolate</p><p style="text-align: justify;">Dụng cụ: dao, dụng cụ cắt thực phẩm hình ngôi sao, khay làm đá viên hình trái tim</p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/09/28/11/20160928112414-hong-4.jpg" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc"><p>Nguyên liệu làm món hồng dẻo trộn sữa chua</p></td></tr></tbody></table><p><em><br />Cách làm</em></p><p style="text-align: justify;">- Kiwi gọt vỏ thái lát 0,7cm, dùng dụng cụ cắt hình ngôi sao. Hồng chín lột vỏ, bỏ hạt, nghiền nát lọc qua rây rồi đổ vào khuôn làm đá viên hình trái tim, đặt vào ngăn đá tủ lạnh để đông. Quả hồng khô cắt bỏ cuống, cắt thành nhiều miếng nhỏ vừa ăn.</p><p style="text-align: justify;">Bạn đổ sữa chua vào cốc, thêm 3 viên đá hồng trái tim, thêm 3 ngôi sao kiwi cùng với vài miếng hồng khô lên trên.</p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/09/28/11/20160928112414-hong-5.jpg" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc"><p>Cách làm món hồng dẻo trộn sữa chua</p></td></tr></tbody></table><p>Cuối cùng rắc thêm vụn chocolate lên trên mặt là xong. Cốc sữa chua của bạn hấp dẫn hơn khi ăn kèm với kiwi, hồng đấy. Sữa chua thích hợp dùng làm món ăn tráng miệng vừa ngon, bổ dưỡng lại có tác dụng kích thích tiêu hóa, nhuận tràng, phòng táo bón, đặc biệt giúp hấp thu chất sắt có trong thực phẩm.</p>(Theo Viet Q)<br />)
![](<p><strong>1. Ăn rau tươi mỗi ngày</strong></p><p>Theo <em>Aboluowang</em>, mọi người nên đảm bảo mỗi ngày tiêu thụ không dưới 300g rau tươi. Trong đó, rau sẫm màu nên chiếm 1/2.</p><p>Rau rất giàu các loại khoáng chất, bao gồm kali, magiê, canxi, sắt… và là nguồn cung cấp khoáng chất quan trọng trong chế độ ăn uống. Đồng thời, chúng rất giàu caroten, vitamin C, B1, B2 và các nguyên tố vi lượng khác nhau. Đây là những chất không thể thiếu để duy trì sức khỏe miễn dịch.</p><figure class="image vnn-content-image"><img data-id="009JWS" src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/4/26/rau-xanh-227.jpg" /><figcaption>Trong rau có nhiều dưỡng chất tốt. Ảnh: Balancemeals</figcaption></figure><p>Rau rất giàu chất xơ, có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa glucose và lipid, giúp lượng đường trong máu, mỡ máu và huyết áp ổn định, đồng thời có thể cải thiện chức năng đường ruột, ngăn ngừa táo bón. Ăn nhiều rau xanh giúp no lâu hơn, giảm nguy cơ béo phì. </p><p><strong>2. Ngủ trưa mỗi ngày</strong></p><p>Ngủ trưa giúp não bộ và thể lực được sửa chữa theo thời gian, đồng thời tạm thời gác lại công việc và giải tỏa căng thẳng, giúp não bộ trở lại trạng thái tập trung hơn, nhưng thời gian ngủ không nên quá 30 phút. </p><p>Khi bạn ngủ trưa, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone leptin. Loại hormone này sẽ khiến cho bạn cảm thấy no và hạn chế sự thèm ăn. Do vậy, ngủ trưa chính là khoảng thời gian để cơ thể bạn đốt cháy được chất béo cùng mỡ thừa trong cơ thể. </p><p><strong>3. Đi bộ </strong></p><p>Đi bộ đúng cách với tốc độ tăng dần ở mỗi lần tập có thể đốt cháy calo hiệu quả. Cứ khoảng 30 phút đi bộ ở tốc độ trung bình có thể làm tiêu hao 150 calo trong cơ thể. Do vậy, hãy duy trì thói quen đi bộ hằng ngày, ngay cả khi bạn không cần giảm cân để hạn chế tối đa việc tích tụ mỡ thừa, gây thừa cân.