Tại sao chỉ số biến thiên nhịp tim được coi là thước đo sức khỏe toàn diện?

Việc theo dõi HRV đều đặn giúp đưa ra các quyết định hợp lý về cường độ và thời gian nghỉ ngơi trong quá trình tập luyện (Ảnh: Getty).
Biến thiên nhịp tim là gì?
Biến thiên nhịp tim (Heart Rate Variability - HRV) là phép đo khoảng thời gian giữa hai nhịp tim liền nhau, từ đó phản ánh khả năng đáp ứng của hệ thần kinh đối với các kích thích bên ngoài.
Đây là chỉ số quan trọng đánh giá sức khỏe tim mạch và tình trạng sức khỏe tổng quát của cơ thể.
HRV không chỉ giúp các bác sĩ và chuyên gia y tế đánh giá mức độ căng thẳng của cơ thể mà còn hỗ trợ trong việc phát hiện sớm các rối loạn tim mạch, tình trạng sức khỏe tinh thần, và thậm chí là khả năng hồi phục của người tập luyện thể thao.
Biến thiên nhịp tim và sức khỏe tim mạch
HRV là thước đo quan trọng về sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu cho thấy HRV cao thường cho thấy một hệ tim mạch khỏe mạnh, trong khi HRV thấp có liên quan đến nguy cơ cao của các bệnh lý tim mạch như bệnh động mạch vành, suy tim, và thậm chí là đột quỵ.
HRV thấp phản ánh khả năng thích ứng kém của hệ thần kinh tự động, làm giảm khả năng điều chỉnh nhịp tim theo nhu cầu của cơ thể, đặc biệt là trong các tình huống căng thẳng hay hoạt động thể lực cao.
Kiểm soát căng thẳng tinh thần
HRV cũng là một chỉ số hữu hiệu để đo lường mức độ căng thẳng và sự cân bằng của hệ thần kinh tự động, bao gồm hai thành phần là hệ thần kinh giao cảm (viết tắt là SNS- sympathetic nervous system), chịu trách nhiệm cho các phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy", và hệ thần kinh phó giao cảm (viết tắt là PSNS - Parasympathetic Nervous System), giúp cơ thể thư giãn và hồi phục.
Khi cơ thể bị căng thẳng, hệ giao cảm được kích hoạt, làm giảm HRV. Ngược lại, khi cơ thể ở trạng thái thư giãn và bình tĩnh, hệ phó giao cảm được ưu tiên, và HRV sẽ tăng lên.
HRV và tập luyện thể thao
HRV là công cụ hữu ích trong việc đánh giá khả năng hồi phục của vận động viên và những người tập thể thao. Những người có HRV cao thường có khả năng hồi phục tốt hơn sau khi tập luyện và có sức khỏe thể chất ổn định hơn.
HRV giúp người tập luyện tối ưu hóa các bài tập, đảm bảo cơ thể không bị quá tải và giúp tăng hiệu quả tập luyện. Việc theo dõi HRV đều đặn giúp đưa ra các quyết định hợp lý về cường độ và thời gian nghỉ ngơi trong quá trình tập luyện.
Ứng dụng trong theo dõi sức khỏe cá nhân
HRV là một chỉ số quan trọng và hữu ích không chỉ trong y học mà còn trong việc quản lý sức khỏe cá nhân. Chỉ số này cung cấp thông tin về tình trạng sức khỏe tim mạch, khả năng chịu đựng căng thẳng, khả năng hồi phục sau tập luyện, tình trạng tâm lý.
Với sự phát triển của công nghệ, nhiều thiết bị đeo thông minh đã tích hợp tính năng đo HRV, cho phép người dùng theo dõi sức khỏe và mức độ căng thẳng cá nhân. Các thiết bị này không chỉ cung cấp dữ liệu HRV hàng ngày mà còn phân tích xu hướng và đưa ra các gợi ý về nghỉ ngơi và thư giãn.
Đối với những người có công việc áp lực cao, việc theo dõi HRV là cách tốt để điều chỉnh lối sống và quản lý stress hiệu quả hơn.
相关推荐
-
Siêu máy tính dự đoán AS Roma vs Porto, 0h45 ngày 21/2
-
Olympic Saudi Arabia thắng dễ Olympic Mông Cổ Đầu hiệp hai, Olympic Saudi Arabia được hưởng phạt đền. Trên chấm 11m, Mohammed Maran dứt điểm chính xác nâng tỷ số lên 2-0 cho đội bóng Tây Á.
