Xã hội ngày càng phát triển, văn minh và hiện đại thì nhu cầu quà tặng ngày càng tăng cao, đặc biệt là quà tặng bằng trang sức, đá ngọc quý ngày càng được chú trọng. Nhiều người chọn quà tặng dịp 20/10 bằng những trang sức sang trọng, tinh xảo, phong thủy tâm linh may mắn và giàu giá trị như dây chuyền, hoa tai, nhẫn, lắc tay gắn đá ngọc quý để tăng thêm vẻ đẹp, sự hấp dẫn và khẳng định vị thế.

Trang sức cũng được chị em phụ nữ mua dùng làm quà tự thưởng cho bản thân nâng cao giá trị thẩm mỹ và thành công hơn trong công việc, cuộc sống.

Trang sức ngọc trai - Đẹp thuần khiết, thanh cao

Tuy nhiên thị trường lại xuất hiện nhiều trang sức trôi nổi, không rõ nguồn gốc, kém chất lượng, rất thô ráp, dễ hỏng hóc, đứt gẫy, móp méo, long rơi đá quý khỏi trang sức… Những sản phẩm này không có giấy kiểm định, hoặc kiểm định ở những đơn vị không có uy tín. Điều đó gây thiệt hại về kinh tế, mất thẩm mỹ thậm chí làm giảm đi uy tín và vị thế của người đeo.

Hiểu được điều đó, Bảo Tín Minh Châu đã sưu tầm, tuyển chọn và chế tác rất nhiều mẫu trang sức dành riêng cho phái đẹp, với những thiết kế đa dạng, đẹp mắt và giá thành hợp lí. Phù hợp với những khách hàng mua để dùng và cả làm quà tặng cho người thân.

Đặc biệt, Bảo Tín Minh Châu có nhiều dòng trang sức bộ, trang sức đơn lẻ, với đa dạng kiểu dáng, mẫu mã, chất liệu, màu sắc vàng bạc đá ngọc quý kim cương…

CTA: Bộ nữ trang Ngọc cẩm thạch - Sang quý, an lành, hạnh phúc

Trang sức kim cương - lộng lẫy, kiêu sa

Đá ngọc quý kim cương gắn trên trang sức ở Bảo Tín Minh Châu được kiểm định chất lượng nghiêm ngặt tại các viện đá ngọc uy tín trong nước và quốc tế ( VMI, GIA, HRD).Được mài cắt, đánh bóng tinh xảo bằng công nghệ cao tạo nên vẻ đẹp lộng lẫy và đặc biệt.

Những mẫu trang sức Bảo Tín Minh Châu từ vàng ta, vàng trắng, vàng màu từ 10K,14K,18K, 24K, bạc ta, bạc nghệ thuật… đều mang nét đẹp sang trọng, hiện đại và trẻ trung, thích hợp để làm đẹp cho phụ nữ, đặc biệt là làm quà tặng trong ngày lễ 20/10 - Ngày phụ nữ Việt Nam.

Các linh phụ kiện như chấu, chỉ, khóa… cũng được chế tác với nguồn nguyên liệu đặc biệt siêu bền có độ đàn hồi cao nên giúp trang sức có độ bền chắc, hạn chế Kim cương, đá ngọc quý long rơi khỏi sản phẩm.

Ở Bảo Tín Minh Châu, khâu chế tác được chú trọng tỉ mỉ đến từng hoa văn, họa tiết dù là nhỏ nhất, tạo cho trang sức vẻ đẹp sống động, cuốn hút và hiện đại, trẻ trung.

Các mẫu trang sức đều được thiết kế 3D độc đáo, riêng biệt theo xu hướng thịnh hành trên thế giới và Việt Nam. Đặc biệt có thể thiết kế theo ý tưởng và yêu cầu của khách hàng. Bảo Tín Minh Châu sử dụng máy tạo mẫu trang sức 3D bằng công nghệ Laser hiện đại bậc nhất của Italia tinh xảo, thể hiện sống động các họa tiết biểu trưng.

