Moto X4 sẽ là mẫu điện thoại chuẩn bị được ra mắt tiếp theo của thương hiệu Motorola.
ầnđầulộảnhSmartphonecaocấpđikèmcamerakélịch c1 2023ầnđầulộảnhSmartphonecaocấpđikèmcamerakélịch c1 2023Xuất hiện Moto G5S & G5S Plus: Smartphone camera kép giá 7 triệu đồngMoto X4 lần đầu lộ ảnh: Smartphone cao cấp đi kèm camera kép
相关文章
- 、
-
Chế độ ăn quá nghiêm ngặt khiến người muốn giảm mỡ, giảm cân chóng nản và bỏ cuộc. Ảnh minh họa: Integrisok TheoInsider, chuyên gia dinh dưỡng người Anh Jamie Wright tư vấn, ông Victor nên thay đổi sự chú ý từ thẩm mỹ sang thể thao để đạt được mục tiêu.
“Nếu chạy theo vẻ ngoài, bề nổi, bạn có thể khiến cơ thể không đủ chất dinh dưỡng, cản trở hiệu suất tập thể dục. Nếu bạn muốn cảm thấy khỏe như một vận động viên thì bạn phải tập luyện và nạp năng lượng như một vận động viên”, chuyên gia Wright khuyên.
Vị chuyên gia khuyên ông Victor nên tăng lượng calo tiêu thụ lên mức duy trì. Hấp thụ lượng calo cao hơn một chút sẽ làm giảm nguy cơ suy dinh dưỡng của ông Victor. Nhờ đó, ông có năng lượng để vận động, giữ được khối lượng cơ bắp khó khăn mới có được.
“Thiếu nhiên liệu có thể đẩy nhanh quá trình mất khối lượng cơ nạc. Nếu có thể, ông Victor nên cố gắng có thêm một hoặc hai buổi tập sức mạnh mỗi tuần”, chuyên gia Wright khuyên. Vị chuyên gia cũng đánh giá cụ thể từng bữa ăn của ông Victor để đưa ra điều chỉnh hợp lý:
Bữa sáng
Đối với bữa sáng, ông Victor đặt mục tiêu không hấp thụ quá 400 calo và thường ăn ngũ cốc hoặc bột yến mạch với hai chiếc xúc xích gà tây hoặc hai lát thịt xông khói.
Chuyên gia Wright cho biết bổ sung protein vào bữa sáng là lựa chọn tốt. Tuy nhiên, không nên ăn nhiều thịt chế biến sẵn. Bởi vậy, ông Victor có thể cân nhắc thay xúc xích, thịt xông khối bằng trứng gà.
Thường xuyên ăn thịt chế biến sẵn có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như ung thư ruột và dạ dày hay huyết áp cao.
Bữa trưa
Vào bữa trưa, ông Victor ăn bánh mì kẹp thịt gà tây hoặc bữa ăn đông lạnh ít béo, cùng với một thanh protein.
Chuyên gia Wright đánh giá bữa trưa của ông Victor không tệ nhưng nên bổ sung một số loại rau quả cung cấp thêm vi chất dinh dưỡng và chất xơ.
Những người muốn giảm mỡ nên ăn nhiều hoa quả, bổ sung lượng carbs lành mạnh. Ảnh: Britannica Bữa tối
Ông Victor ăn thịt gà, lợn, bò nạc cùng các loại rau như bông cải xanh, súp lơ hoặc cà rốt vào bữa tối.
Chuyên gia Wright nhận định đây là một bữa tối tuyệt vời, bổ dưỡng và nhiều loại thực phẩm tốt. Nếu có thể, ông Victor thêm một số carbs (ngũ cốc nguyên cám, đậu, các loại hạt) vào bữa ăn để có thêm năng lượng giúp ích cho việc tập luyện.
Bữa ăn vặt
Ông Victor có hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày gồm một miếng trái cây (chuối, táo hoặc dưa đỏ) và một số loại hạt (hạt điều hoặc quả óc chó).
Đây đều là thực phẩm bổ dưỡng và các loại hạt chứa một số protein nhưng không nhiều như hầu hết mọi người nghĩ. Chuyên gia Wright gợi ý thêm món protein lắc, trứng luộc, phô mai hoặc sữa chua Hy Lạp với quả mọng (dâu, nho).
