Soi kèo phạt góc Israel vs Na Uy, 2h45 ngày 26/3
本文地址:http://sport.tour-time.com/news/63a693270.html
版权声明
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
Nhận định, soi kèo U19 Séc vs U19 Hà Lan, 23h00 ngày 25/3: Hòa là đủ
Walensee phát triển dựa trên triết lý an toàn cho người sử dụng, kể cả mẹ bầu, và đang cho con bú nên việc chọn lọc nguyên liệu hữu cơ tự nhiên và quản lý quá trình sản xuất được đảm bảo rất nghiêm ngặt. Các chất độc hại hoàn toàn không được sử dụng trong sản phẩm.
Sáng tạo công thức đúng như tên gọi mỹ phẩm tươi, công thức mỹ phẩm dưỡng da luôn có các loại thảo dược tươi. Từ hàng nghìn thành phần khác nhau, Walensee đã nghiên cứu, sàng lọc để tìm ra những hoạt chất hoạt động mạnh, chất lượng cao nhất và những nguyên liệu thảo dược chất lượng, lành tính và tốt nhất theo khuynh hướng dược mỹ phẩm từ thiên nhiên trong nước và trên thế giới để đưa vào sản phẩm của mình.
Công thức mỹ phẩm dưỡng da luôn có các loại thảo dược tươi.
Đặc biệt phải kể đến những thành phần quý với công dụng tuyệt vời trong làm đẹp có trong bộ mỹ phẩm Walensee như: Dầu Argan -được mệnh danh là "nữ hoàng của dầu dưỡng", dịch ốc sên Chile tinh chiết đắt đỏ, các chiết xuất thực vật phương Đông (cam thảo, tơ tằm thủy phân, nhân sâm...). Từ đó tạo ra công thức với nồng độ tối ưu giúp mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất các vấn đề về da, đặc biệt là da nám.
Ngoài các công thức độc quyền thì Walensee còn có các dây chuyền công nghệ tiên tiến nhất để chiết xuất các tinh chất từ thiên nhiên, cũng như kết hợp những hợp chất được nghiên cứu lâm sàng và khoa học ứng dụng.
Không chỉ đáp ứng bài toán về mặt hiệu quả, Walensee còn chọn lọc ra được những nguyên liệu an toàn, lành tính, ít gây kích ứng nhất, đảm bảo phù hợp với mọi loại da, kể cả những làn da nhạy cảm, mỏng yếu, tổn thương, khó chiều. Không ngừng học hỏi các cơ chế trị liệu chuyên sâu chuẩn quốc tế, làm đẹp toàn diện, tận gốc, phục hồi tái tạo da tổn thương về trạng thái khỏe ban đầu để có thể tiếp nhận một cách tốt nhất những dưỡng chất dưỡng da, điều trị các vấn đề về da chuyên sâu.
Walensee - Mỹ phẩm tươi mát, "Giải khát" toàn diện cho làn da
Hotline: 079.942.9998
Website: Walenseevietnam.vn
Shopee: https://shopee.vn/walenseevietnam
">Mỹ Phẩm Walensee
Viêm não Nhật Bản có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng phổ biến ở trẻ dưới 15 tuổi. Ảnh minh họa (Ảnh: Vecteezy).
Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) khuyến cáo tất cả mọi người, mọi lứa tuổi nếu chưa có miễn dịch với virus viêm não Nhật Bản đều có thể bị mắc bệnh. Người lớn chưa từng được tiêm chủng trước đây cũng có thể bị nhiễm virus khi đi du lịch, lao động, công tác vào vùng lưu hành bệnh.
Bác sĩ Bạch Thị Chính, Giám đốc Y khoa Hệ thống tiêm chủng VNVC cho biết hiện Việt Nam đã có vaccine phòng viêm não Nhật Bản, được triển khai trong cả chương trình tiêm chủng mở rộng và dịch vụ. Mỗi loại vaccine có lịch tiêm và khuyến cáo tiêm nhắc khác nhau. Trong đó, vaccine viêm não Nhật Bản bất hoạt nuôi cấy từ não chuột trong chương trình tiêm chủng mở rộng được tiêm cho trẻ từ 12 tháng tuổi, gồm 3 mũi cơ bản và cần tiêm nhắc lại 3 năm một lần để duy trì miễn dịch hiệu quả.