Cùng với đó, Bảo Tín Minh Châu đầu tư công nghệ đúc khối đảm bao độ chắc chắn của trang sức; Công nghệ luyện kim đặc biệt làm ổ đá cùng công nghệ gắn đá đặc biệt trên kính hiển vi, đảm bảo giữ đá chắc chắn an toàn; Công nghệ nano phun cát, hàn vẩy…nên sản phẩm sáng đẹp, tinh xảo bền chắc vượt trội.

Trang sức Bảo Tín Minh Châu có nhiều mức giá phù hợp, được bảo hành, kiểm tra ổ chấu, tân trang, đánh bóng làm mới trọn đời cùng nhiều ưu đãi khác…

Chi tiết liên hệ: Hotline 18006899; website: www.btmc.vn; FB:

https://www.facebook.com/baotinminhchau1989/

Doãn Phong

Ngoài truyền cảm hứng, động lực cho các "chàng trai vàng của bóng đá Việt", thầy Park còn giúp các học trò tự tin, thi đấu vượt giới hạn của chính mình. Nhìn lại 2 năm của vị thuyền trưởng Hàn Quốc với bóng đá Việt Nam, những "chiến binh áo đỏ" ngày càng mạnh mẽ, trưởng thành. Ảnh: Thuận Thắng.

Khác với hình ảnh nghiêm khắc trên sân tập, ngoài đời, HLV Park Hang-seo là người thầy rất tâm lý, luôn tạo không khí vui vẻ, gần gũi với học trò.

Ông thường rủ các cầu thủ chơi đá bóng xà ngang, ai thua phải mời cả đội một bữa ăn. Vị chiến lược gia cũng “lầy lội” không kém các học trò của mình như khuỵu chân Công Phượng, đá nhẹ Hồng Duy, ngủ gật trên vai Trọng Đại, khoác vai trợ lý, hướng dẫn Văn Hậu tự tin trả lời trước truyền thông… Ảnh: Nguyễn Phong Hồng Duy.

Bên cạnh đó, HLV Park còn quan tâm đến học trò của mình từ những điều nhỏ nhặt nhất. Không ít lần người hâm mộ bắt gặp hình ảnh nhà cầm quân đến từ xứ sở kim chi đang vỗ vai, xoa đầu, động viên một cầu thủ nào đó. Ngày 23/4, HLV Park Hang-seo đến tham dự lễ thành hôn của Đỗ Hùng Dũng để mừng hạnh phúc trò cưng. Ảnh: Thuận Thắng.

Tháng 9, ông Park bước đi tập tễnh, bị thương ở chân nhưng vẫn dành nhiều thời gian, đi lại, hỏi thăm các học trò. Khi phát hiện tiền vệ Nguyễn Huy Hùng gặp chút vấn đề ở vùng đầu, ông dừng lại, dành khá nhiều thời gian để trò chuyện. Ảnh: Minh Chiến.

Khi Văn Đức, Đình Trọng gặp chấn thương, vị chiến lược gia người Hàn Quốc đã đến tận nơi hỏi thăm sức khỏe của 2 cậu học trò. Ông thường được các cầu thủ gọi thân thương là "bố", xưng "con". Ảnh: Phan Văn Đức.

Người thầy ấy luôn là người đầu tiên tức giận khi học trò bị đối thủ chơi xấu, bị trọng tài thiên vị và cũng là người hạnh phúc nhất khi “những đứa con” của mình ghi bàn. Trong ảnh, ông đang lặng lẽ ôm cậu học trò Văn Toàn một cách trìu mến và âu yếm khi chờ lên nhận HCB King's Cup hồi tháng 6. Ảnh:Quang Thịnh.