Hoàn toàn làm chủ thế trận, các cầu thủ Saudi Arabia có được bàn thắng thứ ba. Naif Masoud là người điền tên mình lên bảng tỷ số với cú sút từ khoảng cách hơn 30m.
Chiến thắng 3-0 giúp đội bóng Tây Á qua mặt Olympic Việt Nam để tạm chiếm ngồi đầu bảng B.
Sau đây hai ngày, Olympic Saudi Arabia sẽ chạm trán thầy trò HLV Hoàng Anh Tuấn ở trân đấu cuối cùng bảng B.
Bóng đá nam ASIAD 19: Olympic Việt Nam thua đậm Iran
Kết quả bóng đá nam ASIAD 19 - Olympic Việt Nam nhận thất bại 0-4 trước Olympic Iran ở lượt trận thứ hai bảng B. Kết quả này khiến thầy trò HLV Hoàng Anh Tuấn rơi vào thế khó trước trận quyết định gặp Saudi Arabia." alt="Kết quả bóng đá Olympic Saudi Arabia 3">Kết quả bóng đá Olympic Saudi Arabia 3
-
U23 Việt Nam chơi đầy nỗ lực và quả cảm trước U23 Hàn Quốc 2. U23 Việt Nam giành được điểm trước U23 Hàn Quốc là bất khả thi nếu trận đấu dừng lại ở phút 70. Nhưng kể cả như thế thì những gì mà các học trò HLV Gong Oh Kyun thể hiện cũng không phải kém cỏi.
Thậm chí đánh giá tương quan lực lượng, sức mạnh giữa đôi bên việc U23 Việt Nam vẫn chơi một cách quyết tâm, có tổ chức từ phòng ngự hay những tình huống chuyển đổi trạng thái sang tấn công là thực tốt.
Một đội bóng đứng vững trước sức ép liên tục trong khoảng thời gian khá dài rồi khi có cơ hội vẫn tạo ra được những pha tổ chức tấn công, dứt điểm nguy hiểm rõ ràng không thể gọi là tồi nếu chẳng muốn nói xuất sắc, ít nhất với năng lực đang có.
Không chỉ vậy, nếu xét cơ hội ăn bàn trước khi đối thủ mất người cũng nhỉnh hơn về độ nguy hiểm nên với màn thể hiện xuất sắc như thế U23 Việt Nam xứng đáng có điểm.
3. Ít phút trước khi trận đấu kết thúc, sau một pha tổ chức tấn công Văn Tùng đã có cơ hội mười mươi trước khung thành U23 Hàn Quốc, nhưng cú đệm lòng của chân sút này lại đi ra ngoài đầy đáng tiếc.
để kết quả giành được là hoàn toàn xứng đáng Nếu pha dứt điểm này thành bàn rất có thể U23 Việt Nam đã tạo ra địa chấn trước nhà ĐKVĐ U23 châu Á, bởi thời gian còn lại không còn nhiều trong bối cảnh U23 Hàn Quốc chỉ còn chơi với 10 người.
Bản thân HLV Gong Oh Kyun chia sẻ rằng khá tiếc nuối khi kế hoạch đánh bại đội bóng quê nhà bất thành âu cũng chẳng phải nói quá bởi khoảng 20 phút cuối trận rõ ràng U23 Việt Nam đã tấn công dồn dập chứ chẳng phải chơi ở thế thủ.
Nói điều này càng thêm phần tiếc nuối khi HLV Gong Oh Kyun có quá ít thời gian với đội nhà, nếu không U23 Việt Nam đã chơi sòng phẳng hơn rồi chiến thắng chứ chẳng phải chờ cơ hội và tiếc như đã thấy.
Nhưng dù thế nào với những gì giành được điểm trước U23 Hàn Quốc lẫn cách chơi tự tin, rất sáng nước của U23 Việt Nam khó mà chê dù kết quả tại VCK U23 châu Á có thế nào đi chăng nữa.
Highlights U23 Việt Nam 1-1 U23 Hàn Quốc (nguồn: FPT Play
M.A
Điều kiện để U23 Việt Nam đi tiếp ở VCK U23 châu Á 2022Với việc đứng thứ 3 bảng C sau lượt trận thứ hai, U23 Việt Nam cần hai điều kiện để có vé vào vòng tứ kết VCK U23 châu Á 2022." alt="U23 Việt Nam chia điểm U23 Hàn Quốc: Xuất sắc và tiếc nuối">
U23 Việt Nam chia điểm U23 Hàn Quốc: Xuất sắc và tiếc nuối
Chị Cayley chia sẻ về việc gửi mail cho cô giáo để xin miễn bài tập cho con. Ảnh: Chụp màn hình TikTok. Người mẹ nói thêm, sự việc thúc đẩy chị gửi email là chuyện hai mẹ con cùng ngồi làm bài tập vào ngày 26/8, sau khi cậu bé bị chậm hoàn thành bài theo hạn. Dù cố kiên nhẫn ngồi cùng con làm ít nhất 1-2 trang bài nhưng cả hai mẹ con đều trở nên căng thẳng và cuối cùng là òa khóc.