Lịch tiêm nhắc lại của vaccine viêm não Nhật Bản bất hoạt nuôi cấy từ não chuột khá phức tạp, có thể khiến nhiều bậc phụ huynh quên hoặc nhầm lẫn rằng chỉ cần tiêm 3 mũi cơ bản là đủ.
Tại Việt Nam, Bộ Y tế cho biết có đến 80% trường hợp mắc viêm não Nhật Bản do không tuân thủ lịch tiêm theo khuyến cáo. Thực tế cũng ghi nhận một số trường hợp trẻ mắc bệnh viêm não Nhật Bản do chưa tiêm nhắc lại vaccine đầy đủ.
Ví dụ tháng 6/2024, Bệnh viện Nhi Trung ương tiếp nhận trường hợp bé 7 tuổi, Nghệ An bị viêm não Nhật Bản, bé bị sốt cao, co giật, phải thở máy, hôn mê. Bé đã tiêm 3 mũi vaccine viêm não Nhật Bản nhưng chưa tiêm nhắc lại sau đó. Cùng thời điểm trên, Hà Nội cũng ghi nhận ca bệnh là bé trai 12 tuổi. Trước đó, bé đã tiêm 4 mũi vaccine phòng viêm não Nhật Bản, với mũi tiêm cuối cùng vào tháng 6/2019.
Bệnh viêm não Nhật Bản chưa có thuốc điều trị đặc hiệu, tiêm vaccine là cách phòng bệnh hiệu quả nhất (Ảnh: Mộc Thảo).
Hiện tại, trong tiêm chủng dịch vụ đã có vaccine viêm não Nhật Bản thế hệ mới, đây là vaccine sống giảm độc lực, có thể tiêm phòng sớm cho trẻ ngay từ 9 tháng tuổi, khả năng bảo vệ sớm và lâu dài hơn với số mũi tiêm ít hơn. Trẻ từ 9 tháng đến 18 tuổi chỉ cần tiêm một mũi cơ bản và một mũi nhắc cách nhau 1 năm (tổng cộng 2 mũi), người từ 18 tuổi trở lên chỉ cần tiêm một mũi duy nhất.
Do đó, phụ huynh có thể tiêm vaccine viêm não Nhật Bản sống giảm độc lực sớm cho con ngay từ 9 tháng tuổi, hoặc nếu trẻ đã tiêm các mũi cơ bản của vaccine bất hoạt nuôi cấy từ não chuột trong chương trình tiêm chủng mở rộng, có thể tiêm nhắc 1 mũi duy nhất vaccine viêm não Nhật Bản sống giảm độc lực cho trẻ (đặc biệt là trẻ trên 5 tuổi), giúp bảo vệ trẻ an toàn trước căn bệnh nguy hiểm này.
Theo bác sĩ Chính, mùa mưa là điều kiện thuận lợi cho các loại virus, vi khuẩn và muỗi trung gian truyền bệnh viêm não Nhật Bản phát triển.
Bác sĩ Chính lưu ý, ngoài tiêm chủng, để chủ động phòng ngừa bệnh viêm não Nhật Bản, người dân cần chú ý giữ gìn vệ sinh môi trường nhà ở, chuồng gia súc để hạn chế nơi trú đậu của muỗi. Ngủ màn để tránh muỗi đốt, thường xuyên sử dụng các biện pháp chống và diệt muỗi. Không cho trẻ chơi gần các chuồng, trại gia súc. Khi trẻ có các triệu chứng sốt cao, li bì cần đưa đến cơ sở y tế để chẩn đoán điều trị.
">Tiềm ẩn nguy cơ viêm não Nhật Bản nếu không tiêm nhắc đủ vaccine cho trẻ
Độ axit và thành phần dinh dưỡng của khế thay đổi theo độ chín (Ảnh: N.P).
Dưới đây là một số tác dụng của khế đối với sức khỏe, theo BSCKII Huỳnh Tấn Vũ:
Khế có một số tác dụng có lợi cho sức khỏe. Chúng bao gồm các tác dụng chống oxy hóa, hạ đường huyết, hạ huyết áp, hạ cholesterol máu, chống viêm, chống nhiễm trùng, chống ung thư và tăng cường miễn dịch.