Khi tuyển Việt Nam đánh bại Malaysia 1-0 để lên ngôi vô địch AFF Cup 2018 cuối tháng 12/2018, phát biểu trước báo giới, ông không khóc nhưng khuôn mặt rưng rưng xúc động. “Sống và làm việc cùng các cầu thủ ở Việt Nam là một trong những điều hạnh phúc nhất cuộc đời tôi", ông nói.

Trong khi các học trò ngủ say trên chuyến bay từ Manila trở về Hà Nội sau trận bán kết lượt đi AFF 2018, HLV Park vẫn miệt mài xem lại băng ghi hình để đưa ra các phân tích. Ông chăm sóc cho các học trò từng chút một như tận tay massage chân Đình Trọng, đắp mặt nạ cho Trọng Hoàng... Ảnh:Minh Chiến.

Những đỉnh cao mà nhà cầm quân 59 tuổi cùng các học trò của mình chinh phục được không chỉ là kỳ tích mà còn đến từ niềm tin chiến thắng. Một trong những bí quyết cầm quân của thầy Park được nhiều người kính nể chính là tin tưởng vào năng lực của các học trò.

Khi Công Phượng bị chỉ trích vì lối chơi kém hiệu quả, thầy Park đã chia sẻ: “Không phải cầu thủ nào cũng chơi tốt trong mọi trận đấu. Điều tôi mong muốn là các cầu thủ ra sân và chơi đúng chiến thuật”. Ngoài ra, HLV Park còn dành lời khen cho Tuấn Anh khi tiền vệ sinh năm 1995 giữ phong độ tốt trong trận đấu với UAE tối 14/11. “Tuấn Anh không hồi sinh, đó là năng lực của cậu ấy. Cậu ấy có tinh thần cực kỳ mạnh mẽ. Cậu ấy chơi tốt không chỉ là công sức của riêng tôi, mà còn của nhiều huấn luyện viên khác”, HLV trưởng Park Hang Seo cho biết. Ảnh: Minh Chiến.

HLV Park đã cho người hâm mộ Việt Nam nhiều lần có dịp đổ ra đường với cờ đỏ sao vàng trong niềm hân hoan hạnh phúc. Huy chương Bạc U23 châu Á, Cúp vàng AFF, vào sâu ASIAD 2018 và Asian Cup 2019 là những quả ngọt thu về sau 2 năm. Đó đều là cột mốc mới của bóng đá Việt Nam. Và hơn hết, ông đã đưa niềm tin của người hâm mộ Việt Nam quay trở về. Ảnh: Minh Chiến.

Vợ Bùi Tiến Dũng khoe con gái đáng yêu

 Trong một chia sẻ mới đây, vợ trung vệ Bùi Tiến Dũng lần đầu khoe mặt cô con gái đầu lòng. 

Tình yêu chàng sinh viên Gary Hardwick, 19 tuổi và mẹ của bạn Almeda Errell, 72 tuổi đã từng gây “chấn động”.

Gary Hardwick tiết lộ rằng, anh đã mê mệt đôi mắt xanh và tính cách vui vẻ của Almeda: “Tôi đã yêu ngay từ lần đầu tiên nhìn thấy cô ấy”. Gary Hardwick cảm thấy mình trưởng thành và đàn ông hơn so với tuổi. Hơn nữa, Gary Hardwick có sở thích yêu phụ nữ nhiều tuổi hơn mình. Khi gặp Almeda, Gary Hardwick vừa chia tay bạn gái và Almeda cũng trải qua tổn thương vì thế họ nhanh chóng cảm thấy đồng điệu trong tâm hồn: “Từ ngày hôm đó, cô ấy đã nắm chặt lấy trái tim tôi”.

Cả hai đám cưới chỉ sau 2 tuần gặp gỡ.

Sau hơn 2 tuần, Harvey quyết định cầu hôn Almeda. Hai người đã cùng nhau tổ chức một đám cưới đơn giản. Mặc dù sau này Harvey thừa nhận quyết định đó quá bốc đồng nhưng anh không hề hối hận.