"Đó là một buổi tối đầy cảm xúc. Tôi cảm thấy tội lỗi khi đưa con đến trường. Bé không muốn đi học. Suốt hai tuần qua, con nói với tôi rằng cháu không thích trường học và không muốn đến đó nữa, điều này khiến trái tim người mẹ như tôi rất đau xót, bởi vì con mới chỉ 5 tuổi. Ở tuổi này, điều duy nhất con cần lo là việc học và ăn bữa phụ".
Video này đã thu hút hơn 250.000 lượt xem và nhận được hơn 1.600 bình luận với nhiều ý kiến đồng cảm từ các giáo viên, những người thấu hiểu tình cảnh của Cayley và con trai chị.
“Tôi là cô giáo mầm non đây - thật bình thường khi các em nhỏ không thích trường học trong vài tuần hoặc thậm chí vài tháng đầu tiên”, một người dùng bình luận. "Đó là một sự thay đổi lớn, đặc biệt là với những bé chưa từng đi học mầm non hay xa bố mẹ. Hãy kiên nhẫn, mẹ ơi. Bé sẽ thích khi bắt đầu kết bạn", cô giáo viết thêm.
Người này còn bổ sung: “Về bài tập, tôi đồng ý với mẹ. Tôi không bao giờ giao bài tập về nhà trừ khi phụ huynh yêu cầu, và luôn thông báo rằng nó chỉ là tùy chọn. Thay vào đó, tôi khuyên phụ huynh hãy đọc sách cho con mỗi ngày, đó là 'bài tập' duy nhất”.
Một giáo viên khác bình luận: "Tôi là giáo viên phụ, và bài tập về nhà bây giờ đã quá lỗi thời và không cần thiết! Hầu hết giáo viên ở khu vực tôi làm đã bỏ qua việc giao bài tập, nhưng vẫn còn một số người giữ lại. Tuy nhiên, bạn đã làm đúng!". Các bậc phụ huynh khác cũng chia sẻ nỗi lo lắng tương tự.
"Con tôi được giao quá nhiều bài tập về nhà. Bài tập thậm chí còn được chấm điểm, bắt đầu từ lớp một ở trường công lập. Áp lực với trẻ con thời nay thật quá sức", một người mẹ viết.
"Chúng tôi vừa dự buổi giới thiệu ở lớp mẫu giáo, và giáo viên của con tôi nói rằng cô ấy sẽ không giao bài tập, khuyên phụ huynh chỉ cần đọc sách cùng con. Lúc ấy tôi nhủ thầm ‘Thế là tốt, vì chúng tôi cũng không định làm đâu”, một phụ huynh khác chia sẻ.
Tuy nhiên, theo The Mirror, cũng có một số người chỉ ra tầm quan trọng của bài tập. Một cá nhân bình luận: "Bài tập về nhà dạy trẻ nhiều điều, về khả năng lập kế hoạch, tổ chức, kỷ luật, trách nhiệm, sự chăm chỉ và nhiều thứ khác".
Một giáo viên nêu ý kiến: "Bố mẹ có thể xin miễn cho con bài tập nhưng việc này sẽ ảnh hưởng tới điểm số của con". Người khác bày tỏ: "Tôi hiểu trẻ có thể cảm thấy quá tải. Nhưng các tiêu chuẩn ngày càng cao và nếu mọi thứ không được củng cố tại nhà, con cái chúng ta có thể bị tụt hậu. Giáo viên cũng không thích điều đó đâu".
Theo trang Independent (Anh), mới đây, chị Cayley cập nhật tình hình và cho biết giáo viên đã lắng nghe phản hồi của chị và hiện đã giảm bài tập về nhà còn một trang, đồng thời thêm nhiều hoạt động tương tác hơn.
“Tôi nói với cô giáo rằng tôi sẵn sàng gặp mặt và phối hợp cùng giáo viên vì lợi ích của con. Và bạn cũng nên như vậy. Nếu thấy có điều gì đó không phù hợp ở trường của con, hãy thử nói chuyện với giáo viên một cách lịch sự và nhẹ nhàng”, người mẹ gợi ý.