Tác dụng hạ đường huyết và trị đái tháo đường
Mỗi quả khế đều có lượng chất xơ cao, điều này góp phần mang lại tác dụng có lợi cho cân bằng nội môi glucose. Các chất xơ không hòa tan ức chế hoạt động của α-amylase và làm chậm quá trình giải phóng glucose từ tinh bột.
Năm 2016, một nghiên cứu in vitro trên tế bào beta tuyến tụy nuôi cấy đã tìm thấy hợp chất 2-dodecyl-6-methoxycyclohexa-2,5-diene-1, 4-dione (DMDD) được chiết xuất từ quả khế để làm giảm tình trạng viêm và quá trình tự hủy của tế bào. Hơn nữa, hợp chất tương tự làm tăng tiết insulin do glucose kích thích.
Năm 2020, Zhang và cộng sự cho thấy tác dụng có lợi của chiết xuất cây khế Averrhoa ở chuột mắc bệnh tiểu đường. Điều này có lẽ là do ức chế đường truyền tín hiệu TLR4/TGF-β bởi các hợp chất hoạt động như DMDD.
Tác dụng hạ cholesterol máu
Ăn khế làm tăng khả năng loại bỏ cholesterol và axit mật ra khỏi cơ thể. Ngoài ra còn có sự giảm nồng độ cholesterol trong huyết thanh và gan.
Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2014 đã phát hiện ra rằng việc cho chuột C57BL/6 ăn chất xơ vi mô từ khế làm giảm đáng kể nồng độ triglyceride trong huyết thanh, cholesterol toàn phần trong huyết thanh và lipid gan ở các mức độ khác nhau. Nó làm được điều này bằng cách tăng cường bài tiết lipid và cholesterol.
Hoạt tính chống oxy hóa
Khế có hoạt tính chống oxy hóa cao và có khả năng loại bỏ các loại oxy phản ứng và các gốc tự do khác một cách hiệu quả. Loại quả này có hàm lượng flavonoid, proanthocyanidin, vitamin C, saponin β-carotene, alkaloid, tannin và axit gallic cao. Nó có thể ức chế hoạt động của cytochrome P450 3A.
Hàm lượng canxi ở quả khế nhiều hơn ở giai đoạn chín (Ảnh: N.P).
Tác dụng chống viêm
Mức độ của các yếu tố gây viêm đã được đánh giá ở những người cao tuổi sống trong cộng đồng sau khi tiêu thụ nước ép khế trong 4 tuần. Các nhà khoa học đã nhận thấy sự giảm yếu tố hoại tử khối u (TNF)-alpha, interleukin (IL)-23 và oxit nitric (NO).
Tác dụng chống nhiễm trùng
Các nhà khoa học đã phân lập được hai hợp chất (p-anisaldehyde và β-sitosterol) từ vỏ cây khế, chúng có tác dụng ức chế mạnh sự phát triển của Escherichia coli và có hoạt tính ức chế nhẹ đối với nấm.
Tác dụng chống ung thư
Các nhà khoa học Thụy Sỹ nhận thấy việc sử dụng chiết xuất khế đã dẫn đến giảm tỷ lệ mắc khối u, số lượng khối u và gánh nặng khối u trong mô hình chuột bị ung thư biểu mô tế bào gan khi so sánh với nhóm đối chứng.
Dù vậy, theo BS Vũ, điều quan trọng cần lưu ý là phần lớn các nghiên cứu mô tả tác dụng có lợi của khế đều dựa trên các nghiên cứu thực nghiệm trên động vật và nghiên cứu trên động vật in vitro (nghiên cứu trong ống nghiệm).
Bên cạnh đó, khế thường được sử dụng trong nền y học cổ truyền Ấn Độ và Trung Quốc để trị sốt, ho, tiêu chảy, nhức đầu mãn tính, chàm và nhiễm nấm da. Quả chín còn được dùng ở một số nước để chữa bệnh trĩ chảy máu.
Theo y học cổ truyền Việt Nam, quả khế vị chua và ngọt, tính bình có tác dụng tiêu viêm, lợi tiểu, làm long đờm và tiết nước bọt. Rễ khế vị chua và chát, tính bình có tác dụng trừ phong thấp, giảm đau. Thân và lá vị chua và chát, tính bình có tác dụng tiêu viêm, lợi tiểu. Hoa vị ngọt, tính bình có tác dụng trừ sốt rét.