</p><p>Kiên trì đi bộ nhanh 20-30 phút mỗi ngày có thể tăng dung tích phổi, thúc đẩy chức năng tuần hoàn máu, bảo vệ sức khỏe của tim phổi, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, tăng cường sức khỏe tổng thể. </p><p><strong>4. Ăn cá ít nhất 2 lần/tuần</strong></p><p>Cá là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bao gồm hàm lượng cao protein, iot, các vitamin và khoáng chất khác nhau. Các loại cá tốt cho sức khỏe điển hình như cá hồi, mòi, thu, ngừ do chứa nhiều omega-3 mà cơ thể không thể tự tổng hợp. Chất này đóng vai trò quan trọng cải thiện chức năng cơ thể và não, đặc biệt là giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.</p><p>Cá có ít chất béo bão hòa, lại có hàm lượng calo thấp, có thể nạp vào cơ thể một lượng lớn mà không lo tăng cân. Bên cạnh đó, ăn cá sẽ làm cơ thể có cảm giác no, ngăn ngừa ăn nhiều thực phẩm giàu đường và chất béo, giúp giữ gìn vóc dáng thon gọn.</p><p><strong>5. Ăn ít thịt đỏ</strong></p><p>Thịt đỏ là nguồn cung cấp protein quan trọng, giàu chất sắt, vitamin B12, lecithin, niacin và các chất dinh dưỡng khác, tiêu thụ vừa phải thịt đỏ như thịt bò, cừu và lợn có lợi cho cơ thể con người. Tuy nhiên, tiêu thụ quá mức sẽ khiến bạn tăng cân và béo bụng, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đột quỵ, tiểu đường, tăng axit uric máu, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, ung thư,…</p><p>Mỗi tuần chỉ nên ăn thịt đỏ không quá 3 lần, mỗi lần không quá 75g, tốt nhất nên chọn thịt nạc, ăn ít mỡ và nội tạng, đồng thời chú ý cách chế biến, tránh chiên xào, hun khói và nướng.</p><figure class="image vnn-content-image"><img data-id="009JWD" src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/4/26/cac-loai-hat-230.jpg" /><figcaption>Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn các loại với lượng vừa phải. Ảnh: Aboluowang</figcaption></figure><p><strong>6. Ăn nhẹ với các loại hạt</strong></p><p>Các loại hạt rất giàu chất xơ và cũng là một nguồn axit linoleic tốt. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn 28g các loại hạt mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. "Hướng dẫn chế độ ăn uống cho cư dân Trung Quốc (2022)" cũng khuyến nghị nên ăn 25-35g đậu nành và các loại hạt mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều, tốt nhất nên ăn các loại hạt giữa các bữa ăn.</p><p><strong>7. Tắm nắng</strong></p><p>Tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào ban ngày sẽ tạo ra nhiều melatonin tự nhiên hơn trong não, giúp giảm lo lắng, cải thiện tâm trạng và tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon.</p><p>Ngoài ra còn có mối quan hệ chặt chẽ giữa việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể có được vitamin D có tác dụng hấp thụ canxi vào xương, tăng cường sức khỏe của xương và ngăn ngừa loãng xương. </p><p>Việc phơi nắng vào buổi sáng có thể giúp giảm mỡ vì ánh sáng xanh trong nắng kích thích chuyển hóa trong cơ thể và giúp giảm cân.</p><p><strong>8. Tương tác nhiều hơn với người khác</strong></p><p>Trò chuyện là một quá trình sử dụng trí não, và quá trình giao tiếp giữa con người với nhau cũng là một quá trình rèn luyện trí não, rèn luyện kỹ năng phản ứng và ngôn ngữ. Trò chuyện cũng có thể loại bỏ lo lắng và giải tỏa buồn chán, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe. Bạn càng sử dụng bộ não của mình, bạn càng thông minh hơn. Đồng thời, khi nói nhiều sẽ bị mất nhiều calo hơn nên giúp giảm cân hiệu quả hơn.</p><p><strong>Hà Vũ</strong></p><img src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/4/27/an-thit-bo-giam-can-2-531.png" alt="Sai lầm khi không dám ăn mỡ và thịt để giảm cân, điều trị tiểu đường" /><h3 class="insert-wiki-title">Sai lầm khi không dám ăn mỡ và thịt để giảm cân, điều trị tiểu đường</h3>Theo các bác sĩ, bột đường dư thừa mới là nguyên nhân chuyển hóa thành mỡ máu, mỡ gan và gây ra béo phì, đái tháo đường.)
最新评论