Họ đã có một cuộc hôn nhân màu hồng.

Tính tới thời điểm hiện tại, họ đã là vợ chồng được hơn 2 năm. Cả hai tiết lộ cuộc sống sau hôn nhân rất hạnh phúc, không hề có khoảng cách về tuổi tác trong chuyện tình dục, mọi thứ đều tuyệt vời và đầy đam mê. 

Sau khi kết hôn, cặp đôi này tâm sự họ rất hạnh phúc và hài lòng về đời sống tình dục.

Mỗi ngày, họ không quên trao nhau những nụ hôn ngọt ngào, giúp đỡ nhau những việc nhỏ nhặt trong nhà, "anh ấy nấu cho tôi những bữa ăn tối và thường dùng khăn lau miệng cho tôi" - bà Almeda nói thêm.

Harvey điển trai và là niềm mơ ước của nhiều cô gái nhưng anh lại chỉ yêu người vợ hơn 53 tuổi của mình.

Mỗi ngày qua đi cặp đôi này đều có những trải nghiệm tuyệt vời bên nhau.

Almeda cho rằng tuổi tác không phải là vấn đề, chỉ cần bạn thấy yêu là được.

Tâm sự về cuộc hôn nhân có phần kỳ lạ của mình, Almeda nói: 'Nếu bạn yêu ai đó, tuổi tác chỉ là một con số. Bây giờ tôi đã kết hôn và sống hạnh phúc được gần ba năm với người bạn tâm giao thực sự của mình. Tôi biết anh ấy là người tôi muốn trao cả cuộc đời mình. Tôi chưa bao giờ cảm thấy buồn phiền bởi tuổi tác'.

Nữ giảng viên quyến rũ, đeo vàng trĩu cổ trong ngày lên xe hoa

 Âu Hà My, nữ giảng viên nổi tiếng quyến rũ, sở hữu ngoại hình bốc lửa tổ chức đám cưới với người chồng giàu có ở khách sạn cao cấp của Hà Nội sau 1 năm tìm hiểu. 

'Chinh chiến' cùng nhau qua mấy mùa hoa hậu, cả Vũ Mạnh Cường và Diễm Trang luôn xem nhau là anh em đồng nghiệp thân thiết. Vũ Mạnh Cường cho rằng Diễm Trang là cô gái cầu tiến, biết nỗ lực học hỏi và đầu tư nghiêm túc trong nghề. Ngược lại, nàng á hậu Việt Nam 2014 cũng dành sự tin tưởng tuyệt đối cho đàn anh Vũ Mạnh Cường bất cứ khi nào cả hai có dịp đứng chung sân khấu.

Vũ Mạnh Cường có kinh nghiệm dẫn những chương trình mang giai điệu trữ tình trước đây như: Tình Bolero 2019, Tình khúc giao mùa 2019, Nhạc hội quê hương… nên anh tỏ ra khá chủ động.

Riêng Diễm Trang, đây là chương trình tình ca Việt đầu tiên cô tham gia dẫn nên ít nhiều bỡ ngỡ, lo lắng. Tuy nhiên, khi nhận được sự hỗ trợ hiệu quả từ Vũ Mạnh Cường, Diễm Trang nhanh chóng nhập cuộc, tự tin làm tốt vai trò kết nối chương trình. 

Điều khiến chàng MC lo lắng nhất, đó là nàng á hậu khá “giữ mình” vì nghĩ mình có gia đình, trong khi dẫn tình ca đôi lúc cần sự lãng mạn của cặp đôi dẫn cùng. Tuy nhiên, lo lắng đó nhanh chóng được xóa tan vì Diễm Trang luôn biết cách tung hứng cùng đàn anh để cả hai trở thành một cặp dẫn ăn ý, duyên dáng. Cô nàng còn chủ động khen ngợi đàn anh và cho rằng Vũ Mạnh Cường phù hợp dẫn tình ca.