Trong đó, quả trị ho, đau họng, lách to sinh sốt. Rễ trị đau khớp, đau đầu mạn tính. Thân và lá trị sổ mũi, viêm dạ dày ruột, giảm niệu, chấn thương bầm giập, mụn nhọt và viêm mủ da. Hoa trị sốt rét, chữa chứng thận hư, kém tinh khí, ho khan, ho đờm, kiết lỵ…
"Bạn cần tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ để sử dụng khế một cách có lợi cho sức khỏe cũng như hạn chế tác dụng không mong muốn từ khế", BS Vũ lưu ý.
">Tác dụng bất ngờ của khế với sức khỏe
Nhận định, soi kèo Tajikistan vs Timor Leste, 18h00 ngày 25/3: Không có bất ngờ
Thuốc AniVic 75 (Ảnh: NT).
Cụ thể, hàng hóa vi phạm là thuốc chữa bệnh AniVic 75 (điều trị các bệnh lý đau thần kinh trung ương, động kinh cục bộ…), Allopurinol 300 (thuốc trị bệnh gout), Diamicron 60mg (thuốc hạ đường huyết), Savi Losartan 50 (trị suy tim, bệnh thận), Ultracet (giảm đau), LevoDHG 500 (điều trị nhiễm khuẩn).
Nhà thuốc Y Châu (396/10 Nguyễn Tất Thành, phường 18, quận 4) bị phát hiện các hành vi: Người chịu trách nhiệm chuyên môn của cơ sở bán lẻ thuốc vắng mặt trong thời gian hoạt động của cơ sở dược, trừ trường hợp ủy quyền khi vắng mặt theo quy định của pháp luật; Bán thuốc kê đơn khi không có đơn thuốc; Kinh doanh thuốc không rõ nguồn gốc, xuất xứ.
Do đó, Nhà thuốc Y Châu bị phạt 25,5 triệu đồng và bị buộc tiêu hủy thuốc không rõ nguồn gốc xuất xứ; buộc nộp lại số lợi bất hợp pháp.
Nhà thuốc Đặng (quận 4) bị phạt 4 triệu đồng, vì người chịu trách nhiệm chuyên môn của cơ sở bán lẻ thuốc vắng mặt trong thời gian hoạt động của cơ sở (trừ trường hợp có ủy quyền).
">Phát hiện nhà thuốc ở TPHCM kinh doanh thuốc động kinh, suy tim trái phép
Người dùng tận mắt chứng kiến quá trình điện phân tạo trên máy lọc nước nóng lạnh Hydro-ion kiềm Karofi S88 Promax hiện đại bậc nhất hiện nay.
Với máy lọc nước Karofi, bộ điện phân được hãng thiết kế đặc biệt, đặt trong cốc trong suốt để người dùng có thể tận mắt chứng kiến quá trình điện phân tạo nước Hydrogen. Đây là điều khác biệt so với các dòng máy lọc nước tạo hydrogen trên thị trường.
Theo hãng Karofi, dòng máy Hydro-ion kiềm của Karofi S88 Promax có hàm lượng hydrogen cao vượt trội lên đến 1.300ppb, ORP âm sâu từ -150mV và độ pH lên đến 9,5.
Ở sản phẩm cao cấp KAE-S88 Pro Max, Karofi kết hợp đồng thời 2 công nghệ điện phân Hydro-ion và công nghệ điện phân Alkaline Direk. Nhờ vậy máy tạo ra nước ion kiềm với 3 mức độ pH 8,5 - 9,0 - 9,5 giúp người dùng tùy chọn loại nước kiềm theo ý muốn, nâng tầm sống khỏe.
Nước Hydro-ion kiềm hỗtrợ làm đẹp da, chống lão hóa
Đặc tính của loại nước Hydro-ion kiềm là chứa các phân tử siêu nhỏ, có khả năng đi sâu vào các tế bào, làm tăng cường hấp thu và trung hòa các chất oxy hóa trong tế bào, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da, duy trì vẻ tươi tắn, rạng rỡ, căng tràn sức sống của làn da.
Nước Hydro-ion kiềm hỗ trợ đẹp da, chống lão hóa.
Bên cạnh uống trực tiếp, nước hydro-ion kiềm cũng được khuyến cáo sử dụng để rửa mặt, giúp dễ dàng loại bỏ các vi khuẩn có hại, làm sạch sâu lỗ chân lông, giảm thiểu dầu thừa, nhờ vậy ngăn ngừa mụn hình thành.