Gia sư cho con người giàu nhất Dubai: Được trả hàng nghìn USD để làm bài tập về nhàUAE - Câu chuyện đằng sau việc làm gia sư cho giới siêu giàu tại quốc gia Trung Đông được một chàng trai Mỹ tiết lộ trên tờ Business Insider. Chàng gia sư được ‘boa’ đến hàng chục nghìn USD." alt="Bà mẹ gây sốt vì gửi thư xin giáo viên miễn bài tập về nhà cho con">Bà mẹ gây sốt vì gửi thư xin giáo viên miễn bài tập về nhà cho con
Nhận định, soi kèo Nữ Mỹ vs Nữ Colombia, 08h00 ngày 21/2: Có cơ hội nào cho khách?
Nhiều bậc phụ huynh lên tiếng mạnh mẽ trước thực trạng xâm hại tình dục trẻ em Sự việc khiến bé gái sợ hãi, không dám ở nhà một mình. Bé thường xuyên trốn khỏi nhà trọ mỗi khi chị đi vắng. Cho rằng con không ngoan, chị M. la mắng, đánh bé gái. Sự việc kéo dài khiến bé gái trầm cảm, có ý định tự tử nhưng bất thành.
Chuyên gia tâm lý Lê Khanh (TPHCM) cho biết, trường hợp trẻ không được bố mẹ tin tưởng khi chia sẻ thông tin mình bị xâm hại rất nguy hiểm. Lúc này, trẻ sẽ tổn thương sâu sắc. Tâm lý trẻ xuất hiện nỗi sợ không được bố mẹ tin tưởng, bảo vệ dẫn đến tinh thần suy sụp.
“Do đó, việc bố mẹ, người thân trong gia đình phải chăm sóc, bảo vệ, cùng trẻ vượt qua nỗi đau bị xâm hại tình dục như thế nào là điều rất quan trọng”, ông Khanh cho biết.
Các chuyên gia tâm lý cũng cho rằng, trẻ em là nạn nhân của tình trạng xâm hại tình dục cần được chăm sóc thân thể, tâm lý và tinh thần. Ngay khi phát hiện trẻ bị xâm hại, cha mẹ, người thân cần đưa trẻ đến cơ sở y tế để được thăm khám, chăm sóc kịp thời.
Các bậc phụ huynh nên tham khảo tài liệu Hướng dẫn việc chăm sóc và hỗ trợ y tế cho người bị xâm hại tình dụccủa Bộ Y tế để chăm sóc, hỗ trợ y tế cho trẻ bị xâm hại đúng cách, hiệu quả.
Đồng hành đúng cách
Chuyên gia tâm lý Lê Khanh cho rằng, với trường hợp người xâm hại trẻ là thành viên trong gia đình, cha mẹ cần cách ly trẻ khỏi môi trường, đối tượng gây ra sự việc cho đến khi đối tượng bị xử phạt trước pháp luật.
Sau đó, trẻ cần có người đồng hành để được giúp đỡ đúng cách. Ngoài là người thân trong gia đình, trẻ cần được giúp đỡ bởi người có chuyên môn như: Chuyên gia tâm lý, nhân viên công tác xã hội…
Các bậc cha mẹ nên tham khảo tài liệu Hướng dẫn việc chăm sóc và hỗ trợ y tế cho người bị xâm hại tình dục của Bộ Y tế để chăm sóc, hỗ trợ y tế cho trẻ bị xâm hại đúng cách, hiệu quả Người đồng hành không chỉ chia sẻ mà còn giúp trẻ tham gia những hoạt động có ích bên ngoài, đồng hành đủ lâu để trẻ vượt qua nỗi đau, tái hòa nhập cuộc sống.
Chuyên gia Lê Khanh nhấn mạnh: “Sau cùng, chúng ta cần giúp trẻ ý thức lại giá trị bản thân. Đây là điều rất quan trọng. Những đứa trẻ là nạn nhân của xâm hại thường không ý thức được giá trị bản thân nên không có phản ứng mạnh mẽ trước sự tấn công của kẻ xấu…
Giúp trẻ ý thức lại giá trị bản thân khiến trẻ mạnh mẽ, tự tin hơn. Trẻ sẽ vượt qua nỗi đau bị xâm hại và tránh rơi vào tình huống ấy thêm một lần nữa”.
Trường hợp trẻ bị đối tượng ngoài gia đình xâm hại cũng cần được cha mẹ, người thân tin tưởng, chia sẻ, đồng hành. Tuy nhiên, cha mẹ phải tôn trọng không gian riêng của trẻ. Cha mẹ tránh kể sự việc với nhiều người, không nên nói với trẻ rằng có ai đó đã biết biến cố của mình.