Vũ Mạnh Cường tiết lộ một lý do quan trọng khiến anh vô cùng hào hứng trở thành MC của Tuyệt đỉnh Bolero mùa đầu tiên là khi anh có cơ hội tiếp xúc, trò chuyện với những tên tuổi lớn trong làng nhạc Việt mà anh hâm mộ từ khi còn bé như: như nhạc sĩ Đức Huy, danh ca Ngọc Sơn, danh ca Họa Mi. Trong đó chuyện đời, chuyện nghề của 3 vị giám khảo luôn là những bài học truyền cảm hứng yêu nghề cho anh.

Diễm Trang "dè chừng" khi tình tứ với Vũ Mạnh Cường

MC Mạnh Cường cho hay mỗi tập phát sóng, sẽ là sự xuất hiện của 6 tuyệt phẩm được hòa âm phối khí tuyệt đỉnh, được thể hiện qua những giọng ca ngọt ngào, sâu lắng của những ca sĩ đang theo đuổi dòng nhạc này.

Ban giám khảo của chương trình sẽ bình luận và cùng khán giả, tìm ra một Tuyệt phẩm bolero của tuần để tiếp tục tranh tài trong đêm chung kết. Ca sĩ thể hiện hiệu quả Tuyệt phẩm Bolero của tuần sẽ nhận được 1 giải thưởng trị giá 10 triệu đồng.

Chung cuộc, ban giám khảo và khán giả sẽ chọn ra một nhạc phẩm được vinh danh “Tuyệt đỉnh Bolero”.

Bích Ngọc

Gia đình nghèo ở Bắc Giang 13 năm nuôi con cho thầy giáo tù tội

Thời gian đầu ôm đứa con mắc bệnh bẩm sinh của chủ cũ về nuôi, gia đình chị Hồng phải bán con bò lấy tiền chạy chữa cho cậu bé. 

Tôn Nữ Nam Phương (sinh năm 1990, Đà Nẵng) - cựu sinh viên ngành Kiến trúc (Đại học Bách khoa Đà Nẵng) là nữ tiếp viên được chú ý nhờ gương mặt xinh đẹp, dịu dàng đặc trưng của phụ nữ Á đông. Trong vài lần chia sẻ, 9X cho biết cô sẵn sàng từ bỏ nghề nghiệp gia đình định hướng để theo đuổi đam mê vi vu, "chinh phục bầu trời".

Nam Phương là một trong những gương mặt đại diện, thường xuyên xuất hiện ở các TVC quảng cáo, truyền thông của hãng bay. Cô theo phong cách đơn giản, lịch sự và chăm chỉ khoe mặt mộc. Chuyện tình cảm của nữ tiếp viên cũng khiến nhiều người chú ý. Nửa kia của Nam Phương là Hà Phạm Đông Thức - chàng trai được dân mạng gọi với biệt danh ưu ái "hot boy hàng không".

Đông Thức - Nam Phương trúng "tiếng sét ái tình" của nhau sau một chuyến bay chung. Tính đến nay, đôi trẻ đã bên nhau được hơn 2 năm và thường xuyên khoe ảnh tình cảm trên mạng xã hội. Mới đây, nửa kia của Nam Phương chuyển công tác qua một hãng bay khác, vì thế, đôi trẻ ít có cơ hội gặp gỡ.

Ngoài đam mê với ngành Hàng không, Đông Thức dành niềm yêu thích đặc biệt cho nhiếp ảnh. Anh ít khi khoe ảnh bản thân, bạn gái mà chủ yếu khoe các tác phẩm của bản thân trên mạng xã hội.

Nguyễn Quang Đạt (sinh năm 1991) là cựu học sinh THPT Chu Văn An (Hà Nội), sau đó anh theo học Đại học Ngoại thương. Tới năm thứ 2, 9X đi du học 2 năm ở New Zealand và trở thành phi công. Kể từ đó, 9X được biết đến với biệt danh "cơ trưởng trẻ nhất Việt Nam" và gây "bão mạng" vào năm 2015.