Nước Hydro-ion kiềmhỗ trợtăng cường sức khỏe
Nước Hydro-ion kiềm của Karofi giàu vi khoáng tự nhiên. Nước sau khi lọc được loại bỏ tạp chất, bụi bẩn, vi khuẩn có hại nhưng vẫn giữ được lượng khoáng chất tự nhiên cần thiết cho cơ thể. Công nghệ lọc hiện đại Smax kết hợp với màng lọc UF đã cho phép các khoáng chất như Mg+, Ca+, Na+, K+… được bảo tồn nguyên vẹn.
Nước Hydro-ion kiềm từ Karofi S88 Promax đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng nước Hydro-ion kiềm có kích thước nhỏ hơn 5 lần so với phân tử nước thông thường. Nhờ vậy giúp vận chuyển dinh dưỡng đến các tế bào tốt hơn, giúp bù nước, giải khát, thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Ngoài ra, Karofi còn có các dòng máy lọc nước Hydro-ion kiềm khác như KAE-S68 và KAE-S86 trang bị hệ thống 12 lõi công nghệ Smax gấp 2 hiệu suất, gấp 2 tuổi thọ. Riêng sản phẩm KAE-S88 Promax là 12+1 lõi. Trong đó, lõi lọc thô Smax Pro V mới, màng RO sản xuất tại Mỹ và cụm lõi chức năng đúc nguyên khối HP 6,2. Nước đầu ra tại vòi đạt chuẩn QCVN 6-1:2010/BYT do Viện Sức khỏe Nghề nghiệp và Môi trường thuộc Bộ Y tế kiểm nghiệm.
Bên cạnh đó, Karofi cũng đưa nhiều công nghệ thông minh, hiện đại như công nghệ Voice-Call điều khiển bằng giọng nói, Smart-touch cảm ứng lấy nước, Aiotec giám sát chất lượng nước hàng ngày trên điện thoại, Instant Heat - đa chế độ nước nóng… giúp cuộc sống người dùng trở nên tiện nghi hơn.
">Ưu điểm của máy lọc nước Hydro
Đi bộ có thể giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe tinh thần... (Ảnh minh họa: Verywell).
Đi bộ có thực sự giúp bạn giảm cân?
Theo Tiến sĩ Cedric Bryant, Chủ tịch kiêm Giám đốc khoa học của Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ, đi bộ chắc chắn có thể giúp giảm cân. Đây là một bài tập aerobic tác động thấp cho phép các cá nhân tiêu hao năng lượng và đốt cháy calo.
Marisa Moore, một chuyên gia dinh dưỡng ở Atlanta, Georgia (Mỹ), cho biết: "Tôi coi đi bộ như một hình thức vận động, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu. Điều quan trọng nhất là tìm được loại hoạt động bạn thích và sẽ làm".
Nếu đi bộ với mục đích giúp giảm cân, Bryant khuyên bạn nên đi bộ 45 đến 60 phút mỗi ngày hầu hết các ngày trong tuần, nhiều hơn khoảng 15 đến 30 phút so với hướng dẫn chung là 30 phút.
"Điều cần hiểu là bạn không nhất thiết phải thực hiện tất cả trong một lần đi bộ, bạn có thể chia nhỏ thời gian trong ngày hôm đó. Bạn nên chia thành hai hoặc ba lần đi trong ngày", Bryant giải thích giải thích.
Chẳng hạn, bạn có thể đi bộ 30 phút vào buổi sáng và sau đó có thể đi thêm 15 hoặc 30 phút nữa sau bữa tối hoặc trong giờ nghỉ trưa.
Bạn có thể giảm bao nhiêu cân bằng cách đi bộ?
Bryant cho biết rất khó để chỉ ra một người có thể giảm bao nhiêu cân khi đi bộ do có nhiều yếu tố liên quan. Nhìn chung, bạn có thể đốt cháy khoảng 100 calo cho mỗi 1.000 bước.
Số cân mà một người có thể mong đợi giảm được thường phụ thuộc vào tần suất bạn thực hiện việc đó tính theo số ngày trong tuần, cũng như thời gian và cả cường độ bạn đi bộ.