Cha mẹ cũng cần đưa trẻ tham gia các hoạt động vui chơi lành mạnh để trẻ sớm quên đi tổn thương. Nếu được, phụ huynh nên thay đổi hoặc sắp xếp lại môi trường sống để trẻ không đối diện nguy cơ bị xâm hại.
“Khi đưa sự việc trẻ bị xâm hại ra pháp luật, cha mẹ cần trao đổi, tránh việc trẻ bị hỏi quá nhiều lần về vụ việc để phục vụ công tác điều tra. Việc này khiến trẻ thêm nhiều lần tổn thương”, chuyên gia Lê Khanh lưu ý thêm.
Bảo vệ trẻ em trước sự ảnh hưởng của biến đổi khí hậu
Hiện tượng khí hậu bất thường, cực đoan dẫn đến sự gián đoạn đối với các dịch vụ chăm sóc, gây ảnh hưởng đến khả năng sống, phát triển, đạt được tiềm năng tối đa của trẻ em." alt="Cha mẹ đồng hành đúng cách giúp trẻ vượt qua nỗi đau bị xâm hại">Cha mẹ đồng hành đúng cách giúp trẻ vượt qua nỗi đau bị xâm hại
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo Al
- U23 Việt Nam vào tứ kết giải châu Á: Hơn cả xứng đáng
- Vợ chồng ly hôn, vợ không có việc làm có được nuôi con không ?
- Trao hơn 166 triệu đồng đến anh Lê Đình Quang bị ung thư xương
- Nhận định, soi kèo Al Batin vs Al Jandal, 19h45 ngày 19/2: Chủ nhà ‘ghi điểm’
- Hội thảo hướng nghiệp trực tuyến cho hơn 500 học sinh Hải Phòng, Nghệ An
- Ninh Bình sắp đấu giá gần 300 lô đất, khởi điểm 3,5 triệu đồng/m2
- Olympic Việt Nam ở Asiad 19 và tầm nhìn Hoàng Anh Tuấn
- Siêu máy tính dự đoán Anderlecht vs Fenerbahce, 3h00 ngày 21/2
- Tranh cãi nhà khoa học Việt trong bảng xếp hạng trích dẫn hàng đầu thế giới
- 随机阅读
-
- Nhận định, soi kèo U20 Syria vs U20 Thái Lan, 14h00 ngày 20/2: Nỗ lực hết mình
- Đi ngàn km tìm 'cây phượng cô đơn' ở TP.HCM, ngao ngán gặp cảnh hái hoa, bẻ cành
- Du khách 'săn lùng' đường bằng lăng tím ngắt ven ruộng lúa ở ngoại thành Hà Nội
- Phan Tuấn Tài: Vận may U23 Việt Nam tại U23 châu Á
- Nhận định, soi kèo Bayern Munich vs Celtic, 03h00 ngày 19/2: Hùm xám giữ sức
- Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh vòng 35 mới nhất
- Trung Quốc sẵn sàng hợp tác với EU về thương mại tự do, chủ nghĩa đa phương
- Sở Giáo dục: 5 lưu ý quy đổi số tiết dạy trực tuyến với giáo viên TP HCM và các tính thu nhập
- Nhận định, soi kèo Stade Tunisien vs Etoile du Sahel, 20h00 ngày 19/2: Khách ‘ghi điểm’
- Israel thông qua dự luật cấm các hãng tin nước ngoài gây hại cho an ninh
- Lừa xin việc lấy hơn 800 triệu bị tội gì?
- CapitaLand Development ‘thắng lớn’ ở giải thưởng BĐS Việt Nam PropertyGuru 2023
- Nhận định, soi kèo Shabab Al Ahli Club vs Al
- CapitaLand Development ‘thắng lớn’ ở giải thưởng BĐS Việt Nam PropertyGuru 2023
- Clip nam sinh bị đánh dã man trước cổng trường ở Bố Trạch, Quảng Bình
- Diễn biến mới vụ thu hồi đất dự án trưng bày cà phê của Công ty Trung Nguyên
- Nhận định, soi kèo Monastir vs JS Omrane, 20h00 ngày 20/2: Cửa trên đáng tin
- Quảng Trị đấu giá hơn 200 lô đất, khởi điểm chỉ từ 177 triệu đồng
- Bệ phóng khai mở tiềm năng tri thức cho nghiên cứu sinh FTU
- Hai lần đấu giá không có người mua, Quảng Bình bán ngang giá 28 thửa đất
- 搜索
-
- 友情链接
-