Hấp thụ protein thường xuyên giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, đồng thời khiến bạn cảm thấy no. Nhìn chung, ông Victor phân bổ lượng protein vào các bữa ăn rất tốt nhưng việc bổ sung thêm một ít protein vào đồ ăn nhẹ có thể hữu ích.
6 thực phẩm giúp đốt mỡ
Những người thừa cân, béo phì có thể sử dụng trà xanh, dứa thường xuyên để đốt mỡ, giảm cân."> -
Người hâm mộ bóng đá Việt Nam có thể tận hưởng trọn vẹn Vòng chung kết UEFA Euro 2024 miễn phí trên TV360 tại: https://tv360.vn/ Link xem trực tiếp bóng đá Hà Lan vs AnhGhi bàn:
Hà Lan: Simons (7')
Anh: Harry Kane (18' pen), Ollie Watkins (90'+1)
Thông tin trận đấu Hà Lan vs Anh - Vòng bán kết EURO 2024
Thời gian: 02h00 ngày 11/7
SVĐ: Signal Iduna Park
Trọng tài: Felix Zwayer (Đức)
Kênh phát sóng: VTV3, VTVcab, THVL1, HTV Thể thao
Link xem trực tiếp trận Hà Lan vs Anh: https://vietnamnet.vn/truc-tiep-bong-da-ha-lan-vs-anh-ban-ket-euro-2024-2300575.html
Link xem youtube TV360: https://www.youtube.com/watch?v=9FhSKjXmUM0
Link VTV: https://vtvgo.vn/xem-truc-tuyen-kenh-vtv3-3.html
Link HTV: https://hplus.com.vn/xem-kenh-htv-the-thao-hd-4009.html
Link THVL: https://www.thvli.vn/live/thvl2-hd
Hà Lan vs Anh Thông tin lực lượng Hà Lan vs Anh
Hà Lan: Đầy đủ lực lượng.
Anh: Luke Shaw trở lại sau chấn thương. Harry Kane thể trạng không được tốt nhất.
Đội hình xuất phát Hà Lan vs Anh
Hà Lan: Verbruggen, Dumfries, De Vrij, Van Dijk, Ake, Schouten, Reijnders, Malen, Simons, Depay, Gakpo
Anh: Pickford, Walker, Stones, Guehi, Saka, Mainoo, Rice, Trippier, Bellingham, Kane, Foden
Thông tin đáng chú ý Hà Lan vs Anh
Hà Lan bất bại 10/11 trận gần nhất gặp Anh trên mọi đấu trường .
Anh bất bại 5 trận sân khách gần nhất trước Hà Lan trên mọi đấu trường.
Siêu máy tính Opta dự đoán cơ hội đá hiệp phụ ở trận đấu này rất cao ở mức 30,8%.
Đây là lần thứ 4 Anh và Hà Lan gặp nhau tại một giải đấu lớn, mỗi đội có 1 chiến thắng.
Hà Lan đã bị loại ở 4 trong 5 trận bán kết tại Euro.
10 trận gần đây Hà Lan ghi 2.5 bàn/trận, trong khi đó Anh chỉ ghi 1.1 bàn/trận.
10 trận gần đây Hà Lan nhận 0.6 bàn thua/trận, thông số tương tự của Anh là 0.7 bàn thua/trận
Video tổng hợp Tây Ban Nha 2-1 Pháp - Vòng bán kết EURO 2024
Link xem trực tiếp Euro 2024 mới nhất
Link xem trực tiếp Euro 2024 mới nhất - VietNamNet cập nhật link xem trực tiếp bóng đá vòng chung kết Euro 2024 mới nhất hôm nay."> -
Bệnh nhân nằm theo dõi tại bệnh viện. Ảnh: BVCC. Các bác sĩ khoa Ngoại tổng hợp 2, Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương, đánh giá đây là tổn thương vùng hàm mặt phức tạp có nguy cơ gây ảnh hưởng đến chức năng cũng như cấu trúc khuôn mặt. Do đó, bệnh nhân được chỉ định phẫu thuật.
Người bị gãy lồi cầu xương hàm là chấn thương nghiêm trọng và có thể gây ra nhiều hậu quả đến sức khỏe và thẩm mỹ của người bệnh. Nếu không được điều trị sớm, người bệnh có thể gặp một số biến chứng như dính cứng khớp, teo xương hàm dưới, ảnh hưởng chức năng cắn, ăn nhai...