Samantha Cassetty, một chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại TP New York (Mỹ), giải thích rằng, một phụ nữ 40 tuổi cao 1,62m và nặng 70kg có thể giảm hơn 2kg trong 2 tháng nếu cô ấy chuyển từ không hoạt động sang đi bộ trong 1 giờ 5 lần một tuần. Điều kiện kèm theo là bạn vẫn phải thực hiện một số điều chỉnh trong chế độ ăn uống.
Cassetty nói: "Duy trì thói quen đi bộ và thói quen ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm hơn 2kg, nhưng chỉ đi bộ thì không có khả năng giúp giảm cân thêm".
Ngoài ra, theo Moore, việc bạn giảm cân có thể thay đổi tùy theo di truyền và sự trao đổi chất của cá nhân, tuổi tác, mức độ hoạt động thể chất tổng thể, mức độ căng thẳng và thậm chí cả giấc ngủ.
Làm thế nào bạn có thể bắt đầu thói quen đi bộ để giảm cân?
Đi bộ là một trong những thói quen tập thể dục dễ dàng nhất để bắt đầu, chỉ cần chọn một lộ trình và di chuyển. Bryant khuyên bạn nên mang giày dép thoải mái nhưng không cần thiết phải đầu tư vào những đôi giày cầu kỳ hay những trang bị khác.
Tốc độ tốt nhất để bắt đầu là đi bộ với tốc độ khoảng 5km một giờ hoặc đi bộ 1,6km trong 20 phút.
Nếu bạn đang tìm kiếm một thước đo để cạnh tranh, Bryant khuyên bạn nên cố gắng đạt 10.000 bước, điều này sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 1.000 calo. Nghiên cứu gần đây cho thấy việc đi bộ 8.000 bước vài ngày một tuần sẽ làm giảm nguy cơ tử vong. Vì vậy ngay cả khi bạn không thể đạt được tiêu chuẩn 10.000 bước, bạn vẫn sẽ đạt được những bước tiến cho sức khỏe của mình.
Làm thế nào bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn khi đi bộ?
Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập luyện toàn thân, bạn có thể tăng cường thói quen đi bộ của mình bằng cách thay đổi địa hình. Đi bộ lên dốc hoặc thay đổi độ dốc của máy chạy bộ sẽ giúp tăng cường độ của bài tập.
Bryant nói: "Bạn cũng có thể thay đổi tốc độ đi bộ của mình. Nếu đang ở bên ngoài, bạn có thể đi bộ thật nhanh từ biển báo dừng này đến biển báo dừng khác và đi bộ với tốc độ bình thường cho đến khi bạn đến biển báo dừng tiếp theo.
Nếu bạn đang chạy trên máy chạy bộ…, hãy đi bộ thoải mái trong ba phút và sau đó trong một hoặc hai phút tiếp theo hãy đi bộ nhanh hơn".
Bạn cũng có thể thêm tạ, mặc dù Bryant khuyên bạn nên tránh dùng tạ tay và thay vào đó đầu tư vào một chiếc áo vest có trọng lượng. Điều này có thể khiến bạn cố gắng nhiều hơn mà không gây căng thẳng cho các khớp.
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách không cần thiết bị để đốt cháy nhiều calo hơn, bạn có thể thử làm điều gì đó đơn giản như di chuyển cánh tay. Một nghiên cứu của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ cho thấy việc di chuyển cánh tay mạnh mẽ sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn.
Bryant nói: "Trông có vẻ hơi kỳ quặc nhưng việc vung vẩy cánh tay mạnh mẽ chắc chắn sẽ làm tăng cường độ tập luyện".
Một số lợi ích sức khỏe khác của việc đi bộ là gì?
Đi bộ mang lại nhiều lợi ích hơn là chỉ giảm cân. Giống như bất kỳ bài tập aerobic nào khác, đi bộ sẽ giúp cải thiện chức năng của hệ tim mạch, tăng cường kiểm soát lượng đường trong máu và hạ huyết áp.
Bryant nói: "Bất kỳ lợi ích nào bạn nhận được từ các hình thức tập luyện cải thiện tim mạch khác, như đạp xe, chạy, bơi lội, bạn đều có thể nhận được từ việc đi bộ".
Đi bộ cũng có lợi ích cho sức khỏe tâm thần. Nó có thể giúp giảm bớt và kiểm soát căng thẳng và lo lắng.
Chỉ đi bộ có giúp giảm cân?
友情链接