Mới đây, 9X dính tin đồn hẹn hò với blogger Hà Trúc khi cả 2 cùng check-in ở bãi biển Bali. Tuy nhiên, chia sẻ với Zing.vn, Quang Đạt phủ nhận thông tin này và cho biết chuyến đi Bali của họ có sự góp mặt của cả nhóm bạn, không phải chỉ 2 người như lời đồn đại. Hiện tại, ngoài công việc hàng không, 9X là travel blogger khá nổi tiếng.

Bùi Phương Lan (sinh năm 1997) - cựu sinh viên ngành Ngôn ngữ, Đại học Thăng Long là cô gái từng gây "sốt" cộng đồng mạng sau clip múa đương đại trên máy bay. Kể từ đó, trang cá nhân 9X tăng follow nhanh chóng. Chia sẻ với Zing.vn, Phương Lan cho biết cô nhận được nhiều lời mời chụp ảnh, quảng cáo nhưng ít khi nhận lời vì bản thân là người sống kín tiếng.

Phương Lan sở hữu gương mặt nhỏ nhắn, xinh đẹp tự nhiên với vóc dáng chuẩn. Khi được hỏi về chuyện tình cảm hiện tại, 9X cho biết cô vẫn đang độc thân và muốn dành toàn bộ thời gian cho công việc, đam mê yoga và chưa nghĩ đến việc có bạn trai.

Cú sốc 'nhớ đời' của bác sĩ Việt nổi tiếng ở Mỹ vì quá nóng bỏng

Với những nỗ lực đáng nể, cô gái Việt đã đạt được giấc mơ học tập ở xứ người. Cô còn được nhiều bạn trẻ Mỹ yêu thích vì quá nóng bỏng.

Uống mật ong vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, tiêu hoá tốt và tăng khả năng miễn dịch. Không giống như các thức uống khác để giảm cân, hỗn hợp mật ong, chanh và nước rất ít calo. Mật ong còn giúp tăng cường mức năng lượng và loại bỏ độc tố hiệu quả.

Trứng

Trước kia, trứng vốn bị xem nhẹ bởi nó chứa hàm lượng cholesterol cao. Tuy nhiên, ngày nay mọi chuyện đã thay đổi. Loại thực phẩm này được coi như là nguồn cung cấp lành mạnh protein và các dưỡng chất, ví dụ như vitamin D. Sự thay đổi này là do các nghiên cứu đã cho thấy cholesterol trong thực phẩm không có nhiều tác động đối với lượng cholesterol máu như chúng ta vẫn nghĩ.

Cá

Cá rất giàu protein và chất béo lành mạnh. Nếu không có cá tươi và nếu bạn không có nhiều thời gian để ăn sáng, bạn có thể thay thế bằng cá hộp cũng là một thay thế tuyệt vời để ăn kèm với bánh sandwich.

Rau lá xanh

Nếu chúng ta có thể bổ sung thêm một số loại rau lá xanh vào bữa sáng, nó có thể đáp ứng tốt nhu cầu và lượng thức ăn mà cơ thể cần.

Hơn nữa, ăn rau lá xanh có tác dụng bảo vệ gan và phù hợp với những người có gan kém. Bông cải xanh, cải bắp, bắp cải… giúp gan tạo ra các enzyme để loại bỏ độc tố. Rau cải củ, cải bó xôi, rau diếp xoăn tăng hiệu quả của gan, tạo ra các chất dinh dưỡng.

Bí ngô

Bí ngô cũng là lựa chọn tốt cho bữa sáng, vì mỗi 100 gram bí ngô chứa 5,3g carbohydrate, mọi người đều có thể ăn bí ngô như một thực phẩm chính trong bữa sáng. Mặt khác, bí ngô cũng giàu vitamin A và carotene, gan có liên quan chặt chẽ với vitamin A.

Gan có thể lưu trữ một lượng lớn vitamin A, và việc lưu trữ vitamin A có thể đạt tới 95%. Đối với những người bị gan kém, bổ sung vitamin A với lượng thích hợp cũng có thể giúp gan nhanh chóng sửa chữa, hồi phục.

Củ cải đường và cà rốt

Cả hai loại rau củ trên đều chứa hàm lượng cao flavonoid thực vật và beta-carotene, giúp kích thích và cải thiện chức năng gan. Trong củ cải và cà rốt chứa hàm lượng cao chất pectin một chất có tác dụng thải độc cực kì hiệu quả. Bữa sáng ăn củ cải đường hoặc cà rốt nấu cũng có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ sức khỏe của gan.

Bưởi

Một trong những loại trái cây được liệt kê cho danh sách “Ăn gì tốt cho gan?” chính là bưởi. Thế thì tại sao bưởi lại tốt cho gan? Do bưởi chứa rất nhiều các vitamin và chất chống oxy hóa giúp thanh lọc và tống khứ các chất độc ra khỏi gan.

Trong số đó, có những độc tố và chất gây ung thư thường gặp từ môi trường, thực phẩm bên ngoài. Bữa sáng có thể tráng miệng bằng bưởi, vừa có tác dụng làm đẹp da, giảm cân, còn giúp gan khỏe mạnh.

Sữa chua không đường

Nhiều người cho rằng sữa chua có nguồn gốc từ sữa bò nên khi ăn vào rất dễ bị béo, điều này hoàn toàn không đúng.

Kết quả nghiên cứu từ các nhà khoa học cho thấy, sữa chua không chỉ có tác dụng lợi khuẩn, tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da mà còn làm giảm lượng mỡ thừa hiệu quả.

Trong sữa chua rất giàu protein, ít calo và tạo cảm giác no lâu hơn, giúp quên cảm giác thèm ăn.

Tuy sữa chua là đồ ăn sáng giảm cân hiệu quả nhưng điều này còn phụ thuộc vào việc bạn ăn sữa chua loại gì? Có ăn đúng cách không? Theo tiêu chuẩn chọn các thực phẩm ăn vào buổi sáng giảm cân, bạn nên chọn loại sữa chua không đường, ít hoặc không béo.

Khoai lang

Giảm cân lành mạnh không có nghĩa là bạn không nạp tinh bột vào cơ thể. Trong khoai lang có lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm.

Khoai lang rất giàu vitamin B6, C, D, tiền vitamin A, beta-carotene chất xơ, protein, kali vừa cung cấp cho bạn năng lượng.

Cháo yến mạch

Cháo yến mạch vốn nổi tiếng là thực phẩm được nhiều người lựa chọn trong thực đơn giảm cân vào buổi sáng. Khi ăn cháo yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Yến mạch giúp cơ thể đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng nên rất được ưa chuộng trong thực đơn giảm cân tự nhiên hiệu quả.

Ngoài ra, yến mạch không chứa chất béo, lượng calories cũng rất thấp vì thế mà được bổ sung vào danh mục sáng ăn gì để giảm cân của nhiều chị em.

Yến mạch là nguồn cung cấp vitamin nhóm B, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, yến mạch chứa chất chống oxy hóa cao, cung cấp sắt, kẽm, canxi, protein và nhiều dinh dưỡng khác giúp bổ máu và tim. Đặc biệt nó giúp giảm cholesterol và ngăn mầm mống gây ung thư nữa đó.

Mỗi buổi sáng bạn chỉ cần ăn một bát cháo yến mạch sẽ có cảm giác no lâu, đầy đủ năng lượng, giảm mỡ bụng nhanh chóng và không phải lo sự tấn công của mỡ thừa.

Ăn đồ thừa có an toàn?

Theo các chuyên gia, thức ăn thừa sau khi nấu chín nên được bảo quản trong tủ lạnh theo quy tắc 2-2-4.